Την μισαναπηρική συμπεριφορά ενός οδηγού του ΟΑΣΑ, όταν επιχείρησε να μπει στο λεωφορείο χωρίς να λειτουργεί η βοηθητική ράμπα, καταγγέλλει ΑμΕΑ σε βίντεο που ανήρτησε στο TikTok.

Η μετακίνηση των ΑμΕΑ στους δρόμους της πρωτεύουσας, όπως φαίνεται είναι μία καθημερινή μάχη, καθώς πέρα από ότι κινούνται με τα αμαξίδιά τους σε κατεστραμμένα πεζοδρόμια, με λακκούβες και αυτοκίνητα αλλά και σε κακότεχνες ράμπες αναπήρων, ακόμη και η πρόσβασή τους στα αστικά λεωφορεία του ΟΑΣΑ αποτελεί ένα επιπλέον πρόβλημα.

Στο βίντεο που ακολουθεί, ο άνδρας με το αμαξίδιο, ρωτάει τον οδηγό εάν υπάρχει ράμπα προκειμένου να επιβιβαστεί μόνος του στο λεωφορείο, και δεν παίρνει καμία απάντηση, ενώ στη συνέχεια κατευθύνεται προς την πόρτα του.

Νιώθω οργή για αυτά που βιώνουν οι ανάπηροι, για να πάρουν ένα λεωφορείο στην Αθήνα. Φανταστείτε τι γίνεται στις άλλες πόλεις. pic.twitter.com/pnUkCNavId

— Alkinoi (@alkinoi_mia) September 23, 2023

Ο διάλογος μεταξύ ΑμεΑ-οδηγού

Ο οδηγός τον ρωτά “δεν έχεις βοηθό;”, με τον άνδρα να του απαντά “όχι, η ράμπα δεν λειτουργεί;” λαμβάνοντας αρνητική απάντηση.

“Άσε, θα σε βοηθήσω εγώ, δεν έχεις βοηθό ρε;” ακούγεται να λέει ο οδηγός, με τον άνδρα να του απαντά “όχι”, και ο οδηγός στη συνέχεια να επιμένει και να τον ρωτά “γιατί;”.

“Μόνος μου βγαίνω έξω” απάντησε ο άνδρας με κινητικά προβλήματα. Τότε ο οδηγός του είπε: “Γιατί πας έξω; Να μην βγαίνεις, αφού δεν μπορείς!”.

Στη συνέχεια, ο οδηγός βοηθά τον άνδρα να επιβιβαστεί στο λεωφορείο και του λέει “ρε συ, το κράτος σου πληρώνει βοηθό, όχι όλα από την τσέπη”.

Όπως επισημαίνει ο άνδρας που χρησιμοποιεί το ηλεκτρικό αμαξίδιό του για τις καθημερινές μετακινήσεις του, είναι η δεύτερη φορά που παίρνει λεωφορείο, μόνος του, στην Ελλάδα, προκειμένου να πάει για έναν καφέ με τους φίλους του. «Πιστεύετε πως αυτή η εμπειρία, με βοήθησε ώστε να αρχίσω να κινούμαι περισσότερο με λεωφορείο ή όχι; Το τίμημα ήταν ο εξευτελισμός.

Αρχικά δεν λειτουργούσε η ράμπα, ενώ το συγκεκριμένο λεωφορείο έπρεπε να έχει ηλεκτρική λειτουργική ράμπα, ώστε να μπορών να μπω μόνος μου μέσα. Η ΕΕ κατοχυρώνει νομοθετικά την ισότιμη πρόσβαση των ανάπηρων ατόμων στα ΜΜΜ, γεγονός το οποίο δεν το βλέπουμε εδώ.

Παράλληλα, βλέπουμε στην ιστοσελίδα του ΟΑΣΑ, ότι όλοι οι οδηγοί έχουν ενημερωθεί, ώστε να εξυπηρετούν-βοηθούν ανάπηρα άτομα. Να προσθέσω ότι σε κάποια περίπτωση, μπορεί να πονάει η μέση του οδηγού, και να μην μπορεί να βοηθήσει. Αυτό είναι δεκτό, όμως η μισαναπηρική συμπεριφορά, δεν είναι.

Όπως και να χει, ο οδηγός στο βίντεο, δεν μου φάνηκε και πολύ ενημερωμένος, όχι μόνο για την παροχή βοήθειας, αλλά και για την υποχρέωση του κράτους για την ισότιμη πρόσβαση και το αποτέλεσμα ήταν αυτή η υπέροχη συναναστροφή. Η έλλειψη ενημέρωσης, σε κάθε επίπεδο, φάνηκε και όταν πήρα τηλέφωνο στον ΟΑΣΑ, κα ρώτησα το απλό πράγμα “πρέπει να βοηθήσει ένα ανάπηρο άτομο να επιβιβαστεί;” και μου απάντησαν πως “ο οδηγός απαγορεύεται να σηκωθεί από την θέση του”. Αυτό βέβαια, έρχεται σε αντίθεση με αυτά που γράφονται το site του ΟΑΣΑ.

Επίσης, όσο βρισκόμουν στο site, αναφέρεται ότι το 1/4 διαθέτει ράμπα. Το πόσο από αυτό το 1/4 διαθέτει λειτουργική ράμπα, το αφήνω στην φαντασία σας. Δεν ντρέπονται να το λένε αυτό το πράγμα; Δηλαδή εάν ένα άτομο κινείται με ηλεκτρικό αμαξίδιο, πρέπει να κάνει ένα τάμα, πριν πάρει λεωφορείο, μιας και αν δεν υπάρχει ράμπα, απλά δεν μπορεί να μπει στο λεωφορείο, αφού τα ηλεκτρικά αμαξίδια, δεν μπορούν να περάσουν διάκελο ούτε με βοήθεια, και η βοήθεια δεν ξέρουμε καν αν πρέπει να δοθεί, επειδή ο ΟΑΣΑ παίζει την κολοκυθιά με τα δικαιώματά μας.

