Τέλη του καλοκαιριού με αρχές του φθινοπώρου είναι η εποχή του σταφυλιού. Το αγαπημένο, ζουμερό φρούτο εκτός από νόστιμο, έχει παράλληλα πλούσιες ευεργετικές ιδιότητες και δεν είναι τυχαίο πως οι διατροφολόγοι το εντάσσουν σε όλες σχεδόν τις δίαιτες.

Είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, μια ουσία που βρίσκεται στη φλούδα του αλλά και σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μεταλλικά στοιχεία που ενισχύουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού ενώ περιποιούνται το δέρμα χάρη στην αντιοξειδωτική τους δράση. 

ΣΤΑΦΥΛΙ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μέχρι τώρα πίστευες πως ένα τόσο γλυκό φρούτο είναι απαγορευτικό ειδικά όταν ακολουθείς μια συγκεκριμένη δίαιτα ή προσέχεις τη διατροφή σου. Η γεύση του όμως οφείλεται στα φυσικά του σάκχαρα και όχι στη ζάχαρη. Επίσης, επειδή όταν φτάνει το σταφύλι στο πιάτο σου είναι πλέον ώριμο, το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και στα φυσικά του σάκχαρα: Έχουν ωριμάσει και αυτός είναι ο λόγος που σε κάνουν να νοιώθεις ότι τρως “γλυκό”.

Μην ξεχνάς όμως ότι ακόμη κι αν δεν επηρεάζει το βάρος, θα πρέπει να προσέξεις τις ποσότητες που καταναλώνεις καθημερινά. Τα φλαβονοειδή όπως είναι η ρεσβερατρόλη, συμβάλλουν σημαντικά στην διατήρηση του βάρους και ένα φλιτζάνι σταφύλια περιέχει μόλις 100 θερμίδες. Το σταφύλι επίσης προκαλεί κορεσμό που σημαίνει πως σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για αρκετές ώρες. Το κάλιο που επίσης περιέχει αυξάνει τη διούρηση που βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Το μόνο που πρέπει να προσέξεις λοιπόν είναι να μην το παρακάνεις. 

Last but not least: Kαταπολεμά την κυτταρίτιδα. Ο βασικός λόγος εμφάνισης της όψης φλοιού πορτοκαλιού είναι η κατακράτηση υγρών. Το σταφύλι έχει την ιδιότητα να επεμβαίνει στα σημεία που υπάρχει κυτταρίτιδα και να την αντιμετωπίζει δραστικά. 

ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ 

• Μειώνει την κακή χοληστερόλη: Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές ίνες που περιέχει εμποδίζει την κακή χοληστερίνη που φράσει τις αρτηρίες. Το ίδιο ισχύει και για το κρασί, το οποίο ανεβάζει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης.
• Έχει αντικαρκινική δράση: Σύμφωνα με έρευνες, λειτουργεί εξαιρετικά ενάντια στον καρκίνο του μαστού και αυτό χάρη στο βασικό του συστατικό, τη ρεσβερατρόλη. 
• Σωστή λειτουργία του εντέρου: Πρόκειται για ένα φρούτο που περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και παράλληλα μειώνουν τη δυσπεψία και τη δυσκοιλιότητα.
• Βελτιώνει την όψη και υφή της επιδερμίδας: Και πάλι η ρεσβερατόλη καθώς και οι βιταμίνες A, B, C και τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν σημάδια γήρανσης. Παράλληλα χαρίζουν φυσική λάμψη και λείανση. 
• Σωστή λειτουργία της καρδιάς: Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μιας και χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία με αποτέλεσμα να η ροή και λειτουργία του αίματος να είναι υγιής και φυσιολογική. 

 

 

 

Κατά καιρούς, όλοι έχουμε αναζητήσει έξυπνους τρόπους, συμβουλές και «μυστικές συνταγές» για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας. Κατά καιρούς επίσης όλοι έχουμε μείνει ξάγρυπνοι και όλοι έχουμε κάνει άστατο ύπνο. Έτσι δεν είναι; Πώς διορθώνεται αυτό; Δυστυχώς δεν υπάρχει μια σωστή απάντηση στην παραπάνω ερώτηση. Για κάποιους η τέλεια θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι η λύση. Άλλοι καταφεύγουν σε χαλαρωτικά, φυσικά ροφήματα. Μερικοί βάζουν μουσική ή τους γνωστούς πια λευκούς ήχους – aka white noises – να παίζουν στο background. Άλλοι ορκίζονται σε ένα και μόνο σε ένα μαξιλάρι, μόνο με εκείνο μπορούν να κοιμηθούν.

Και τέλος άλλοι, ποντάρουν στην all time classic μάσκα ύπνου. Η τελευταία αυτή επιλογή μοιάζει πολύ classy, πολύ εκλεπτυσμένη. Φέρνει στο μυαλό κάτι από Blair Waldorf, για τους φανατικούς του Gossip Girl. Πέρα όμως από την αισθητική, η μάσκα ύπνου κρύβει πίσω της μερικά πολύ δυνατά πλεονεκτήματα. Έχει άσσους στο μανίκι και μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ τον ύπνο σου. Και όχι μόνο αυτόν… Παρακάτω, ο δερματολόγος Dr. Joshua Zeichner, MD, και ο Σύμβουλος Ύπνου David Rubin, αναλύουν τα οφέλη του ύπνου με μάσκα. Βάζω στοίχημα πως μετά από αυτό το άρθρο, θα τρέξεις να προμηθευτείς όχι μία μόνο μάσκα ύπνου, αλλά επτά, μια για κάθε ημέρα της εβδομάδας.

1.Προστατεύει την επιδερμίδα μας, ενώ κοιμόμαστε:

Όσο ήρεμα (ή μη ήρεμα) κι αν κοιμάσαι, σίγουρα κάνεις μερικές στροφές μέσα στον ύπνο σου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, το δέρμα σου να τρίβεται με τις κουβέρτες, τις μαξιλαροθήκες, τα σεντόνια. Και αυτή η τριβή γνωρίζεις πολύ καλά πως μόνο προβλήματα προκαλεί στο πρόσωπό σου. Απόφυγέ την, χρησιμοποιώντας μια μάσκα ύπνου. «Καθώς κοιμόμαστε, το δέρμα τρίβεται με τα σεντόνια μας», εξηγεί ο Zeichner. «Αυτό συνήθως οδηγεί σε διάσπαση του δερματικού φραγμού και φλεγμονές. Ενδεχομένως μέσα στη νύχτα να υπάρξει και φυσική αναδίπλωση του δέρματος, η οποία συμβάλλει στη δημιουργία ρυτίδων. Θυμηθείτε πως ειδικά το δέρμα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι εξαιρετικά ευαίσθητο. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν με μια μάσκα ύπνου που λειτουργεί σαν προστατευτικό στρώμα πάνω από το δέρμα μας», προσθέτει.

2. Μειώνει το άγχος και την έντασή μας:

Αν το στρες της καθημερινότητας συσσωρεύεται πάντα στο πρόσωπό σου, ή αν είσαι επιρρεπής σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ορισμένες μάσκες ύπνου έχουν την ικανότητα να σε ανακουφίσουν. «Κάποιες μάσκες ύπνου περιέχουν μικροσφαιρίδια που προσφέρουν μια συμπίεση στο πρόσωπο, την οποία πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ως και απολαυστική ενώ κοιμούνται», αναφέρει ο Rubin. «Αυτές οι μάσκες ασκούν ελαφριά πίεση στο πρόσωπό, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για την ένταση γύρω από τα μάτια, καθώς και για νυχτερινούς πονοκεφάλους ή ημικρανίες».

3. Βελτιώνει τον on-the-go ύπνο μας:

Δεν ξέρω για εσένα, εγώ πάντως δυσκολεύομαι πολύ να κοιμηθώ ενώ ταξιδεύω. Υπάρχουν και άνθρωποι που με το που μπουν στο αεροπλάνο, το πλοίο ή ακόμα και το αυτοκίνητο και κλείσουν τα μάτια τους, κοιμούνται κατευθείαν. Και μάλιστα για ώρες… Υπάρχουν όμως και πολλοί που τους ενοχλούν τα πάντα γύρω και θέλουν το κρεβάτι τους και μόνο αυτό για να κάνουν έναν καλό, ξεκούραστο ύπνο. Η μάσκα ύπνου φαίνεται να λύνει και αυτό το πρόβλημα, αφού προσφέρει μια αίσθηση κανονικότητας και έναν πιο υγιή ύπνο, όπου και αν βρίσκεσαι. «Δεδομένου ότι οι μάσκες ύπνου είναι φορητές, επομένως τις παίρνεις παντού μαζί σου και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αεροπλάνα, πλοία, τρένα, αυτοκίνητα, σου χαρίζουν έναν καλύτερο ύπνο ενώ ταξιδεύεις», αναφέρει ο Rubin.

4. Συμβάλλει στη μείωση του πρηξίματος:

Όσοι από εμάς μένουμε ξάγρυπνοι την νύχτα ή δεν κοιμόμαστε όσο καλά χρειάζεται, ξέρουμε πολύ καλά ποια είναι τα στοιχεία που μας προδίδουν το επόμενο πρωί: το πρησμένο πρόσωπο και οι μαύροι κύκλοι. «Οι μάσκες ύπνου ασκούν φυσική πίεση στο δέρμα κάτω από τα μάτια και απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό που συμβάλλει στο πρήξιμο», λέει ο Zeichner. «Αυτό μπορεί να βελτιώσει τους μαύρους κύκλους σε έναν βαθμό, αρκεί αυτοί να είναι αποτέλεσμα πρηξίματος».

