Λιγούρες - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr Ραδιόφωνο - Ειδήσεις - Διαγωνισμοί | Καλαμάτα Sun, 09 Apr 2023 18:08:34 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://entermessinia.gr/wp-content/uploads/2018/06/cropped-entermessinia-2018-32x32.png Λιγούρες - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr 32 32 Ο ξηρός καρπός που θα σταματήσει τις λιγούρες σου https://entermessinia.gr/2023/04/%ce%bf-%ce%be%ce%b7%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%81%cf%80%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%b9/ Sun, 09 Apr 2023 18:07:59 +0000 https://entermessinia.gr/2023/04/%ce%bf-%ce%be%ce%b7%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%81%cf%80%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%b9/

Η λιγούρα είναι κάτι διαφορετικό από την πείνα. Η λιγούρα είναι αυτή που ευθύνεται για το τσιμπολόγημα και κάποιες φορές για την ανεξέλεγκτη λήψη βάρους. Δεν πρέπει να παρασυρόμαστε από αυτές, ελέγχοντας παράλληλα τη διατροφή μας. Ωστόσο, μπορούμε να βρούμε και βοήθεια σε ορισμένες τροφές, που πηγή

The post Ο ξηρός καρπός που θα σταματήσει τις λιγούρες σου first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η λιγούρα είναι κάτι διαφορετικό από την πείνα. Η λιγούρα είναι αυτή που ευθύνεται για το τσιμπολόγημα και κάποιες φορές για την ανεξέλεγκτη λήψη βάρους.
Δεν πρέπει να παρασυρόμαστε από αυτές, ελέγχοντας παράλληλα τη διατροφή μας. Ωστόσο, μπορούμε να βρούμε και βοήθεια σε ορισμένες τροφές, που

πηγή

The post Ο ξηρός καρπός που θα σταματήσει τις λιγούρες σου first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Και όμως αυτός ο ξηρός καρπός μειώνει τις λιγούρες https://entermessinia.gr/2023/03/%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%8c%ce%bc%cf%89%cf%82-%ce%b1%cf%85%cf%84%cf%8c%cf%82-%ce%bf-%ce%be%ce%b7%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%81%cf%80%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%84/ Fri, 31 Mar 2023 00:50:53 +0000 https://entermessinia.gr/2023/03/%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%8c%ce%bc%cf%89%cf%82-%ce%b1%cf%85%cf%84%cf%8c%cf%82-%ce%bf-%ce%be%ce%b7%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%81%cf%80%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%84/

Εκτός από το γεγονός ότι πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας και να μην παρασυρόμαστε από τις λιγούρες, επιπλέον φαίνεται πώς υπάρχουν κάποιες τροφές που μας βοηθούν να τις αποφύγουμε. Σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει ένας ξηρός καρπός ο οποίος στην πραγματικότητα «χτυπά» απευθείας το πηγή

The post Και όμως αυτός ο ξηρός καρπός μειώνει τις λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Εκτός από το γεγονός ότι πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας και να μην παρασυρόμαστε από τις λιγούρες, επιπλέον φαίνεται πώς υπάρχουν κάποιες τροφές που μας βοηθούν να τις αποφύγουμε.
Σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει ένας ξηρός καρπός ο οποίος στην πραγματικότητα «χτυπά» απευθείας το

πηγή

The post Και όμως αυτός ο ξηρός καρπός μειώνει τις λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Τι ώρα να τρώτε για να μειώσετε την πείνα και τις λιγούρες https://entermessinia.gr/2022/10/%cf%84%ce%b9-%cf%8e%cf%81%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b5-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b5%ce%af%ce%bd/ Mon, 17 Oct 2022 01:38:10 +0000 https://entermessinia.gr/2022/10/%cf%84%ce%b9-%cf%8e%cf%81%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b5-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b5%ce%af%ce%bd/

Εάν ψάχνετε έναν εύκολο τρόπο για να μειώσετε την πείνα, την έντονη επιθυμία για επεξεργασμένες τροφές και να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας, οι ερευνητές από το Brigham and Women’s Hospital προτείνουν να τρώτε νωρίτερα μέσα στην μέρα. Όπως διαπίστωσαν σε έρευνά τους, οι άνθρωποι πηγή

The post Τι ώρα να τρώτε για να μειώσετε την πείνα και τις λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Εάν ψάχνετε έναν εύκολο τρόπο για να μειώσετε την πείνα, την έντονη επιθυμία για επεξεργασμένες τροφές και να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας, οι ερευνητές από το Brigham and Women’s Hospital προτείνουν να τρώτε νωρίτερα μέσα στην μέρα. Όπως διαπίστωσαν σε έρευνά τους, οι άνθρωποι

πηγή

The post Τι ώρα να τρώτε για να μειώσετε την πείνα και τις λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Λάθη που κάνουν τις λιγούρες σου ακόμα πιο έντονες https://entermessinia.gr/2022/05/%ce%bb%ce%ac%ce%b8%ce%b7-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%ba%cf%8c%ce%bc%ce%b1/ Fri, 20 May 2022 00:37:59 +0000 https://entermessinia.gr/2022/05/%ce%bb%ce%ac%ce%b8%ce%b7-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%ba%cf%8c%ce%bc%ce%b1/