Στη συνέχεια, έγινε αναφορά στον θεσμό του προσωπικού βοηθού. Ο προσωπικός βοηθός δεν αντικαθιστά την υποχρέωση του κράτους για υποδομές προσβασιμότητας. Νόμιζα πως αυτό είναι αυτονόητο, αλλά μάλλον δεν είναι. Ο προσωπικός βοηθός, είναι επιπρόσθετος στην ύπαρξη προσβασιμότητας.

Τέλος, το ότι εγώ δεν έχω προσωπικό βοηθό, σημαίνει ότι δεν παίρνω κάποια σχετική χρηματική ενίσχυση, κι αν είχα, δεν θα ήταν ώστε να μπορώ να μπαίνω στα λεωφορεία.

Κλείνοντας, το μεγαλύτερο μέρος ευθύνης θα ήθελα να το ρίξω στον ΟΑΣΑ, και όχι στον οδηγό. Ο ΟΑΣΑ επιτρέπει να βγουν στον δρόμο χαλασμένα λεωφορεία, και ο ΟΑΣΑ δεν εκπαιδεύει το προσωπικό του όπως θα έπρεπε. Μήπως ήρθε η ώρα κάποια πράγμα να γίνουν όπως πρέπει;

Εγώ θα συνεχίσω να παίρνω λεωφορεία μόνος μου. Στις πόσες φορές θα γίνει η εμπειρία μου αξιοπρεπής;».

Συνήθως, το Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Βενετίας, είναι μια ευκαιρία για high fashioin red carpet look, με gonws και couture δημιουργίες που κόβουν την ανάσα!

Η Emma Corrin αποφάσισε να δώσει φέτος μία  διαφορετική αίσθηση στο θεσμό και τόλμησε μία ξεχωριστή εμφάνιση που έχει γίνει ήδη viral.

 Αυτό το Σαββατοκύριακο, η σταρ έφτασε στην Βενετία για την ταινία  μικρού μήκους: Women’s Tales, της Miu Miu, και για το  photo call της εκδήλωσης, η Corrin πήρε ένα τολμηρό στιλιστικό ρίσκο που τράβηξε τα βλέμματα.

Απέδειξε ότι το να είσαι χωρίς παντελόνι μπορεί να είναι απόλυτα κομψό και φόρεσε ένα runway look της Miu Miu σε πράσινο χρώμα με ζακέτα, διάφανο καλσόν, brogues το αντίστοιχο σλιπ αλλά… χωρίς παντελόνι.

 

Το pantless trend εκτός από την συλλογή της Miu Miu εμφανίστηκε και στις συλλογές των: Christian Siriano και Prabal Gurung, ενώ it girls όπως η Kendall Jenner το φόρεσε πρώτη, δίνοντας στο fashion trend αμέσως μία μεγάλη ώθηση!

 

 

Τα χέρια και οι ώμοι είναι δύο από τα σημεία του σώματος που θέλεις να είναι σφιχτά και γραμμωμένα. Και ειδικά το πρώτο είναι εκείνο που παρουσιάζει σημάδια χαλάρωσης, σχετικά νωρίς. Κι αν δεν έχεις χρόνο για καθημερινή επίσκεψη στο γυμναστήριο μην αγχώνεσαι. Υπάρχει λύση. Και θα σου την συστήσω στη συνέχεια. 

Πρόκειται για Maddie Lymburner, μία από τις διασημότερες Fitness You Tubers, γνωστή ως MadFit και με περισσότερους από 8 εκατομμύρια followers. Δεν μένει παρά να την ακολουθήσεις. Είναι εκείνη που σου δείχνει τις κατάλληλες ασκήσεις. Και όσον αφορά στα χέρια χρειάζονται 5 μόλις λεπτά καθημερινά ώστε να δεις αποτελέσματα πολύ γρήγορα. 

Αρκεί να δεις το  το video και να αντιγράψεις τις κινήσεις της. Και κάτι ακόμη: Να είσαι συνεπής στις επαναλήψεις. 

Οι τάσεις της επόμενης σεζόν aka Φθινόπωρο-Χειμώνας, όσον αφορά στο μανικιούρ είναι ήδη γνωστές και υπάρχει μία συγκεκριμένηγ που θα κάνει θραύση. Πρόκειται για τα coffee nails που ταιριάζουν στην ατμόσφαιρα αλλά και τις γήινες αποχρώσεις που επιλέγεις τόσο στο outfit όσο και το μακιγιάζ. 

Όλες οι αποχρώσεις του καφέ βρίσκονται στο προσκήνιο. Από το espresso μέχρι το cappuccino ή ακόμη και το latte. Κι αν πιστεύεις ότι αναφέρομαι στην απόχρωση που θα εφαρμόσεις σε όλη την επιφάνεια των νυχιών, κάνεις λάθος. Οι nail artists έχουν ήδη δημιουργήσει τα πιο ευφάνταστα και εμπνευσμένα σχέδια. Κι εσύ απλά θα επιλέξεις εκείνο που σου ταιριάζει. Μην περιμένεις να γυρίσεις από τις διακοπές. Κάνε τη διαφορά και υιοθέτησε το coffee nail trend αμέσως τώρα. 

Instagram: @victor.nailgod

French manicure και negative space συνδυάζονται σε ένα μανικιούρ που έχει την πιο γλυκιά απόχρωση του αγαπημένου σου καφέ.  

Instagram: @amylenails

Marble εφέ. Επανέρχεται δυναμικά σε καφέ και χρυσούς τόνους που χαρίζουν μια πολυτελή πινελιά στο beauty look. 

Instagram: @chloezhaang

Multi και χαριτωμένο. Επιλέγεις τα πιο happy σχέδια, τις ωραιότερες αποχρώσεις και ζητάς από την nail artist να δημιουργήσει το μανικιούρ που θα σε κάνει να χαμογελάς κάθε φορά που κοιτάς τα χέρια σου. 

Instagram: @lolo.nailedit

Με indie διάθεση και στην πιο σκούρα απόχρωση της παλέτας. 