5. Αυξάνει τον ύπνο REM:

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Γνωρίζετε τι είναι ο ύπνος REM; Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου ορίζει ως «ύπνο REM» το στάδιο του ύπνου όπου λαμβάνει χώρα το μεγαλύτερο μέρος των ονείρων μας. Το σώμα μοιάζει να είναι παράλυτο, αλλά ο εγκέφαλος είναι σε πλήρη λειτουργία και δραστηριότητα. Στους ενήλικες ο ύπνος REM καταλαμβάνει το 20% με 25% του συνολικού ύπνου και διαρκεί για 90-120 λεπτά. Ο ύπνος REM είναι εξαιρετικά σημαντικός για τον άνθρωπο γιατί διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που ασχολούνται με τη μάθηση και τη μνήμη. «Οι μάσκες ύπνου προσφέρουν απόλυτο σκοτάδι, το οποίο μας βοηθά να κοιμηθούμε περισσότερο, καθώς δεν ενοχλούμαστε από το εξωτερικό φως», λέει ο Rubin. «Λιγότερες διακοπές στον βραδινό ύπνο σημαίνει ότι είναι πιθανό να έχουμε περισσότερο ύπνο REM», μας ενημερώνει.

6. Παρέχει απόλυτο σκοτάδι οπουδήποτε και αν βρισκόμαστε:

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σε εμποδίζει το περιβάλλον να κοιμάσαι αρκετά. Εάν είσαι ευαίσθητος στο φως, οι μάσκες ύπνου προσφέρουν το απόλυτο σκότος που ψάχνεις. «Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναζητήσετε είναι μια μάσκα που παρέχει συνθήκες… συσκότισης», δηλώνει ο Rubin. «Η ιδέα είναι να εξαλειφθούν όλοι τυχόν περισπασμοί από το φως».

7. Επιτρέπει στον φραγμό του δέρματος να επουλωθεί:

Σύμφωνα με τον Zeichner, το δέρμα μας συχνά χρησιμοποιεί τον ύπνο ως ευκαιρία για να θεραπευτεί από ό,τι μπορεί να του έχει συμβεί μέσα στην ημέρα. Αυτό σημαίνει πως η σωστή νυχτερινή ξεκούραση έχει στην πραγματικότητα και αισθητικά οφέλη. «Όταν δεν κοιμάστε πολύ καλά, τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την επούλωση των πληγών, να συμβάλλει στη διαταραχή του φραγμού του δέρματος, ακόμη και να οδηγήσει σε εξάρσεις ακμής. Αυτό μεταφράζεται σε φλεγμονή του δέρματος και πρόωρη γήρανση», δηλώνει ο Zeichner.

 

Οι υψηλές θερμοκρασίες και η ελλιπής συντήρηση αποτελούν τους βασικότερους λόγους που αυξάνουν τις πιθανότητες εκδήλωσης φωτιάς στο αυτοκίνητο εν κινήσει. Τα σύγχρονα αυτοκίνητα έχουν μεγάλες ποσότητες πλαστικού, που μπορούν να υπερθερμανθούν, να λιώσουν και τελικά να προκαλέσουν φωτιά.

Τα παλιότερα αυτοκίνητα από την άλλη, δεν είναι συνήθως σωστά συντηρημένα. Έτσι, μια μικρή διαρροή λαδιού ή εύφλεκτου υγρού μπορεί να προκαλέσει φωτιά, εάν υπάρξει πολύ μεγάλη θερμοκρασία. Επίσης, η ελαττωματική ηλεκτρική καλωδίωση, μπορεί να δημιουργήσει κάποιο βραχυκύκλωμα ή έναν σπινθήρα προκαλώντας φωτιά.

Για να αποφευχθούν όλα τα παραπάνω είναι ζωτικής σημασίας να τηρούμε τη σωστή συντήρηση του αυτοκινήτου. Ο ετήσιος έλεγχος του αυτοκινήτου είναι αναγκαίος, καθώς ο μηχανικός μπορεί να εντοπίσει την βλάβη και να την διορθώσει στο αρχικό στάδιο. Παράλληλα, θα διακρίνει και τα σημεία του αυτοκινήτου που χρίζουν επισκευής, όπως και τα φθαρμένα ανταλλακτικά ώστε να αντικατασταθούν.

Εάν υπάρξει καπνός, μυρωδιά καμένου υλικού ή άλλα ύποπτα σημάδια, πρέπει ο οδηγός να σταματήσει το αυτοκίνητό του σε ασφαλές σημείο και να ελέγξει την πηγή του προβλήματος. Μεγάλη σημασία έχει το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του σέρβις η χρήση γνήσιων ή πιστοποιημένων ανταλλακτικών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εκδήλωσης πυρκαγιάς.

Πολλές φορές ακόμη και η χαμηλή στάθμη λαδιού αποτελεί αιτία υπερθέρμανσης του κινητήρα, καθώς δεν υπάρχει επαρκής λίπανση. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να έχει και η μειωμένη ποσότητα ψυκτικών υγρών που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του κινητήρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο πυρκαγιάς.

Όταν τα αυτοκίνητα είναι μποτιλιαρισμένα αναπτύσσουν μεγάλες θερμοκρασίες. Ένας κινητήρας που ζεσταίνεται μπορεί να αναφλέξει εύφλεκτα υγρά (πχ λάδι ή ψυκτικό υγρό) αν υπάρχει διαρροή προς τα καυτά εξαρτήματα του. Άλλωστε, περίπου το 50% της μηχανής αποτελείται από πλαστικά. Δυσλειτουργία στο σύστημα πέδησης (κολλημένο φρένο) προκαλεί υπερβολική τριβή και αρκετή θερμότητα στις δισκόπλακες ή στα ταμπούρα, που μπορεί να αποτελέσει την αφορμή για πυρκαγιά. Τέλος το σύστημα εξάτμισης πρέπει, επίσης, να λειτουργεί κανονικά, βοηθώντας την σωστή λειτουργία του κινητήρα.

Η τραγωδία του βαθυσκάφους Titan της Ocean Gate θα συνοδεύει στο εξής την ιστορία του πιο διάσημου ναυαγίου στον κόσμο, του Τιτανικού, στα συντρίμμια του οποίου το βαθυσκάφος κατέβαινε με πέντε επιβάτες, όταν έχασε την επικοινωνία με το πλοίο υποστήριξής του μια ώρα και 45 λεπτά έπειτα από την έναρξη της κατάδυσης. Αξιωματούχοι της αμερικανικής ακτοφυλακής δήλωσαν ότι το βαθυσκάφος πιθανώς υπέστη “καταστροφική απώλεια πίεσης στον θάλαμο», κάτι που προκάλεσε «ενδόρρηξη», γράφει το insider.com σε μια σύντομη αλλά περιεκτική έρευνα που έκανε για την κατάσταση του Titan.

Τις εβδομάδες που ακολούθησαν το περιστατικό, εμφανίστηκαν πολλές αναφορές που περιγράφουν λεπτομερώς σημαντικές ανησυχίες που είχαν περιβάλει το Titan, πολύ πριν από το μοιραίο, τελευταίο ταξίδι του – πολλές από τις οποίες οι επιβάτες μπορεί να μην γνώριζαν. Ακολουθούν επτά λόγοι για τους οποίους ξέρουμε τώρα ότι η κατάδυση με το Titan ήταν μια πολύ κακή ιδέα.

1. Το Titan δεν είχε πιστοποιηθεί από ρυθμιστικούς φορείς

Ο πρώην σύμβουλος της OceanGate Rob McCallum προειδοποίησε τον διευθύνοντα σύμβουλο Stockton Rush το 2018 ότι έθετε σε κίνδυνο τους επιβάτες και τον προέτρεψε να μην πραγματοποιήσει αποστολές μέχρι να αποδειχθεί ότι το υποβρύχιο είναι ασφαλές.
«Έως ότου ένα υποβρύχιο ταξινομηθεί, δοκιμαστεί και αποδειχθεί ότι είναι κατάλληλο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για εμπορικές επιχειρήσεις καταδύσσεων σε μεγάλο βάθος», είπε ο McCallum στον Rush σε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που εξέτασε το Insider.
Η OceanGate δήλωσε σε αρχειοθετημένη ανάρτηση στο ιστολόγιο ότι η ταξινόμηση του Titan θα είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, η οποία θα μπορούσε να καταπνίξει την καινοτομία. «Η ενημέρωση μιας εξωτερικής οντότητας για κάθε καινοτομία πριν από την δοκιμή της σε πραγματικές συνθήκες είναι ανάθεμα στην ταχεία καινοτομία”, είχε γράψει η OceanGate στην ανάρτησή της το 2019.

2. Το υποβρύχιο έφτασε στο βάθος του Τιτανικού μόνο σε 13 από τις 90 καταδύσεις

Το τουριστικό υποβρύχιο Titan είχε φθάσει με επιτυχία στο βάθος του ναυαγίου του Τιτανικού σε “μόλις 13” από τις 90 καταδύσεις, σύμφωνα με την τετρασέλιδη δήλωση αποποίησης ευθύνης της OceanGate, η οποία περιγράφει επίσης το υποβρύχιο ως “πειραματικό” τρεις φορές.

3. Η προσέγγιση της OceanGate στη μηχανική ήταν “ad hoc”.

Ο ΜαΚάλουμ δήλωσε στο Insider τον Ιούνιο ότι η μηχανολογική προσέγγιση της OceanGate ήταν “τελικά ακατάλληλη”. Ο πρώην σύμβουλος δήλωσε ότι οι διαφορές μεταξύ των προτύπων μηχανικής της OceanGate και άλλων φορέων εκμετάλλευσης υποβρυχίων ήταν “βαθιές”.
“Η σύγκριση του Titan με τον εμπορικό στόλο είναι το ίδιο με το να συγκρίνεις ένα αυτοσχέδιο καρτ με ένα αυτοκίνητο της Formula 1”, είπε.

