χαρίσει - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr Ραδιόφωνο - Ειδήσεις - Διαγωνισμοί | Καλαμάτα Sun, 09 Jul 2023 18:02:30 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://entermessinia.gr/wp-content/uploads/2018/06/cropped-entermessinia-2018-32x32.png χαρίσει - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr 32 32 Δίαιτα: Το διατροφικό πλάνο που θα σου χαρίσει το τέλειο, γραμμωμένο σώμα https://entermessinia.gr/2023/07/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%ce%bb%ce%ac%ce%bd%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87/ Sun, 09 Jul 2023 18:02:04 +0000 https://entermessinia.gr/2023/07/%ce%b4%ce%af%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%ce%bb%ce%ac%ce%bd%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87/

Κι όμως μπορείς να αποκτήσεις γράμμωση στο σώμα σου αρκεί να ακολουθήσεις πιστά τις συμβουλές της αγαπημένης Κλινικής Διαιτολόγου -Διατροφολόγου Γεωργίας Καπώλη. Με το σωστό διατροφικό πλάνο και με άσκηση θα δεις αποτελέσματα σύντομα και θα σου αξίζουν συγχαρητήρια.  Για να κάνετε γράμμωση, απαιτείται ένας συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης μαζί με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. […]

The post Δίαιτα: Το διατροφικό πλάνο που θα σου χαρίσει το τέλειο, γραμμωμένο σώμα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Κι όμως μπορείς να αποκτήσεις γράμμωση στο σώμα σου αρκεί να ακολουθήσεις πιστά τις συμβουλές της αγαπημένης Κλινικής Διαιτολόγου -Διατροφολόγου Γεωργίας Καπώλη. Με το σωστό διατροφικό πλάνο και με άσκηση θα δεις αποτελέσματα σύντομα και θα σου αξίζουν συγχαρητήρια. 

Για να κάνετε γράμμωση, απαιτείται ένας συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης μαζί με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης  μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στη διαδικασία, ωστόσο χρειάζεται να έχουμε υπόψιν μας ότι το ποσό της πρωτεΐνης που χρειάζεται κάποιος είναι διαφορετικό και εξαρτάται από παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, τα γονίδια και η φυσική κατάσταση.

Όταν προσπαθείτε να χτίσετε, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας και τη διατροφή σας ώστε να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, συνδυάστε τις ακόλουθες τροφές με φρούτα και λαχανικά. 

Η ΔΙΑΙΤΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φλ. γάλα 1,5 % & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, 1κ.γ. ηλιόσπορο Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μαυρομάτικα φασόλια με τριμμένο καρότο, αβοκάντο, φρέσκο κρεμμύδι & τόνο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 Cream crackers σίκαλης & Κρητική γραβιέρα light & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΥ: Τόνος σε λάδι στραγγιστός & ρόκα-μαρούλι-καρότο & ανθότυρο & 2 παξιμάδια χαρουπιού

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 αυγό βραστό, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 50γρ.σοκολάτα μαύρη & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης 

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι ψητό & χόρτα & 2 παξιμάδια χαρουπιού & 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 αχλάδι

ΒΡΑΔΥ: Πατατοσαλάτα με πατάτα βραστή, καρότα, Κρητική γραβιέρα light, σως αβοκάντο-ελαιόλαδο-λεμόνι

 ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 3 αποξ.δαμάσκηνα &  1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Γίγαντες, 1 μερίδα τυρί, 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 μήλο & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με  τυρί & μανιτάρια, σαλάτα ρόκα

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6 καρύδια & 1 ποτήρι χυμό

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Ψαρονέφρι ψητό, Σαλάτα χόρτα, 3-4 ελιές,

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 χούφτα σταφίδες & 1 γιαούρτι με κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα με κινόα, αβοκάντο, ντοματίνια, ρόκα, ανθότυρο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 αυγό βραστό, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 μπισκότα πολυδημητριακά χωρίς ζάχαρη & 1 ποτήρι κεφίρ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σουπιές με σπανάκι & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου ή κεφίρ, κανέλα, μπανάνα

ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί & σαλάτα ρόκα, ντοματίνια, αβοκάντο

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1 αυγό βραστό/ποσέ & αβοκάντο & ντοματίνια Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα & 3-4 καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Γαλοπούλα ψητή, Σαλάτα παντζάρια, 1 φέτα ψωμί

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 αχλάδι & 1 γιαούρτι & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Πλιγούρι με σαλάτα σπανάκι- μαρούλι-ρόκα & ανθότυρο & μανιτάρια

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Μπριζόλα, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 3-4 ελιές  & σαλάτα χόρτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2αποξ.δαμάσκηνα & 3 καρύδια

ΒΡΑΔΥ: 1 πίτα αραβική με τυρί, καρότο, μαϊντανό & σαλάτα μαρούλι-σπανάκι-ρόκα

 

 

 