Instagram: @nails_and_souls

Κυματισμοί. Γοητευτικοί και ιδανικοί για μακριά νύχια και λάμψη που προσφέρει στο μανικιούρ το τέλειο αποτέλεσμα. 

Instagram: @overglowedit

Double french manicure: Στον πιο σοφιστικέ συνδυασμό. Το γαλάζιο “συνοδεύει” απίθανα το κλασικό καφέ και αν η λεπτή γραμμή είναι διπλή τότε έχεις πετύχει το ωραιότερο εφέ. 

Instagram: @thehangedit

Dots: Ευδιάκριτες και ατάκτως ερριμένες. Που σημαίνει ότι κάθε νύχι έχει μια διαφορετική απόχρωση του καφέ και το ίδιο ισχύει για τις μεγάλες τελείες που βρίσκονται σε διαφορετικό σημείο.

Instagram: @disseynails

Glass nails: Είναι το πιο εντυπωσιακό και εξεζητημένο look με μια διχρωμία που το κάνει ακόμη πιο συγκλονιστικό. 

Instagram: @paintboxnails

Καφέ σκούρο με λιλά και nude. Η τριχρωμία που εντυπωσιάζει και μπορείς να υιοθετήσεις ακόμη κι αν έχεις κοντά νύχια.

Instagram: @aliciatnails

Latte και μαύρο και μισό μισό. Minimal, κομψό με μια διαφορετική ματιά στο κλασικό γαλλικό μανικιούρ. 

Δίαιτα και διακοπές. Κι αν σου φαίνεται αταίριαστο θα πρέπει να σκεφτείς ότι ακολουθώντας ένα σωστό διατροφικό πλάνο στις διακοπές σου θα γυρίσεις ήσυχη και χωρίς επιπλέον βάρος. Τι ακριβώς πρέπει να κάνεις ή να προσέχεις; Η Αθηνά Ρούντου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος BSc σου αποκαλύπτει τα πάντα. 

Οι διακοπές χαρακτηρίζονται από ατελείωτες ώρες ξεγνοιασιάς που καταλήγουν σε παραθαλάσσια ταβερνάκια ή μπαράκια. Ωστόσο, για πολλούς το άγχος της αύξησης βάρους παραμένει μιας και οι θαλασσινοί μεζέδες, τα ουζάκια και τα παγωτά κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει. Έτσι προκειμένου να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς την αγωνία της δίαιτας ακολουθήστε τα παρακάτω 5 βήματα:

Προσέξτε τι πίνετε

     α) Προτιμήστε κρασί ή μπίρα που έχουν λιγότερες θερμίδες και αλκοόλ. Προκειμένου να μην ξεπεράσετε την ενδεικνυόμενη ποσότητα για κάθε ποτήρι καταναλώνετε αντίστοιχα 1 ποτήρι νερό.

    β) Καταναλώνετε άφθονα υγρά (νερό, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, χυμοί, τσάι).

• Πείτε όχι στις ατελείωτες ώρες πείνας: μη μένετε όλη τη μέρα νηστικοί, θεωρώντας ότι έτσι μπορείτε να φάτε ότι θέλετε στην ταβέρνα που θα πάτε. Εφαρμόζετε καθημερινά πρωινό και συχνότητα γευμάτων. Επίσης, όταν φτάσετε στην ταβέρνα ξεκινήστε με μία μεγάλη σαλάτα και στη συνέχεια βάλτε μία πιρουνιά από κάθε μεζέ στο πιάτο σας, έτσι ώστε να βλέπετε πόσο τρώτε και να μην τσιμπολογάτε από τα πιάτα των άλλων.
• Καταναλώνετε άφθονα φρούτα, χυμούς, λαχανικά τα οποία σας μειώνουν την όρεξη, σας εφοδιάζουν με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να μειώνεται η απορρόφηση λίπους. Ταυτόχρονα σας ενυδατώνουν και προφυλάσουν την επιδερμίδα σας από τα ηλιακά εγκαύματα.  
• Απολαύστε τα παγωτά χωρίς τύψεις: Οι γρανίτες και τα σορμπέ αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή για όσους δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στη διατήρηση της ‘γραμμής’ τους, καθώς παρέχουν τις λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με όλες τις υπόλοιπες διαθέσιμες γεύσεις παγωτού. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, τα διαιτητικά παγωτά ή τύπου 0% καταλαμβάνουν σημαντικό χώρο στα ψυγεία των καταστημάτων. Περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης (π.χ ασπαρτάμη, σορβιτόλη ή μαλτοδεξτρόζη) αντί για ζάχαρη και μικρή ή μηδενική (τύπου 0% + 0%) ποσότητα λίπους, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα αγαπητά σε άτομα που επιθυμούν να διατηρήσουν μια καλλίγραμμη σιλουέτα. Μπορείτε να το καταναλώνετε 1-2 φορές την εβδομάδα υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθείτε συστηματικά τη διατροφή σας.
• Κολυμπήστε, κάντε ποδήλατο και περπατήστε: Aν δυσκολεύεστε πολύ να περιορίσετε τις θερμίδες που παίρνετε, τότε η εναλλακτική πρόταση είναι να φροντίζετε να τις καίτε. Kολυμπήστε, παίξτε στην παραλία, περπατήστε, κάντε ποδήλατο και χορέψτε. Όλες αυτές είναι δραστηριότητες που θα σας διασκεδάσουν, θα σας γυμνάσουν και θα κάνουν το μεταβολισμό σας να δουλέψει γρηγορότερα. Ένας άνθρωπος βάρους περίπου 75 κιλών περπατώντας για μισή ώρα καίει περίπου 150 θερμίδες, κάνοντας ποδήλατο 190 και κολυμπώντας περί τις 290.