4. Ένας εμπειρογνώμονας άκουσε ένα “ελάττωμα” το 2019

Ο Καρλ Στάνλεϊ, ένας εμπειρογνώμονας υποβρυχίων που ήταν φίλος του Στόκτον Ρας, δήλωσε στο NewsNation ότι άκουσε ήχους “σπασίματος” όταν πήγε στο υποβρύχιο τον Απρίλιο του 2019 και έστειλε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον Ρας, για τις ανησυχίες του.
Αυτό που ακούσαμε, κατά τη γνώμη μου … ακουγόταν σαν ένα ελάττωμα/ατέλεια σε μια περιοχή που επενεργούν τεράστιες πιέσεις και συνθλίβεται/καταστρέφεται”, είπε ο Στάνλει σον Ρας, σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που είδε το CNN.

5. Η απαλλαγή από την ευθύνη της OceanGate αναφέρει πολλές φορές το θάνατο.

Η απαλλαγή, που υπογράφεται από έναν υποψήφιο επιβάτη, απαριθμεί όλους τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι θα μπορούσαν να κινδυνεύσουν από βλάβη και αναφέρει τον “θάνατο” τρεις φορές στην πρώτη σελίδα.
Οι κίνδυνοι θανάτου που αναφέρονται στο έγγραφο περιλαμβάνουν αιτίες από «ακραία πίεση», «απρόβλεπτες» συνθήκες, ή όποια άλλη βλάβη του υποβρυχίου.
Περιλάμβανε επίσης την έκθεση σε αέρια υψηλής πίεσης, την εισπνοή καθαρού οξυγόνου και την έκθεση σε ηλεκτρικά συστήματα υψηλής τάσης.

6. Ο Τιτάνας απέτυχε σε δοκιμαστική κατάδυση το 2021

Απέτυχε σε δοκιμαστική κατάδυση το 2021 επειδή οι προωθητήρες του σταμάτησαν να λειτουργούν, δήλωσε στο Insider ο Brian Weed, πρώην επιβάτης του.
Πρόσθεσε ότι ο Titan είχε κολλήσει κάτω από το νερό για περισσότερες από δύο ώρες και δεν κατάφερε ποτέ να φτάσει βαθύτερα από 100 πόδια.
Οι δοκιμές στο υποβρύχιο διαπίστωσαν επίσης ότι το κύτος του από ανθρακονήματα “έδειξε σημάδια κυκλικής κόπωσης” σε χαμηλότερα βάθη, σύμφωνα με το GeekWire.

7. Ανεπαρκή πρωτόκολλα “ελέγχου ποιότητας και ασφάλειας”

Ο πρώην διευθυντής θαλάσσιων επιχειρήσεων της OceanGate, Ντέηβιντ Λόχριτζ, μήνυσε την εταιρεία το 2018, αφού έθεσε μια σειρά από κόκκινες σημαίες για το υποβρύχιο.
Προειδοποίησε τη διοίκηση της εταιρείας για ανεπαρκή πρωτόκολλα “ελέγχου ποιότητας και ασφάλειας” και δήλωσε ότι είχε μεγάλες ανησυχίες γιατί δεν είχαν γίνει δοκιμές στο κύτος του Titan.

Ο Λόχριτζ ισχυρίστηκε στην αγωγή ότι στη συνέχεια απολύθηκε και κατηγορήθηκε για παραβίαση της σύμβασης. Η υπόθεση φέρεται να διευθετήθηκε εξωδικαστικά τον Νοέμβριο του 2018.
Η OceanGate δεν ανταποκρίθηκε αμέσως σε αίτημα του Insider για σχολιασμό, αίτημα, το οποίο πάντως υποβλήθηκε εκτός του κανονικού ωραρίου εργασίας, σημειώνει η ιστοσελίδα.

Απλά να είσαι ο εαυτός σου! Όλοι έχουμε ακούσει τον χρυσό κανόνα χιλιάδες φορές στο παρελθόν, όμως πόσοι από εμάς μπορούμε να πούμε ειλικρινά ότι εκθέτουμε ανοιχτά την πλήρη, αμοντάριστη εκδοχή του αυθεντικού μας εαυτού για να τη δει ο κόσμος – με ατέλειες και όλα τα ψεγάδια;

Είτε μιλάμε για ένα ανεπαίσθητο ρετούς των αντιληπτών ατελειών μας, είτε για ένα χάσμα ανάμεσα στη μάσκα που φοράμε δημοσίως και τον αληθινό εαυτό που κρύβουμε μέσα μας, σχεδόν όλοι κρατάμε κάποιες έντονα εξαρτημένες πεποιθήσεις γύρω από το τι πρέπει να παρουσιάσουμε στον κόσμο προκειμένου να ταιριάξουμε, να γίνουμε αποδεκτοί, να μας συμπαθήσουν και να μας αγαπήσουν. Όμως, ο βαθμός στον οποίο αυτό το airbrushing της μη αυθεντικότητας μπορεί να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή μας, μπορεί να είναι βαθύτερος απ’ ό, τι νομίζουμε.

Μήπως βρίσκεσαι σε έναν φαύλο συναισθηματικό κύκλο ντροπής και θλίψης;

1. Μια «συνταγή» για τη λύπη

Το να ζεις ευθυγραμμιζόμενη με τα ιδανικά κάποιου άλλου και όχι με τα δικά σου θα σε βάλει γενικά σε ένα σίγουρο μονοπάτι προς την απογοήτευση, ανεξάρτητα από το τι θα πετύχεις. Ασχέτως από το πόσα διαγράφεις από την κοινωνικά προδιαγεγραμμένη λίστα επιθυμιών ή από το πόσες προσδοκίες των ανθρώπων καταφέρνεις να ικανοποιήσεις, ο πόνος της λύπης που δεν κατάφερες να πάρεις τη ζωή στα χέρια σου και δεν κυνήγησες τα όνειρά σου, είναι μεγάλος και αδύνατον να τον αποφύγεις.

2. Αυτό-σαμποτάζ

Αν εμποδίζεις τον αυθεντικό εαυτό σου να λάμψει, ανακόπτεις τη ροή της αληθινής προσωπικής σου δύναμης και στερείς από τον κόσμο όλα όσα είσαι ικανή να δώσεις σε αυτόν. Είσαι η καλύτερη στο να είσαι απλά εσύ, οπότε γιατί να μην το κάνεις με υπερηφάνεια; Όταν αποφασίζουμε να προσπαθήσουμε να ζήσουμε σύμφωνα με το μονοπάτι κάποιου άλλου ή να συγκριθούμε με αυτό, παραιτούμαστε από το οδηγηθούμε στο μοναδικό μας μεγαλείο.

3. Η υποβάθμιση της αυτοεκτίμησης

Οποιαδήποτε πεποίθηση ότι η πραγματική εκδοχή του εαυτού σου πρέπει να υποστεί επεξεργασία, για να εκτεθεί στον κόσμο, υποδηλώνει στον αληθινό σου εαυτό ότι κατά κάποιο τρόπο δεν είναι αρκετά καλός, ότι του λείπει κάτι ή ότι κάτι σαφώς δεν πάει καλά με εσένα.

Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να παρουσιάζεις επιφανειακά, το να ζεις αναντίστοιχα με τον αυθεντικό εαυτό σου οδηγεί στην καλλιέργεια μιας επιζήμιας χαμηλής αίσθησης αξίας που ο κόσμος δεν μπορεί παρά να «αντανακλά» αυτή τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Γιατί κλαίμε, τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν το κάνουμε και γιατί οι άντρες κλαίνε πιο σπάνια;

4. Για πάντα «ακόλουθος»

Οι άνθρωποι μαγνητίζονται από έναν ηγέτη που ξεχωρίζει από το πλήθος και αφήνει ελεύθερη να λάμψει τη μοναδική «γεύση» της μεγαλοπρέπειάς του – οι λίγοι που πραγματικά ζουν και κατέχουν την αυθεντική τους αλήθεια, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι. Εκείνοι που αναζητούν την αποδοχή, τον θαυμασμό και τον σεβασμό προσπαθώντας να ταιριάξουν στο μοντέλο αυτού που νομίζουν ότι όλοι θέλουν, είναι προορισμένοι να ακολουθούν πάντα την άμορφη επιταγή της μάζας.

5. Το απάνθρωπο άγγιγμα

Το να επιτρέψεις στον αληθινό σου εαυτό να είναι ευάλωτος,είναι το κλειδί για να «ξεκλειδώσεις» το μεγαλύτερο επίπεδο σύνδεσης με τους άλλους. Σε έναν κόσμο που φοράει μάσκες, οι άνθρωποι χαίρονται με την απελευθέρωση του να μπορούν να αφήσουν την άμυνά τους και να είναι πραγματικά ο εαυτός τους. Μάλιστα, μοιραζόμενοι τις λεγόμενες «ατέλειές» μας δίνουμε στους άλλους την άδεια να κάνουν το ίδιο. Σκέψου αυτούς που σε ελκύουν και θες να «ανοιχτείς» κοντά τους και πώς σε κάνει αυτό να αισθάνεσαι, σε σχέση με το βάθος της σχέσης που είσαι σε θέση να βιώσεις με κάποιον που παρουσιάζει μια φαινομενικά τέλεια μεταμφίεση.

«Οι μόνοι φυσιολογικοί άνθρωποι είναι αυτοί που δεν γνωρίζεις πολύ καλά» – Joe Ancis

6. Ζώντας με φόβο

Όταν η περσόνα που παρουσιάζεις στον κόσμο είναι οτιδήποτε άλλο εκτός από απόλυτα αυθεντική, ζεις με τη διαρκή απειλή ότι θα σε «ανακαλύψουν» και κουβαλάς ένα περιοριστικό βάρος ανησυχίας ότι κάθε μέρος που δεν συνάδει με αυτό το ιδανικό πρέπει να παραμείνει σταθερά κλειδωμένο. Όταν κατέχεις πλήρως την αλήθεια σου, δεν έχεις τίποτα να κρύψεις και τίποτα πια να φοβηθείς.

