Η σωματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε τον εαυτό σας από τον σακχαρώδη διαβήτη. Όταν ακούτε άσκηση μπορεί να σκέφτεστε γυμναστήρια και εξαντλητικά προγράμματα. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και αυτή που περιλαμβάνει απλές ασκήσεις ή χαμηλής έντασης προσπάθεια, προσφέρει πολλά στην υγεία.

Νέα μελέτη ήρθε να συσχετίσει τη σωματική δραστηριότητα με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

«Μελετήσαμε τη σχέση μεταξύ της φυσικής άσκησης και του διαβήτη τύπου 2 με μια καινοτόμο προσέγγιση, αξιοποιώντας στοιχεία από φορητές ηλεκτρονικές συσκευές καταγραφής δεδομένων υγείας σε ένα πραγματικό κοινό», είπε ο επικεφαλής συγγραφέας, δρ. Andrew Perry από το Ερευνητικό Κέντρο Κλινικής Καρδιολογίας Vanderbilt. «Ανακαλύψαμε ότι οι άνθρωποι που αφιερώνουν περισσότερο χρόνο κάνοντας οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης διατρέχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας στη μείωση της απειλής του διαβήτη».

Τα συμπεράσματα προέκυψαν από μια έρευνα σε 5.600 ανθρώπους, εκ των οποίων το 75% ήταν γυναίκες. Οι συμμετέχοντες αυτοί επιλέχθηκαν από το ερευνητικό πρόγραμμα «All of Us» των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, που διεξήχθη μεταξύ 2020 – 2021. Το εν λόγω πρόγραμμα συλλέγει εδώ και αρκετά χρόνια τα δεδομένα περισσότερων από 1 εκατομμύριο ανθρώπων, με στόχο να αναβαθμίσει την προσωποποιημένη φροντίδα υγείας.

Σε ένα διάστημα 4 ετών, οι ερευνητές εντόπισαν 97 νέες περιπτώσεις διαβητικών ασθενών μεταξύ των συμμετεχόντων της μελέτης. Τα ερευνητικά ευρήματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν κατά μέσο όρο 10.700 βήματα την ημέρα είχαν 44% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 συγκριτικά με όσους έκαναν, για παράδειγμα, 6.000 βήματα ημερησίως.

Σημειώνεται ότι περίπου το 90%-95% των διαβητικών ασθενών πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, που ισοδυναμεί με την αδυναμία του οργανισμού να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πρόληψη της γλυκόζης από τα κύτταρα. Παρ’ όλο που ο σακχαρώδης διαβήτης είναι πιο συχνός σε ανθρώπους ηλικίας 45 ετών και άνω, τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερα παιδιά, έφηβοι και νέοι ενήλικες διαγιγνώσκονται με τη νόσο.

«Ελπίζουμε σε μελλοντικό χρόνο να μελετήσουμε πληθυσμούς με πιο ετερογενή χαρακτηριστικά, ώστε να επιβεβαιώσουμε τη γενική ισχύ αυτών των ευρημάτων στον ανθρώπινο πληθυσμό», δήλωσε ο δρ. Perry σε ένα δελτίο τύπου.

πηγή: ygeiamou.gr

Τα απαραίτητα συστατικά της διατροφής των διαβητικών ασθενών προτείνει νεότερη μελέτη, τα οποία βελτιώνουν την καθημερινότητά τους μακροπρόθεσμα και προλαμβάνουν τον πρόωρο θάνατο

Αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να αποτελούν τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι φυτικές ίνες, τα ψάρια και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (PUFAs), για να προληφθεί ο πρόωρος θάνατος.

Αυτά είναι τα νεότερα ερευνητικά ευρήματα, όπως παρουσιάζονται στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD) στη Στοκχόλμη της Σουηδίας (19-23 Σεπτεμβρίου του 2022).Remaining Time-0:00FullscreenMute

Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι τα περιορισμένα στοιχεία σχετικά με άλλους διατροφικούς παράγοντες, όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας και το τσάι, καθώς και μικροθρεπτικών συστατικών όπως η καφεΐνη και η βιταμίνη D, υπογραμμίζουν την ανάγκη για πιο αξιόπιστες και ολοκληρωμένες μελέτες για την καλύτερη κατανόηση της επίδρασης των διαφόρων διατροφικών παραγόντων στην εξέλιξη του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Για να διερευνηθούν ερευνητικά περαιτέρω διατροφικοί παράγοντες στην πρόληψη του θανάτου, η ερευνητική ομάδα από το Γερμανικό Κέντρο Διαβήτη στο Ντίσελντορφ πραγματοποίησε μια συστηματική ανασκόπηση 107 προοπτικών μελετών παρατήρησης, που διερευνούσαν οποιουσδήποτε διαιτητικούς παράγοντες (διατροφικά πρότυπα, τρόφιμα και ομάδες τροφίμων, μακροθρεπτικά συστατικά και συμπληρώματα) και τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες σε διαβητικούς ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω έως τον Ιούνιο του 2022.