Τι να προσέξετε στις ταβέρνες;

ΨΑΡΟΤΑΒΕΡΝΕΣ

Η ποικιλία των θαλασσινών είναι μεγάλη και σχετικά ευνοϊκή για όσους προσέχουν το βάρος τους. Mε λίγη προσοχή θα φάτε καλά και δεν θα «φορτωθείτε» με θερμίδες.

Xταπόδι ψητό: 93 Kcal (μία μερίδα)
Xταπόδι ξιδάτο: 250 Kcal (μία μερίδα)
Xταπόδι κρασάτο: 287 Kcal (μία μερίδα)
Xταπόδι γιαχνί με πιλάφι: 419 Kcal (μία μερίδα)

Kαλαμαράκια: Tα τηγανητά καλαμαράκια αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή πιάτα. Aν και τηγανητά, οπότε πιο επιβαρημένα με λιπαρά, αποτελούν καλύτερη επιλογή από το γεμιστό καλαμάρι με ρύζι και τυρί, το οποίο δίνει περισσότερες θερμίδες λόγω της γέμισής του. Aκόμα, καλύτερη επιλογή βεβαίως αποτελεί το ψητό καλαμάρι.

Kαλαμαράκια ψητά 75 Kcal
Kαλαμαράκια τηγανητά: 198 Kcal
Kαλαμαράκια γεμιστά με ρύζι: 390 Kcal

Θαλασσινά: Tα μύδια, όπως και τα στρείδια, από τη φύση τους έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λίπος σε σχέση με τα άλλα θαλασσινά, και κατά συνέπεια περισσότερες θερμίδες. Aν μάλιστα είναι μαγειρεμένα με ζυμαρικά και λιπαρές σάλτσες, η θερμιδική τους αξία αυξάνεται αρκετά. Aποφύγετε λοιπόν το μυδοπίλαφο ή καταναλώστε μισή μερίδα.

Mύδια βραστά: 133 Kcal (μία μερίδα)
Mύδια τηγανητά: 250 Kcal (μία μερίδα)
Mύδια σαγανάκι: 465 Kcal (μία μερίδα)

Ψάρια: Σε γενικές γραμμές αποφεύγετε τα τηγανητά ψάρια και προτιμάτε τα ψητά. Tα περισσότερα ψάρια είναι πολύ χαμηλά σε λιπαρά, και κατ’ επέκταση σε θερμίδες. H θερμιδική τους αξία μεταβάλλεται ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος.

 

ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ…
Γαύρο τηγανητό	310 θερμίδες
Σαρδέλα με σάλτσα ντομάτας	177 θερμίδες
Γαρίδες τηγανητές	218 θερρμίδες
Καβουροσαλάτα	180 θερμίδες
Καραβίδες τηγανητές	316 θερμίδες
Ξιφία σουβλάκι	200 θερμίδες

 

ΑΝΤΙ ΓΙΑ…
Αθερίνα τηγανητή	400 θερμίδες
Σαρδέλα τηγανητή	551 θερμίδες
Γαριδοπίλαφο	590 θερρμίδες
Καβουροκεφτέδες	270 θερμίδες
Στρείδια τηγανητά	368 θερμίδες
Ξιφία τηγανητό	350 θερμίδες

 

TΑΒΕΡΝΕΣ
Στις ταβέρνες συνήθως βρίσκετε πλούσια ποικιλία από ορεκτικά, μαγειρευτά, αλλά και από φαγητά της ώρας. Aκόμα και εκεί πάντως μπορεί κανείς να προσέξει τη διατροφή του.

Tης ώρας H καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να μην πάρει κιλά στις διακοπές είναι τα φαγητά της ώρας:

• Kοτόπουλο: Για να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες, στην κορυφή των προτιμήσεών σας πρέπει να είναι το κοτόπουλο, γιατί είναι πολύ χαμηλό σε λιπαρά – αρκεί να του αφαιρεθεί  η πέτσα. Προτιμήστε σουβλάκι κοτόπουλο ή κοτόπουλο φιλέτο ψητό (130 θερμίδες).
• Mπριζόλες: Aν θέλετε κάτι πιο γευστικό από το κοτόπουλο, μπορείτε να διαλέξετε μία ψητή μπριζόλα -χοιρινή ή μοσχαρίσια-, αρκεί να μη φάτε το ορατό λίπος. Στην περίπτωση που επιλέξετε χοιρινό, ζητήστε ψαρονέφρι φιλέτο ή σουβλάκι.

Mοσχαρίσιο σουβλάκι: 226 θερμίδες
Mοσχαρίσια ψητή μπριζόλα: 230 θερμίδες
Xοιρινή ψητή μπριζόλα: 170 θερμίδες

• Παϊδάκια: Δυστυχώς, στο όνομά τους θυσιάζεται κάθε πρόθεση για δίαιτα. Aπό τα πιο γευστικά πιάτα μιας ταβέρνας, αλλά και τα πιο λιπαρά. Mία μερίδα παρέχει 444 θερμίδες. Kαλό θα ήταν λοιπόν, πριν τα παραγγείλετε, να εξετάσετε εναλλακτικές προτάσεις
• Mπιφτέκια: Aποφύγετε τα μπιφτέκια ή τα τηγανητά κεφτεδάκια, γιατί ο κιμάς μπορεί να είναι πολύ λιπαρός. Έτσι, ενώ ένα μπιφτέκι από φρέσκο άπαχο κιμά μπορεί να δίνει μόνο 230 θερμίδες, ένα άλλο με προσμείξεις και αρκετό λίπος θα σας φορτώσει με 350 θερμίδες.