7. «Ασπίδες» προστασίας

Προκειμένου να διατηρήσουμε ένα ισχυρό προσωπείο και να προστατεύσουμε την πλήρη αποκάλυψη του εαυτού μας, τείνουμε να αναπτύσσουμε μερικές αρκετά αποτελεσματικές άμυνες. Δυστυχώς, αυτές έχουν γενικά το αντίθετο αποτέλεσμα από το να έχουμε τη σύνδεση που πραγματικά αναζητούμε, καθώς είναι κυρίως σχεδιασμένες για να κρατούν τους άλλους σε μια άνετη απόσταση από το να εμπλακούν ποτέ πολύ βαθιά ή να εισέλθουν στη ζωή σας πέρα από τα όρια που περιφρουρούμε.

8. Ποιον νομίζεις ότι κοροϊδεύεις;

Οι άνθρωποι μπορούν να διαισθανθούν πολύ βαθύτερα από το επιφανειακό επίπεδο αλληλεπίδρασης που είσαι σε θέση να προσφέρεις. Το ξέρουν. Το ξέρεις. Και όσο πιο σαθρή είναι η αυθεντικότητα αυτής της γυαλισμένης εξωτερικής εμφάνισης, τόσο πιο ισχυρή ασυνείδητη συζήτηση διεξάγεται μεταξύ σας.

9. Αγάπη υπό όρους

Όσο περισσότερο δίνεσαι σε μια σχέση, τόσο περισσότερο είναι και το βάθος της αγάπης και της ολοκλήρωσης που μπορείς να βιώσεις σε αυτή τη σχέση. Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να αφήνουν τον εαυτό τους να φιλτράρει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που μοιράζονται ακόμη και με τον πιο στενό τους σύντροφο. Για να βιώσεις την ιερότητα της αγάπης χωρίς όρους πρέπει να υπάρχει η προθυμία να εκθέσεις την πιο αληθινή εκδοχή της ψυχής σου, αλλιώς δεν θα νιώσεις ποτέ πραγματικά αποδεκτή για οτιδήποτε άλλο εκτός από το γυαλισμένο προσωπείο που παρουσιάζεις.

10. Καχεκτική ανάπτυξη

Η πιο επιδραστική σχέση στη ζωή μας είναι αυτή που έχουμεμε τον εαυτό μας – αλλά πόσο πρόθυμοι είμαστε να κοιτάξουμε βαθιά μέσα στη δική μας αλήθεια, να αποδεχτούμε με ειλικρίνεια τις ατέλειές μας και να γνωρίσουμε τον εαυτό μας γι’ αυτό που πραγματικά είμαστε; Μόνο όταν κάνουμε ένα βήμα στην άκρη από τις στρεβλώσεις του εγώ μας και βλέπουμε ξεκάθαρα πού υπάρχουν τα κενά, μπορούμε να προσκαλέσουμε την πραγματική αλλαγή, την ανάπτυξη και την πρόοδο που θα τα γεμίσει πραγματικά, αντί απλώς να «βάψουμε» τις ρωγμές με ένα φρέσκο στρώμα άρνησης.

11. Σπατάλη ενέργειας

Ας το παραδεχτούμε, το να κρατάς συνεχώς τα προσχήματα μπορεί να συνεπάγεται πολλή προσπάθεια, ενέργεια και εξαντλητική ένταση που θα μπορούσε να δαπανηθεί πολύ καλύτερα αλλού. Πόσα περισσότερα πράγματα θα μπορούσεςνα πετύχεις με την ενέργεια που διοχετεύεις αβίαστα στο να προσποιείσαι;

12. Αυτό- υποτίμηση

Τελικά, το να φοράμε τον προστατευτικό εξοπλισμό που κρατάει τον αυθεντικό εαυτό μας σε απόσταση ασφαλείας από την έκθεση στα πιθανά χτυπήματα και τους μώλωπες κατά μήκος του ταξιδιού της ζωής, μας εμποδίζει επίσης από το να πετύχουμε τους υψηλότερους στόχους μας. Η πραγματική ολοκλήρωση έρχεται με το να ζούμε ελεύθερα, να ζούμε πλήρως και να ζούμε την αλήθεια μας.

Πηγή: queen.gr

Η σοκολάτα είναι λίγο παρεξηγημένη τροφή μιας και ανήκει στην ομάδα των γλυκών. Ωστόσο, η σοκολάτα έχει κάποιες ιδιότητες που ωφελούν πολύ τον οργανισμό. 

Αν νιώθεις ενοχές κάθε φορά που τρως σοκολάτα γιατί…καμιά φορά το παρακάνεις σίγουρα δεν πρέπει να αισθάνεσαι ότι είσαι ο μόνος άνθρωπος που του συμβαίνει αυτό. Εξάλλου η σοκολάτα έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό και την…ψυχική σου υγεία. Αυτό που χρειάζεται είναι τα ξέρεις και να μάθεις να τρως σύμφωνα με όσα έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.

Το 45% των γυναικών στις ΗΠΑ αναφέρουν ότι έχουν λιγούρες για σοκολάτα και μάλιστα το 91% των γυναικών που σπουδάζουν αναφέρουν ότι είναι αρκετά συχνή αυτή τους η επιθυμία για σοκολάτα. Έρευνες δείχνουν ότι σε αντίθεση με τους άνδρες, πολλές γυναίκες έχουν ενοχές επειδή ακριβώς έφαγαν σοκολάτα επειδή νιώθουν την ανάγκη να την φάνε ολόκληρη…

Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να καταλάβουμε ότι η σοκολάτα δεν κάνει μόνο κακό και ότι μπορεί πραγματικά να μας κάνει καλό αν προσέξουμε πως θα τη φάμε.

Μην βλέπεις ενοχικά την ανάγκη σoυ για κατανάλωση σοκολάτας

Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν συχνά σοκολατένιο κέικ όταν ήθελαν να γιορτάσουν κάτι σημαντικό, είχαν καλύτερη διαχείριση του βάρους τους, την ίδια στιγμή που όσες είχαν τύψεις επειδή το έκαναν είχαν να αντιμετωπίσουν μια σειρά από πολλά ακόμα…προβλήματα.
Οι γυναίκες που είχαν ενοχές κάθε φορά που τρώνε σοκολάτα συνήθως αντιμετωπίζουν τα εξής θέματα:

• Δεν μπορούν να διατηρήσουν το βάρος τους βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα
• Ένιωθαν αβοήθητες και δεν είχαν την αίσθηση του ελέγχου
• Ακολουθούσαν γενικά μη υγιεινά μοτίβα συμπεριφοράς
• Δεν ήταν καθόλου ευχαριστημένες με την συνολική εικόνα του σώματός τους
• Χαμηλή ποιότητα ζωής

Φάε σοκολάτα αλλά βάλε όρια σε αυτή τη…«σχέση»

Αυτό που φαίνεται να είναι σημαντικό είναι να έχουμε μια υγιή «σχέση» με όλες τις τροφές όχι μόνο για το σώμα αλλά και το πνεύμα μας. Η μαύρη σοκολάτα ειδικά μπορεί να μας βοηθήσει πραγματικά συνολικά στην υγεία μας γιατί είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά. Η επικατεχίνη είναι από τα πιο ωφέλιμα φλαβονοειδή μάλιστα που υπάρχουν στα φυτά που μάχονται την φλεγμονή και προστατεύουν από την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.

6 λόγοι για να τρως σοκολάτα «άφοβα»

Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους που όπως δείχνουν οι έρευνες η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σε βοηθήσει:

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα φαίνεται να μειώνουν την πίεση του αίματος, ελαττώνουν το ρίσκο απόφραξης των αρτηριών και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά και μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης εγκεφαλικού, στεφανιαίας νόσου και θανάτου από καρδιαγγειακή ασθένεια.

Βοηθά στην ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα φλαβονοειδή βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να μην κάνει «υπερωρίες» και μειώνουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο φέρνει ανισορροπία που προκαλείται από τη μάχη που δίνεται κατά των ελεύθερων ριζών.

Σύμμαχος στη «μάχη» κατά του διαβήτη

Η επικατεχίνη προστατεύει τα κύτταρα, τα κάνει πιο δυνατά και υποστηρίζει την διαδικασία που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει καλύτερα την ινσουλίνη, η οποία εμποδίζει και μάχεται τον διαβήτη.

Βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία

Τα φλαβονοειδή στη μαύρη σοκολάτα έχουν μια θετική επίδραση στην εγκεφαλική λειτουργία καθώς μεταξύ άλλων βοηθούν στην καλύτερη αντίδραση, στην οπτικο-χωρική επίγνωση και ενισχύουν μνήμη. Ενδεχομένως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φλαβονοειδή αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Βελτιώνει την αθλητική απόδοση

Η επικατεχίνη στην μαύρη σοκολάτα αυξάνει στην παραγωγή νιτρικού οξέος στο αίμα, το οποίο ενισχύει την κυκλοφορία και μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που χρησιμοποιεί ο αθλητής την ώρα της έντονης άσκησης. Αυτό επιτρέπει στον αθλητή να κάνει έντονη άσκηση για περισσότερη ώρα.

Μειώνει το στρες

Σε μια έρευνα που έγινε σχετικά οι άνθρωποι που έφαγαν μαύρη σοκολάτα ανέφεραν ότι ένιωθαν λιγότερο αγχωμένοι και οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι μετά την κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας είχαν επίσης μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης.

