θερμίδες - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr Ραδιόφωνο - Ειδήσεις - Διαγωνισμοί | Καλαμάτα Wed, 13 Sep 2023 19:34:42 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://entermessinia.gr/wp-content/uploads/2018/06/cropped-entermessinia-2018-32x32.png θερμίδες - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr 32 32 HIIT: Κάψτε 200 θερμίδες και λίπος σε 10 λεπτά με αυτήν την προπόνηση https://entermessinia.gr/2023/09/hiit-kapste-200-thermides-kai-lipos-se-10-lepta-me-aftin-tin-proponisi/ Wed, 13 Sep 2023 19:34:24 +0000 https://entermessinia.gr/2023/09/hiit-kapste-200-thermides-kai-lipos-se-10-lepta-me-aftin-tin-proponisi/

Θέλετε να γυμναστείτε, να κάψετε θερμίδες και λίπος, να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας αλλά μισείτε το τρέξιμο (κι εμείς!); Δοκιμάστε αυτήν τη 10λεπτη προπόνηση HIIT και κάψτε 200 θερμίδες σε 10 λεπτά! Με αυτή την 10λεπτη προπόνηση HIIT όχι μόνο θα αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, καθώς θα αυξήσει τις ενδορφίνες σας, αλλά θα χάσετε […]

The post HIIT: Κάψτε 200 θερμίδες και λίπος σε 10 λεπτά με αυτήν την προπόνηση first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Θέλετε να γυμναστείτε, να κάψετε θερμίδες και λίπος, να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας αλλά μισείτε το τρέξιμο (κι εμείς!); Δοκιμάστε αυτήν τη 10λεπτη προπόνηση HIIT και κάψτε 200 θερμίδες σε 10 λεπτά!

Με αυτή την 10λεπτη προπόνηση HIIT όχι μόνο θα αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, καθώς θα αυξήσει τις ενδορφίνες σας, αλλά θα χάσετε και θερμίδες και λίπος. Δεν χρειάζεστε ούτε εξοπλισμό, απλά καλά και σταθερά αθλητικά παπούτσια.

Αρκούν τα 10 λεπτά για να κάψω θερμίδες και λίπος;

Ίσως αναρωτιέστε αν αυτό είναι πραγματικά αρκετό για μια αποτελεσματική προπόνηση. Το να κάνετε λίγη άσκηση είναι πάντα καλύτερο από το να μην κάνετε καθόλου, αλλά μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης 10 λεπτών μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης εξίσου αποτελεσματικά με τα 50 λεπτά παραδοσιακής αερόβιας, όπως είναι το τρέξιμο.

Διαβάστε το δημοσίευμα στο Oloygeia.gr

διαβάστε περισσότερα

The post HIIT: Κάψτε 200 θερμίδες και λίπος σε 10 λεπτά με αυτήν την προπόνηση first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Οι τροφές με λίγες θερμίδες που σε κάνουν να αισθάνεσαι χορτάτη https://entermessinia.gr/2023/05/%ce%bf%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%bb%ce%af%ce%b3%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%83%ce%b5-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf/ Wed, 10 May 2023 06:11:44 +0000 https://entermessinia.gr/2023/05/%ce%bf%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%bb%ce%af%ce%b3%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%83%ce%b5-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf/

Μια ισορροπημένη διατροφή, είτε στοχεύει στην ρύθμιση του βάρους, είτε στην απώλεια κιλών, είτε στην γενικότερη ευεξία του οργανισμού, περιλαμβάνει απαραιτήτως θρεπτικά συστατικά, που στοχεύουν στο αίσθημα κορεσμού – εκτός από την ικανοποίηση της πείνας – μια συνθήκη που οδηγεί σε λιγότερα τσιμπολογήματα μέσα στην πηγή

The post Οι τροφές με λίγες θερμίδες που σε κάνουν να αισθάνεσαι χορτάτη first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Μια ισορροπημένη διατροφή, είτε στοχεύει στην ρύθμιση του βάρους, είτε στην απώλεια κιλών, είτε στην γενικότερη ευεξία του οργανισμού, περιλαμβάνει απαραιτήτως θρεπτικά συστατικά, που στοχεύουν στο αίσθημα κορεσμού – εκτός από την ικανοποίηση της πείνας – μια συνθήκη που οδηγεί σε λιγότερα τσιμπολογήματα μέσα στην

πηγή

The post Οι τροφές με λίγες θερμίδες που σε κάνουν να αισθάνεσαι χορτάτη first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Χουρμάδες: Θερμίδες, βιταμίνες και σημαντικά οφέλη υγείας https://entermessinia.gr/2023/05/%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%bc%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%ce%b7%ce%bc/ Wed, 10 May 2023 02:09:42 +0000 https://entermessinia.gr/2023/05/%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%bc%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%ce%b7%ce%bc/

Τα διατροφικά τους οφέλη υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και προλαμβάνουν ασθένειες. Οι χουρμάδες είναι ο καρπός ενός είδους φοίνικα (γνωστός και ως χουρμαδιά), που καλλιεργείται σε πολλές τροπικές περιοχές του κόσμου. Σχεδόν όλοι οι χουρμάδες που πωλούνται στις δυτικές χώρες είναι αποξηραμένοι. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πηγή

The post Χουρμάδες: Θερμίδες, βιταμίνες και σημαντικά οφέλη υγείας first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Τα διατροφικά τους οφέλη υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και προλαμβάνουν ασθένειες.
Οι χουρμάδες είναι ο καρπός ενός είδους φοίνικα (γνωστός και ως χουρμαδιά), που καλλιεργείται σε πολλές τροπικές περιοχές του κόσμου.
Σχεδόν όλοι οι χουρμάδες που πωλούνται στις δυτικές χώρες είναι αποξηραμένοι. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε

πηγή

The post Χουρμάδες: Θερμίδες, βιταμίνες και σημαντικά οφέλη υγείας first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Μαγειρίτσα: Πόσες θερμίδες έχει – Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα λιπαρά https://entermessinia.gr/2023/04/%ce%bc%ce%b1%ce%b3%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1/ Mon, 17 Apr 2023 03:07:14 +0000 https://entermessinia.gr/2023/04/%ce%bc%ce%b1%ce%b3%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%af%cf%84%cf%83%ce%b1-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1/

Η μαγειρίτσα που τρώμε το βράδυ μετά την Ανάσταση δεν έχει μια συγκεκριμένη συνταγή. Η κάθε οικογένεια κάνει τη δική της παραλλαγή.  Με λίγο ή πολύ αυγολέμονο, με ή χωρίς ρύζι, με μαρούλια ή/και άλλα χορταρικά, με λίγα ή πολλά αρνίσια εντόσθια, η μαγειρίτσα είναι το πηγή

The post Μαγειρίτσα: Πόσες θερμίδες έχει – Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα λιπαρά first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η μαγειρίτσα που τρώμε το βράδυ μετά την Ανάσταση δεν έχει μια συγκεκριμένη συνταγή. Η κάθε οικογένεια κάνει τη δική της παραλλαγή. 
Με λίγο ή πολύ αυγολέμονο, με ή χωρίς ρύζι, με μαρούλια ή/και άλλα χορταρικά, με λίγα ή πολλά αρνίσια εντόσθια, η μαγειρίτσα είναι το