 

ΠΟΙΟ ΜΕΝΟΥ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ
1 μαρουλοσαλάτα	145 θερμίδες
κολοκυθάκια τηγανητά	250 θερμίδες
Φιλέτο κοτόπουλο σχάρας	130 θερμίδες
1 φέτα ψωμί	62 θερμίδες
χαλβά σιμιγδαλένιο	179 θερμίδες
Σύνολο	766 θερμίδες

 

ΠΟΙΟ ΜΕΝΟΥ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ
Σαλάτα σεφ	465 θερμίδες
Λουκάνικο χωριάτικο ψητό	345 θερμίδες
Πατάτες τηγανητές	236 θερμίδες
Μοσχαράκι στη γάστρα	517 θερμίδες
Μπακλαβά με παγωτό	649 θερμίδες
Σύνολο	2,212 θερμίδες

ΤΥΠΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & δημητριακά ολικής αλέσεως ή μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 2-3 φρυγανιές Ή ρυζογκοφρέτες με μέλι ή μαρμελάδα & μαλακή μαργαρίνη ή τυρί χαμηλών λιπαρών ή ταχίνι ή αυγό βραστό
• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 1 Τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών

ΣΝΑΚ:

• Τοστ με ψωμί σίκαλης, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα βραστή, ντομάτα
• Κουλούρι ή ρυζογκοφρέτες με σουσάμι ή cream crackers σικάλεως & τυρί χαμηλό σε λιπαρά
• Φρούτα ή χυμοί
• Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως
• Μπισκότα τύπου πτι μπερ ή πολυδημητριακών ή μιράντα
• Ανάλατοι ξηροί καρποί

ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:

• Ντάκος κρητικός (κρίθινο παξιμάδι με ντομάτα, ελιές, ανθότυρο ή cottage cheese)
• Χωριάτικη σαλάτα
• Κρύα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σαλάτα

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ:

1 μερίδα κοτόπουλο ή ψάρι ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή μπιφτέκια & Σαλάτα επιλογής ή Σαλάτα ceasars χωρίς σως

Ή 2 σουβλάκια καλαμάκια & 1 πίτα αλάδωτη & σαλάτα

Ή 2κομ. πίτσα μαργαρίτα & Σαλάτα

Ή Ριζότο ή μακαρόνια με θαλασσινά ή κόκκινη σάλτσα & σαλάτα

 

 

 Πώς ψηφίζω χωρίς ταυτότητα στις Εκλογές 2023 – Τι να κάνετε αν δεν έχετε κανένα επίσημο έγγραφο.

Οι Εκλογές 2023 είναι προ των πυλών και οι ψηφοφόροι «ξεσκονίζουν» τις ταυτότητες και τα επίσημα έγγραφα ταυτοποίησης έτσι ώστε να ασκήσουν το εκλογικό τους δικαίωμα.

Σε περίπτωση που δεν διαθέτει κάποιος πολίτης ταυτότητα, γίνονται δεκτά διαβατήρια, άδειες οδήγησης αλλά και ατομικά βιβλιάρια υγείας όλων των ασφαλιστικών ταμείων. Επιπλέον, από αυτές τις εκλογές εισάγεται και ένας νέος τρόπος ταυτοποίησης υποψηφίων, αυτός του Wallet από το Gov.gr. Στην εγκύκλιο του υπουργείου Εσωτερικών, αναγράφεται χαρακτηριστικά:

Οι εκλογείς προσέρχονται στην αίθουσα ψηφοφορίας ένας – ένας, ή σε ολιγάριθμες ομάδες, ή όπως ειδικότερα ορίζει η εφορευτική επιτροπή, η οποία αναγνωρίζει την ταυτότητά τους και επαληθεύει την εγγραφή τους στον εκλογικό κατάλογο.

Η αναγνώριση των εκλογέων για την άσκηση του εκλογικού τους δικαιώματος γίνεται με βάση την αστυνομική τους ταυτότητα ή τη σχετική προσωρινή βεβαίωση της αρμόδιας αρχής ή το διαβατήριό τους ή την άδεια οδήγησης ή το ατομικό βιβλιάριο υγείας όλων των ασφαλιστικών ταμείων. Σημειώνεται ότι τυχόν «κομμένα» δελτία αστυνομικής ταυτότητας είναι αποδεκτά.

Ειδικότερα για τα διαβατήρια, επισημαίνεται ότι αρκεί και ελληνικό διαβατήριο που έχει λήξει η ισχύς του.

H αναγνώριση των εκλογέων μπορεί να γίνει και με χρήση της ψηφιακής ταυτότητας του άρθρου 80 του ν. 4954/2022 (Α’ 136), ακολουθώντας τη διαδικασία ταυτοποίησης που προβλέπεται στην κοινή υπουργική απόφαση υπ’ αρ. 4082/2022 (Β’ 3982) και είναι προσβάσιμη μέσω της κυβερνητικής πύλης https://wallet.gov.gr. Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν είναι εφικτή η τήρηση της ως άνω διαδικασίας ή η εφαρμογή της προκαλεί καθυστερήσεις στη διαδικασία της ψηφοφορίας, κατά την κρίση του προέδρου της εφορευτικής επιτροπής, η ταυτοποίηση των εκλογέων γίνεται με βάση τα στοιχεία της προηγούμενης παραγράφου.

Πηγή: tromaktiko.gr

Αναπόσπαστο κομμάτι των παραδόσεων του Πάσχα είναι και τα κόκκινα αβγά ως μια θρεπτική “επαναφόρτιση” μετά τη νηστεία. Κράτησε όμως το μέτρο, ιδιαίτερα αν έχεις νηστέψει για πολλές ημέρες, δεδομένου ότι την περίοδο που καταναλώνουμε τα κόκκινα αβγά καταναλώνουμε ταυτόχρονα και παχιά κρέατα,
τσουρέκι και άλλα εδέσματα πλούσια σε λιπαρά. Μπορείς να διατηρήσεις τα βαμμένα αβγά μέχρι και μία εβδομάδα για να εμπλουτίσεις με αυτά το πρωινό ή το βραδινό σου γεύμα, για ένα εύκολο και θρεπτικό σνακ στη δουλειά σε σαλάτες ή σάντουιτς.

