Ο σχεδιαστής μόδας, Μάκης Τσέλιος, και η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, Αλεξάνδρα Καραχάλιου, μίλησαν στο «Όλα για τη Ζωή μας» και στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη για το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου και τη σημασία της σωστής διατροφής.

Ο Μάκης Τσέλιος είναι από τους τυχερούς ανθρώπους γιατί δεν έχει κάποιο πρόβλημα με το έντερό του. Όπως λέει ο ίδιος, αυτό ίσως οφείλεται στη καλή διατροφή.

«Εγώ δεν έχω πρόβλημα με το έντερο, ίσως λόγω διατροφής. Εντάξει άμα κάποιος τρώει αρκετά όσπρια, νιώθει μία ενόχληση».

Η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, Αλεξάνδρα Καραχάλιου, αναφέρει πως δεν υπάρχουν τρόφιμα που εάν τα φάει κάποιος μία φορά θα κάνει τα συμπτώματα να παραμείνουν αλλά πρέπει να καταναλώνει συχνά τέτοια τρόφιμα ώστε να πυροδοτήσει κάποιο πρόβλημα.

«Τα τρόφιμα είναι διαφορετικά για τον κάθε οργανισμό. Υπάρχουν κάποιοι που μπορεί να φάνε μία φορά όσπρια και να το πυροδοτήσει αμέσως κα άλλοι που τρώνε συνέχεια, και δεν έχουν πρόβλημα».

Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου

Σύμφωνα με την κ. Αλεξάνδρα Καραχάλιου, 1 στους 10 ασθενείς είναι διαγνωσμένος με το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Όπως λέει, μπορεί να μην είναι συχνό ως φαινόμενο, αλλά είναι αρκετά συχνή η συμπτωματολογία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

«Τα τρόφιμα όπως τα όσπρια, τα πολύ λιπαρά φαγητά ή τρόφιμα με πικάντικα και καυτερά συστατικά είναι δυνατόν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νόσου».

Ο Μάκης Τσέλιος ανέφερε πως είχε παρατηρήσει πως πολλές τροφές τον ενοχλούν και τις αφαίρεσε από τη διατροφή του.

«Οι μπάμιες για παράδειγμα, μου αρέσουν πολύ αλλά τις αφαίρεσα από τη διατροφή μου γιατί με πείραζαν. Και οι μελιτζάνες, ό,τι έχει σπόρια».

Η βοήθεια της μαστίχας Χίου

Σύμφωνα με την κ. Καραχάλιου, η μαστίχα Χίου έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και σύμφωνα με μία μελέτη από το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, άτομα με ευερέθιστο έντερο που τους δόθηκε μαστιχόνερο σε διάστημα τριών μηνών, βοηθήθηκαν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου τους και στην ποιότητα ζωής τους.

«Κατανάλωναν 3 μπουκάλια των 200 ml, άρα 600 ml συνολικά την ημέρα. Ήταν ροφήματα είτε με μαστίχα μόνο είτε και με γεύση λεμόνι και φάνηκε πως μέσα από τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και τη θεραπευτική δράση που έχει για τη δυσπεψία, βοήθησε στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Στο πλαίσιο μίας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, η κατανάλωση ροφημάτων εμπλουτισμένα με μαστίχα Χίου θα μπορούσε να βοηθήσει».

Η κ. Αλεξάνδρα Καραχάλιου αναφέρει πως αυτό που συστήνουν ως διαιτολόγοι σε ανθρώπους με ευερέθιστο έντερο είναι τα εξής:

-Μικρά και συχνά γεύματα.

-Να αποφεύγουν την κατανάλωση τηγανιτών και λιπαρών φαγητών.

-Να μασάνε αργά το φαγητό τους, ώστε να γίνεται η πέψη σωστά.

-Να τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

-Να κοιμούνται καλά.

-Να μην έχουν στρες.

