Το όνειρο ενός καλλίγραμμου κορμιού στην παραλία έρχεται πιο κοντά με ένα «μαγικό» χάπι, στην ίδια λογική με τα ενέσιμα σκευάσματα που ενδείκνυνται για διαβητικούς και που έχουν γίνει ανάρπαστα για αδυνάτισμα.

«Έχει ήδη πάρει έγκριση από τον FDA της Αμερικής, κυκλοφορεί από το 2019 και είναι ένα φάρμακο το οποίο έχει ίδια ακριβώς δράση με την ενέσιμη αγωγή», εξηγεί στο Mega η ενδοκρινολόγος – διαβητολόγος Οδύσσεια Κωνσταντούρα.

Ετοιμάζουν το «μαγικό» χάπι

Οκτώ εταιρείες ετοιμάζουν το «μαγικό» χάπι που θα έχει την ίδια ουσία, η οποία αρχικά αναπτύχθηκε για φαρμακευτικές χρήσεις για τον διαβήτη, αλλά στην πορεία αποδείχθηκε ότι βοηθάει και στην απώλεια του σωματικού βάρους.

Μάλιστα, καθώς η ουσία αυτή έγινε ανάρπαστη με εκατομμύρια ανθρώπους να αδυνατίζουν παίρνοντας τα φάρμακα των διαβητικών, αποκτά πλέον και τεράστιο οικονομικό ενδιαφέρον για τις μεγάλες φαρμακευτικές εταιρείες.

«Είναι πολύ πιο σημαντικά, τα από του στόματος φάρμακα στην αγορά των παχύσαρκων παρά στον διαβητικό πληθυσμό», επισημαίνει ο Διευθύνων σύμβουλος της Pfizer Άλμπερτ Μπούρλα.

Μάχη κατά της παχυσαρκίας

Αξίζει να σημειωθεί ότι παρόλο που το χάπι δεν κυκλοφορεί στη χώρα μας το ενδιαφέρον είναι μεγάλο στο άκουσμα της είδησης για το «μαγικό» χάπι αδυνατίσματος.

Πάντως, ο πόλεμος της παχυσαρκίας έχει και επιστημονικό ενδιαφέρον πέρα από το οικονομικό για τις εταιρείες, αφού τα προγνωστικά μοντέλα λένε πως ως το 2030 ακόμα και το 75% του πληθυσμού της χώρας μας ενδεχομένως να είναι υπέρβαρο.

«Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να λειτουργήσει από μόνο του, χρειάζεται ένα προσεγμένο διατροφικό μοντέλο για να υπάρχει αποτελεσματικότητα», λέει στον τηλεοπτικό σταθμό ο πρόεδρος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, Δημήτρης Γρηγοράκης και στη συνέχεια προσθέτει πως ταυτόχρονα με τη θεραπευτική αγωγή για την παχυσαρκία, θα πρέπει να αλλάζουν και οι διατροφικές συνήθειες.

Το χάπι για όσους βάζουν ως πρώτη προτεραιότητα το αδυνάτισμα πάση θυσία και μάλιστα χωρίς τον κόπο της δίαιτας και τη γυμναστική, υπόσχεται, όπως και τα ενέσιμα των διαβητικών που ήδη χρησιμοποιούνται για αδυνάτισμα, μια εύκολη λύση, καθώς δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και μειώνει την πείνα.

Σύμφωνα με πληροφορίες από το CNN Health, η εταιρεία έχει μια καθημερινή έκδοση δισκίου του ίδιου φαρμάκου, που ονομάζεται σεμαγλουτίδη, εγκεκριμένη για τον διαβήτη και το δοκιμάζει σε υψηλότερη δόση για απώλεια βάρους.

Η συγκεκριμένη δραστική ουσία, σύμφωνα με τον κ. Γρηγοράκη, «δρα στο λεπτό έντερο και έχει άμεσες γαστρεντερικές διαταραχές, ναυτία έμετο, διάρροια, δυσκοιλιότητα. Η επιρροή στο γαστρεντερικό μπορεί να επιφέρει συνέπειες στο ανοσοποιητικό».

Επιπρόσθετα όπως αναφέρει το ρεπορτάζ, οι 8 εταιρείες που είναι αυτήν την στιγμή στην κούρσα για το χάπι αδυνατίσματος υπόσχονται μέσα στο 2024 να έχουν διαθέσιμο το χάπι και στην Ελλάδα.

Μέχρι τότε πάντως, οι ειδικοί τονίζουν πως σε κάθε περίπτωση κανείς δεν πρέπει να πειραματίζεται και πριν την απόφαση να γίνει λήψη φαρμάκου, απαιτείται η γνωμάτευση γιατρού, προειδοποιώντας για τις παρενέργειές του.