 Θρεπτική αξία 
Το βασικό θρεπτικό συστατικό του αυγού είναι το λεύκωμα, πρωτεΐνη που βρίσκεται κυρίως στο ασπράδι του (70%), παρέχοντας τον ιδανικό συνδυασμό αμινοξέων για την αύξηση και την ανάπτυξη των ιστών. Το λεύκωμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα άτομα με αυξημένες πρωτεϊνικές ανάγκες, όπως παιδιά, έφηβοι, αθλητές, ηλικιωμένοι και συγκεκριμένες ομάδες ασθενών. Ο κρόκος περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά του αυγού. Εκτός από ένα μικρό ποσοστό πρωτεϊνών, έχει 5 γρ. περίπου λίπος, κυρίως πολυακόρεστο και μονοακόρεστο, με μόνο 1,5 γρ. κορεσμένο, ενώ περιέχει και 186 mg χοληστερίνη. Το αβγό είναι ένα από τα ελάχιστα τρόφιμα που μας δίνουν βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και άλλων συστημάτων του σώματος.

Παράλληλα, παρέχει βιταμίνη Α, απαραίτητη για τη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και την όραση, βιταμίνη Β12 για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την ακεραιότητα των ιστών και την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος, και ριβοφλαβίνη, απαραίτητη για τον μεταβολισμό. Η χολίνη που περιέχει το αβγό είναι ένα επίσης σημαντικό συστατικό, απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου, ενώ τα καροτενοειδή (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική καταστροφή και, παράλληλα, συμβάλλουν στην υγεία των ματιών. Επιπλέον, το αβγό θεωρείται μία από τις καλύτερες πηγές σιδήρου στη διατροφή.

Ερωτήσεις και απαντήσεις για τα αυγά 
“Αυξάνουν τα αβγά τη χοληστερίνη στο αίμα;”

Αν και η περιεκτικότητα του αβγού σε χοληστερίνη είναι υψηλή για το βάρος του, έχει πλέον αποδειχτεί από πολλές μελέτες ότι η κατανάλωσή του δεν ευθύνεται για τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας και την αύξηση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

“Βοηθούν στην απώλεια σωματικού βάρους;”

Χωρίς να έχουν κάποια “ιδιαίτερη” ιδιότητα να προκαλούν απώλεια βάρους, λόγω του ότι περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες, συμβάλλουν στον κορεσμό και μπορούν να αποτελέσουν έναν ισχυρό σύμμαχο στην απώλεια βάρους.

“Υπάρχει όριο στην κατανάλωσή τους;”

Χωρίς να υπάρχουν οριστικά ερευνητικά δεδομένα, δύο με πέντε ολόκληρα αβγά την εβδομάδα είναι μια λογική σύσταση, εκτός και αν απαιτείται κάτι διαφορετικό με βάση την κατάσταση της υγείας σου. Έχει παρατηρηθεί ότι κάθε άτομο μπορεί να ανταποκρίνεται διαφορετικά στην κατανάλωση αβγού, ανάλογα με το γενετικό προφίλ του, αλλά και τις συνολικές διατροφικές του συνήθειες.

“Πώς τα διαλέγω;”

Δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές ως προς τη θρεπτική αξία στα αβγά διαφορετικών πτηνών. Η θρεπτική αξία τους εξαρτάται πολύ από την τροφή των πουλερικών. Προτίμησε αβγά από πουλερικά που μεγαλώνουν σε όσο το δυνατόν φυσιολογικές συνθήκες (ελεύθερα, με χρήση κατάλληλης τροφής). Τα τελευταία χρόνια κυκλοφορούν αβγά εμπλουτισμένα (μέσω της διατροφής των πτηνών) με Ω3 λιπαρά οξέα, γεγονός που βελτιώνει το προφίλ των λιπαρών οξέων που περιέχουν.

“Πώς τα διατηρώ;”

Τα ωμά αβγά είναι επίφοβα για την ανάπτυξη σαλμονέλας, ενός βακτηρίου υπεύθυνου για γαστρεντερική λοίμωξη. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό τα ωμά αβγά να διατηρούνται στο ψυγείο για μέχρι 3 εβδομάδες από την ημερομηνία συλλογής τους, ενώ τα βρασμένα αβγά (σφιχτά) μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο έως 1 εβδομάδα.

“Ο πιο υγιεινός τρόπος μαγειρέματος;”

Ο τρόπος παρασκευής του αβγού (βραστό σφιχτό ή μελάτο κ.λπ) δεν επηρεάζει τη θρεπτική αξία. Είναι, όμως, σημαντικό το λιπαρό στοιχείο που χρησιμοποιούμε για να μαγειρέψουμε ή να σερβίρουμε τα αβγά. Προτιμούμε πάντα το ελαιόλαδο και σε μικρή ποσότητα.

shape.gr

Η Δέσποινα Καμπούρη αποκάλυψε στο Open Weekend και στην Μαρία Φραγκάκη τι θα γίνει με την εκπομπή Πάμε Δανάη αλλά και εάν είχε δεχτεί bullying την εποχή που έκανε τον Πρωινό Καφέ.

«Απείχα 8 χρόνια γιατί ένιωσα ότι δεν μπορώ να υπάρχω σε αυτήν την συνθήκη. Επέστρεψα γιατί ήταν η Δανάη, το πρωινό. ο Άρης, ο Γιώργος και τελικά πιστεύω ότι ήταν σωστή η απόφαση. Τουλάχιστον εγώ δεν έχω συζητήσει για του χρόνου. Το συμβόλαιο λήγει στο τέλος της σεζόν και θα δούμε τι θα μείνει. Βλέπω καθημερινά τα νούμερα. Υπάρχουν ημέρες που μπορώ να πω ότι ήταν πολύ η εκπομπή και τα θέματα και την επόμενη ημέρα να μην είναι αυτό που φανταζόμουν» ανέφερε η Δέσποινα Καμπούρη.