πηγή

The post Μαγειρίτσα: Πόσες θερμίδες έχει – Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα λιπαρά first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Ταχίνι ή φυστικοβούτυρο: Σύγκριση σε θρεπτική αξία και θερμίδες https://entermessinia.gr/2023/04/%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9-%ce%ae-%cf%86%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b2%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%85%cf%81%ce%bf-%cf%83%cf%8d%ce%b3%ce%ba%cf%81%ce%b9%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%ce%b8/ Sun, 09 Apr 2023 14:06:57 +0000 https://entermessinia.gr/2023/04/%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9-%ce%ae-%cf%86%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b2%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%85%cf%81%ce%bf-%cf%83%cf%8d%ce%b3%ce%ba%cf%81%ce%b9%cf%83%ce%b7-%cf%83%ce%b5-%ce%b8/

Το ταχίνι και τo φυστικοβούτυρο είναι δύο κρεμώδεις και νόστιμες επιλογές με τις ξεχωριστές γεύσεις και αρώματα από ξηρούς καρπούς.  Το ταχίνι παρασκευάζεται από αποφλοιωμένο σουσάμι και το έλαιό του. Οι σπόροι αναμειγνύονται σε μια τελική λεία υφή με ξεχωριστό άρωμα και αλμυρή γεύση. Το φυστικοβούτυρο παρασκευάζεται πηγή

The post Ταχίνι ή φυστικοβούτυρο: Σύγκριση σε θρεπτική αξία και θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Το ταχίνι και τo φυστικοβούτυρο είναι δύο κρεμώδεις και νόστιμες επιλογές με τις ξεχωριστές γεύσεις και αρώματα από ξηρούς καρπούς.
 Το ταχίνι παρασκευάζεται από αποφλοιωμένο σουσάμι και το έλαιό του. Οι σπόροι αναμειγνύονται σε μια τελική λεία υφή με ξεχωριστό άρωμα και αλμυρή γεύση.
Το φυστικοβούτυρο παρασκευάζεται

πηγή

The post Ταχίνι ή φυστικοβούτυρο: Σύγκριση σε θρεπτική αξία και θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Τσικνοπέμπτη: Πώς να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες – Τι να προσέξετε https://entermessinia.gr/2023/02/%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%bd%ce%bf%cf%80%ce%ad%ce%bc%cf%80%cf%84%ce%b7-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%cf%8d%ce%b3%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81/ Fri, 17 Feb 2023 11:18:56 +0000 https://entermessinia.gr/2023/02/%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%bd%ce%bf%cf%80%ce%ad%ce%bc%cf%80%cf%84%ce%b7-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%cf%8d%ce%b3%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81/

Την Τσικνοπέμπτη κάνουμε τα πάντα λάθος από διατροφικής απόψεως, αλλά γι’ αυτό τον λόγο είναι όλα τόσο νόστιμα! Η ιδέα γεννήθηκε από μία συζήτηση μεταξύ συναδέλφων: «Είμαστε πέντε άτομα στη βάρδια. Τι θα κάνουμε την Τσικνοπέμπτη;» Απάντηση του Γιώργου (τυχαίο όνομα): «Εγώ έχω κανονίσει να φέρω δύο-δυόμιση κιλά προβατίνα παϊδάκια. Χρειαζόμαστε και σαλάτα, 5-6 μερίδες […]

The post Τσικνοπέμπτη: Πώς να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες – Τι να προσέξετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Την Τσικνοπέμπτη κάνουμε τα πάντα λάθος από διατροφικής απόψεως, αλλά γι’ αυτό τον λόγο είναι όλα τόσο νόστιμα!

Η ιδέα γεννήθηκε από μία συζήτηση μεταξύ συναδέλφων: «Είμαστε πέντε άτομα στη βάρδια. Τι θα κάνουμε την Τσικνοπέμπτη;» Απάντηση του Γιώργου (τυχαίο όνομα): «Εγώ έχω κανονίσει να φέρω δύο-δυόμιση κιλά προβατίνα παϊδάκια. Χρειαζόμαστε και σαλάτα, 5-6 μερίδες τηγανητές πατάτες, να πάρουμε και κανένα λουκάνικο, καμιά ρώσικη, λίγο τζατζίκι, μερικές πίτες. Νομίζω είναι αρκετά». Για πέντε άτομα σίγουρα, αλλά τι ισχύει με τις θερμίδες και τα λιπαρά τους;

Η απάντηση είναι ο λόγος για τον οποίο η παραδοσιακή διατροφή της Τσικνοπέμπτης δεν μπορεί να γίνει ποτέ καθημερινή. Τα κρέατα, τα λουκάνικα, τα κοκορέτσια, οι τηγανητές πατάτες και τα λοιπά εδέσματα «κολυμπάνε» στα λίπη και τις θερμίδες. Όσο για το αλάτι, εξαρτάται από την ποσότητα που θα χρησιμοποιηθεί κατά την προετοιμασία τους.

Διαβάστε περισσότερα στο Ourlife

πηγή

The post Τσικνοπέμπτη: Πώς να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες – Τι να προσέξετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Μειώστε τις θερμίδες για καλή υγεία και μακροζωία! https://entermessinia.gr/2023/02/%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%ae-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1/ Sun, 12 Feb 2023 18:42:02 +0000 https://entermessinia.gr/2023/02/%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%ae-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1/

Νεότερα επιστημονικά ευρήματα επιβεβαιώνουν αυτά παλαιότερων μελετών, σύμφωνα με τα οποία ο θερμιδικός περιορισμός μπορεί να συμβάλλει στην καλή υγεία αλλά και τη μακροζωία. Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν τώρα, ότι όσοι μειώνουν αρκετά τις ημερήσιες θερμίδες, ελαττώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου εξίσου με το αν έκοβαν το πηγή

The post Μειώστε τις θερμίδες για καλή υγεία και μακροζωία! first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Νεότερα επιστημονικά ευρήματα επιβεβαιώνουν αυτά παλαιότερων μελετών, σύμφωνα με τα οποία ο θερμιδικός περιορισμός μπορεί να συμβάλλει στην καλή υγεία αλλά και τη μακροζωία.
Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν τώρα, ότι όσοι μειώνουν αρκετά τις ημερήσιες θερμίδες, ελαττώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου εξίσου με το αν έκοβαν το

πηγή

The post Μειώστε τις θερμίδες για καλή υγεία και μακροζωία! first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να κάψετε τις θερμίδες των γλυκών ή των φαγητών των εορτών https://entermessinia.gr/2023/01/%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%88%ce%b5-2/ Sun, 01 Jan 2023 09:55:15 +0000 https://entermessinia.gr/2023/01/%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%88%ce%b5-2/

Ξέρετε ότι για να κάψετε ένα μελομακάρονο πρέπει να περπατήσετε για περίπου 50 λεπτά; Εάν προτιμάτε το τρέξιμο, θα χρειαστούν γύρω στα 20 λεπτά.  Δείτε πόσο πρέπει να περπατήσετε ή να τρέξετε για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες των γλυκών ή των φαγητών των εορτών και πάρτε τις αποφάσεις σας! ΜελομακάρονοΘερμίδες: 150-200 ανά τεμάχιοΓια να […]

The post Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να κάψετε τις θερμίδες των γλυκών ή των φαγητών των εορτών first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Ξέρετε ότι για να κάψετε ένα μελομακάρονο πρέπει να περπατήσετε για περίπου 50 λεπτά; Εάν προτιμάτε το τρέξιμο, θα χρειαστούν γύρω στα 20 λεπτά.