Το ξύδι στις διάφορες μορφές του χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς εδώ και αιώνες, με τον Ιπποκράτη να το συνιστά για τη θεραπεία πληγών. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να καταπραΰνουν τα τσιμπήματα από έντομα ή τσούχτρες, ενώ δεν είναι λίγοι αυτοί το περιλαμβάνουν σε μια δίαιτα προκειμένου να χάσουν περισσότερα κιλά.

Οι διαιτολόγοι, άρχισαν να δίνουν σημασία στο ξύδι πριν μερικά χρόνια, όταν φάνηκε  ότι μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών. Ο λόγος είναι ότι επιβραδύνει την πέψη. Σε διάφορες μελέτες παρατηρήθηκε μια μείωση 20-40% στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, όταν συγχρόνως χρησιμοποιήθηκε και ξύδι.

Το πρόβλημα με μια διατροφή που περιέχει πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες είναι ότι οδεύουν γρήγορα στο αίμα και εκτινάσσουν το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη). Αυτό προκαλεί μεγάλη έκκριση ινσουλίνης η οποία με τη σειρά της ρίχνει το σάκχαρο εξίσου απότομα, κάτι που προκαλεί αίσθημα πείνας. Αντίθετα, το αίσθημα της πείνας αναπτύσσεται αργά όταν καταναλώνονται υδατάνθρακες που διασπώνται αργά στο στομάχι και περιέχουν φυτικές ίνες, όπως είναι τα όσπρια, τα λαχανικά, τα άγουρα φρούτα και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Ξύδι: Βοηθά και στο αδυνάτισμα

Το ξύδι μειώνει τη γλυκαιμική αντίδραση, λέει η διαιτολόγος και συνεργάτης του CNN, Lisa Drayer. Όπως εξηγεί, το οξικό οξύ (το βασικό συστατικό του ξυδιού) ενδεχομένως να συμβάλει και με άλλο τρόπο στο αδυνάτισμα: ενεργοποιώντας ορισμένα γονίδια που ευνοούν να παραχθούν πρωτεΐνες οι οποίες εμποδίζουν τη συσσώρευση του λίπους στο σώμα.

Μελέτες έχει διεξάγει και η Carol S. Johnston, αναπληρώτρια διευθύντρια στο Πρόγραμμα Διατροφής του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αριζόνα. Σε δικές της μελέτες, οι οποίες έχουν διαρκέσει για πάνω από 10 χρόνια, έχει εντοπίσει χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου νηστείας σε ασθενείς οι οποίοι είχαν πιει μια κουταλιά της σούπας ξύδι. Κατά την ίδια, το ξύδι “μπλοκάρει” ένα μέρος του αμύλου που καταναλώνουμε. Καθώς το άμυλο αυτό δεν απορροφάται και φτάνει στο παχύ έντερο δίνει τροφή στα “καλά” βακτήρια του εντέρου.

Καλό είναι το ξύδι να ραντίζεται στις σαλάτες ή να ενσωματώνεται στα φαγητά και όχι να πίνεται σκέτο διότι μπορεί να υπάρξουν κάποιες παρενέργειες ή επιπλοκές.

Ξύδι και παρενέργειες

Το σκέτο ξύδι μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο στην κατάποση και να οδηγήσει σε αναρρόφηση, δηλαδή την είσοδό του στους πνεύμονες, με συνέπεια ακόμα και την πνευμονία. Επίσης, υπάρχουν δημοσιευμένες περιπτώσεις ανθρώπων που παρουσίασαν σπασμούς των φωνητικών χορδών, λιποθυμία και τραυματισμούς του οισοφάγου λόγω κατανάλωσης ξυδιού.

Σύμφωνα με την Johnston, αν κάποιος θέλει να πιει ξύδι ως βοήθημα για αδυνάτισμα, πρέπει να διαλύει μία κουταλιά της σούπας σε ένα μεγάλο, γεμάτο ποτήρι νερό και να το πίνει σιγά-σιγά με το φαγητό του. Μεγαλύτερη συγκέντρωση οξικού οξέος μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσει κάψιμο στη στοματική κοιλότητα και τον οισοφάγο. Μετά την κατανάλωση ξυδιού είναι καλό να ξεπλένει κανείς στο στόμα του για να μειωθούν υπολείμματα του οξικού οξέος.

Κάτι που έχει σημασία είναι το ξύδι να περιέχει τουλάχιστον 5% σε οξικό οξύ και να μην έχει πρόσθετη ζάχαρη διότι έτσι προσθέτει θερμίδες.