διαβάστε περισσότερα

The post Δίαιτα: Το διατροφικό πλάνο που θα σου χαρίσει το τέλειο, γραμμωμένο σώμα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Κιβωτός του Κόσμου: Έβαλαν τη θεία μας με άνοια να χαρίσει το σπίτι https://entermessinia.gr/2022/12/%ce%ba%ce%b9%ce%b2%cf%89%cf%84%cf%8c%cf%82-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%85-%ce%ad%ce%b2%ce%b1%ce%bb%ce%b1%ce%bd-%cf%84%ce%b7-%ce%b8%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%bc/ Thu, 01 Dec 2022 02:36:24 +0000 https://entermessinia.gr/2022/12/%ce%ba%ce%b9%ce%b2%cf%89%cf%84%cf%8c%cf%82-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%85-%ce%ad%ce%b2%ce%b1%ce%bb%ce%b1%ce%bd-%cf%84%ce%b7-%ce%b8%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%bc/

Στην εκπομπή TLive έγινε γνωστή μια ακόμα καταγγελία για την Κιβωτό του Κόσμου. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ του δημοσιογράφου Ιάσονα Τσώλη μία ηλικιωμένη με άνοια, η οποία δεν βρίσκεται πλέον στη ζωή, εξαναγκάστηκε να δωρίσει το σπίτι της στην Κιβωτό. «Η ηλικιωμένη γυναίκα, η οποία δώρισε το ακίνητό της στην Κιβωτό, έφυγε από τη ζωή. […]

The post Κιβωτός του Κόσμου: Έβαλαν τη θεία μας με άνοια να χαρίσει το σπίτι first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Στην εκπομπή TLive έγινε γνωστή μια ακόμα καταγγελία για την Κιβωτό του Κόσμου. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ του δημοσιογράφου Ιάσονα Τσώλη μία ηλικιωμένη με άνοια, η οποία δεν βρίσκεται πλέον στη ζωή, εξαναγκάστηκε να δωρίσει το σπίτι της στην Κιβωτό.

«Η ηλικιωμένη γυναίκα, η οποία δώρισε το ακίνητό της στην Κιβωτό, έφυγε από τη ζωή. Οι συγγενείς της, τα ανίψια της, δεν γνώριζαν τίποτα. Το συνειδητοποίησαν περίπου 20 ημέρες μετά την κηδεία της, όταν είδαν κάποιους ιερείς να προσπαθούν να αλλάξουν κλειδαριές στο σπίτι» αναφέρει ο δημοσιογράφος.

«Έμαθαν με αυτόν τον τρόπο ότι η θεία τους, που έπασχε από βαριάς μορφής άνοια τα τελευταία 6 χρόνια, είχε κάνει ένα συμβόλαιο χωρίς ποτέ οι ίδιοι να το γνωρίζουν, όπου είχε παραχωρήσει το σπίτι της στην Κιβωτό».

«Το σπίτι παραμένει αναξιοποίητο μέχρι και σήμερα, είναι παραδομένο στο έλεος του χρόνου και οι συγγενείς της ηλικιωμένης έχουν ξεκινήσει δικαστική διαμάχη για να το διεκδικήσουν πίσω» σημειώνει το ρεπορτάζ του Ιάσονα Τσώλη.

πηγή: zappit.gr

πηγή

The post Κιβωτός του Κόσμου: Έβαλαν τη θεία μας με άνοια να χαρίσει το σπίτι first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Η τροφή που μπορεί να σου χαρίσει τον καλύτερο ύπνο https://entermessinia.gr/2021/06/%ce%b7-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af-%ce%bd%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%ba%ce%b1/ Sun, 27 Jun 2021 22:15:47 +0000 https://entermessinia.gr/2021/06/%ce%b7-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af-%ce%bd%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%ba%ce%b1/

Είναι μια από τις πιο νόστιμες και θρεπτικές τροφές που μπορείς να επιλέξεις, αλλά θέλει λίγη προσοχή στην ποσότητα, μιας και έχει καλά λιπαρά μεν, παρόλα αυτά αν φας πολύ μπορεί και να πα΄ρεις έξτρα θερμίδες, που αν είσαι σε φάση διατροφής σίγουρα δεν τις πηγή

The post Η τροφή που μπορεί να σου χαρίσει τον καλύτερο ύπνο first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Είναι μια από τις πιο νόστιμες και θρεπτικές τροφές που μπορείς να επιλέξεις, αλλά θέλει λίγη προσοχή στην ποσότητα, μιας και έχει καλά λιπαρά μεν, παρόλα αυτά αν φας πολύ μπορεί και να πα΄ρεις έξτρα θερμίδες, που αν είσαι σε φάση διατροφής σίγουρα δεν τις

πηγή

The post Η τροφή που μπορεί να σου χαρίσει τον καλύτερο ύπνο first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Το μπαμπού μπορεί να σου χαρίσει τέλεια μαλλιά και όμορφη επιδερμίδα https://entermessinia.gr/2019/12/%cf%84%ce%bf-%ce%bc%cf%80%ce%b1%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%8d-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af-%ce%bd%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9/ Wed, 04 Dec 2019 17:28:58 +0000 https://entermessinia.gr/2019/12/%cf%84%ce%bf-%ce%bc%cf%80%ce%b1%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%8d-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af-%ce%bd%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9/