«Με τον Γιώργο Λιανό είχαμε τότε μια άγνοια κινδύνου. Δεν ξέραμε από που μας ήρθε και που θα μας οδηγήσει αυτό το πράγμα. Το να σε αποκαλούν υπηρεσιακό παρουσιαστή δεν είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να ακούσεις για τον εαυτό σου. Επειδή, όμως, γνωρίζαμε την συνθήκη, δεν είναι ότι μας υποσχέθηκαν κάτι και μας το πήραν πίσω. Ήταν στο άγνωστο με βάρκα την ελπίδα» πρόσθεσε η Δέσποινα Καμπούρη για την περίοδο που παρουσίαζε τον Πρωινό Καφέ με τον Γιώργο Λιανό.

πηγή: zappit.gr

Ο ήλιος είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα της βιταμίνης D που μπορεί να συνθέσει το σώμα ενός ατόμου από την έκθεση στον ήλιο, όπως η ώρα της ημέρας, η γεωγραφική θέση, το χρώμα του δέρματος και αν φορά αντηλιακό.

Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το σώμα. Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει το ασβέστιο, ενώ παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη και επούλωση των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

 Ας δούμε πιο αναλυτικά τους παράγοντες που επηρεάζουν πόση βιταμίνη D λαμβάνει ένα άτομο από τον ήλιο:
Ώρα της ημέρας. Το δέρμα παράγει περισσότερη βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας που εκείνος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του ουρανού. Είναι σημαντικό όταν κάποιος περνά πολύ χρόνο εκτεθειμένος στον ήλιο να φορά αντηλιακό και να παραμένει ενυδατωμένος.

Επιφάνεια του δέρματος που είναι εκτεθειμένη. Όσο περισσότερο δέρμα εκθέτει ένα άτομο, τόσο περισσότερη βιταμίνη D θα συνθέσει με τη σειρά του το σώμα. Εκθέτοντας για παράδειγμα την πλάτη του, μπορεί κανείς να παράξει περισσότερη βιταμίνη D από ό, τι αν έβλεπε ο ήλιος μόνο τα χέρια και το πρόσωπό του.

Χρώμα δέρματος. Οι πιο ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες συνθέτουν βιταμίνη D πιο γρήγορα από τις σκουρότερες.

Η συχνή, μέτρια έκθεση στον ήλιο είναι υγιεινή, αλλά η παρατεταμένη μπορεί να είναι επικίνδυνη. Είναι επίσης σημαντικό αυτή να μειώνεται όταν κάποιος νιώθει το δέρμα του να καίγεται ή έχει υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.

Πώς παίρνει κανείς βιταμίνη D από τον ήλιο;
Ο ήλιος είναι η καλύτερη φυσική πηγή βιταμίνης D. Η έκθεση ακόμη και για σύντομο χρονικό διάστημα στον ήλιο μπορούν να παρέχουν στο σώμα όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεται για την ημέρα. Αυτό, σύμφωνα με το Vitamin D Council, θα μπορούσε να είναι:

• 15 λεπτά για ένα άτομο με ανοιχτόχρωμο δέρμα
• Μερικές ώρες για ένα άτομο με σκούρο δέρμα

Είναι πολύ λίγα τα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να εξασφαλίσουν ότι παίρνουν από αυτές αρκετή βιταμίνη D.

Οι ελλείψεις βιταμίνης D μπορούν να προκαλέσουν παθήσεις των οστών, όπως ραχίτιδα ή οστεομαλακία και οστεοπόρωση.

Ποιοι παράγοντες εμποδίζουν τη λήψη βιταμίνης D από τον ήλιο;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένας πιθανός κίνδυνος για τους ηλικιωμένους.

Η χρήση αντηλιακού περιορίζει την ικανότητα του σώματος να συνθέσει βιταμίνη D. Ωστόσο, η έκθεση στον ήλιο για πολλή ώρα χωρίς αντηλιακό μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα και να συμβάλει στην ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος.

Το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στις ακτίνες του ήλιου μέσα από ένα παράθυρο.

Το δέρμα ορισμένων ανθρώπων είναι λιγότερο ικανό από άλλων να συνθέσει βιταμίνη D. Μερικοί μπορεί να μην είναι σε θέση να απελευθερώσουν επαρκώς βιταμίνη D στην κυκλοφορία του αίματός τους από τα λιποκύτταρα.

Ορισμένα άτομα δεν μπορούν να ενεργοποιήσουν τη βιταμίνη D ώστε να είναι σε μια χρησιμοποιήσιμη μορφή. Οι άνθρωποι αυτοί μπορεί να βρεθούν σε κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D, ενώ ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είναι οι παρακάτω:

• Ηλικιωμένοι
• Άτομα με πιο σκούρο δέρμα
• Παχύσαρκοι
• Άτομα με νεφρική ή ηπατική νόσο
  

Άλλοι τρόποι πρόσληψης βιταμίνης D
Οι πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν τον ήλιο, ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα βιταμίνης D. Μερικά τρόφιμα είναι υψηλότερα σε βιταμίνη D από άλλα. Τα αυγά, οι σαρδέλες και ο σολομός περιέχουν φυσικά βιταμίνη D.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη D:

• Σολομός
• Τόνος
• Σαρδέλες
• Γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη D
• Γιαούρτι βανίλιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Χυμός πορτοκαλιού
• Αυγά
   

Τα πλούσια σε βιταμίνη D τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για όσους δυσκολεύονται να τη λάβουν από την έκθεση στον ήλιο ή δεν μπορούν να περάσουν πολύ χρόνο έξω.

Οι ηλικιωμένοι, όσοι έχουν πιο σκούρο δέρμα, άτομα των οποίων το δέρμα δεν είναι σε θέση να συνθέσει αρκετή βιταμίνη D, καθώς και άτομα σε υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D ενδεχομένως να χρειάζεται να εξετάσουν τη λήψη ενός συμπληρώματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, παρόλο που είναι σπάνιο φαινόμενο, η τοξικότητα της βιταμίνης D μπορεί να συμβεί και προκαλεί ναυτία, δυσκοιλιότητα, αδυναμία και νεφρική βλάβη.

Οι ενήλικες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερο από 4, 24mg βιταμίνης D την ημέρα από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα. Η έκθεση στον ήλιο συνήθως δεν μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα βιταμίνης D.