Πάντως, οι ειδικοί τονίζουν ότι η επίδραση του ξυδιού στο σωματικό βάρος είναι μικρή και ο αποφασιστικός τρόπος αδυνατίσματος είναι η μείωση των λαμβανόμενων θερμίδων, σε συνδυασμό με την άσκηση.

Πηγή: healthstories.gr

Ο ανανάς είναι ένα πολύ γλυκό φρούτο ώστε να αντικαθιστά τα περισσότερα γλυκίσματα. Ταυτοχρόνως όμως είναι γεμάτος με θρεπτικά συστατικά, που τον καθιστούν εξαιρετικά υγιεινό.

Ο ανανάς έχει εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ. Ανά φλιτζάνι (165 γραμμάρια) παρέχει περίπου 80 θερμίδες και καθόλου αλάτι, χοληστερόλη ή κορεσμένα λιπαρά, λέει η  διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Julia Zumpano, από το Τμήμα Γαστρεντερολογίας, Ηπατολογίας & Διατροφής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Παρέχει επίσης 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, 21,6 γραμμάρια υδατάνθρακες και 2,3 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι όμως πλούσιος και σε πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως:

Το 2018, τρία πετραδάκια που μεταφέρθηκαν από τη Σελήνη το 1970 από τη σοβιετική αποστολή Luna 16 πουλήθηκαν σε πλειστηριασμό του Sotheby’s για 855.000 δολάρια.

Κάτι που σημαίνει ότι η Μάριον Μπρουκς-Ουάλας θα μπορούσε να είχε πλουτίσει αν είχε πουλήσει πριν τον θάνατό τις τρεις ακριβότερες κατσαρίδες του κόσμου.

Είναι ιδανική πηγή πρωτεϊνης, προκαλούν αίσθημα κορεσμού και έχουν τέλεια γεύση. Μην εκπλαγείτε αν ο διαιτολόγος σας εντάξει τα αυγά στο διατροφικό σας πλάνο – έχει πολλούς καλούς λόγους να το κάνει
Ίσως σας φαίνεται παράξενο, αλλά η αλήθεια είναι ότι το αυγό είναι μια πολύ καλή επιλογή τροφίμου για όσους βρίσκονται σε πρόγραμμα αδυνατίσματος. 

Μάλιστα έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών στο πρωινό βοηθά περισσότερο στο αδυνάτισμα σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Αυτό ενδεχομένως οφείλεται στο γεγονός ότι ενώ περιέχει λίγες θερμίδες, προκαλεί μεγάλο αίσθημα κορεσμού, οπότε μειώνεται η συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην υπόλοιπη ημέρα.

Βέβαια το αυγό ανήκει στα παρεξηγημένα τρόφιμα όσον αφορά την αύξηση των τιμών της χοληστερόλης, επειδή ο κρόκος του αυγού αποτελεί πλούσια πηγή χοληστερόλης. Ένα αυγό παρέχει 200-240mg χοληστερόλης, η οποία περιέχεται μόνο στον κρόκο. Το ασπράδι του αυγού δεν περιέχει ούτε χοληστερίνη, ούτε λιπαρά.

Και πάλι όμως οι έρευνες έχουν καταρρίψει το μύθο ότι τα αυγά αυξάνουν την χοληστερόλη, εστιάζοντας στη διαπίστωση ότι η διατροφική πρόσληψη χοληστερόλης δεν είναι ο βασικός υπαίτιος για τις αυξημένες τιμές χοληστερόλης του αίματος. Σημείωνεται ωστόσο ότι όσοι ήδη έχουν προβλήματα με την υγεία της καρδιάς και τις τιμές των λιπιδίων του αίματος πρέπει να συμβουλευονται τον γιατρό τους όσον αφορά τη συχνότητα κατανάλωσης αυγών σε εβδομαδιαία βάση.

Για τους υγιείς ωστόσο, δεν υπάρχουν σοβαρές απαγορεύσεις και περιορισμοί όσον αφορά την κατανάλωση αυγών, ενώ για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος  φαίνεται ότι η επιλογή των αυγών αποτελεί μια κίνηση κλειδί.

Το κύριο χαρακτηριστικό του αυγού είναι η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Μάλιστα αποτελεί τρόφιμο αναφοράς, δηλαδή είναι το μέτρο σύγκρισης και αξιολόγησης των άλλων τροφίμων όσον αφορά την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, το αυγό είναι μία πολύ καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνης). Επίσης περιέχει σίδηρο, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ και βιταμίνη D. Συνεπώς το αυγό είναι μια πολύ θρεπτική τροφή.

https://ygeiamou.gr

Η μαγειρική σόδα είναι γνωστή για τις πολλές χρήσεις της, από το να τραβάει τις οσμές στο ψυγείο έως την λεύκανση των δοντιών. Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο πρόσφατα υποτιθέμενα οφέλη.