 Δείτε πόσο πρέπει να περπατήσετε ή να τρέξετε για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες των γλυκών ή των φαγητών των εορτών και πάρτε τις αποφάσεις σας!

Μελομακάρονο
Θερμίδες: 150-200 ανά τεμάχιο
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 50 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο

Κουραμπιές
Θερμίδες: 200-250 ανά τεμάχιο
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα περπάτημα ή 25 λεπτά τρέξιμο

Δίπλα
Θερμίδες: 170-200 ανά τεμάχιο
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 50 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο

Βασιλόπιτα
Θερμίδες:300-350 ανά μέτριο κομμάτι (~100γρ)
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 20 λεπτά περπάτημα ή 40 λεπτά τρέξιμο

Γαλοπούλα ψητή
Θερμίδες: 190 ανά 100γρ
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 45 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο

Γέμιση
Θερμίδες: 340 ανά φλιτζάνι
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 20 λεπτά περπάτημα ή 40 λεπτά τρέξιμο

 Χοιρινό στον φούρνο
Θερμίδες: 290 ανά 100γρ
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 10 λεπτά περπάτημα ή μισή ώρα τρέξιμο

Πατάτες φούρνου
Θερμίδες: 300 ανά φλιτζάνι
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 10 λεπτά περπατημα ή μισή ώρα τρέξιμο.

Πηγή: ygeiamou.gr

πηγή

The post Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να κάψετε τις θερμίδες των γλυκών ή των φαγητών των εορτών first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Βασιλόπιτα τσουρέκι ή κέικ: Πόσες θερμίδες περιέχει και ποια να προτιμήσετε https://entermessinia.gr/2022/12/%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%bb%cf%8c%cf%80%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%ad%ce%ba%ce%b9-%ce%ae-%ce%ba%ce%ad%ce%b9%ce%ba-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc/ Sat, 31 Dec 2022 09:49:19 +0000 https://entermessinia.gr/2022/12/%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%bb%cf%8c%cf%80%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%83%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%ad%ce%ba%ce%b9-%ce%ae-%ce%ba%ce%ad%ce%b9%ce%ba-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc/

Οι θερμίδες, τα λιπαρά, το αλάτι, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες που περιέχει η βασιλόπιτα ανά 100 γραμμάρια. Γιατί είναι προτιμότερο να τρώμε μικρό κομμάτι.  Η βασιλόπιτα είναι το κατ’ εξοχήν κέρασμα για μια γλυκιά αλλαγή του χρόνου. Παρασκευάζεται από αλεύρι, αυγά, ζάχαρη και γάλα, αλλά πηγή

The post Βασιλόπιτα τσουρέκι ή κέικ: Πόσες θερμίδες περιέχει και ποια να προτιμήσετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Οι θερμίδες, τα λιπαρά, το αλάτι, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες που περιέχει η βασιλόπιτα ανά 100 γραμμάρια. Γιατί είναι προτιμότερο να τρώμε μικρό κομμάτι.
 Η βασιλόπιτα είναι το κατ’ εξοχήν κέρασμα για μια γλυκιά αλλαγή του χρόνου. Παρασκευάζεται από αλεύρι, αυγά, ζάχαρη και γάλα, αλλά

πηγή

The post Βασιλόπιτα τσουρέκι ή κέικ: Πόσες θερμίδες περιέχει και ποια να προτιμήσετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Διαβήτης: Νέα εφαρμογή για smartphones μετρά τις θερμίδες κάθε γεύματος https://entermessinia.gr/2022/11/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b2%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%ce%b5%cf%86%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-smartphones-%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%ac-%cf%84%ce%b9%cf%82/ Sat, 12 Nov 2022 16:22:46 +0000 https://entermessinia.gr/2022/11/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b2%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%ce%b5%cf%86%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-smartphones-%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%ac-%cf%84%ce%b9%cf%82/

Μία έξυπνη εφαρμογή μέσω της οποίας ένας διαβητικός θα φωτογραφίζει το γεύμα του πριν το καταναλώσει και θα παίρνει πληροφορίες για τις θερμίδες, έτσι ώστε να γνωρίζει πόση ινσουλίνη να χρησιμοποιήσει για να μην ανέβει το επίπεδο του ζαχάρου του, αναπτύσσουν το τμήμα τροφίμων του πηγή

The post Διαβήτης: Νέα εφαρμογή για smartphones μετρά τις θερμίδες κάθε γεύματος first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Μία έξυπνη εφαρμογή μέσω της οποίας ένας διαβητικός θα φωτογραφίζει το γεύμα του πριν το καταναλώσει και θα παίρνει πληροφορίες για τις θερμίδες, έτσι ώστε να γνωρίζει πόση ινσουλίνη να χρησιμοποιήσει για να μην ανέβει το επίπεδο του ζαχάρου του, αναπτύσσουν το τμήμα τροφίμων του

πηγή

The post Διαβήτης: Νέα εφαρμογή για smartphones μετρά τις θερμίδες κάθε γεύματος first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Θερμίδες: Ποιες δραστηριότητες σας βοηθούν στην μείωση τους https://entermessinia.gr/2022/09/%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%b9%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%ce%b2%ce%bf/ Sat, 03 Sep 2022 16:58:46 +0000 https://entermessinia.gr/2022/09/%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%b9%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%ce%b2%ce%bf/

Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για καύση θερμίδων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και διάφορα χόμπι– που βοηθούν στην απώλεια κιλών χάρη στις τεράστιες καύσεις που συνεπάγονται. Δείτε παρακάτω δέκα κορυφαίες δραστηριότητες πηγή

The post Θερμίδες: Ποιες δραστηριότητες σας βοηθούν στην μείωση τους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για καύση θερμίδων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε.
Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και διάφορα χόμπι– που βοηθούν στην απώλεια κιλών χάρη στις τεράστιες καύσεις που συνεπάγονται.
Δείτε παρακάτω δέκα κορυφαίες δραστηριότητες

πηγή

The post Θερμίδες: Ποιες δραστηριότητες σας βοηθούν στην μείωση τους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Καλοκαιρινά φρούτα: Ποια έχουν τις λιγότερες θερμίδες; https://entermessinia.gr/2022/08/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%ad%cf%87%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%b9%ce%b3/ Wed, 17 Aug 2022 19:40:41 +0000 https://entermessinia.gr/2022/08/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%ad%cf%87%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%b9%ce%b3/

Είναι γεγονός ότι τα φρούτα έχουν μεγάλη πέραση το καλοκαίρι, ακόμη και μέχρι αρχές φθινοπώρου και απολαμβάνουμε μεγάλη ποικιλία από αυτά. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες μπορούμε να τα καταναλώσουμε σκέτα ή μέσα σε άλλες συνταγές. Ποια είναι όμως εκείνα με τις λιγότερες θερμίδες; 1. Πεπόνι Παρέχει πηγή