πηγή: MEGA TV

Το ευερέθιστο έντερο (Irritable Bowel Syndrome, IBS) ή «σπαστική κολίτιδα» είναι μια συχνή, χρόνια, «λειτουργική» διαταραχή με εξάρσεις και υφέσεις. Είναι νόσος που πρωτοεμφανίζεται συχνότερα στις νεότερες (<50 ετών) γυναίκες σε ποσοστό 15% σε σχέση με 10% των ανδρών στο γενικό πληθυσμό.

Συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου

Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος που συχνά αλλά όχι πάντα, σχετίζεται με τις κενώσεις. Οι ασθενείς παραπονιούνται για «κράμπες» ή και σταθερό πόνο στην περιοχή της κοιλιάς, συχνά κατά τη διάρκεια εβδομάδων, μηνών ή και πολλών ετών. Η ένταση ποικίλει από απλή ενόχληση έως και πολύ ισχυρό πόνο.

Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι δυσκοιλιότητα (C-IBS), διάρροια (D-IBS) ή και εναλλαγές περιόδων διάρροιας και δυσκοιλιότητας. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι τυμπανισμός («φούσκωμα»), πολλαπλές πρωινές κενώσεις ή τάση για κένωση πολύ σύντομα μετά από ένα γεύμα.

Τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου είναι συχνότερα ή πιο έντονα σε περιόδους άγχους των ασθενών.

Διάγνωση ευερέθιστου εντέρου

Δεν υπάρχει ειδική εξέταση που να επιβεβαιώνει τη διάγνωση η οποία βασίζεται στο ιστορικό και την ενδελεχή κλινική εξέταση.

Ο διαγνωστικός έλεγχος (εξετάσεις αίματος, υπερηχογράφημα ή αξονική κοιλίας και κολονοσκόπηση) γίνεται προκειμένου να αποκλεισθούν άλλες παθήσεις και κατά κανόνα είναι πιο λεπτομερής όσο μεγαλύτερος σε ηλικία είναι ο ασθενής.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αποδίδονται στο ευερέθιστο έντερο αποτελούν η αιμορραγία από το ορθό, νυχτερινές διάρροιες ή πόνος που αφυπνίζουν τον ασθενή καθώς και η απώλεια βάρους.

Θεραπεία ευερέθιστου εντέρου

Η θεραπεία έχει ως στόχο την μείωση της έντασης και περιορισμό της διάρκειας των συμπτωμάτων τα οποία μπορεί και να ξαναεμφανιστούν. Υπάρχουν συγκεκριμένες δίαιτες που μπορεί να ακολουθηθούν (αποφυγή λιπαρών, μεγάλων ποσοτήτων λαχανικών και οσπρίων, γαλακτοκομικών, γλουτένης η και πιο ειδικές δίαιτες όπως η FODMAP). Φαρμακευτικές επιλογές αποτελούν σπασμολυτικά, ήπια αναλγητικά ή και συνδυασμούς.

Συμπερασματικά:

1. Οι ασθενείς με ευερέθιστο έντερο έχουν πόνο στην κοιλιά που προέρχεται από τον τρόπο λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα και όχι από κάποιον ανατομικό λόγο.
2. Η πάθηση είναι πολύ συχνή και προσβάλλει κατά κανόνα νέους ανθρώπους.
3. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι έντονα και να επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής τους.
4. Καλή κλινική αξιολόγηση από ειδικό ιατρό θέτει τη διάγνωση.
5. Η θεραπεία έχει ως στόχο τον περιορισμό της διάρκειας και της έντασης των συμπτωμάτων με πρακτικές οδηγίες (διαιτητικές και φαρμακευτικές) με τελικό στόχο τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ασθενών με ευερέθιστο έντερο.

.ygeiamou

Η γυμναστική μπορεί να κάνει «θαύματα» για το σώμα και τον εγκέφαλο, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό και χρήσιμο, εάν αντιμετωπίζετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), μια διαταραχή της αλληλεπίδρασης εγκεφάλου-εντέρου.

«Η άσκηση είναι μέρος της συμπεριφορικής υγείας και της ολιστικής φροντίδας που είναι απαραίτητη για τη βελτίωση του άξονα εγκεφάλου-εντέρου και των επιδράσεων του σύνδρομου ευερέθιστου εντέρου» αναφέρει ο δρ Brennan Spiegel, γαστρεντερολόγος και καθηγητής ιατρικής.

Ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Neurogastroenterology and Motility εξέτασε διάφορες ασκήσεις που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα έντασης από το περπάτημα ή την yoga έως την ορειβασία. Διαπιστώθηκε ότι κάθε μία από τις ασκήσεις βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων του σύνδρομου και στη βελτίωση της διάθεσης.

Πώς ανακουφίζει η γυμναστική από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Είναι όμως μια άσκηση καλύτερη από την άλλη όταν πρόκειται για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου;

«Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που σας αρέσει και μπορείτε να κάνετε τακτικά» λέει η Megan Riehl, γαστρεντερολόγος Michigan Medicine.

Πριν δούμε τις ασκήσεις, πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης, ειδικά εάν ο κοιλιακός πόνος, τα συμπτώματα του IBS ή η γαστρεντερική δυσφορία σας εμπόδιζαν από το να γυμναστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

#1 Η γιόγκα βελτιώνει την πέψη και τη διάθεση
Ενώ υπάρχουν πολλά είδη γιόγκα, μερικά πιο αερόβια από άλλα, όλα ακολουθούν τις βασικές αρχές της σύνδεσης του εγκεφάλου, του σώματος και της αναπνοής μέσω μιας σειράς στατικών στάσεων (asanas) και ενεργών κινήσεων.

Ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Digestive Diseases and Sciences, αναφέρει ότι οι συμμετέχοντες που ξεκίνησαν γιόγκα είχαν βελτιωμένη πέψη, λιγότερα συμπτώματα που σχετίζονται με το IBS ενώ ένιωθαν και πιο δυνατοί. Ανέφεραν επίσης λιγότερο άγχος.

Αν μόλις ξεκινάτε, δοκιμάστε μαθήματα για αρχάριους, τα οποία είναι πιο ήπια και λιγότερο απαιτητικά ή αυτά που επικεντρώνονται στην ανακούφιση από το άγχος, μέχρι να είστε έτοιμοι για ένα πιο έντονο μάθημα.

#2 Το περπάτημα ανακουφίζει από τα συμπτώματα
Η απλή καθημερινή βόλτα ή ακόμα και το χαλαρό τζόκινγκ καίει θερμίδες, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ενεργοποιεί τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο PLoS One αναφέρει ότι όσο περισσότερα βήματα έκαναν την ημέρα άτομα με IBS, τόσο λιγότερο σοβαρά ήταν τα συμπτώματά τους.

Σε άλλη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Bodywork and Movement Therapies, αναφέρεται ότι οι συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε πρόγραμμα έξι εβδομάδων, κάνοντας διάδρομο για μόλις 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα είδαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα IBS και στη διάθεσή τους.

«Το περπάτημα βοηθά στην πέψη, μπορεί να ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα και μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση των αερίων για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου» λένε οι ειδικοί.

#3 Το ποδήλατο σάς επιτρέπει να αλλάζετε την ένταση
Το ποδήλατο, είτε στατικό είτε το κλασικό σε εξωτερικούς χώρους, είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τα πόδια και την καρδιά. Χαρίζει στον αναβάτη τον απόλυτο έλεγχο της έντασης, καθώς μπορείτε εύκολα να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση, επιλέγοντας διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις.

Είναι μια εξαιρετική αερόβια δραστηριότητα που είναι ασφαλής, ευχάριστη και χαμηλής πρόσκρουσης.

Μελέτη μάλιστα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Gastroenterology διαπίστωσε ότι τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που διατήρησαν την συνήθεια να κάνουν ποδήλατο ή άλλη άσκηση, είχαν βελτιωμένα συμπτώματα και συνολική υγεία πέντε χρόνια μετά την έναρξη της άσκησης.

vita.gr

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια πάθηση κατά την οποία το άτομο εμφανίζει συχνά κοιλιακά συμπτώματα, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα ή και τα δύο.