 Κάποιοι υποστηρίζουν ότι το να αραιώσεις μαγειρική σόδα σε νερό, ή σε μηλόξυδο, ή σε χυμό λεμονιού και να την πιείς με άδειο στομάχι το πρωί, συμβάλλει στο να χάσεις πιο εύκολα τα περιττά κιλά. Άλλοι, πάλι, λένε ότι απλά και μόνο ένα “αφρόλουτρο” σε νερό με μαγειρική σόδα έχει παρόμοια αποτελέσματα.

Μπορεί η μαγειρική σόδα να συμβάλλει στην απώλεια βάρους;

Υπάρχουν τρεις δημοφιλείς μέθοδοι που οι περισσότεροι εφαρμόζουν για να καταναλώσουν μαγειρική σόδα…..

Μαγειρική σόδα: Προσοχή στους πιθανούς κινδύνους υγείας
Η υπερβολική πρόσληψη μαγειρικής σόδας σχετίζεται με μια σειρά ανεπιθύμητων παρενεργειών για την υγεία….

Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ 

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, με επόσημη ανακοίνωσή του, και σε συνέχεια του δελτίου τύπου που είχε αναρτηθεί στις 17/8/2020 στην εποίσημη ιστοσελίδα του για το προϊόν My Lisaa Mixed Herbal Tea, κατόπιν νεώτερης ενημέρωσης των Γερμανικών Αρχών, προειδοποιεί τους καταναλωτές να μην αγοράζουν ή κάνουν χρήση του προϊόντος My Lisaa κάψουλες.

Το προϊόν αυτό είναι τούρκικης προέλευσης, προωθείται για το αδυνάτισμα και σύμφωνα με τα εργαστηριακά αποτελέσματα των γερμανικών αρχών βρέθηκε να περιέχει την φαρμακευτική δραστική ουσία σιβουτραμίνη, η οποία δεν αναγράφεται στην επισήμανση του προϊόντος.

Η σιβουτραμίνη είναι μία δραστική ουσία η οποία αποσύρθηκε από το 2010 από την αγορά για λόγους ασφάλειας, καθώς η κατανάλωσή της συνδέθηκε με σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Οι καταναλωτές καλούνται σε επαγρύπνηση, ώστε, σε περίπτωση που περιέλθει στην κατοχή τους το συγκεκριμένο προϊόν, να μην το χρησιμοποιήσουν και να ενημερώσουν άμεσα τον Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων.

Υπογραμμίζεται ότι η αγορά προϊόντων αρμοδιότητας Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων από μη εγκεκριμένες και αναξιόπιστες πηγές μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του καταναλωτή.

Η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να είναι απαραίτητη για όσους προσπαθούν να χάσουν τα περιττά τους κιλά, ιδίως σωματικό λίπος. Ωστόσο προϋποθέτει να εξετάσουν τα επίπεδά της στο αίμα τους και να έχουν τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού τους.

Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά σας κιλά, βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε επαρκή βιταμίνη D στον οργανισμό σας. Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι η έλλειψη αυτής της βιταμίνης παίζει ρόλο στην παχυσαρκία και πιθανώς αποτελεί εμπόδιο στο αδυνάτισμα.

Στη νέα μελέτη εξετάστηκε αν η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Διαπιστώθηκε πως όσοι παχύσαρκοι εθελοντές της μελέτης λάμβαναν το συμπλήρωμα, έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος απ’ ό,τι δίχως αυτό.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως τα άτομα με αυξημένο σωματικό λίπος τείνουν να έχουν χαμηλότερη βιταμίνη D στο αίμα τους. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως ότι το περιττό λίπος εμποδίζει την απορρόφησή της από τον οργανισμό. Ενδέχεται επίσης οι παχύσαρκοι άνθρωποι να εκτίθενται λιγότερο στον ήλιο, επειδή συχνά προσπαθούν να έχουν καλυμμένο το σώμα τους.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η παχυσαρκία συσχετίζεται ισχυρά με την υποβιταμίνωση D. Στην παρούσα μελέτη στόχος ήταν να διαπιστωθεί αν η αποκατάσταση της βιταμίνης D διευκολύνει την απώλεια βάρους.