The post Καλοκαιρινά φρούτα: Ποια έχουν τις λιγότερες θερμίδες; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Είναι γεγονός ότι τα φρούτα έχουν μεγάλη πέραση το καλοκαίρι, ακόμη και μέχρι αρχές φθινοπώρου και απολαμβάνουμε μεγάλη ποικιλία από αυτά. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες μπορούμε να τα καταναλώσουμε σκέτα ή μέσα σε άλλες συνταγές.
Ποια είναι όμως εκείνα με τις λιγότερες θερμίδες;
1. Πεπόνι
Παρέχει

πηγή

The post Καλοκαιρινά φρούτα: Ποια έχουν τις λιγότερες θερμίδες; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Υγρές θερμίδες: Ποια ποτά θα σας παχύνουν πριν το καταλάβετε https://entermessinia.gr/2022/08/%cf%85%ce%b3%cf%81%ce%ad%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%ac-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%8d%ce%bd%ce%bf/ Mon, 15 Aug 2022 07:20:55 +0000 https://entermessinia.gr/2022/08/%cf%85%ce%b3%cf%81%ce%ad%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%ac-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%8d%ce%bd%ce%bf/

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, ενώ άλλοι μπορεί να το διατηρήσουν στο διατροφικό τους πλάνο. Εάν ανήκετε σε εκείνους που θέλουν να απολαμβάνουν ένα ποτό από καιρό σε καιρό στο «ταξίδι» σας για την απώλεια βάρους, υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές για να πίνετε ένα ποτηράκι μια στο τόσο, […]

The post Υγρές θερμίδες: Ποια ποτά θα σας παχύνουν πριν το καταλάβετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, ενώ άλλοι μπορεί να το διατηρήσουν στο διατροφικό τους πλάνο. Εάν ανήκετε σε εκείνους που θέλουν να απολαμβάνουν ένα ποτό από καιρό σε καιρό στο «ταξίδι» σας για την απώλεια βάρους, υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές για να πίνετε ένα ποτηράκι μια στο τόσο, χωρίς να επιβαρύνεστε με ένα σκασμό θερμίδες.

Ακολουθούν τέσσερα αλκοολούχα ποτά που θέλετε σίγουρα να αποφύγετε, για να μην εκτροχιάσετε τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος:

Πίνα Κολάντα
Το πρώτο που πρέπει να έχετε κατά νου, αν προσέχετε τη διατροφή σας, είναι η ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε κάθε φορά που απολαμβάνετε ένα ποτό. Ειδικά αν νομίζετε ότι θα πιείτε περισσότερα από ένα. Σίγουρα, μια πίνα κολάντα είναι απαραίτητη για μια τροπική απόδραση στο μυαλό ορισμένων ανθρώπων, αλλά αυτά τα ποτά είναι γεμάτα με συστατικά υψηλής θερμιδικής αξίας που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Κι αν πιείτε μια κολάντα με ένα προπαρασκευασμένο ζαχαρούχο μείγμα, θα πιείτε μια θερμιδική βόμβα που θα «εκτοξεύσει» το σάκχαρο στο αίμα σας μετά από λίγο.

Λονγκ Άιλαντ
Ένα παγωμένο Λονγκ Άιλαντ είναι γνωστό  ότι μεθά πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο ρόφημα. Φτιαγμένο από έναν συνδυασμό ποτών, το ποτό αυτό είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να παραγγείλετε αν προσέχετε τα κιλά σας. Όχι μόνο είναι γεμάτο με κενές θερμίδες, αλλά πίνοντάς το μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μεθυσμένοι γρήγορα, κάτι που μπορεί να μειώσει τις αναστολές σας και να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση σνακ μετά το ποτό, αργότερα μέσα στην ημέρα. Κάτι που δεν θέλετε να συμβεί αν προσέχετε τη διατροφή σας.

Ουίσκι με κόλα
Το ποτό σας δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερό ή παγωμένο για να παρεμποδίσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ακόμη και η ανάμειξη του αγαπημένου σας ποτού με την αγαπημένη σας σόδα μπορεί να αυξήσει κρυφά τις θερμίδες και τα πρόσθετα σάκχαρά στην διατροφή σας. Έτσι, ενώ ένα ποτήρι σκέτο ουίσκο έχει μόνο περίπου 70 θερμίδες ανά 28 γραμμάρια, όταν αρχίσετε να το αναμιγνύετε με κόλα και άλλα ποτά με ζάχαρη, οι θερμίδες μπορούν να αυξηθούν πολύ γρήγορα. Για να μειώσετε τις θερμίδες του αγαπημένου σας ποτού δοκιμάστε να το αναμίξετε με ένα ρόφημα χαμηλών θερμίδων ή χωρίς θερμίδες, όπως η σόδα και μία ιδέα από λάιμ.

Μαργαρίτα
Όπως η Πίνα Κολάντα, έτσι και η παγωμένη Μαργαρίτα μπορεί να είναι μια αναζωογονητική επιλογή στην παραλία, αλλά μπορεί να έχει ένα κόστος. Τα περισσότερα φρουτώδη ποτά που σερβίρονται με μια ομπρέλα είναι γεμάτα με ζάχαρη. Έτσι, αν το ποτό σας έχει γλυκιά γεύση, αυτό είναι πιθανώς σημάδι ότι έχει ζάχαρη και μπορεί να σας φορτώσει με πάρα πολλές θερμίδες, εκτροχιάζοντας το διατροφικό σας πλάνο. Τα μοχίτο ανήκουν επίσης σε αυτή την κατηγορία.

vita.gr

πηγή

The post Υγρές θερμίδες: Ποια ποτά θα σας παχύνουν πριν το καταλάβετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Καλοκαιρίνα φρούτα: Ποια πρέπει να καταναλώνται με μέτρο σύμφωνα με τις θερμίδες και την ποσότητα; https://entermessinia.gr/2022/07/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%af%ce%bd%ce%b1-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84-2/ Sat, 23 Jul 2022 20:50:23 +0000 https://entermessinia.gr/2022/07/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%af%ce%bd%ce%b1-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84-2/

Tα φρούτα το καλοκαίρι αποτελούν αγαπημένη επιλογή για όλους μας καθώς είναι και πολύ δροσιστικά και αποτελούν το ιδανικό σνακ για να μειώσουν την πείνα μας. Οι διατροφολόγοι ωστόσο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς χτυπούν κόκκινο στις θερμίδες και η κατανάλωσή τους χωρίς μέτρο πηγή

The post Καλοκαιρίνα φρούτα: Ποια πρέπει να καταναλώνται με μέτρο σύμφωνα με τις θερμίδες και την ποσότητα; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Tα φρούτα το καλοκαίρι αποτελούν αγαπημένη επιλογή για όλους μας καθώς είναι και πολύ δροσιστικά και αποτελούν το ιδανικό σνακ για να μειώσουν την πείνα μας. Οι διατροφολόγοι ωστόσο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς χτυπούν κόκκινο στις θερμίδες και η κατανάλωσή τους χωρίς μέτρο