 Ο συνολικός αριθμός των συμμετεχόντων που συμπεριλήφθηκαν στις μετα-αναλύσεις κυμάνθηκε από 1.073 έως 84.816.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της ανάλυσης, διαπιστώθηκε ότι:

• μια μερίδα (20 g/ημέρα) δημητριακών ολικής άλεσης από τρόφιμα όπως το μαύρο ψωμί και το ρύζι ή τα δημητριακά πρωινού συσχετίστηκε με περίπου 16% μείωση του κινδύνου.
• κάθε εβδομαδιαία αύξηση της κατανάλωσης ψαριών συσχετίστηκε με 5% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
• μια επιπλέον πρόσληψη 5 g/ημέρα φυτικών ινών (ένα μεσαίο αχλάδι) συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο θανάτου 14%
•  0,1 g/ημέρα αύξηση των ωμέγα-3 συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες έως και 13%.
• η καθημερινή αύξηση 100 γρ. λαχανικών συσχετίστηκε με 12% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
• η καθημερινή αύξηση 10 γρ. φυτικών πρωτεϊνών, όπως ξηροί καρποί, τόφου, φασόλια, φακές και αρακά, συσχετίστηκε με 9% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
  

Οι επιδράσεις των τροφίμων 

Όλα τα παραπάνω τρόφιμα βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση της νόσου, καθώς συνδέονται με ευνοϊκές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και με αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου συννοσηρότητας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Αντίθετα, η υψηλότερη πρόσληψη αυγών και διαιτητικής χοληστερόλης συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία – με μια αύξηση της πρόσληψης αυγών κατά 10 γραμμάρια την ημέρα (που αντιστοιχεί σε δύο μεσαία αυγά την εβδομάδα) συσχετίστηκε με 5% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου, ενώ η προσθήκη 300 mg διαιτητικής χοληστερόλης την ημέρα συνδέθηκε με 19% αύξηση του κινδύνου.

«Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για πιο ολοκληρωμένα συμπεράσματα» επισημαίνει η δρ Sabrina Schlesinger από το Γερμανικό Κέντρο Διαβήτη στο Ντίσελντορφ και το Γερμανικό Κέντρο Έρευνας για το Διαβήτη (DZD) στο Μόναχο, η οποία ήταν επικεφαλής της μελέτης. «Όμως, αν τα διαβητικά άτομα προσθέσουν μερικές μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως, φυτικών ινών, ψαριών, φυτικών ελαίων και λαχανικών στην εβδομαδιαία διατροφή τους, τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι ένας εύκολος και χαμηλού κινδύνου τρόπος για να βελτιώσουν ενδεχομένως την έκβαση της νόσου» καταλήγει.

Πηγή: ygeiamou

Πόσο ωφέλιμο αναδεικνύεται το μητρικό γάλα για την θωράκιση του οργανισμού του παιδιού και την προστασία του από τον διαβήτη τύπου 1 και ποια η επίδραση του αγελαδινού γάλακτος, αλλά και των στερεών τροφών όπως φρούτα ή δημητριακά που εισάγονται στη διατροφή του παιδιού;

Έρευνα με επικεφαλής Ελληνίδα επιστήμονα δίνει τις απαντήσεις

Ο θηλασμός λειτουργεί ως ασπίδα για το βρέφος, έρχεται να επιβεβαιώσει πρόσφατη μελέτη από το Τμήμα Περιβαλλοντικής Ιατρικής του Ινστιτούτου Καρολίνσκα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρεία Διαβήτη. Σύμφωνα με την πρώτη στο είδος της έρευνα της οποίας ηγήθηκε η Ελληνίδα ερευνήτρια Άννα-Μαρία Λαμπούση, το μητρικό γάλα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 1 σε αντίθεση με το «ένοχο» αγελαδινό…..

Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ 

Ο διαβήτης είναι ένας κυρίαρχος παράγοντας κινδύνου για μια σοβαρή πορεία της Covid-19, σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ίνσμπρουκ στην Αυστρία, με επικεφαλής τον ελληνικής καταγωγής διεθνώς γνωστό καθηγητή Μιχαήλ Ιωαννίδη, στην οποία συμπεριλήφθηκαν δεδομένα 350 ασθενών από όλο το ομόσπονδο κρατίδιο του Τιρόλου.