Το «μυστικό» για έξτρα οφέλη κατανάλωσης

Επίσης, όσο πιο υψηλή είναι η συγκέντρωση του κακάο, τόσο πιο ωφέλιμα είναι τα φλαβονοειδή στη σοκολάτα. Η σοκολάτα που έχει τουλάχιστον 70% κακάο είναι πραγματικά καλή για την υγεία μας.

Αυτό που είναι δύσκολο να οριστεί είναι πόσο μαύρη σοκολάτα μπορεί να καταναλώσει κανείς για να έχει αυτά τα οφέλη για την υγεία. Μια μικρή ποσότητα αραιά και που φαίνεται να είναι αρκετή.

Επίσης, όσο λιγότερη ζάχαρη έχει η σοκολάτα τόσο το καλύτερο καθώς η περίσσεια ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος ή ημικρανίες.

πηγή: topontiki.gr

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα πολλά σωματικά οφέλη της άσκησης: έλεγχος βάρους, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, μειωμένος κίνδυνος διαβήτη και αυξημένη ενέργεια, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Τι γίνεται όμως με τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης;

Από την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους μέχρι τη διατήρηση της μνήμης σας αιχμηρή, δεν λείπουν τα ψυχικά οφέλη της άσκησης. Είτε χρειάζεστε κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο είτε απλά για να κάνετε έναν γρήγορο περπάτημα, τα πέντε ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας παρακάτω θα σας κάνουν να δέσετε τα κορδόνια των παπουτσιών σας και να βγείτε έξω από την πόρτα.

5 Ψυχικά Οφέλη της Άσκησης

Βοήθεια για την κατάθλιψη και το άγχος

Η άσκηση είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο ενισχυτικό της διάθεσης, μειώνοντας τα συμπτώματα τόσο της κατάθλιψης όσο και του άγχους. Η σωματική δραστηριότητα εκτοξεύει τα επίπεδα ενδορφίνης, τη διάσημη χημική ουσία του σώματος που παράγεται από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό και προκαλεί αισθήματα ευτυχίας και ευφορίας. Ακόμη και η μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να βελτιώσει την κατάθλιψη και το άγχος, σε τέτοιο βαθμό που ορισμένοι γιατροί συνιστούν να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για αυτές τις καταστάσεις πριν στραφείτε στη φαρμακευτική αγωγή.

Μειωμένο άγχος

Ένα άλλο ψυχικό όφελος της άσκησης είναι τα μειωμένα επίπεδα στρες – κάτι που μπορεί να μας κάνει όλους πιο ευτυχισμένους. Η αύξηση του καρδιακού σας παλμού μπορεί πραγματικά να αναστρέψει την εγκεφαλική βλάβη που προκαλείται από το στρες διεγείροντας την παραγωγή νευροορμονών όπως η νορεπινεφρίνη, οι οποίες όχι μόνο βελτιώνουν τη γνώση και τη διάθεση αλλά βελτιώνουν τη σκέψη που θολώνεται από στρεσογόνα γεγονότα.

Η άσκηση αναγκάζει επίσης το κεντρικό και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα του σώματος να επικοινωνούν μεταξύ τους, βελτιώνοντας τη συνολική ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται στο στρες.

Αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση

Από τη βελτίωση της αντοχής μέχρι την απώλεια βάρους και την αύξηση του μυϊκού τόνου, δεν υπάρχει έλλειψη σωματικών επιτευγμάτων που προκύπτουν από την τακτική άσκηση. Όλα αυτά τα επιτεύγματα μπορούν όλα να προσθέσουν μια τεράστια τόνωση της αυτοεκτίμησης – και της αυτοπεποίθησης που συνοδεύει.

Μπορεί να μην ξεκινήσετε για ρούχα που ταιριάζουν καλύτερα, πιο αδύνατο σώμα και την ικανότητα να σκαρφαλώνετε σε ένα λόφο χωρίς να σας κουράζουν. Πολλές φορές συμβαίνει πριν καν το καταλάβεις. Είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας που τονώνουν το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας.

Καλύτερος ύπνος

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει και σε αυτό. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία μπορεί να έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα στο μυαλό, οδηγώντας σε λιγότερη καταμέτρηση προβάτων και περισσότερο κλειστό μάτι. Η άσκηση βοηθά επίσης στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σας, το ενσωματωμένο ξυπνητήρι του σώματός μας που ελέγχει πότε νιώθουμε κουρασμένοι και πότε νιώθουμε σε εγρήγορση.

Ενίσχυση του εγκεφάλου

Από την οικοδόμηση νοημοσύνης μέχρι την ενίσχυση της μνήμης, η άσκηση ενισχύει την εγκεφαλική δύναμη με διάφορους τρόπους. Μελέτες σε ποντίκια και ανθρώπους δείχνουν ότι η καρδιαγγειακή άσκηση δημιουργεί νέα εγκεφαλικά κύτταρα – μια διαδικασία που ονομάζεται νευρογένεση – και βελτιώνει τη συνολική απόδοση του εγκεφάλου.

Αποτρέπει επίσης τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης ενισχύοντας τον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη και τη μάθηση. Μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη δημιουργικότητα και την πνευματική ενέργεια. Έτσι, αν χρειάζεστε έμπνευση, η μεγάλη σας ιδέα θα μπορούσε να είναι απλώς μια βόλτα ή ένα τρέξιμο μακριά.

Πηγή: tromaktiko.gr

Τις εξελίξεις γύρω από τη συζήτηση για την πιθανή επιστροφή των Γλυπτών του Παρθενώνα στην Αθήνα, παρουσιάζει σε νέο του άρθρο ο Guardian, το οποίο φέρει την υπογραφή της δημοσιογράφου Nimo Omer, ενώ φιλοξενεί και δηλώσεις της υπεύθυνης για το πολιτιστικό ρεπορτάζ της βρετανικής εφημερίδας Charlotte Higgins, η οποία στέκεται στους τρεις βασικούς λόγους για τους οποίους η συζήτηση αυτή δείχνει να κινείται σε μια διαφορετική κατεύθυνση.

Στο άρθρο της, η δημοσιογράφος του Guardian στέκεται σε δηλώσεις που έκανε τις προηγούμενες ημέρες ο Βρετανός ηθοποιός και συγγραφέας Stephen Fry, ο οποίος είπε πως η πράξη του Έλγιν (με την εξαγωγή των γλυπτών από τον Παρθενώνα) ήταν μια πράξη, που μοιάζει με την «απομάκρυνση του Πύργου του Άιφελ από το Παρίσι ή του Στόουνχεντζ από το Σάλσμπερι». Ο Fry, ο οποίος έχει ταχθεί υπέρ της επιστροφής των γλυπτών, έκανε τα σχόλια αυτά καθώς η αμφιλεγόμενη συζήτηση περί επιστροφής στην Αθήνα που διαρκεί δύο αιώνες φάνηκε να παίρνει άλλη τροπή, με την είδηση ότι, σύμφωνα με πληροφορίες, διεξάγονται εδώ και ένα χρόνο συνομιλίες μεταξύ της Βρετανίας και της Ελλάδας για την τύχη τους, αναφέρεται στο άρθρο.

Αν και τα μάρμαρα του Παρθενώνα δεν είναι όπως τα χάλκινα του Μπενίν – τεχνουργήματα που λεηλατήθηκαν αναμφισβήτητα σε μια βίαιη επίθεση εναντίον μιας χώρας – η συζήτηση γύρω από τα γλυπτά φέρνει στο προσκήνιο ζητήματα ιδιοκτησίας, νομιμότητας και διατήρησης, σημειώνει η αρθρογράφος του Guardian.

Καθώς οι συζητήσεις αυτού του είδους μετατρέπονται σε πράξεις σε πολλά μέρη – με τον Πάπα να διατάσσει την επιστροφή τριών θραυσμάτων του Παρθενώνα από το Βατικανό και τη Γερμανία να παραδίδει 22 χάλκινα του Μπενίν στα τέλη του περασμένου έτους – η Βρετανία δέχεται περαιτέρω πιέσεις να επαναπατρίσει τα αντικείμενα που κατέχει εδώ και αιώνες, συνεχίζει.

«Για πολλά χρόνια η συζήτηση αυτή βρισκόταν σε αδιέξοδο – η Ελλάδα αρνούνταν να αναγνωρίσει την κυριότητα της Βρετανίας, ενώ η Βρετανία δεν φαινόταν να ενδιαφέρεται για το ζήτημα και κρατούσε σταθερή θέση. Όμως ένας ανπάντεχος πρωταγωνιστής αναζωπύρωσε τη συζήτηση: ο Τζορτζ Όσμπορν. Ο πρώην υπουργός Οικονομικών της Βρετανίας, ο οποίος από το 2021 έχει ρόλο ως πρόεδρος του Βρετανικού Μουσείου, άρχισε συνομιλίες με τον Έλληνα πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη για την πιθανή επιστροφή των γλυπτών. (Η υπουργός Πολιτισμού Μισέλ Ντόνελαν δεν συμφωνεί, ωστόσο, λέγοντας ότι η επιστροφή των μαρμάρων θα ήταν ένας “επικίνδυνος” και “ολισθηρός” δρόμος – επειδή άλλοι μπορεί να αποφασίσουν ότι θέλουν κι αυτοί τα πράγματά τους πίσω)» προσθέτει η αρθρογράφος του Guardian.

