μειώστε - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr Ραδιόφωνο - Ειδήσεις - Διαγωνισμοί | Καλαμάτα Sun, 12 Feb 2023 18:42:28 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://entermessinia.gr/wp-content/uploads/2018/06/cropped-entermessinia-2018-32x32.png μειώστε - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr 32 32 Μειώστε τις θερμίδες για καλή υγεία και μακροζωία! https://entermessinia.gr/2023/02/%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%ae-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1/ Sun, 12 Feb 2023 18:42:02 +0000 https://entermessinia.gr/2023/02/%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%ae-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1/

Νεότερα επιστημονικά ευρήματα επιβεβαιώνουν αυτά παλαιότερων μελετών, σύμφωνα με τα οποία ο θερμιδικός περιορισμός μπορεί να συμβάλλει στην καλή υγεία αλλά και τη μακροζωία. Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν τώρα, ότι όσοι μειώνουν αρκετά τις ημερήσιες θερμίδες, ελαττώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου εξίσου με το αν έκοβαν το πηγή

The post Μειώστε τις θερμίδες για καλή υγεία και μακροζωία! first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Νεότερα επιστημονικά ευρήματα επιβεβαιώνουν αυτά παλαιότερων μελετών, σύμφωνα με τα οποία ο θερμιδικός περιορισμός μπορεί να συμβάλλει στην καλή υγεία αλλά και τη μακροζωία.
Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν τώρα, ότι όσοι μειώνουν αρκετά τις ημερήσιες θερμίδες, ελαττώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου εξίσου με το αν έκοβαν το

πηγή

The post Μειώστε τις θερμίδες για καλή υγεία και μακροζωία! first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Κατάθλιψη: Κάντε αυτή την αλλαγή στο πρόγραμμά σας και μειώστε κατά 40% τον κίνδυνο https://entermessinia.gr/2021/08/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b9%cf%88%ce%b7-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%cf%84%ce%b5-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ae-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ae-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81/ Wed, 18 Aug 2021 15:55:18 +0000 https://entermessinia.gr/2021/08/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b9%cf%88%ce%b7-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%cf%84%ce%b5-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ae-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%ae-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81/

Πολλές θεωρίες υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς τείνουν να είναι πιο χαρούμενοι, πράγμα που για τα… νυχτοπούλια είναι άδικο! Δείτε πώς συνδέεται η ώρα του ύπνου με την κατάθλιψη και τι μπορεί να αλλάξει στην κατάσtαση της ψυχικής μας υγείας αν πηγαίνουμε νωρίτερα πηγή

The post Κατάθλιψη: Κάντε αυτή την αλλαγή στο πρόγραμμά σας και μειώστε κατά 40% τον κίνδυνο first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Πολλές θεωρίες υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς τείνουν να είναι πιο χαρούμενοι, πράγμα που για τα… νυχτοπούλια είναι άδικο! Δείτε πώς συνδέεται η ώρα του ύπνου με την κατάθλιψη και τι μπορεί να αλλάξει στην κατάσtαση της ψυχικής μας υγείας αν πηγαίνουμε νωρίτερα

πηγή

The post Κατάθλιψη: Κάντε αυτή την αλλαγή στο πρόγραμμά σας και μειώστε κατά 40% τον κίνδυνο first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: Μειώστε το με 5 απλές διατροφικές αλλαγές https://entermessinia.gr/2021/08/%cf%85%cf%88%ce%b7%ce%bb%cf%8c-%cf%83%ce%ac%ce%ba%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%af%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%ce%bc%ce%b5-5-%ce%b1/ Sat, 14 Aug 2021 11:30:14 +0000 https://entermessinia.gr/2021/08/%cf%85%cf%88%ce%b7%ce%bb%cf%8c-%cf%83%ce%ac%ce%ba%cf%87%ce%b1%cf%81%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%af%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%ce%bc%ce%b5-5-%ce%b1/

Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν το σώμα δεν αντιδρά στην ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια.  Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα ινσουλίνης, οι πάσχοντες αισθάνονται κούραση και κινδυνεύουν περισσότερο από απειλητικές για πηγή

The post Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: Μειώστε το με 5 απλές διατροφικές αλλαγές first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν το σώμα δεν αντιδρά στην ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια.
 Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα ινσουλίνης, οι πάσχοντες αισθάνονται κούραση και κινδυνεύουν περισσότερο από απειλητικές για

πηγή

The post Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: Μειώστε το με 5 απλές διατροφικές αλλαγές first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Θύελλα αντιδράσεων, λόγω ομιλίας συζύγου Ερντογάν – Μειώστε τις μερίδες συνιστά στους Τούρκους https://entermessinia.gr/2021/07/%ce%b8%cf%8d%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b4%cf%81%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%cf%89-%ce%bf%ce%bc%ce%b9%ce%bb%ce%af%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%85%ce%b6%cf%8d/ Sat, 03 Jul 2021 10:09:54 +0000 https://entermessinia.gr/2021/07/%ce%b8%cf%8d%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b4%cf%81%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%cf%89-%ce%bf%ce%bc%ce%b9%ce%bb%ce%af%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%85%ce%b6%cf%8d/