Μια πιλοτική μελέτη που πραγματοποιήθηκε την άνοιξη του 2020 με επικεφαλής τον διευθυντή της εσωτερικής μονάδας εντατικής θεραπείας της Πανεπιστημιακής Κλινικής Μιχαήλ Ιωαννίδη, είχε ήδη υποθέσει αυτήν τη διασύνδεση.

Περίπου στο 30% των βαριά ασθενών ήταν γνωστός ένας (προ) διαβήτης, για πάνω από το 85% των ασθενών εντατικής θεραπείας, η λεγόμενη τιμή HbA1c — η οποία παρέχει πληροφορίες για το μακροπρόθεσμο επίπεδο σακχάρου στο αίμα και αν είναι πάνω από 6,5, γίνεται πλέον λόγος για διαβήτη — ήταν αυξημένη, όπως εξηγεί ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ίνσμπρουκ σε συνέντευξή του στο Αυστριακό Πρακτορείο Ειδήσεων (APA).

«Οι διαβητικοί που ήταν καλά προσαρμοσμένοι είχαν πιο ήπιες πορείες», ενώ μόνο το ένα τρίτο των ασθενών γνώριζαν ότι είχαν αυξημένη τιμή HbA1c και “συνεπώς, θα ήταν σκόπιμο να μετράται η τιμή HbA1c για όλους τους ανθρώπους στο πλαίσιο του προληπτικού ελέγχου”, αναφέρει ο ίδιος, ανανεώνοντας έτσι μια απαίτηση που είχε ήδη κάνει στο παρελθόν — κάτι που ζητά και η Αυστριακή Διαβητολογική Εταιρεία.

“Ήμασταν σε θέση να επιβεβαιώσουμε τόσο ότι ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τους ασθενείς εντατικής θεραπείας όσο και ότι η θνησιμότητα των ασθενών με Covid-19 με υψηλό HbA1c στον αναπνευστήρα ήταν αυξημένη”, τονίζει ο κ. Ιωαννίδης, συνοψίζοντας τα αποτελέσματα της δεύτερης έρευνας την άνοιξη του 2021.

Όπως εξηγεί, το προηγούμενο έτος, οι γιατροί είχαν ήδη διαπιστώσει αυξημένες τιμές HbA1c σε αριθμό άνω του μέσου όρου ασθενών εντατικής θεραπείας με κορονοϊό, ωστόσο, ήταν μόνο μια “μικρή ομάδα μελέτης” στο πλαίσιο μιας πιλοτικής έρευνας.

Εφέτος, από τα τέλη Μαΐου, η βάση δεδομένων περιλάμβανε περίπου 500 ασθενείς σε όλο το Τιρόλο, οι τιμές HbA1c ήταν διαθέσιμες για 350 από αυτούς, καθώς αυτή δεν καταγράφεται ακόμη αυτόματα.

Ο ίδιος προσθέτει πως διεθνείς μελέτες έχουν δείξει, στο μεταξύ, ότι το υπερβολικό βάρος ευνοεί επιπλέον τη σοβαρή εξέλιξη της Covid-19 και μια σχέση μεταξύ (προ) διαβήτη και παχυσαρκίας μπόρεσε επίσης να επιβεβαιωθεί στη μελέτη του Πανεπιστημίου του Ίνσμπρουκ, αλλά αυτό δεν ήταν τόσο καθοριστικό, καθώς ασθενείς με φυσιολογικό βάρος θα αρρωστήσουν επίσης σοβαρά.

Ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ίνσμπρουκ Μιχαήλ Ιωαννίδης τονίζει στη συνέντευξή του ότι τα ευρήματα της έρευνας έχουν άμεση επίδραση στη θεραπεία και την πρόληψη σοβαρής εξέλιξης της Covid-19, και, για παράδειγμα, όπως επισημαίνει, αυτή τη στιγμή διερευνάται εάν ο αυστηρότερος έλεγχος του σακχάρου στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας θα μπορούσε να μετριάσει την πορεία της νόσου.

Έχει φανεί από νωρίς ότι η παρουσία σακχαρώδη διαβήτη αυξάνει τον κίνδυνο για COVID-19, ενώ επηρεάζει αρνητικά την έκβαση της νόσου.