Σύμφωνα με τη Charlotte Higgins, υπάρχουν τρεις βασικοί λόγοι για τους οποίους τα πράγματα αλλάζουν: η διάθεση του κοινού, η στάση του Βρετανικού Μουσείου και ο ρόλος των μουσείων στην κοινωνία. «Η όλη συζήτηση σχετικά με την πολιτιστική αποκατάσταση έχει γίνει γενικότερα πιο καυτή και νομίζω ότι το ευρύτερο κοινό, εκτός των πυλών του μουσείου, έχει αρχίσει να σκέφτεται αρκετά διαφορετικά γι’ αυτό», λέει. Μια δημοσκόπηση της YouGov που ανατέθηκε από το Parthenon Project, μια ομάδα που κάνει εκστρατεία για την επιστροφή τους, έδειξε ότι το 53% υποστήριξε την επιστροφή, το 20% δήλωσε ότι δεν έχει ισχυρή γνώμη ούτε προς τη μία ούτε προς την άλλη κατεύθυνση και το 21% ήταν αντίθετο. Φαίνεται επίσης ότι υπάρχει πλέον πραγματική βούληση στο Βρετανικό Μουσείο να διευθετηθεί το ζήτημα αυτό. «Νομίζω ότι ο Τζορτζ Όσμπορν αποφάσισε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει επί των ημερών του», προσθέτει η Higgins.

Γενικότερα, επί του παρόντος γίνεται μια επανεκτίμηση του τι σημαίνει να είσαι μουσείο στον σύγχρονο κόσμο. Για πολλούς, δεν θεωρούνται πλέον ουδέτεροι χώροι, που φυλάνε ή φροντίζουν ιερούς, αρχαίους θησαυρούς, αλλά ως «θεσμοί που έχουν τις ρίζες τους, πολύ συχνά, στην ιστορία του ιμπεριαλισμού και, ως εκ τούτου, έχουν κάποιου είδους ευθύνη να γίνουν χώροι συμφιλίωσης και εξιλέωσης», λέει η Higgins. Η αναγνώριση αυτής της ηθικής ευθύνης έχει αλλάξει το ύφος αυτής της συζήτησης.

Γιατί άργησε τόσο πολύ να «ενταθεί» η συζήτηση;

Για μεγάλο χρονικό διάστημα πολλοί προσέβλεπαν στη νομοθεσία ως τρόπο για να μεταφερθούν τα γλυπτά πίσω στην Ελλάδα, αλλά αυτή ήταν μια όλο και πιο μάταιη προσπάθεια. Το Βρετανικό Μουσείο έλεγε ότι τα χέρια του ήταν δεμένα νομικά και ότι η κυβέρνηση θα έπρεπε να αλλάξει τη νομοθεσία της, ενώ η κυβέρνηση έριχνε το βάρος πίσω στο διοικητικό συμβούλιο του μουσείου ως νόμιμους ιδιοκτήτες των μαρμάρων.

Αυτό το «αδιέξοδο», λέει η Higgins, «λειτούργησε με πολύ βολικό τρόπο, διότι διατήρησε το status quo». Αλλά έχει γίνει σαφές ότι αυτός ο τρόπος κατανόησης της ιδιοκτησίας είναι εξαιρετικά περιοριστικός. «Τα αντικείμενα αυτά δημιουργήθηκαν πολύ πριν εφευρεθεί οποιοδήποτε βρετανικό νομικό πλαίσιο. Υπάρχει η αίσθηση ότι, προκειμένου να ξεφύγουμε από αυτό, πρέπει να αναπτυχθεί ένας διαφορετικός τρόπος σκέψης», προσθέτει η Higgins.

Τι θα γίνει λοιπόν στη συνέχεια;

Αυτό το σίριαλ αιώνων θα συνεχιστεί πιθανότατα για αρκετό καιρό ακόμα, αναφέρει ο Guardian, καθώς δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η Βρετανία σκοπεύει -ή ακόμη και ότι μπορεί- να παραχωρήσει άμεσα την κυριότητα των γλυπτών του Παρθενώνα. Ωστόσο, ο Όσμπορν φέρεται να έχει καταρτίσει μια συμφωνία που διευκολύνει κάποιου είδους μακροπρόθεσμη «πολιτιστική ανταλλαγή». Δεν θα πρόκειται για δάνειο, διότι κάτι τέτοιο θα απαιτούσε από την Ελλάδα να αναγνωρίσει ότι η Βρετανία είναι ο ιδιοκτήτης των 2.500 ετών αντικειμένων.

«Στο όχι και τόσο μακρινό μέλλον, ο άδειος χώρος στο μουσείο της Ακρόπολης για τα υπόλοιπα τμήματα των γλυπτών μπορεί τελικά να γεμίσει» καταλήγει η αρθρογράφος.

Ο γραμματέας του Συμβουλίου Ασφαλείας της Λευκορωσίας δήλωσε σε συνέντευξή του σήμερα ότι είναι «απίθανο» ο ουκρανικός αντιαεροπορικός πύραυλος που καταρρίφθηκε χθες Πέμπτη να εισήλθε από λάθος στον εναέριο χώρο της Λευκορωσίας.

«Το Κίεβο προσπαθεί με κάθε μέσο να προκαλέσει μια περιφερειακή σύγκρουση», δήλωσε ο Αλεξάντρ Βόλφοβιτς στη λευκορωσική έκδοση του ρωσικού κρατικού πρακτορείου ειδήσεων Sputnik. «Ένα παράδειγμα αυτού είναι το πρόσφατο περιστατικό με την καταστροφή του ουκρανικού πυραύλου S-300».

«Υπάρχουν ελάχιστοι λόγοι να πιστέψουμε ότι αυτός εισήλθε στον εναέριο χώρο μας κατά λάθος. Φαίνεται ότι κάποιο σχέδιο υλοποιούσαν».

Στην περιφέρεια Μπρεστ

Το υπουργείο Άμυνας της Λευκορωσίας ανακοίνωσε χθες ότι η αντιαεροπορική άμυνά του κατέρριψε έναν ουκρανικό πύραυλο S-300 εδάφους αέρος κοντά στο χωριό Χαρμπάτσα στην περιφέρεια Μπρεστ, σε απόσταση περίπου 15 χιλιομέτρων από τα σύνορα Λευκορωσίας-Ουκρανίας.

Το περιστατικό συνέβη ενώ η Ρωσία εκτόξευσε δεκάδες πυραύλους σε πόλεις σε όλη την Ουκρανία σε ένα από τα μεγαλύτερα κύματα πυραυλικών επιθέσεων από την αρχή του πολέμου.

Στην καθημερινή του ενημέρωση σήμερα, το Γενικό Επιτελείο της Ουκρανίας ανέφερε ότι η Ρωσία εξαπέλυσε μέσα σε λίγες ώρες συνολικά 85 πυραυλικές επιθέσεις, 35 αεροπορικές επιδρομές και 63 επιθέσεις από πολλαπλά συστήματα εκτόξευσης πυραύλων.

Ένας περιφερειακός στρατιωτικός αξιωματούχος στη Λευκορωσία είχε υποβαθμίσει χθες το διασυνοριακό επεισόδιο λίγο μετά το συμβάν, λέγοντας: «Δυστυχώς, τέτοια πράγματα συμβαίνουν».

Ωστόσο, ο Ουκρανός πρεσβευτής κλήθηκε στο υπουργείο Εξωτερικών στο Μινσκ για να λάβει επίσημη διαμαρτυρία για το «εξαιρετικά σοβαρό» περιστατικό.

«Προβοκάτσια»

Το υπουργείο Άμυνας της Ουκρανίας δήλωσε ότι θα διερευνήσει το περιστατικό, υπονοώντας ότι πρόκειται για μια σκόπιμη προβοκάτσια εκ μέρους της Ρωσίας «για να εμπλακεί η Λευκορωσία στον πόλεμο».

Η Λευκορωσία, η οποία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη Ρωσία για οικονομική και στρατιωτική υποστήριξη, επέτρεψε στη Μόσχα να χρησιμοποιήσει το έδαφός της τον Φεβρουάριο για να εξαπολύσει την εισβολή στην Ουκρανία από τον Βορρά.

Αν και το Μινσκ έχει επανειλημμένα δηλώσει ότι δεν σκοπεύει να εμπλακεί άμεσα στον πόλεμο, μια έντονη στρατιωτική δραστηριότητα στη Λευκορωσία, συμπεριλαμβανομένης του σχηματισμού μιας κοινής ρωσο-λευκορωσικής μονάδας, έχει προκαλέσει φόβους στο Κίεβο και στη Δύση ότι η Ρωσία μπορεί να εξαπολύσει νέα επίθεση από το έδαφος της Λευκορωσίας.

πηγή: in.gr

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ για το πόσο συχνά αγκαλιάζετε το σύντροφό σας και ποιος είναι ο συνολικός χρόνος που αφιερώνετε σε αυτή τη συναισθηματική εκδήλωση;

Όταν επιστρέφετε στο σπίτι μετά από μία μακρά και δύσκολη μέρα στη δουλειά και είστε σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι, το να σας υποδέχεται η ανοιχτή αγκαλιά ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι ένα από τα πιο απολαυστικά πράγματα. Αυτές τις στιγμές, αυτό που νιώθει κανείς είναι αγάπη, κατανόηση και προστασία αφού η αγκαλιά αποτελεί μια πράξη στοργής που συνήθως μοιραζόμαστε με τους κοντινούς μας ανθρώπους.

Στις έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί για το ζήτημα της αγκαλιάς μεταξύ ενός ζευγαριού, φαίνεται πως ο μέσος χρόνος αγκαλιάς την εβδομάδα αγγίζει τα 30-40 λεπτά ενώ συμβαίνει 3 με 5 φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα ζευγάρια αγκαλιάζονται συνήθως είτε πριν είτε μετά τη σεξουαλική συνεύρεση, καθώς επίσης και τις πρωινές ώρες.