πηγή

The post Καλοκαιρίνα φρούτα: Ποια πρέπει να καταναλώνται με μέτρο σύμφωνα με τις θερμίδες και την ποσότητα; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Καλοκαιρίνα φρούτα: Ποια πρέπει να καταναλώνται με μέτρο με βάση τις θερμίδες και την ποσότητα; https://entermessinia.gr/2022/07/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%af%ce%bd%ce%b1-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84/ Sat, 23 Jul 2022 16:49:24 +0000 https://entermessinia.gr/2022/07/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%af%ce%bd%ce%b1-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84/

Tα φρούτα το καλοκαίρι αποτελούν αγαπημένη επιλογή για όλους μας καθώς είναι και πολύ δροσιστικά και αποτελούν το ιδανικό σνακ για να μειώσουν την πείνα μας. Οι διατροφολόγοι ωστόσο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς χτυπούν κόκκινο στις θερμίδες και η κατανάλωσή τους χωρίς μέτρο μπορεί ακόμη και να μας παχύνει. Τι πρέπει να προσέχουμεΠρέπει, […]

The post Καλοκαιρίνα φρούτα: Ποια πρέπει να καταναλώνται με μέτρο με βάση τις θερμίδες και την ποσότητα; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Tα φρούτα το καλοκαίρι αποτελούν αγαπημένη επιλογή για όλους μας καθώς είναι και πολύ δροσιστικά και αποτελούν το ιδανικό σνακ για να μειώσουν την πείνα μας. Οι διατροφολόγοι ωστόσο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς χτυπούν κόκκινο στις θερμίδες και η κατανάλωσή τους χωρίς μέτρο μπορεί ακόμη και να μας παχύνει.

Τι πρέπει να προσέχουμε
Πρέπει, λοιπόν, να προσέχουμε και το τι φρούτο επιλέγουμε κάθε φορά να φάμε, αλλά και την ποσότητα που θα καταναλώσουμε.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα φρούτα με τις θερμίδες τους:

  • Σύκα: 110 θερμίδες ανά 3 μεσαίου μεγέθους σύκα
  • Μπανάνες: 105 θερμίδες ανά κάθε μεσαίου μεγέθους μπανάνα
  • Σταφύλι: 67 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
  • Ακτινίδια: 61 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
  • Μάνγκο: 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
  • Κεράσια: 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
  • Ανανάς: 50 ανά 100 γραμμάρια
  • Βερίκοκα: 48 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
  • Πεπόνι: 34 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
  • Φράουλες: 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
  • Καρπούζι: 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Πηγή: healthstories.gr

πηγή

The post Καλοκαιρίνα φρούτα: Ποια πρέπει να καταναλώνται με μέτρο με βάση τις θερμίδες και την ποσότητα; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Ροδάκινο: Χορταίνει και έχει λιγότερες από 50 θερμίδες https://entermessinia.gr/2022/07/%cf%81%ce%bf%ce%b4%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%bf-%cf%87%ce%bf%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%ce%bb%ce%b9%ce%b3%cf%8c%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b5/ Thu, 14 Jul 2022 11:51:31 +0000 https://entermessinia.gr/2022/07/%cf%81%ce%bf%ce%b4%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%bf-%cf%87%ce%bf%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%ce%bb%ce%b9%ce%b3%cf%8c%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b5/

Ροδάκινο, τα φρούτο που ευδοκιμεί από τον Ιούλιο έως τον Σεπτέμβριο και εξασφαλίζει θρεπτικά οφέλη με μοναδική γεύση. Ένα από τα δώρα υψηλής διατροφικής αξίας που φέρνει μαζί του το καλοκαίρι, αναδεικνύει σε δημοσίευση της η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Η βιταμίνη C καθώς και άλλα αντιοξειδωτικά που αφθονούν στα ροδάκινα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού […]

The post Ροδάκινο: Χορταίνει και έχει λιγότερες από 50 θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Ροδάκινο, τα φρούτο που ευδοκιμεί από τον Ιούλιο έως τον Σεπτέμβριο και εξασφαλίζει θρεπτικά οφέλη με μοναδική γεύση. Ένα από τα δώρα υψηλής διατροφικής αξίας που φέρνει μαζί του το καλοκαίρι, αναδεικνύει σε δημοσίευση της η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

Η βιταμίνη C καθώς και άλλα αντιοξειδωτικά που αφθονούν στα ροδάκινα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού έναντι απειλών όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο καρκίνος. Έπειτα, περιέχουν ελάχιστα λιπαρά και καθόλου νάτριο και χοληστερόλη ενώ, στον αντίποδα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Οι τελευταίες συμβάλλουν στον κορεσμό και την αίσθηση πληρότητας όπως και στην καλή πέψη και συνολική υγεία του εντέρου.

Οι ειδικοί προτείνουν, σύμφωνα με το ygeiamou.gr, την κατανάλωση του ροδάκινου με τη φλούδα που είναι εξίσου πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, με ιδιαίτερη προσοχή όμως στο καλό πλύσιμο.

Ιδανική κατανάλωση

«Η εποχή τους είναι σχετικά σύντομη γι’ αυτό προτιμήστε τα όταν ακόμα καλλιεργούνται σε τοπικό επίπεδο», συμβουλεύει η Δρ Judith Wylie-Rosett, επίτιμη καθηγήτρια Επιδημιολογίας στο Κολέγιο Ιατρικής Albert Einstein της Νέας Υόρκης και συμπληρώνει πως όσο πιο φρέσκα και ώριμα, τόσο πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικά στοιχεία.

Σχετικά με την ωρίμανση, η καθηγήτρια σημειώνει ότι διαρκεί έως και τρεις ημέρες από τη στιγμή που συλλέγεται σε θερμοκρασία δωματίου και έως μία εβδομάδα εάν φυλάσσονται στο ψυγείο. Μπορείτε όμως και να τα καταψύξετε, άμεσα όμως και πριν αρχίσουν να ωριμάζουν, αφού έτσι θα διατηρήσουν τη διατροφική αξία τους. Σύμφωνα δε με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012 στο Journal of the Science of Food and Agriculture, ακόμη και κονσερβοποιημένα ροδάκινα μπορούν να διατηρήσουν τα οφέλη τους για την υγείας, αρκεί να συσκευάστηκαν στον φυσικό χυμό τους και όχι σιρόπι με πρόσθετα σάκχαρα.

Αν πάλι σκέφτεστε τα αποξηραμένα ροδάκινα ως μια λύση για να τα απολαμβάνετε όλο το χρόνο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, παρά τη διατήρηση μεγάλου μέρους της διατροφικής τους αξίας, η αφαίρεση του νερού συμπυκνώνει την περιεκτικότητα του φρούτου σε σάκχαρα με αποτέλεσμα να μην επιτυγχάνεται το αίσθημα κορεσμού που επιφέρει όταν είναι φρέσκο και έτσι να καταναλώνουμε περισσότερα.