Αν και δεν είναι γνωστή η ακριβής αιτία για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, αυτό που ξέρουμε είναι ότι πρόκειται για μια διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος και το έντερο αλληλεπιδρούν.

Όταν ένα άτομο έχει Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου μπορεί να παρατηρήσει ότι ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να προκαλούν ή να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Τι σημαίνει ότι μια τροφή “ενεργοποιεί” το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;

Αν και αυτές οι τροφές μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι γιατροί έχουν εντοπίσει ορισμένες συνήθεις τροφές που επηρεάζουν αρνητικά τους περισσότερους ανθρώπους με ΣΕΕ και τείνουν να προκαλούν περισσότερα πεπτικά συμπτώματα σε σχέση με άλλες τροφές.

Αν έχετε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου πρέπει να εξαλείψετε ορισμένες, ή όλες αυτές τις τροφές και στη συνέχεια να τις επανεισάγετε σταδιακά, μία-μία κάθε φορά, για να εντοπίσετε εκείνες που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Ποιες τροφές να αποφεύγετε

Πολλοί γιατροί συστήνουν ένα διατροφικό πλάνο με την ονομασία FODMAP (ακρωνύμιο για τις λέξεις fermentable, oligo-, di-, and monosaccharides and polyols), για να αποφευχθεί η εμφάνιση συμπτωμάτων ΣΕΕ.

Βασίζεται στην απάλειψη τροφών με διάφορους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα του ΣΕΕ, προκαλώντας φυσικά αέρια, πόνο στο στομάχι και δυσκοιλιότητα.

Παρακάτω αναφέρονται 16 τροφές που πρέπει να αποφύγετε σε μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε τροφές της λίστας FODMAP. Αυτές είναι:

• μήλα
• τεχνητά γλυκαντικά, όπως σορβιτόλη, μαλτιτόλη, ή ξυλιτόλη
• φασόλια
• μπρόκολο
• λάχανο
• ανθρακούχα ποτά
• κουνουπίδι
• ρεβίθια
• λαχανοσαλάτα
• λακτόζη σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, παγωτό, κρέμα γάλακτος και τυρί τύπου κότατζ (cottage)
• φακές
• αχλάδια
• ξινολάχανο (sauerkraut)
• σόγια
• καρπούζι
• πίτσα και τηγανητά

Αυτά είναι παραδείγματα των πιο συνηθισμένων τροφών, που είναι γνωστό ότι προκαλούν στομαχικές διαταραχές, όταν ένα άτομο έχει Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε ένα ημερολόγιο με την κάθε τροφή που επανεισάγετε μόνη της κάθε φορά στην διατροφή σας. Έτσι θα μπορέσετε να καταγράψετε τα συμπτώματα και να προσδιορίσετε εκείνες τις τροφές που σας ενοχλούν περισσότερο.

Πηγή: iatropedia

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από διάρροια, αέρια, φούσκωμα, κοιλιακές κράμπες, πόνο, βλέννα στα κόπρανα ή δυσκοιλιότητα.

Επειδή είναι μια πάθηση που σχετίζεται με τις συνήθειες της τουαλέτας πολλοί άνθρωποι διστάζουν να μιλήσουν ανοιχτά γι’ αυτήν και μόνο ένα μικρό ποσοστό τους αναζητά ιατρική βοήθεια.

Ωστόσο, η γνώση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου θα μπορούσε να βοηθήσει κάποιον να γνωρίζει αν αυτά μπορεί να επηρεάσουν ή όχι το παχύ έντερο.

Το να τρέχει κανείς στην τουαλέτα δεν είναι ποτέ ευχάριστο και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου το κάνει ακόμα χειρότερο. Οι περισσότερες περιπτώσεις είναι δυσάρεστες αλλά όχι σοβαρές και μπορούν να βελτιωθούν αν κάποιος διαχειριστεί σωστά τη διατροφή του αποφεύγοντας τις τροφές που τον επηρεάζουν. Μπορείτε εύκολα να βρείτε ποιες είναι αυτές σημειώνοντας την επόμενη φορά που θα σας ενοχλήσει, τι ακριβώς φάγατε και σας επηρέασε, ώστε σε διάστημα μερικών εβδομάδων να έχετε μια πλήρη λίστα (Διαβάστε εδώ ποιες είναι οι χειρότερες τροφές για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).