Κάποιες καθημερινές συνήθειες σου το κάνουν ακόμη πιο δύσκολο να αντισταθείς στις λιγούρες. Ανακάλυψε ποιες είναι και τι μπορείς να κάνεις. Παραλείπεις το πρωινό  Ίσως δεν πεινάς πρωί πρωί, τρώγοντας όμως κάτι τώρα μπορεί να καταφέρεις να κρατήσεις υπό έλεγχο τις λιγούρες αργότερα. Σε μια μελέτη που πηγή

The post Λάθη που κάνουν τις λιγούρες σου ακόμα πιο έντονες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Κάποιες καθημερινές συνήθειες σου το κάνουν ακόμη πιο δύσκολο να αντισταθείς στις λιγούρες. Ανακάλυψε ποιες είναι και τι μπορείς να κάνεις.
Παραλείπεις το πρωινό
 Ίσως δεν πεινάς πρωί πρωί, τρώγοντας όμως κάτι τώρα μπορεί να καταφέρεις να κρατήσεις υπό έλεγχο τις λιγούρες αργότερα. Σε μια μελέτη που

πηγή

The post Λάθη που κάνουν τις λιγούρες σου ακόμα πιο έντονες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Διαβήτης: Ποια δημητριακά πρέπει να τρως – Tips για να γλιτώσεις θερμίδες και λιγούρες https://entermessinia.gr/2022/03/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b2%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81/ Tue, 08 Mar 2022 19:23:47 +0000 https://entermessinia.gr/2022/03/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b2%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81/

Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε δημητριακά αλλά με προσοχή. Ποια πρέπει να επιλέγουν και με τι γάλα καλό θα ήταν να τα συνοδεύουν.  Τα δημητριακά είναι μια εύκολη, γρήγορη και βολική επιλογή για πρωινό ή σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας, ωστόσο τα περισσότερα έχουν πηγή

The post Διαβήτης: Ποια δημητριακά πρέπει να τρως – Tips για να γλιτώσεις θερμίδες και λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε δημητριακά αλλά με προσοχή. Ποια πρέπει να επιλέγουν και με τι γάλα καλό θα ήταν να τα συνοδεύουν.
 Τα δημητριακά είναι μια εύκολη, γρήγορη και βολική επιλογή για πρωινό ή σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας, ωστόσο τα περισσότερα έχουν

πηγή

The post Διαβήτης: Ποια δημητριακά πρέπει να τρως – Tips για να γλιτώσεις θερμίδες και λιγούρες first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Λιγούρες: Με ποια προβλήματα υγείας συνδέονται https://entermessinia.gr/2022/02/%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%ce%b2%ce%bb%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%85/ Fri, 11 Feb 2022 03:36:48 +0000 https://entermessinia.gr/2022/02/%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%ce%b2%ce%bb%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%85/

Η λιγούρα είναι η ξαφνική επιθυμία για κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.  Καθημερινά δεχόμαστε καταιγισμό ερεθισμάτων για κατανάλωση τροφών, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά δύσκολο το να μην υποκύψουμε σε γευστικούς πειρασμούς ακόμη και όταν δεν πεινάμε. Το στρες είναι μια συχνή αιτία που μας σπρώχνει στο φαγητό και στα γλυκά, κάποιες φορές όμως οι λιγούρες δικαιολογούνται από […]

The post Λιγούρες: Με ποια προβλήματα υγείας συνδέονται first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η λιγούρα είναι η ξαφνική επιθυμία για κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.

 Καθημερινά δεχόμαστε καταιγισμό ερεθισμάτων για κατανάλωση τροφών, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά δύσκολο το να μην υποκύψουμε σε γευστικούς πειρασμούς ακόμη και όταν δεν πεινάμε.

Το στρες είναι μια συχνή αιτία που μας σπρώχνει στο φαγητό και στα γλυκά, κάποιες φορές όμως οι λιγούρες δικαιολογούνται από ανάγκες του οργανισμού μας που δεν καλύπτονται.

Δείτε περιπτώσεις που οι λιγούρες οφείλονται σε ελλείψεις ή διαταραχές στον οργανισμό, σύμφωνα με το onmed.gr:

 Διαβήτης ή προδιαβήτης: Είναι δυνατό η επιθυμία για νερό να είναι τόσο έντονη που να τη νιώθουμε σαν λιγούρα; Είναι, στην περίπτωση του ανεβασμένου σακχάρου, όπως συμβαίνει στον προδιαβήτη και τον διαβήτη. Αν η έντονη επιθυμία για νερό είναι συχνή και έντονη και εκδηλώνεται για διάστημα αρκετών εβδομάδων, καλό θα είναι να κάνετε εξέταση μέτρησης των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας.