Πόσο λοιπόν μας παχαίνουν τα ροδάκινα;

Ένα μέτριο ροδάκινο περιέχει λιγότερες από 50 θερμίδες που, χωρίς να το καταλάβουμε, θα αυξήσουμε σημαντικά αν πολλαπλασιάσουμε τον αριθμό των φρούτων, όπως συμβαίνει στην περίπτωση παρασκευής smoothies οπότε συχνά το μέτρο χάνεται. «Ανάλογα με τον αριθμό των θερμίδων, ένα smoothie μπορεί να λειτουργήσει ως υποκατάστατο ενός γεύματος, επομένως θα πρότεινα την εξισορρόπηση του φρούτου με λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς ή φυστικοβούτυρο», προτείνει η Δρ Wylie-Rosett.

πηγή

The post Ροδάκινο: Χορταίνει και έχει λιγότερες από 50 θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Διαβήτης: Ποια δημητριακά πρέπει να τρως – Tips για να γλιτώσεις θερμίδες και λιγούρες https://entermessinia.gr/2022/03/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b2%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81/ Tue, 08 Mar 2022 19:23:47 +0000 https://entermessinia.gr/2022/03/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b2%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81/

Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε δημητριακά αλλά με προσοχή. Ποια πρέπει να επιλέγουν και με τι γάλα καλό θα ήταν να τα συνοδεύουν.  Τα δημητριακά είναι μια εύκολη, γρήγορη και βολική επιλογή για πρωινό ή σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας, ωστόσο τα περισσότερα έχουν πηγή

The post Διαβήτης: Ποια δημητριακά πρέπει να τρως – Tips για να γλιτώσεις θερμίδες και λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε δημητριακά αλλά με προσοχή. Ποια πρέπει να επιλέγουν και με τι γάλα καλό θα ήταν να τα συνοδεύουν.
 Τα δημητριακά είναι μια εύκολη, γρήγορη και βολική επιλογή για πρωινό ή σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας, ωστόσο τα περισσότερα έχουν

πηγή

The post Διαβήτης: Ποια δημητριακά πρέπει να τρως – Tips για να γλιτώσεις θερμίδες και λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Ποιο είναι το λαχανικό που καίει θερμίδες https://entermessinia.gr/2022/01/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%b1%ce%af%ce%b5%ce%b9-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af/ Fri, 21 Jan 2022 23:55:45 +0000 https://entermessinia.gr/2022/01/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%b1%ce%af%ce%b5%ce%b9-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af/

Όλοι γνωρίζουν τη σπουδαιότητα της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων καθώς αποτελούν μια πολύ καλή πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Άλλα έχουν περισσότερα και άλλα λιγότερα οφέλη ενώ ένα λαχανικό βοηθάει ακόμη και στην καύση των θερμίδων Δείτε ΕΔΩ ποιο είναι αυτό  πηγή

The post Ποιο είναι το λαχανικό που καίει θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Όλοι γνωρίζουν τη σπουδαιότητα της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων καθώς αποτελούν μια πολύ καλή πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
Άλλα έχουν περισσότερα και άλλα λιγότερα οφέλη ενώ ένα λαχανικό βοηθάει ακόμη και στην καύση των θερμίδων
Δείτε ΕΔΩ ποιο είναι αυτό 

πηγή

The post Ποιο είναι το λαχανικό που καίει θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Το αντιοξειδωτικό τρόφιμο με τις λίγες θερμίδες που διώχνει την κατάθλιψη https://entermessinia.gr/2022/01/%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%89%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%af%ce%b3%ce%b5/ Mon, 10 Jan 2022 22:43:43 +0000 https://entermessinia.gr/2022/01/%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%89%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%af%ce%b3%ce%b5/

Ένα φυτικό τρόφιμο που είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών αποδεικνύεται ο καλύτερος φυσικός σύμμαχος κατά της κατάθλιψης, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη  Μία μεγάλης κλίμακας ανάλυση ανθρώπων που καταναλώνουν μανιτάρια δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of Affective Disorders και δείχνει πως αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης πηγή

The post Το αντιοξειδωτικό τρόφιμο με τις λίγες θερμίδες που διώχνει την κατάθλιψη first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Ένα φυτικό τρόφιμο που είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών αποδεικνύεται ο καλύτερος φυσικός σύμμαχος κατά της κατάθλιψης, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη
 Μία μεγάλης κλίμακας ανάλυση ανθρώπων που καταναλώνουν μανιτάρια δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of Affective Disorders και δείχνει πως αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης

πηγή

The post Το αντιοξειδωτικό τρόφιμο με τις λίγες θερμίδες που διώχνει την κατάθλιψη first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Υγιεινά σνακ που μπορείτε να φάτε το βράδυ και οι θερμίδες τους https://entermessinia.gr/2021/12/%cf%85%ce%b3%ce%b9%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%83%ce%bd%ce%b1%ce%ba-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%cf%86%ce%ac%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%ce%b2%cf%81/ Mon, 20 Dec 2021 20:32:06 +0000 https://entermessinia.gr/2021/12/%cf%85%ce%b3%ce%b9%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%83%ce%bd%ce%b1%ce%ba-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%cf%86%ce%ac%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%ce%b2%cf%81/

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μένετε νηστικοί για μεγάλα διαστήματα. Ο βασικός λόγος είναι ότι όσο περισσότερες ώρες μένει κανείς νηστικός, τόσο περισσότερο λίπος αποθηκεύει ο οργανισμός του, καθώς θεωρεί ότι βρίσκεται σε κατάσταση λιμοκτονίας πηγή

The post Υγιεινά σνακ που μπορείτε να φάτε το βράδυ και οι θερμίδες τους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μένετε νηστικοί για μεγάλα διαστήματα.
Ο βασικός λόγος είναι ότι όσο περισσότερες ώρες μένει κανείς νηστικός, τόσο περισσότερο λίπος αποθηκεύει ο οργανισμός του, καθώς θεωρεί ότι βρίσκεται σε κατάσταση λιμοκτονίας

πηγή

The post Υγιεινά σνακ που μπορείτε να φάτε το βράδυ και οι θερμίδες τους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Χριστουγεννιάτικα γλυκά: Θερμίδες, λιπαρά και θρεπτική αξία https://entermessinia.gr/2021/11/%cf%87%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%bd%ce%b9%ce%ac%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%ac-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%bb%ce%b9/ Mon, 29 Nov 2021 03:09:50 +0000 https://entermessinia.gr/2021/11/%cf%87%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%bd%ce%b9%ce%ac%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%ac-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%bb%ce%b9/

Λίγοτερο από ένας μήνας έμεινε για τα φετινά Χριστούγεννα. Και ως γνωστόν Χριστούγεννα σημαίνει -μεταξύ άλλων- και διατροφικές υπερβολές κυρίως με γλυκίσματα. Μελομακάρονα και κουραμπιέδες είναι τα πιο δημοφιλή γκλυκά των Χριστουγέννων. Από κοντά ακολουθούν οι δίπλες, η βασιλόπιτα, το πανετόνε και άλλα γλυκά. Εδώ κοιτάμε τις πηγή

The post Χριστουγεννιάτικα γλυκά: Θερμίδες, λιπαρά και θρεπτική αξία first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Λίγοτερο από ένας μήνας έμεινε για τα φετινά Χριστούγεννα. Και ως γνωστόν Χριστούγεννα σημαίνει -μεταξύ άλλων- και διατροφικές υπερβολές κυρίως με γλυκίσματα. Μελομακάρονα και κουραμπιέδες είναι τα πιο δημοφιλή γκλυκά των Χριστουγέννων. Από κοντά ακολουθούν οι δίπλες, η βασιλόπιτα, το πανετόνε και άλλα γλυκά.
Εδώ κοιτάμε τις