Σε μια στιγμή που μεγάλη μερίδα του τουρκικού πληθυσμού βρίσκεται κάτω από τα όρια της φτώχειας, αδυνατώντας να εξασφαλίσει τα απαραίτητα, μια ομιλία της Πρώτης Κυρίας της Τουρκίας, προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων καθώς αντί να προτείνει λύσεις, συνιστά στους Τούρκους πολίτες να σφίξουν ακόμα το ζωνάρι πηγή

The post Θύελλα αντιδράσεων, λόγω ομιλίας συζύγου Ερντογάν – Μειώστε τις μερίδες συνιστά στους Τούρκους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Σε μια στιγμή που μεγάλη μερίδα του τουρκικού πληθυσμού βρίσκεται κάτω από τα όρια της φτώχειας, αδυνατώντας να εξασφαλίσει τα απαραίτητα, μια ομιλία της Πρώτης Κυρίας της Τουρκίας, προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων καθώς αντί να προτείνει λύσεις, συνιστά στους Τούρκους πολίτες να σφίξουν ακόμα το ζωνάρι

πηγή

The post Θύελλα αντιδράσεων, λόγω ομιλίας συζύγου Ερντογάν – Μειώστε τις μερίδες συνιστά στους Τούρκους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Μειώστε τον κίνδυνο τρώγοντας αυτό δυο φορές την εβδομάδα https://entermessinia.gr/2020/02/%ce%ba%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%b1%cf%87%ce%ad%ce%bf%cf%82-%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%ba/ Sat, 15 Feb 2020 20:41:00 +0000 https://entermessinia.gr/2020/02/%ce%ba%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%b1%cf%87%ce%ad%ce%bf%cf%82-%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%ba/

Η κατανάλωση ψαριού μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Μελέτες που έγιναν στη βόρεια Ιταλία, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν ψάρι, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο συγκριτικά με όσους έτρωγαν ψάρι λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.   Οι καρκίνοι που μελετήθηκαν περιλάμβαναν καρκίνο στις ωοθήκες, στο ενδομήτριο, στον […]

The post Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Μειώστε τον κίνδυνο τρώγοντας αυτό δυο φορές την εβδομάδα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η κατανάλωση ψαριού μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Μελέτες που έγιναν στη βόρεια Ιταλία, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν ψάρι, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο συγκριτικά με όσους έτρωγαν ψάρι λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.

 

Οι καρκίνοι που μελετήθηκαν περιλάμβαναν καρκίνο στις ωοθήκες, στο ενδομήτριο, στον φάρυγγα, στον οισοφάγο, στο στομάχι, στο έντερο και στο πάγκρεας. Μια παρόμοια σουηδική μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν δύο ή περισσότερες μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου.

 

Το 2012, άρθρο που δημοσιεύθηκε από ομάδα Κινέζων επιστημόνων, όπου συνοψίζονταν τα αποτελέσματα 41 μελετών, έδειξε ότι η κατανάλωση ψαριών έχει ισχυρή προστατευτική δράση ενάντια στον καρκίνο του εντέρου. Παρομοίως, μια πολωνική μελέτη του 2008 για τον καρκίνο του εντέρου του ορθού, έδειξε ότι η κατανάλωση ψαριού παρείχε σημαντική προστασία στα άτομα που έτρωγαν ψάρι πάνω από δύο φορές την εβδομάδα.

 

Όσον αφορά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, η μεγάλη κατανάλωση ψαριού συσχετίστηκε με σημαντική μείωση τόσο σε γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση όσο και σε γυναίκες μετά από αυτή.

 

Ένα άλλο σημαντικό εύρημα πρόσφατων μελετών είναι ότι η μεγάλη κατανάλωση ψαριού, πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα, ή η χρήση συμπληρωμάτων ιχθυελαίων είχε την ικανότητα να μειώνει την πιθανότητα μετάστασης.

 

Πηγή: ygeiamou.gr

 

πηγή

The post Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Μειώστε τον κίνδυνο τρώγοντας αυτό δυο φορές την εβδομάδα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Απίστευτο: Φάτε ό,τι θέλετε σε 10 ώρες και μειώστε σάκχαρο, πίεση και χοληστερόλη https://entermessinia.gr/2019/12/%ce%b1%cf%80%ce%af%cf%83%cf%84%ce%b5%cf%85%cf%84%ce%bf-%cf%86%ce%ac%cf%84%ce%b5-%cf%8c%cf%84%ce%b9-%ce%b8%ce%ad%ce%bb%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%83%ce%b5-10-%cf%8e%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9/ Mon, 09 Dec 2019 10:47:57 +0000 https://entermessinia.gr/2019/12/%ce%b1%cf%80%ce%af%cf%83%cf%84%ce%b5%cf%85%cf%84%ce%bf-%cf%86%ce%ac%cf%84%ce%b5-%cf%8c%cf%84%ce%b9-%ce%b8%ce%ad%ce%bb%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%83%ce%b5-10-%cf%8e%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9/