Στη νέα μελέτη εντάχθηκαν 125 παχύσαρκοι εθελοντές που είχαν έλλειψη σε βιταμίνη D. Οι ερευνητές τους χώρισαν σε δύο ομάδες. Στη μία χορήγησαν συμπλήρωμα βιταμίνης D και στην άλλη μία εικονική ουσία (placebo). Σε όλους συνέστησαν επίσης μία συγκεκριμένη δίαιτα. Η μελέτη ήταν διπλά τυφλή, δηλαδή ούτε οι εθελοντές ούτε οι γιατροί τους γνώριζαν ποιος παίρνει κανονική βιταμίνη και ποιος εικονική.

Τρεις μήνες αργότερα, οι εθελοντές που λάμβαναν το συμπλήρωμα είχαν αποκαταστήσει πλήρως τα επίπεδα της βιταμίνης στο αίμα τους. Είχαν επίσης μεγαλύτερη απώλεια σωματικού βάρους και λίπους, απ’ ό,τι όσοι δεν λάμβαναν το συμπλήρωμα. Ειδικότερα, είχαν χάσει κατά μέσον όρο 2% περισσότερο σωματικό λίπος απ’ ό,τι οι εθελοντές που λάμβαναν το placebo.

Τα γονίδια της παχυσαρκίας

Οι ερευνητές θέλησαν επίσης να εξετάσουν τον ρόλο ορισμένων «γονιδίων της παχυσαρκίας» στην απώλεια βάρους, με ή χωρίς λήψη συμπληρώματος από βιταμίνη D.

Όπως διαπίστωσαν, την μεγαλύτερη μείωση στο σωματικό λίπος είχαν οι παχύσαρκοι που έφεραν μία συγκεκριμένη γενετική μεταλλαγή. Η μεταλλαγή αυτή εντοπίζεται στο γονίδιο ADRB2 και ονομάζεται rs1042713. Η μελέτη έδειξε πως όσοι εθελοντές έφεραν δύο κόπιες αυτής της μεταλλαγής (ομοζυγώτες) έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος απ’ ό,τι όσοι έφεραν μόνο μία (ετεροζυγώτες).

Αντίστοιχα, στους εθελοντές που έπαιρναν το placebo, η μεγαλύτερη μείωση του σωματικού βάρους παρατηρήθηκε σε όσους έφεραν μεταλλαγή σε ένα άλλο γονίδιο (το VDR).

Όπως εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής Κωνσταντίνος Ξένος, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος στην Ευρωκλινική Αθηνών, τα υπάρχοντα δεδομένα για την επίδραση της βιταμίνης D στο αδυνάτισμα είναι διφορούμενα.

«Δύο μεγάλες δημοσιευμένες ανασκοπήσεις και μεταναλύσεις έδειξαν η μεν πρώτη καμία θετική έκβαση, η δε δεύτερη θετικά αποτελέσματα αλλά με δόσεις βιταμίνης D πολύ μεγαλύτερες απ’ ό,τι στην πρώτη ανασκόπηση», λέει. «Το τοπίο δεν είναι ξεκάθαρο. Απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες, ακόμη μεγαλύτερης διάρκειας έως ότου καταλήξουμε σε απολύτως σαφή συμπεράσματα. Το μόνο σίγουρο μέχρι σήμερα είναι πως η παχυσαρκία συσχετίζεται ισχυρά με την έλλειψη σε βιταμίνη D».

Και καταλήγει: «Η βιταμίνη D φαίνεται να διαδραματίζει ρόλο έναντι της παχυσαρκίας, μέσα από μια σειρά επιδράσεων στην ινσουλίνη και στους υποδοχείς της αλλά και σε κυτταροκίνες που εμφανίζονται σε υψηλά επίπεδα στα παχύσαρκα άτομα».

Η νέα μελέτη παρουσιάσθηκε προ ημερών στο Διεθνές και Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας (ECOICO 2020) το οποίο διεξήχθη διαδικτυακά λόγω της πανδημίας που έχει προκαλέσει ο νέος κορωνοϊός.

Πηγή: iatropedia.gr

Θέλεις να αδυνατίσεις; Τότε δεν έχεις παρά να αλλάξεις μερικές πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις πιο εύκολα το στόχο σου!

1. Πρόσθεσε άπαχη πρωτεΐνη στο πρωινό σου

Δεν είναι μόνο ότι σε χορταίνει, αλλά η πρωτεΐνη βοηθάει επίσης να αυξήσεις τη μυική μάζα στο σώμα σου, κάτι που θα σε κάνει να καις περισσότερες θερμίδες, ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι.

Διάβασε ΕΔΩ περισσότερα