πηγή

The post Χριστουγεννιάτικα γλυκά: Θερμίδες, λιπαρά και θρεπτική αξία first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Τρία μυστικά για να καίτε περισσότερες θερμίδες https://entermessinia.gr/2021/09/%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1-%ce%bc%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%af%cf%84%ce%b5-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%83%cf%8c%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b5/ Sat, 04 Sep 2021 09:38:21 +0000 https://entermessinia.gr/2021/09/%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1-%ce%bc%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%af%cf%84%ce%b5-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%83%cf%8c%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b5/

Η απώλεια των περιττών κιλών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση και χρειάζεται ταυτόχρονα ένα πρόγραμμα με εντατική άσκηση και σωστή διατροφή. Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε και κάποιες έξυπνες στρατηγικές για αποτελεσματικότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες Δείτε ΕΔΩ τα τρία μυστικά πηγή

The post Τρία μυστικά για να καίτε περισσότερες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η απώλεια των περιττών κιλών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση και χρειάζεται ταυτόχρονα ένα πρόγραμμα με εντατική άσκηση και σωστή διατροφή.
Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε και κάποιες έξυπνες στρατηγικές για αποτελεσματικότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες
Δείτε ΕΔΩ τα τρία μυστικά

πηγή

The post Τρία μυστικά για να καίτε περισσότερες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Γυμναστική: Με ποιο τρόπο τρεξίματος θα χάσετε περισσότερες θερμίδες https://entermessinia.gr/2021/08/%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%af%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82-%ce%b8/ Fri, 20 Aug 2021 16:08:15 +0000 https://entermessinia.gr/2021/08/%ce%b3%cf%85%ce%bc%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%af%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82-%ce%b8/

Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να αδυνατίσετε με τη βοήθεια του τρεξίματος, δεδομένου βέβαια ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Άλλωστε, προκειμένου να καταφέρετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εξασφαλίζετε καθημερινά θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Το πηγή

The post Γυμναστική: Με ποιο τρόπο τρεξίματος θα χάσετε περισσότερες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να αδυνατίσετε με τη βοήθεια του τρεξίματος, δεδομένου βέβαια ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Άλλωστε, προκειμένου να καταφέρετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εξασφαλίζετε καθημερινά θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας.
Το

πηγή

The post Γυμναστική: Με ποιο τρόπο τρεξίματος θα χάσετε περισσότερες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα; https://entermessinia.gr/2021/08/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ad%cf%87/ Mon, 02 Aug 2021 10:04:08 +0000 https://entermessinia.gr/2021/08/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ad%cf%87/

Καλοκαίρι σημαίνει φρούτα. Καρπούζι, πεπόνι, φράουλες, κεράσια, μάνγκο, σταφύλια, σύκα. Όλα καλοκαιρινά, άκρως θρεπτικά, για τον καύσωνα ιδανικά δροσιστικά και ζουμερά. Πόσες θερμίδες, όμως, “κρύβουν” ανά μερίδα; Είναι δεδομένο ότι η κατανάλωσή τους θέλει μέτρο. Η θρεπτική σύνθεση των φρούτων ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των διαφόρων ειδών, αλλά όλες οι ποικιλίες περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Τα […]

The post Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Καλοκαίρι σημαίνει φρούτα. Καρπούζι, πεπόνι, φράουλες, κεράσια, μάνγκο, σταφύλια, σύκα. Όλα καλοκαιρινά, άκρως θρεπτικά, για τον καύσωνα ιδανικά δροσιστικά και ζουμερά.

Πόσες θερμίδες, όμως, “κρύβουν” ανά μερίδα; Είναι δεδομένο ότι η κατανάλωσή τους θέλει μέτρο.

Η θρεπτική σύνθεση των φρούτων ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των διαφόρων ειδών, αλλά όλες οι ποικιλίες περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Τα φρούτα είναι συνήθως πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Σε αυτά περιλαμβάνονται η βιταμίνη C, το κάλιο και το φυλλικό οξύ. Τα φρούτα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως είναι η μείωση της χοληστερόλης, η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου, ο έλεγχος της όρεξης και η καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα.

Η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης.

Επειδή τα διάφορα φρούτα περιέχουν διαφορετικές ποσότητες θρεπτικών ουσιών, είναι σημαντικό να τρώμε μια ποικιλία από αυτά για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη για την υγεία.

Τα καλοκαιρινά φρούτα και η ποσότητά τους
Τα καλοκαιρινά φρούτα παρέχουν μια άμεση ώθηση ενέργειας και βοηθούν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, κάτι που πολλοί από εμάς βιώνουμε κατά τη θερινή περίοδο.

Επιπλέον, η αυξημένη περιεκτικότητα των φρούτων σε νερό, βοηθά στην ενυδάτωση και στην προσαρμογή του σώματός μας στις υψηλές θερμοκρασίες.

Η γενική σύσταση για την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι τουλάχιστον 400 γραμμάρια την ημέρα ή πέντε μερίδες των 80 γραμμαρίων.

Μια μερίδα 80 γραμμαρίων ισοδυναμεί με ένα μικρό κομμάτι, περίπου στο μέγεθος μιας μπάλας τένις. Για φρούτα και λαχανικά που μπορούν να μετρηθούν, μια μερίδα είναι περίπου 1 φλιτζάνι.

Οι συστάσεις από διάφορες υγειονομικές αρχές διαφέρουν ελαφρώς, αλλά γενικά φαίνεται να ευθυγραμμίζονται με την τρέχουσα έρευνα.

Για παράδειγμα, οι οδηγίες του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) προτείνουν ο μέσος ενήλικας να καταναλώνει δύο μερίδες φρούτων την ημέρα, ενώ η American Heart Association (AHA) συνιστά στους ενήλικες να τρώνε τέσσερις έως πέντε μερίδες φρούτων την ημέρα.