Ημικρανία: Η επιθυμία για συγκεκριμένα φαγητά είναι σύνηθες σύμπτωμα στα πρώτα στάδια της ημικρανίας και μπορεί να εκδηλωθεί από μερικά λεπτά έως και τρεις μέρες πριν κάνει την εμφάνισή του ο πόνος. Ιδιαίτερα συχνή στην περίπτωση αυτή είναι η λιγούρα για σοκολάτα.

Έλλειψη σιδήρου: Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που έχουν εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό τους (αναιμία) νιώθουν συχνά μια έντονη επιθυμία να τρώνε παγάκια! Η σχέση ανάμεσα στην παγοφαγία, όπως λέγεται, και τον χαμηλό σίδηρο είναι ένα παράδοξο ιατρικό φαινόμενο που δεν έχει κατανοηθεί πλήρως από τους γιατρούς, μία θεωρία όμως είναι ότι τα παγάκια καταπραΰνουν τη φλεγμονή στο στόμα, η οποία προκαλείται από την ανεπάρκεια του σιδήρου.

Έλλειψη ύπνου: Σε βιολογικό επίπεδο, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, «απενεργοποιώντας» τα κέντρα της ορθής λήψης αποφάσεων και «ενεργοποιώντας» τα κέντρα της ανταμοιβής. Με άλλα λόγια, είναι πιο δύσκολο –έως και αδύνατο– να κάνουμε σωστές διατροφικές επιλογές όταν δεν έχουμε κοιμηθεί πολύ.

Αφυδάτωση: Αν νιώθετε έντονη επιθυμία για… πατατάκια, τότε ίσως ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση. Όταν υπάρχει απορρύθμιση υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα, η λιγούρα λειτουργεί σαν «μήνυμα» για αποκατάσταση της φυσιολογικής κατάστασης. Τα πατατάκια ή άλλα αλμυρά σνακ είναι ιδανικά στην περίπτωση αυτή, αφού το αλάτι συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων ενυδάτωσης.

πηγή

The post Λιγούρες: Με ποια προβλήματα υγείας συνδέονται first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Λιγούρες: Τέσσερις περίεργοι τρόποι για να τις καταπολεμήσετε https://entermessinia.gr/2020/10/%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%84%ce%ad%cf%83%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3/ Thu, 15 Oct 2020 22:29:35 +0000 https://entermessinia.gr/2020/10/%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%84%ce%ad%cf%83%cf%83%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3/

Αισθάνεστε λιγούρα και ψάχνετε απεγνωσμένα κάτι για να τσιμπολογήσετε; Το πιθανότερο είναι να καταφύγετε σε κάποιο σνακ με πολλές θερμίδες, άρα παχυντικό, για να την καταπολεμήσετε.   Μπορείτε βέβαια να φάτε κάτι υγιεινό, και πάλι όμως θα έχετε προσλάβει κάποιες περιττές θερμίδες, αφού η λιγούρα δεν σχετίζεται με την ανάγκη του οργανισμού για ενέργεια.   Υπάρχουν […]

The post Λιγούρες: Τέσσερις περίεργοι τρόποι για να τις καταπολεμήσετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Αισθάνεστε λιγούρα και ψάχνετε απεγνωσμένα κάτι για να τσιμπολογήσετε; Το πιθανότερο είναι να καταφύγετε σε κάποιο σνακ με πολλές θερμίδες, άρα παχυντικό, για να την καταπολεμήσετε.

 

Μπορείτε βέβαια να φάτε κάτι υγιεινό, και πάλι όμως θα έχετε προσλάβει κάποιες περιττές θερμίδες, αφού η λιγούρα δεν σχετίζεται με την ανάγκη του οργανισμού για ενέργεια.

 

Υπάρχουν κάποιες αποτελεσματικές λύσεις, που δεν έχουν καμία σχέση με φαγητό. Δείτε παρακάτω τι έχουν δείξει σχετικές έρευνες για την αντιμετώπιση της λιγούρας:

 

1. Αναπνεύστε με τη μέθοδο 4-7-8: Εισπνεύστε από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4, κρατήστε την αναπνοή μέχρι το 7 και στη συνέχεια κάντε εκπνοή από το στόμα μετρώντας μέχρι το 8. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

 

2. Ανάψτε τα φώτα: O έντονος φωτισμός μέσα στο σπίτι αποτρέπει την υπερκατανάλωση φαγητού, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας.

 

3. Σφίξτε τις γροθιές σας: Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Consumer Research, οι άνθρωποι ελέγχουν καλύτερα τις παρορμήσεις τους όταν σφίγγουν κάποιον μυ για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

 

4. Κερδίστε χρόνο: Η λιγούρα περνά συνήθως μέσα σε 10 λεπτά. Στρέψτε λοιπόν την προσοχή σας σε κάτι άλλο, επιλέγοντας μια άσχετη με το φαγητό δραστηριότητα, που θα σας κρατήσει απασχολημένους για τουλάχιστον 10 λεπτά.

 

πηγή

The post Λιγούρες: Τέσσερις περίεργοι τρόποι για να τις καταπολεμήσετε first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>