Θα υπάρξουν στιγμές που τα συμπτώματα θα είναι χειρότερα, κάποιες άλλες φορές που θα έχουν βελτιωθεί και μερικές ακόμα που θα έχουν εξαφανιστεί τελείως.

Ομως, τα συμπτώματα δεν περιορίζονται μόνο στα έντερα. Η διαρκής διάρροια για παράδειγμα, ή αντίστοιχα η δυσκοιλιότητα, μπορούν να επιδεινώσουν τις αιμορροΐδες. Επιπρόσθετα, η μόνιμη αποφυγή ορισμένων ειδών τροφών, προκειμένου να αποφύγετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μπορεί να οδηγήσει στον υποσιτισμό.

Επειτα, υπάρχει και η πτυχή της ψυχικής υγείας. Η επίδραση της κατάστασης αυτής στη συνολική ποιότητα ζωής μπορεί να αποτελεί την πιο σημαντική επιπλοκή. Κι αυτό γιατί μπορεί να κάνει τον άνθρωπο να αισθανθεί πως δεν μπορεί να ζήσει τη ζωή του στο έπακρο, αφού για παράδειγμα δεν θα μπορεί εύκολα να αποφασίσει να πάει κάπου, φοβούμενος τυχόν έξαρση του συνδρόμου που μπορεί να του συμβεί εκτός σπιτιού κι αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απομόνωση ή κατάθλιψη.

Από την άλλη, τα σημάδια του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου μπορεί να υποδεικνύουν ότι στο σώμα συμβαίνει πολύ πιο σοβαρό, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Σύμφωνα με την Mayo Clinic αν έχει κανείς «επίμονες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου» ή αν έχει αιμορραγία από το ορθό ή απώλεια βάρους, θα πρέπει να επισκεφθεί τον γιατρό.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει άνδρες και γυναίκες με διαφορετικό τρόπο. Οι έρευνες έχουν δείξει πως τα δύο τρίτα των ατόμων που επηρεάζονται είναι γυναίκες και μάλιστα πολλές από αυτές είναι νεαρές γυναίκες.

Ο λόγος γι’ αυτή την «ανισότητα» δεν είναι απολύτως σαφής, αν και θεωρείται πως οι ορμόνες μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

Γυναίκες τόσο με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όσο και χωρίς αυτό, αναφέρουν αλλαγές στις γαστρεντερικές τους συνήθειες πριν και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, με τα συμπτώματα βεβαίως να είναι πιο έντονα στις γυναίκες που πάσχουν από το σύνδρομο. Και παρόλο που η εντερική ανατομία είναι ίδια για άνδρες και γυναίκες, οι ορμόνες και κάποιοι άλλοι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν το εσωτερικό τους. Υπάρχει η εκτίμηση ότι αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο των ανδρών μπορεί να είναι λιγότερο ευαίσθητο από το αντίστοιχο των γυναικών.

Οι άνθρωποι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να έχουν ανώμαλες συσπάσεις στα τοιχώματα των εντέρων τους σε μια προσπάθεια να οδηγηθούν οι τροφές προς τα έξω. Αν αυτές οι συσπάσεις είναι πολύ δυνατές και έχουν διάρκεια, τότε μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια ή αέρια. Αν είναι σύντομες και αδύναμες τότε μπορεί κάποιος να γίνει δυσκοίλιος και να έχει σκληρά και ξηρά κόπρανα.

Το γυναικείο φύλο είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τη διάγνωση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, όμως παράλληλα πρέπει να σημειωθεί πως οι γυναίκες με ψυχικές παθήσεις είναι επίσης ιδιαίτερα ευάλωτες. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, το άγχος και η κατάθλιψη αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου όπως επίσης το ίδιο κάνει η κακοποίηση, για παράδειγμα η σεξουαλική κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία ή η κακοποίηση γενικότερα στο σπίτι.

Related Posts