Καρπούζι: 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Πεπόνι: 34 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Σύκα: 110 θερμίδες ανά 3 μεσαίου μεγέθους σύκα
Σταφύλι: 67 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Κεράσια: 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Μπανάνες: 105 θερμίδες ανά κάθε μεσαίου μεγέθους μπανάνα
Φράουλες: 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Ακτινίδια: 61 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Μάνγκο: 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Ανανάς: 50 ανά 100 γραμμάρια
Βερίκοκα: 48 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, που μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση φρούτων σχετίζεται με την πρόσληψη χαμηλότερων θερμίδων και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους.

https://www.in.gr

πηγή

The post Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Κεφίρ: Πόσες θερμίδες έχει και πώς βοηθάει τον οργανισμό https://entermessinia.gr/2021/06/%ce%ba%ce%b5%cf%86%ce%af%cf%81-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8/ Wed, 23 Jun 2021 13:44:39 +0000 https://entermessinia.gr/2021/06/%ce%ba%ce%b5%cf%86%ce%af%cf%81-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8/

Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα, που παραδοσιακά γίνεται με αγελαδινό γάλα ή κατσικίσιο γάλα και το οποίο έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό γίνεται με την προσθήκη σπόρων κεφίρ στο γάλα. Δεν πρόκειται ακριβώς για σπόρους, με τη συμβατική έννοια της λέξης. Είναι καλλιέργειες ζυμομυκητών και βακτηρίων γαλακτικού πηγή

The post Κεφίρ: Πόσες θερμίδες έχει και πώς βοηθάει τον οργανισμό first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα, που παραδοσιακά γίνεται με αγελαδινό γάλα ή κατσικίσιο γάλα και το οποίο έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό γίνεται με την προσθήκη σπόρων κεφίρ στο γάλα. Δεν πρόκειται ακριβώς για σπόρους, με τη συμβατική έννοια της λέξης. Είναι καλλιέργειες ζυμομυκητών και βακτηρίων γαλακτικού

πηγή

The post Κεφίρ: Πόσες θερμίδες έχει και πώς βοηθάει τον οργανισμό first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Μπανάνες: Θερμίδες, ιδιότητες και οφέλη υγείας – Τι μπορεί να πάθετε από το πολύ κάλιο στο αίμα https://entermessinia.gr/2021/06/%ce%bc%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%ac%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b9%ce%b4%ce%b9%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%cf%86%ce%ad%ce%bb/ Wed, 02 Jun 2021 18:59:23 +0000 https://entermessinia.gr/2021/06/%ce%bc%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%ac%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b9%ce%b4%ce%b9%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%cf%86%ce%ad%ce%bb/

Οι μπανάνες δεν είναι κακές για τους νεφρούς, εκτός εάν οι νεφροί έχουν υποστεί βλάβη. Σε αυτήν την περίπτωση συσσωρεύεται κάλιο στο αίμα, με αποτέλεσμα να προκαλούνται σοβαρά καρδιακά προβλήματα. Το κάλιο υπάρχει εν αφθονία στις μπανάνες (όπως επίσης σε πατάτες, αβοκάντο και πεπόνια). Συνήθως συνιστάται σε άτομα με προχωρημένη νεφρική νόσο να αποφεύγουν τις μπανάνες […]

The post Μπανάνες: Θερμίδες, ιδιότητες και οφέλη υγείας – Τι μπορεί να πάθετε από το πολύ κάλιο στο αίμα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Οι μπανάνες δεν είναι κακές για τους νεφρούς, εκτός εάν οι νεφροί έχουν υποστεί βλάβη. Σε αυτήν την περίπτωση συσσωρεύεται κάλιο στο αίμα, με αποτέλεσμα να προκαλούνται σοβαρά καρδιακά προβλήματα.
 
Το κάλιο υπάρχει εν αφθονία στις μπανάνες (όπως επίσης σε πατάτες, αβοκάντο και πεπόνια). Συνήθως συνιστάται σε άτομα με προχωρημένη νεφρική νόσο να αποφεύγουν τις μπανάνες και κάποια άλλα φρούτα και λαχανικά. Πέραν αυτού, είναι ασφαλείς και υγιείς.

Τι μπορεί να πάθετε από το πολύ κάλιο στο αίμα;

Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ

πηγή

The post Μπανάνες: Θερμίδες, ιδιότητες και οφέλη υγείας – Τι μπορεί να πάθετε από το πολύ κάλιο στο αίμα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Καλοκαιρινά ποτά και cocktails: Ποιο έχει τις περισσότερες θερμίδες; https://entermessinia.gr/2021/05/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%ac-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-cocktails-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b9%cf%82-%cf%80/ Thu, 06 May 2021 15:38:02 +0000 https://entermessinia.gr/2021/05/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ac-%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%ac-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-cocktails-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b9%cf%82-%cf%80/

Είτε είναι Κυριακή, είτε γιορτή ή ένα τυχαίο απόγευμα, πριν ή μετά το δείπνο, είναι πάντα καλή ώρα για ένα ποτό ή ένα cocktail. Όλοι έχουν το αγαπημένο τους ποτό, αλλά με τόσες επιλογές, συχνά είναι δύσκολο να επιλέξεις. Το δίλημμα είναι συχνά μπροστά σου πηγή

The post Καλοκαιρινά ποτά και cocktails: Ποιο έχει τις περισσότερες θερμίδες; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Είτε είναι Κυριακή, είτε γιορτή ή ένα τυχαίο απόγευμα, πριν ή μετά το δείπνο, είναι πάντα καλή ώρα για ένα ποτό ή ένα cocktail. Όλοι έχουν το αγαπημένο τους ποτό, αλλά με τόσες επιλογές, συχνά είναι δύσκολο να επιλέξεις. Το δίλημμα είναι συχνά μπροστά σου

πηγή

The post Καλοκαιρινά ποτά και cocktails: Ποιο έχει τις περισσότερες θερμίδες; first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Πόσες θερμίδες καίγονται με το περπάτημα σε ανηφόρα https://entermessinia.gr/2021/04/%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%af%ce%b3%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%ac%cf%84/ Sun, 18 Apr 2021 01:41:53 +0000 https://entermessinia.gr/2021/04/%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%b5%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%af%ce%b3%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%ce%ac%cf%84/

Εάν περπατάτε μόνο σε επίπεδες επιφάνειες, είτε σε εξωτερικούς χώρους είτε στον διάδρομο, χάνετε τα οφέλη της πρόκλησης από το περπάτημα σε ανηφορική κλίση. Το περπάτημα ή ακόμα και το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους καλά γυμνασμένους δρομείς καθώς αυτή η μορφή άσκησης πηγή

The post Πόσες θερμίδες καίγονται με το περπάτημα σε ανηφόρα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Εάν περπατάτε μόνο σε επίπεδες επιφάνειες, είτε σε εξωτερικούς χώρους είτε στον διάδρομο, χάνετε τα οφέλη της πρόκλησης από το περπάτημα σε ανηφορική κλίση.
Το περπάτημα ή ακόμα και το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους καλά γυμνασμένους δρομείς καθώς αυτή η μορφή άσκησης

πηγή

The post Πόσες θερμίδες καίγονται με το περπάτημα σε ανηφόρα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά και έχει ελάχιστες θερμίδες https://entermessinia.gr/2021/04/%cf%84%ce%bf-%cf%83%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%b5%cf%81-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%89%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85-2/ Sat, 17 Apr 2021 17:39:45 +0000 https://entermessinia.gr/2021/04/%cf%84%ce%bf-%cf%83%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%b5%cf%81-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%89%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85-2/

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από πηγή

The post Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά και έχει ελάχιστες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από

πηγή

The post Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά και έχει ελάχιστες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά – Έχει ελάχιστες θερμίδες https://entermessinia.gr/2021/04/%cf%84%ce%bf-%cf%83%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%b5%cf%81-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%89%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85/ Sun, 11 Apr 2021 13:00:47 +0000 https://entermessinia.gr/2021/04/%cf%84%ce%bf-%cf%83%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%b5%cf%81-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%89%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85/

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από πηγή

The post Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά – Έχει ελάχιστες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από

πηγή

The post Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά – Έχει ελάχιστες θερμίδες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>