Η νηστεία 14 ωρών και η κατανάλωση φαγητού μέσα στις υπόλοιπες 10 ώρες της ημέρας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις σύμφωνα με νέα μελέτη Η μέθοδος που κόβει την όρεξη και αδυνατίζειΑξίζει να μένουμε νηστικοί για να αδυνατίσουμε;Τέσσερις απλές και εύκολες κινήσεις για πιο γρήγορο μεταβολισμό σε 5′ […]

The post Απίστευτο: Φάτε ό,τι θέλετε σε 10 ώρες και μειώστε σάκχαρο, πίεση και χοληστερόλη first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η νηστεία 14 ωρών και η κατανάλωση φαγητού μέσα στις υπόλοιπες 10 ώρες της ημέρας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις σύμφωνα με νέα μελέτη

Η μέθοδος που κόβει την όρεξη και αδυνατίζει
Αξίζει να μένουμε νηστικοί για να αδυνατίσουμε;
Τέσσερις απλές και εύκολες κινήσεις για πιο γρήγορο μεταβολισμό σε 5′

Η διαλειμματική νηστεία διάρκειας 14 ωρών ημερησίως και η κατανάλωση φαγητού μέσα στις υπόλοιπες 10 ώρες της ημέρας είναι πιθανό να μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, υποστηρίζει μια νέα μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της California.

Συγκεκριμένα, η μελέτη έδειξε ότι ένας άνθρωπος που τρώει αποκλειστικά μέσα σε διάστημα 10 ωρών κάθε μέρα απολαμβάνει πλεονεκτήματα όπως η απώλεια βάρους και τα καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης.

Ενδεικτικά, μέσα σε μόλις 12 εβδομάδες, οι 19 συμμετέχοντες στη δοκιμή (οι περισσότεροι εκ των οποίων ήταν παχύσαρκοι), παρατήρησαν μείωση στον δείκτη μάζας σώματος, τα κιλά και το σωματικό τους λίπος, ενώ κάποιοι παρουσίασαν βελτιωμένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και σακχάρου στο αίμα.

Πριν από τη μελέτη, οι συμμετέχοντες είχαν ήδη αρχίσει να εμφανίζουν σημάδια διαβήτη, με τους ερευνητές να υποστηρίζουν ότι πλέον υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να αποφύγουν την εκδήλωση της νόσου.

Αναλυτικότερα, η ερευνητική ομάδα συμπεριέλαβε στη μελέτη αυτή 19 άτομα που έπασχαν ήδη από μεταβολικό σύνδρομο, οι περισσότεροι ήταν παχύσαρκοι και το 84% λάμβανε τουλάχιστον μία θεραπευτική αγωγή για την κατάστασή του.

Κλήθηκαν, λοιπόν, να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα διαλειμματικής νηστείας για 12 εβδομάδες, σύμφωνα με το οποίο δεν θα κατανάλωναν κανένα τρόφιμο για 14 ώρες κάθε μέρα, ενώ στις υπόλοιπες 10 ώρες μπορούσαν να φάνε ό,τι, όποτε και όσο ήθελαν.

Όπως αποδείχθηκε, όλοι έτειναν να τρώνε το πρωινό τους γεύμα αργότερα από ό,τι συνήθως (σχεδόν δύο ώρες μετά το ξύπνημα) και το βραδινό γεύμα νωρίτερα. Μετά από μόλις 12 εβδομάδες, τα επίπεδα σωματικού λίπους, ο δείκτης μάζας σώματος και το βάρος των συμμετεχόντων είχαν μειωθεί κατά σχεδόν 3%. Στο τέλος της μελέτης φάνηκε επίσης ότι κάποια είχαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, ενώ το 70% κοιμόταν καλύτερα.

Μάλιστα, οι συμμετέχοντες ήταν τόσο ικανοποιημένοι από την πρόοδό τους, που τα 2/3 συνέχισε τη διαλειμματική νηστεία, τουλάχιστον κατά διαστήματα, για έως και ένα χρόνο μετά το τέλος της μελέτης.

«Όταν ένας άνθρωπος διαγιγνώσκεται με μεταβολικό σύνδρομο, οι παρεμβάσεις είναι κρίσιμες, καθώς όταν γίνει διαβητικός ή αρχίσει να λαμβάνει πολλαπλές θεραπευτικές αγωγές όπως η ινσουλίνη, η εξέλιξη της νόσου είναι πολύ δύσκολο να αναστραφεί», εξηγεί ο Δρ. Pam Taub, καρδιολόγος ένας εκ των συγγραφέων της μελέτης και καταλήγει:

«Το να αλλάξουμε το διατροφικό πλάνο και το πρόγραμμα άσκησης αυτών των ασθενών είναι σημαντικό αλλά δύσκολο. Προσπαθούμε, λοιπόν, να δουλέψουμε με τους ασθενείς και να τους ενθαρρύνουμε να πραγματοποιήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, αν και δύσκολα καταφέρνουμε οι αλλαγές αυτές να είναι μακροχρόνιες και ουσιώδεις».

πηγή

The post Απίστευτο: Φάτε ό,τι θέλετε σε 10 ώρες και μειώστε σάκχαρο, πίεση και χοληστερόλη first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>