Οι έρευνες έχουν δείξει επιπλέον τα πολλά ψυχικά οφέλη του στοργικού αγγίγματος και η αγκαλιά περιλαμβάνεται σίγουρα μεταξύ αυτών.  Σύμφωνα με εμπειρικές μελέτες, υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερις λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αγκαλιάζετε πιο συχνά το σύντροφό σας:

 

1.Η αγκαλιά βελτιώνει την ικανοποίηση από τη σχέση. Ειδικότερα, σε μία εμπειρική μελέτη, οι αυξημένες αγκαλιές σε παντρεμένα ζευγάρια είχαν ως αποτέλεσμα τη στατιστικά υψηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση. Τα ευρήματα έχουν τη σημασία τους αφού τα ζευγάρια που αύξησαν τις αγκαλιές συγκρίθηκαν με ζευγάρια που αύξησαν το χρόνο που περνούν μαζί κατά τη διάρκεια των γευμάτων και με εκείνα που δεν άλλαξαν καμία συμπεριφορά.

2.Οι αγκαλιές κρατούν έντονη την προσοχή του συντρόφου. Στην προαναφερθείσα έρευνα, βρέθηκε πως οι σύντροφοι που αγκαλιάζονταν συχνά είχαν συνέχεια ο ένας την προσοχή στραμμένη στον άλλο και όχι σε άλλες πιθανές επιλογές εκτός σχέσης όπως η ύπαρξη νέων προσώπων ή το ενδεχόμενο να μείνει κανείς ελεύθερος. Άλλωστε με τις αγκαλιές απελευθερώνεται η ωκυτοκίνη που προάγει θετικά συναισθήματα. Η ωκυτοκίνη αποτελεί την ορμόνη της αγάπης που μας βοηθά να αισθανόμαστε πιο κοντά στους αγαπημένους μας, εξού και το γεγονός ότι με την αγκαλιά αισθάνεται κανείς να πλημμυρίζει από αγάπη, θαυμασμό και εμπιστοσύνη. Παρόλο πάντως που η αγκαλιά έρχεται τις περισσότερες φορές μετά το σεξ, θεωρείται πως είναι περισσότερο πράξη φροντίδας και όχι τόσο ερωτική.

3.Οι αγκαλιές μετά το σεξ επωφελούν τη σχέση. Σύμφωνα με μια διαχρονική μελέτη, η διάρκεια και η ποιότητα της στοργής μετά το σεξ, συμπεριλαμβανομένης της αγκαλιάς, σχετίζονται με μεγαλύτερες αναφορές σχετικά με τη σχέση και τη σεξουαλική ικανοποίηση. Ο χρόνος μετά το σεξ αποτελεί μία ευκαιρία για ένα πολύ σημαντικό δέσιμο ανάμεσα στο ζευγάρι, αφού παίρνουν το χρόνο να έρθουν ο ένας κοντά στον άλλον, μοιράζοντας τις σκέψεις τους και τα συναισθήματά τους.

4.Ορισμένοι άνθρωποι πάντως δεν έχουν την ίδια αντοχή στη σωματική επαφή, ακόμα και αν βρίσκονται σε μία ρομαντική σχέση μπορεί να έχουν διαφορετικό όριο στο κατά πόσο προτιμούν να τους αγγίζουν. Μόλις γεμίσει η «δεξαμενή στοργής», οποιαδήποτε επιπλέον εκδήλωση αγάπης θα μπορούσε να τους εξαντλεί.

Να θυμάστε πως οι αγκαλιές δεν χρειάζεται να καταλήγουν πάντα σε σεξ. Αποτελούν μία κρίσιμη συμπεριφορά για την υγεία της σχέσης ενώ υπάρχουν πάρα πολλά οφέλη αλλά μόνο αν διατηρούμε μία ανοιχτή επικοινωνία με το σύντροφο και είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και τους συντρόφους μας σχετικά με τις ανάγκες για τη στοργή.

ygeiamou.

“Η ζάλη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αναζητούν ιατρική φροντίδα, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες”, λέει η ακουολόγος, στην κλινηκή Cleveland, δρ. Julie Honaker. “Καθώς μεγαλώνουμε, είμαστε πιο επιρρεπείς σε ιατρικές παθήσεις και προβλήματα αρτηριακής πίεσης που προκαλούν πρωινή ζάλη”

Εάν ξυπνάτε με ζαλάδα μια στο τόσο, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποια περιστασιακή ζάλη το πρωί. Αλλά ίσως ξυπνάτε τακτικά ζαλισμένοι.

Πρωινή ζάλη – Έξι λόγοι που την προκαλούν
Χαμηλή πίεση αίματος

Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV)

Αφυδάτωση

Φαρμακευτική αγωγή

Άπνοια ύπνου

Καρδιακή ανεπάρκεια

Γιατί έχω ζαλάδα όταν ξυπνάω;

Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Ο ύπνος ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση μόλις ξυπνάτε. “Το αίμα σου τείνει να λιμνάζει στον κορμό όταν ξαπλώνουμε. Όταν σηκώνεστε, το αίμα στη συνέχεια κατευθύνεται προς τα πόδια και την κοιλιά σας, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης”, εξηγεί η δρ. Honaker. “Κανονικά, το σώμα μπορεί να αποκαταστήσει την αρτηριακή σας πίεση γρήγορα. Αλλά όταν συμβαίνει πολύ αργά μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζαλάδα”.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (ορθοστατική υπόταση) είναι πιο συχνή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Μπορεί επίσης να συμβεί αν:
Παίρνετε ορισμένους τύπους φαρμάκων (όπως ορισμένα αντικαταθλιπτικά ή διουρητικά)

Έχετε ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως καρδιακά προβλήματα ή διαταραχές του νευρικού συστήματος

 Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV)
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ζάλη όταν ξυπνάτε. Ο BPPV είναι ένα πρόβλημα στο εσωτερικό αυτί. Το σύστημα ισορροπίας του εσωτερικού αυτιού έχει πέντε αισθητήρια όργανα:

Τρία ημικυκλικά κανάλια: Καθένα από αυτά τα κανάλια γεμίζει υγρό. Όταν το κεφάλι σας κινείται, το υγρό κινείται επίσης. Τότε ο εγκέφαλός σας γνωρίζει τη θέση του κεφαλιού σας και πώς να παραμείνει ισορροπημένο.

Δύο όργανα ωτόλιθου: Αυτά τα όργανα περιέχουν πυκνά σωματίδια που ονομάζονται otoconia. Είναι κρύσταλλοι που σας βοηθούν να αισθανθείτε τις αλλαγές της βαρύτητας και να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Αυτοί οι κρύσταλλοι μπορούν να σπάσουν από τα όργανα του ωτόλιθου και να ταξιδέψουν σε άλλα μέρη του αυτιού σας, συμπεριλαμβανομένων των ημικυκλικών καναλιών. Αυτή η κίνηση μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο.

“Η αίσθηση διαρκεί συνήθως από λίγα δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Ηρεμεί καθώς οι κρύσταλλοι εγκαθίστανται σε άλλο σημείο του αυτιού. Τα άτομα με BPPV μπορεί επίσης να παρατηρήσουν ζαλάδα όταν πέφτουν ή γυρίζουν στο κρεβάτι για πρώτη φορά”, σημειώνει η δρ. Honaker. “Ο BPPV μπορεί να προκαλέσει άλλα εξουθενωτικά συμπτώματα, όπως ναυτία και έμετο και δυσκολία στο βάδισμα ευθεία”.

Αφυδάτωση
Όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά, ο όγκος του αίματός σας μειώνεται και μαζί του η αρτηριακή σας πίεση. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση σημαίνει ότι το αίμα σας κυκλοφορεί πιο αργά στον εγκέφαλό σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ζαλάδα όταν ξυπνάτε.

Αλλά το αντίδοτο είναι απλό. “Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να επανυδατωθεί το σώμα, επομένως πίνετε περισσότερο και τρώτε καλά όλη την ημέρα. Εάν είστε μεγαλύτερης ηλικίας, επιλέξτε μια ώρα για να σταματήσετε να πίνετε πριν κοιμηθείτε. Τότε, δεν θα χρειαστεί να σηκώνεστε τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα”.

Φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ζαλάδα μετά το ξύπνημα λόγω της επίδρασής τους στην αρτηριακή πίεση ή από αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

Αντιβιοτικά

Αντικαταθλιπτικά

Αντιεπιληπτικά

Αντιψυχωσικά

Αντιρετροϊκά φάρμακα

Διουρητικά

Ανοσοκατασταλτικά

Οπιοειδή αναλγητικά

Αλλά μην σταματήσετε αυθαίρετα να παίρνετε τα φάρμακά σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να συζητήσετε τα επόμενα βήματα.

Υπνική άπνοια
Εάν έχετε άπνοια ύπνου, δεν αναπνέετε σταθερά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η υπνική άπνοια μπορεί να εμποδίσει το αίμα σας να πάρει αρκετό οξυγόνο, οδηγώντας σε ζαλάδα ή αίσθηση ότι θα μπορούσατε να λιποθυμήσετε.

“Η υπνική άπνοια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, όπως πονοκεφάλους, που μπορεί επίσης να προκαλέσουν ζάλη”, προσθέτει η δρ. Honaker.

 Καρδιακή ανεπάρκεια
Όταν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια, η καρδιά σας δεν μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα για τις ανάγκες του σώματός σας. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αρτηριακής πίεσης, τα οποία με την σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε ζαλάδα, όταν αλλάζετε θέση.

“Υπάρχει γνωστή σχέση μεταξύ της καρδιακής ανεπάρκειας, των προβλημάτων ανισορροπίας και του αυξημένου κινδύνου πτώσης. Τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα είναι πιο επιρρεπή στο να αισθάνονται ζαλάδα και να έχουν προβλήματα ισορροπίας”.