Το μπαμπού είναι ένα πανέμορφο φυτό και πολύ καλό feng sui αλλά και πολύ ανθεκτικό υλικό. Είναι όμως και ένας πραγματικός θησαυρός για την επιδερμίδα και τα μαλλιά και θα σου εξηγήσουμε γιατί. Το μπαμπού είναι φυσική πηγή του συστατικού silica το οποίο προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και έτσι κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό. Είναι […]

The post Το μπαμπού μπορεί να σου χαρίσει τέλεια μαλλιά και όμορφη επιδερμίδα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Το μπαμπού είναι ένα πανέμορφο φυτό και πολύ καλό feng sui αλλά και πολύ ανθεκτικό υλικό.

Είναι όμως και ένας πραγματικός θησαυρός για την επιδερμίδα και τα μαλλιά και θα σου εξηγήσουμε γιατί.

Το μπαμπού είναι φυσική πηγή του συστατικού silica το οποίο προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και έτσι κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό.

Είναι αντιφλεγμονώδες, πολύ ενυδατικό, τραβά τους ρύπους από την επιδερμίδα σαν μαγνήτης και περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τη δημιουργία ελευθέρων ριζών. Δεν είναι λοιπόν τυχαίο το ότι βρίσκεται μέσα στα αγαπημένα μας προϊόντα περιποίησης σώματος, προσώπου και μαλλιών.

Μπορεί να κάνει την επιδερμίδα να δείχνει πιο νεανική και λαμπερή, τα μαλλιά λεία και ελαστικά και γενικά, το μπαμπού είναι ένα συστατικό που πρέπει να έχεις υπόψη σου αν θέλεις δροσερή, φυσική ανανέωση από την κορυφή ως τα νύχια.

 

www.real.gr

πηγή

The post Το μπαμπού μπορεί να σου χαρίσει τέλεια μαλλιά και όμορφη επιδερμίδα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Κρήτη: 64χρονος θα χαρίσει ζωή με τον θάνατό του https://entermessinia.gr/2019/10/%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7-64%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9-%ce%b6%cf%89%ce%ae-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b8%ce%ac%ce%bd/ Mon, 28 Oct 2019 05:36:41 +0000 https://entermessinia.gr/2019/10/%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7-64%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9-%ce%b6%cf%89%ce%ae-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b8%ce%ac%ce%bd/

Ζωή σε άλλους ανθρώπους πρόκειται να δώσει μέσα από το θάνατο του ένας 64χρονος Κρητικός, ο οποίος νοσηλευόταν στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο Ηρακλείου για μεγάλο χρονικό διάστημα με τους συγγενείς του, μετά τον εγκεφαλικό του θάνατο, να αποφασίζουν να δωρίσουν τα όργανα του. Ο 64χρονος πρόκειται να χαρίσει ζωή σε άλλα άτομα, καθώς οι γιατροί, μετά […]

The post Κρήτη: 64χρονος θα χαρίσει ζωή με τον θάνατό του first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Ζωή σε άλλους ανθρώπους πρόκειται να δώσει μέσα από το θάνατο του ένας 64χρονος Κρητικός, ο οποίος νοσηλευόταν στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο Ηρακλείου για μεγάλο χρονικό διάστημα με τους συγγενείς του, μετά τον εγκεφαλικό του θάνατο, να αποφασίζουν να δωρίσουν τα όργανα του.

Ο 64χρονος πρόκειται να χαρίσει ζωή σε άλλα άτομα, καθώς οι γιατροί, μετά τη σύμφωνη γνώμη της οικογένειας του, αποφάσισαν να προχωρήσουν στη δωρεά των νεφρών αλλά και του ήπατος.

Σύμφωνα με τα όσα δήλωσε στο cretapost.gr o αναπληρωτής Διοικητής του Βενιζέλειου Νοσοκομείου Ηρακλείου Γιώργος Μοσχοβάκης, χθες το βράδυ ολοκληρώθηκε η διαδικασία της αφαίρεσης των οργάνων από τους γιατρούς της Μονάδας Εντατικής Θεραπείας του Βενιζελείου και πλέον αυτό που μένει, είναι ο Εθνικός Οργανισμός Μεταμοσχεύσεων να αποφασίσει σε διάστημα δύο ημερών, που θα δοθούν τα μοσχεύματα.

Σύμφωνα με πληροφορίες δεν κατέστη δυνατό να παραληφθούν άλλα όργανα, λόγω της μακρόχρονης παραμονής του 64χρονου στο νοσοκομείο.

πηγή: cretapost

πηγή

The post Κρήτη: 64χρονος θα χαρίσει ζωή με τον θάνατό του first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>