Οι αιτίες της παρατήρησης αυτής αποτελούν αντικείμενο μελέτης από πολλούς ερευνητές παγκοσμίως. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και του Ενδοκρινολογικού Τμήματος του Νοσοκομείου Αλεξάνδρα, Σταυρούλα Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Προληπτικής Ιατρικής), Γεωργία Κάσση (Διευθύντρια ΕΣΥ Ενδοκρινολογίας-Διαβήτη-Μεταβολισμού) και Θάνος Δημόπουλος (Καθηγητής Θεραπευτικής-Αιματολογίας-Ογκολογίας και Πρύτανης ΕΚΠΑ) μελέτησαν τα σχετικά επιστημονικά δεδομένα και συνοψίζουν τους πιθανούς μηχανισμούς.

Στους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη η σύνδεση του ιού με το κύτταρο-στόχο είναι υψηλότερης συγγένειας, γεγονός που καθιστά πιο αποτελεσματική και ταχεία την είσοδό του εντός των κυττάρων. Επιπρόσθετα, παρουσιάζεται ελαττωμένη ή καθυστερημένη κάθαρση του ιικού φορτίου στα άτομα αυτά. Οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη έχουν, επίσης, μειωμένη λειτουργικότητα Τ λεμφοκυττάρων, που επηρεάζει αρνητικά την ανοσολογική απόκριση στην αρχική της φάση. Από την άλλη, παρουσιάζουν αυξημένη ευαισθησία σε συνθήκες υπερφλεγμονής και υπερέκκρισης κυτταροκινών. Πολλοί δε από τους ασθενείς αυτούς είναι παχύσαρκοι, έχουν αγγειακές επιπλοκές, νεφρική νόσο ή και εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο, που όλα δυσχεραίνουν την ανταπόκρισή τους στη λοίμωξη. Ο ιός SARS-CoV-2 χρησιμοποιεί συγκεκριμένους υποδοχείς για την είσοδό του στα ανθρώπινα κύτταρα. Αυτοί οι υποδοχείς φαίνεται να επηρεάζονται και από κάποια αντιδιαβητικά φάρμακα με διαφορετικό τρόπο, δηλαδή άλλα μπορεί να τους εξασθενούν και άλλα να τους ενισχύουν. Αν το τελευταίο αποδειχθεί, παρέχει άλλη μια πιθανή αιτία αυξημένου κινδύνου για COVID-19 σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.

Ο προδιαβήτης μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτης αν δεν γίνουν αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής του ατόμου.

Σε μια εποχή που δεν σκεφτόμαστε μόνο τον διαβήτη, αλλά τη γενική υγεία μας περισσότερο από ποτέ (μην ξεχνάμε ότι ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο από COVID-19), ένας ειδικός σε διατροφικά θέματα διαβητικών, έχει μερικά συναρπαστικά νέα για ένα συγκεκριμένο φρούτο.

Διαβήτης: Τι κάνει το αβοκάντο στο σάκχαρο αίματος;

Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ 

Οι ξηροί καρποί έχουν αποκτήσει μια άδικα κακή φήμη, επειδή περιέχουν κατά κανόνα αρκετές θερμίδες και ως εκ τούτου δαιμονοποιούνται από τις εύκολες δίαιτες που εστιάζουν μόνο στην απώλεια κιλών.

Αυτό είναι λάθος.

Διαβήτης – Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμη διατροφική πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Ειδικά ένα είδος, όχι μόνο επιτρέπεται, αλλά επιβάλλεται προς κατανάλωση από άτομα με διαβήτη και προβλήματα στο σάκχαρο.

Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ

Μια διατροφή πλούσια σε υγιεινές φυτικές τροφές σχετίζεται με την παρουσία και την αφθονία συγκεκριμένων μικροβίων του στομάχου που επίσης σχετίζονται με έναν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νόσων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές νόσοι σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης διεθνούς κλίμακας έρευνας που δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine.

Οι ερευνητές επεξηγούν ότι όταν τρώμε πέρα από το σώμα μας, τρέφουμε και τα τρισεκατομμύρια μικρόβια που διαβιούν στο έντερό μας.

Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ 

Περισσότερα φρούτα και λαχανικά κρατούν τον διαβήτη τύπου 2 μακριά ισχυρίζεται νέα έρευνα, η οποία αποκαλύπτει και το πλέον αποτελεσματικό φρούτο για την πρόληψη της νόσου. Δείτε ποιο είναι

Μια μέτρια αύξηση της ποσότητας φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ. Από μια πολύ μεγαλύτερη μελέτη που συμπεριέλαβε στοιχεία από περίπου 340.000 άτομα από οκτώ ευρωπαϊκές χώρες, οι επιστήμονες επέλεξαν 9.754 συμμετέχοντες που είχαν πρόσφατα διαγνωστεί με διαβήτη στο διάστημα μιας δεκαετίας.

Οι ερευνητές συνέκριναν την πρόσληψη φρούτων…

Διαβάστε αναλυτικά στο ourlife.gr