Το περπάτημα στην άμμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης και σας δίνει την ευκαιρία να συνδυάσετε την παραλία με την γυμναστική. Άλλωστε οι διακοπές δεν είναι μόνο μπάνια, ηλιοθεραπεία, ρακέτες, beach volley… Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα στην άμμο σε βοηθά να κάψεις διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια, καθώς γυμνάζει όλους τους μυς, τονώνει τον οργανισμό και δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

 Το σημαντικότερο είναι ότι δεν χρειάζεστε καμία ιδιαίτερη προετοιμασία, ούτε καν αθλητικά παπούτσια. Ξυπόλητες, μπορείτε να περπατήσετε από άκρη σε άκρη στην παραλία, να νοιώσετε την άμμο στα πόδια σας και να αναζωογονηθείτε. Ακούγοντας τον ήχο των κυμάτων, ασκηθείτε χαλαρά χωρίς πίεση και συνδυάστε το τερπνόν μετά του ωφελίμου.

7 λόγοι για να περπατήσετε ξυπόλητες στην άμμο

Ευεργετεί το καρδιαγγειακό σύστημα.

Κάνει καλό στην αρθρίτιδα και τη φλεβική ανεπάρκεια. Μειώνει τους πόνους του βαδίσματος και την φθορά των αρθρώσεων που αντιμετωπίζουν όσοι πάσχουν από αρθρίτιδα. Ανακουφίζει τα πρησμένα πόδια όσων υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων.

Γυμνάζει τους γλουτούς, τις γάμπες και τα πέλματα.

Κάνει μασάζ και απολέπιση στο πέλμα.

“Καίει” διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Η κατανάλωση θερμίδων στην αμμουδιά, σύμφωνα με κάποιες μελέτες, είναι 1,2 και 1,8 φορές περισσότερες σε σχέση με το βάδισμα σε κανονικές και σταθερές επιφάνειες, διότι ο οργανισμός καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια.

Αν νοιώθεις στρεσαρισμένη, η επαφή του γυμνού πέλματος στην άμμο θα λειτουργήσει αγχολυτικά.

Αυξάνεται η σωματική αντοχή σε γυναίκες άνω των 60 ετών.

Τι πρέπει να προσέχετε
Αποφύγετε το περπάτημα στην άμμο, τις ώρες που έχει υψηλή θερμοκρασία. Προτιμήστε τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, φορώντας πάντα το αντηλιακό σας.

instyle.gr

Ο τόνος, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ενώ ταυτόχρονα είναι ο ιδανικός τρόπος να συνδυάσετε μια εκλεπτυσμένη γεύση με μια ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με άρθρο στο healthstories.gr .

Όμως, ο τόνος δεν προσφέρει μόνο γεύση και διατροφή, αλλά πολλά περισσότερα, όπως εξηγεί στο mednutrition.gr, ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc., Πάρης Παπαχρήστος.

Ποια είναι η θρεπτική αξία του τόνου;
Πρωτεΐνη
Όλα τα ψάρια συμπεριλαμβανομένου και του τόνου περιέχουν υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως ως δομικό υλικό για να αναπτυχθεί σωστά το σώμα μας και σε συνδυασμό με την χαμηλή του περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερίνη, τον κάνουν μια ενδεδειγμένη διατροφική πρόταση σε αντίθεση με πολλές άλλες ζωικές τροφές.

Αυτοί είναι και οι κύριοι λόγοι για τη μεγάλη κατανάλωση τόνου τόσο στις Η.Π.Α. όσο και στον υπόλοιπο κόσμο. Είναι μια τροφή αρκετά εύπεπτη για ανθρώπους όλων των ηλικιών με πολύ λίγες θερμίδες αφού τα 100 γρ. τόνου σε νερό δεν προσδίδουν πάνω από 130 θερμίδες. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί στις Η.Π.Α. που σύμφωνα με το Υπουργείο Εμπορίου, το 2004 η κατανάλωση τόνου ανά κεφαλή, άγγιξε ποσότητα που αντιστοιχεί σε 9 κονσέρβες μέσο όρο ετησίως, εντάσσοντας το συγκεκριμένο ψάρι σε μια από τις δημοφιλέστερες προτιμήσεις των καταναλωτών.

Φώσφορος
Επίσης, ο τόνος είναι ένα ψάρι πλούσιο σε φώσφορο, σελήνιο και κάλιο. Πιο συγκεκριμένα, ο φώσφορος εκτός από το ρόλο του ως δομικό υλικό των οστών, έχει και αρκετές μεταβολικές δράσεις, όπως το να αποτελεί συστατικό ορισμένων λιπιδίων, τα οποία συμμετέχουν στο σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών.

Σελήνιο
Το σελήνιο, που επίσης περιέχεται στον τόνο σε υψηλές περιεκτικότητες, έχει ταυτόχρονη δράση με την βιταμίνη Ε και προστατεύει τις ουσίες του οργανισμό που είναι ευαίσθητες σε οξειδώσεις.

Κάλιο
Τέλος, το κάλιο που περιέχεται σε σημαντική ποσότητα, συνεισφέρει στη μεταφορά νευρικών ερεθισμάτων, στον έλεγχο της μυϊκής συσταλτικότητας και στην διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

Ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά
 
Ο φρέσκος τόνος ανήκει στα λεγόμενα λιπαρά ψάρια, τα οποία χαρακτηρίζονται από υψηλές περιεκτικότητες σε ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Ο τόνος σε κονσέρβα, περιέχει εξίσου τις ίδιες υψηλές περιεκτικότητες σε ω-3 λιπαρά οξέα, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί έναν εύκολο και οικονομικό τρόπο για να τον απολαύσει κάποιος.

Ποια τα οφέλη του τόνου για την υγεία;
Προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα
Μια από τις πιο σημαντικές δράσεις των ω-3 λιπαρών οξέων του τόνου, είναι η προστασία από διάφορα καρδιαγγειακά νοσήματα. Αρκετές επιδημιολογικές έρευνες έχουν παρουσιάσει αποτελέσματα, όπου φαίνεται πως οι πληθυσμοί που διατρέφονται συχνότερα με ψάρια, και ειδικότερα με τα λεγόμενα λιπαρά, έχουν μειωμένη θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Το γεγονός αυτό οφείλεται στην αναστολή της διαδικασίας της αθηροσκλήρυνσης. Έχει βρεθεί ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τις συγκεντρώσεις διαφόρων αθηρογόνων λιποπρωτεϊνών στο πλάσμα. Επιπρόσθετα, τα ω-3 λιπαρά οξέα συντελούν και στην πρόληψη από θρόμβωση των αγγείων. Η θρόμβωση είναι μία σοβαρή επιπλοκή της αθηροσκλήρωσης των στεφανιαίων αγγείων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Τέλος, η καρδιαγγειακή προστασία που παρέχει το λίπος του τόνου, έγκειται στο ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα ενώ ταυτόχρονα «ρίχνουν» και την αρτηριακή πίεση.

Προστασία από καρκίνο
Πιθανή συνεισφορά φαίνεται να έχει η κατανάλωση του τόνου και στην προστασία από καρκίνο. Έρευνες σε ζώα έδειξαν ότι τα ιχθυέλαια μειώνουν τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και τις μεταβολές των προκαρκινικών κυττάρων. Πρόσφατη επιδημιολογική έρευνα, η οποία μελέτησε τις διαιτητικές συνήθειες 35.298 μεταεμμηνοπαυσιακών γυναικών ηλικίας από 45 μέχρι 74 ετών, έδειξε πως εκείνες οι γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον 45 γρ.ψαριού καθημερινά είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από καρκίνο του μαστού.

Ευεργετικές επιδράσεις από το άσθμα
Ολοένα και περισσότερες επιδημιολογικές μελέτες, προσπαθούν να συνδέσουν την κατανάλωση των ω-3 λιπαρών οξέων, που περιέχονται και στον τόνο, με ευεργετικές επιδράσεις από το άσθμα. Τα τελευταία σχετικά αποτελέσματα, προέρχονται από μια έρευνα της Αυστραλίας, την Childhood Asthma Prevention Study, όπου φάνηκε πως τα παιδιά, των οποίων η διατροφή ήταν πλούσια σε λιπαρά οξέα, είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν βήχα, ο οποίος είναι από τα πρώτα συμπτώματα έναρξης της κρίσης άσθματος.

Πνευματικές διαταραχές
Πιθανή επίδραση των ω-3 λιπαρών οξέων, που όπως αναφέρθηκε περιέχεται σε σημαντικές ποσότητες και στον τόνο, φαίνεται να υπάρχει και στις πνευματικές διαταραχές. Ένας αριθμός ερευνών έδειξε την παρουσία χαμηλών επιπέδων ω-3 λιπαρών οξέων στις μεμβράνες των κυττάρων ατόμων που έπασχαν από κατάθλιψη, σχιζοφρένεια και νόσο Alzheimer, λόγω χαμηλής διαιτητικής πρόσληψης τους. Όμως, φαίνεται ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα του τόνου είναι δυνατό να βελτιώσουν και τις διάφορες εγκεφαλικές λειτουργίες.

Πρόσφατες έρευνες από το πανεπιστήμιο του Maastricht, που μελέτησαν 1600 Δανούς, άντρες και γυναίκες για 6 χρόνια, ανακάλυψαν πως εκείνοι που κατανάλωναν μεγαλύτερη ποσότητα ψαριού είχαν υψηλότερα σκορ σε τεστ μνήμης και γενικότερης γνωστικής λειτουργίας. Συγκεκριμένα, εκείνα τα συστατικά των ψαριών που φάνηκαν να συνεισφέρουν σε μεγαλύτερο βαθμό στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία, ήταν τα ω-3 λιπαρά οξέα, το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), που περιέχονται σε υψηλή περιεκτικότητα στον τόνο.