Συμπερασματικά, η έκθεση στον ήλιο είναι η πιο σημαντική φυσική πηγή βιταμίνης D. Το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη για να απορροφήσει το ασβέστιο που χρειάζεται για να χτίσει και να διατηρήσει τα οστά. Κατά την έκθεση του δέρματος στον ήλιο, είναι σημαντικό να εξεταστεί ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος.

shape.gr

Με το καλοκαίρι να βρίσκεται ήδη εδώ, οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούμε να χάσουμε γρήγορα βάρος προκειμένου να έχουμε ένα όμορφο σώμα για την παραλία. Ωστόσο, η απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολη από ό,τι φαίνεται, καθώς το να χάσουμε απότομα κιλά μπορεί να ενέχει και κάποιους κινδύνους. Έτσι, δημιουργείται η απορία για το πόσα κιλά μπορείς να χάσει κανείς σε ένα μήνα;

H Christine Santori, διευθύντρια του Κέντρου Διαχείρισης Βάρους στη Νέα Υόρκη, έχει την απάντηση. Η ειδικός αναφέρει ότι «Το βάρος που μπορεί κάποιος να χάσει σε ένα μήνα και να είναι υγιής εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το αρχικό βάρος, η κατανάλωση θερμίδων, η επάρκεια των θερμίδων και η άσκηση».

Πόσα κιλά;
O καλύτερος τρόπος απώλειας κιλών είναι να τα χάνουμε αργά και σταθερά. Έτσι, όσοι θέλετε να χάσετε λίγα κιλά, τα 500 γραμμάρια (μισό κιλό) την εβδομάδα είναι το ιδανικό. Αυτό σημαίνει ότι συνολικά, 1 με 2 κιλά τον μήνα, είναι ο πιο υγιεινός τρόπος απώλειας. Προκειμένου να ξεκινήσετε, καλό είναι να λάβετε υπόψη τα ποσοστά θερμίδων που καταναλώνετε. Για να χάσετε 500 γραμμάρια την εβδομάδα πρέπει να βάλετε στόχο να αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τα καθημερινά σας γεύματα, αναφέρει η Irene Franowicz, RD στο Spectrum Health.

O καθηγητής διαιτολογίας και ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Cornell,David A. Levitsky υποστηρίζει ότι δεν πρέπει να χάνουμε πάνω από 500 γραμμάρια την εβδομάδα και δεν συνιστά να χάνουμε πάνω από το 10% του συνολικού βάρους μας εκτός αν συντρέχουν ιατρικοί λόγοι.

Η γυμναστική είναι απαραίτητη
Η Franowicz τονίζει ότι είναι σημαντικό να μην πέφτουμε κάτω από τις 1.200 θερμίδες ημερησίως και εξηγεί ότι αν ακολουθήσουμε μια διατροφή με πολύ χαμηλές θερμίδες, αυτή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα μας και να μας εξαντλήσει. Και η κούραση, δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε γυμναστική, που είναι απαραίτητη όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά με υγιή τρόπο.

Τέλος, όπως επισημαίνει η Santori, το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά μας δεν πρέπει να γίνει αυτοσκοπός. Αν μάλιστα παράλληλα με τη διατροφή, κάνουμε γυμναστική ίσως η εβδομαδιαία απώλεια βάρους να είναι μικρότερη από 500 γραμμάρια, κι αυτό γιατί με τη γυμναστική δυναμώνουν οι μύες μας (ενώ χάνουμε λίπος, που είναι και το ζητούμενο). «Το πώς δείχνει και το πώς αισθανόμαστε με το σώμα μας είναι καλύτερος δείκτης προόδου από το νούμερο της ζυγαριάς», λέει χαρακτηριστικά.

Πόσες ώρες μπορείς να είσαι με κρούσμα κορονοϊού χωρίς να κολλήσεις. Ανάλογα με τη μάσκα που φορούν δύο άτομα που έρχονται σε επαφή;

Η The Wall Street Journal, σε άρθρο της ασχολείται με το ζήτημα της διαφορετικής συμπεριφοράς των μασκών. Όπως αναφέρεται χαρακτηριστικά οι υφασμάτινες μάσκες μονής ύφανσης, τις οποίες πολλοί χρησιμοποιούν για άνεση και στιλ, μπορούν να μπλοκάρουν μεγάλα σταγονίδια που περιέχουν τον ιό. Ωστόσο, δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικές με αερολύματα (aerosol) ή μικρότερα σωματίδια που περιέχουν τον ιό….

Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ 

Με όλη μου την αγάπη, γιατί ασχολείται; Αν σας πω εγώ τι ακούω κάθε μέρα για όποιο θέμα μπορείτε να φανταστείτε… Αλλά αν κάτσω να απαντήσω σε όλους αυτούς, που δεν είμαι και στα καλύτερά μου, έχω τα δικά μου προβλήματα, θα αρρωστήσω, θα ταβλιαστώ. Μην ασχολείστε, είπε η Κατερίνα Καινούργιου, με αφορμή το θέμα με τον Γρηγόρη Γκουντάρα και τα σχόλια που δέχτηκε για τη φωτογραφία του με το εμβόλιο.

Θέλετε να σας πω τι σχόλια έχω κάθε μέρα στο Twitter; Στο Instagram; Ότι με παράτησε γιατί είμαι γριά και δεν μπορώ να κάνω παιδιά, ‘σε άφησε και τώρα δεν θα μπορείς να κάνεις παιδιά’, ‘σε χώρισε γιατί έχει άλλη’ . Είναι τόσα τα προσβλητικά σχόλια που δεν ισχύει τίποτα από όλα αυτά, που τα διαβάζεις και στεναχωριέσαι και λες για ποιον λόγο υπάρχει τόση τοξικότητα, τι έχω κάνει… έχει πρόβλημα ο κόσμος, ανέφερε χαρακτηριστικά η Κατερίνα Καινούργιου.

Δείτε όλα όσα είπε: