δραστικά - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr Ραδιόφωνο - Ειδήσεις - Διαγωνισμοί | Καλαμάτα Mon, 07 Aug 2023 01:57:49 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://entermessinia.gr/wp-content/uploads/2018/06/cropped-entermessinia-2018-32x32.png δραστικά - EnterMessinia.gr https://entermessinia.gr 32 32 Κυτταρίτιδα: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να την αντιμετωπίσεις δραστικά https://entermessinia.gr/2023/08/%ce%ba%cf%85%cf%84%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%ce%bb%ce%ac%ce%bd%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8/ Mon, 07 Aug 2023 01:56:49 +0000 https://entermessinia.gr/2023/08/%ce%ba%cf%85%cf%84%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%ce%bb%ce%ac%ce%bd%ce%bf-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8/

Η κυτταρίτιδα απασχολεί το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών και οι ειδικοί επιμένουν ότι μπορείς να την αντιμετωπίσεις αρκεί να ακολουθήσεις το κατάλληλο διατροφικό πλάνο. Όποια κι αν είναι η απορία σου η αγαπημένη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη στη λύνει ενώ παράλληλα σου προτείνει τη δίαιτα που θα σε βοηθήσει.   Στις μέρες μας ένα συχνό θέμα συζήτησης […]

The post Κυτταρίτιδα: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να την αντιμετωπίσεις δραστικά first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Η κυτταρίτιδα απασχολεί το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών και οι ειδικοί επιμένουν ότι μπορείς να την αντιμετωπίσεις αρκεί να ακολουθήσεις το κατάλληλο διατροφικό πλάνο. Όποια κι αν είναι η απορία σου η αγαπημένη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη στη λύνει ενώ παράλληλα σου προτείνει τη δίαιτα που θα σε βοηθήσει.  

Στις μέρες μας ένα συχνό θέμα συζήτησης μεταξύ των γυναικών αποτελεί η κυτταρίτιδα, πως δημιουργείται, που οφείλεται και πως μπορεί να εξαλειφθεί.  

Η δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι ανεξάρτητη από την παχυσαρκία, δηλαδή μπορεί να εμφανιστεί και σε αδύνατα άτομα. Αντίθετα με το σωματικό βάρος, η εμφάνιση της κυτταρίτιδας εξαρτάται από το φύλο μιας και μόνος ένας στους εκατό άντρες εμφανίζει κυτταρίτιδα σε αντιδιαστολή με τις γυναίκες όπου μία στις δυο μπορεί να εμφανίσει κυτταρίτιδα.

 Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε όλα τα σημεία του σώματος, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι οι μηροί, οι γλουτοί, το εσωτερικό των μπράτσων, το στομάχι, η κοιλιά και οι γάμπες.

Η ανάπτυξη της κυτταρίτιδας οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που συνδέονται με αυξομειώσεις των οιστρογόνων όπως συμβαίνει σε καταστάσεις όπως η ήβη, η εγκυμοσύνη, η λοχεία και η κλιμακτήριος. Ωστόσο στις μέρες μας η εμφάνιση της κυτταρίτιδας οφείλεται και σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, με κύριο αντιπρόσωπο τις άσχημες διατροφικές συνήθειες όπως είναι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε λίπος και αλάτι, η καφεΐνη καθώς επίσης και η μειωμένη πρόσληψη νερού.

Λαμβάνοντας υπόψιν ότι η κυτταρίτιδα είναι ή συσσώρευση λιποκυττάρων τα οποία έχουν χάσει ένα σημαντικό ποσοστό του νερού τους, η διατροφική της αντιμετώπιση άπτεται στην αποφυγή των τροφών εκείνων που προάγουν την αποθήκευση λίπους και της κατακράτησης νερού. Συγκεκριμένα συστήνεται:

  • Μειωμένη κατανάλωση μαγειρικού αλατιού και τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως οι κονσέρβες, τα παστά, τα πατατάκια, τα έτοιμα φάγητα τύπου fast-food μιας και το αλάτι προάγει την κατακράτηση υγρών.
  • Περιορισμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μιας και η περίσσεια του αλκοόλ στον οργανισμό εντείνει τη λιπογένεση.
  • Προσεκτική εως μειωμένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένο λίπος, όπως είναι το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, τα τηγανιτά, τα ζωικά βούτυρα, τα ολόπαχα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα. Αντίθετα συστήνεται η κατανάλωση τροφίμων πλούσια μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (ελαιόλαδο) και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ιχθυέλαια).
  • Μειωμένη πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη: καραμέλες, πάστες, κέικ, κρουασάν κτλ. Δυστυχώς τα σάκχαρα βρίσκονται κρυμμένα σε πολλές τροφές ψωμί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, κρασιά, γιαούρτια, ακόμα και σε τροφές που θεωρητικά δεν περιέχουν ζάχαρη
  • Άφθονη χρήση φρούτων και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την αποθήκευση λίπους.
  • Η αυξημένη κατανάλωση υγρών (νερό, πράσινο τσάι) συστήνεται επιπλέον στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μιας και διευκολύνει στο μεταβολισμό των τροφών, έτσι ώστε να αποφεύγεται η περίσσεια της αποθήκευσης λίπους, εντείνεται η αποβολή άχρηστων ουσιών (τοξινών).

Τέλος, η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην καταπολέμηση του προβλήματος της κυτταρίτιδας μιας και βελτιώνει τη λεμφική και φλεβική παροχέτευσης των ιστών καθώς επίσης συμβάλλει στην καύση και  απομάκρυνση του τοπικού λίπους όπως και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.

 ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ:  & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 αυγό ποσέ & αβοκάντο & μοτσαρέλα, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 νεκταρίνι &  1 φλ. πράσινο τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα  μπάμιες με πατάτες γιαχνί & 1 μερίδα τυρί & 4 -6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% με κανέλα & 3 κορόμηλα  

ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά με ρόκα, ντοματίνια, αγγούρι, αβοκάντο, 2 παξιμάδια χαρουπιού

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Ρόφημα αμυγδάλου & 4κ.σ. νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη, 1κ.γ. λιναρόσπορο, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ροδάκινο  & 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1φλ. Πράσινο τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Ψάρι βραστό & Καρότα βραστά & Βραστό σέλινο & καστανό ρύζι

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με κεφίρ ή ρόφημα αμυγδάλου & μπανάνα

ΒΡΑΔΥ: Ντάκος κρητικός με κρίθινο παξιμάδι, ανθότυρο, ντομάτα, ελιές

 ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως & 1κ.γλ. φυστικοβούτυρο & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φέτα πεπόνι & 10 ανάλατα κάσιους  &  1 φλ. πράσινο τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μαυρομάτικα φασόλια με αβοκάντο & τόνο & ντοματίνια

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι & 1κ.γ. σπόρους chia & 2 βερίκοκα & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό, κρητική γραβιέρα light, Σαλάτα ρόκα-ντοματίνια-αγγούρι & αβοκάντο  & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Ρόφημα αμυγδάλου & 4κ.σ. νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη, 1κ.γ. λιναρόσπορο, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φέτα καρπούζι & 10 ανάλατα κάσιους & 1φλ. Πράσινο τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κοτόπουλο λεμονάτο με μουστάρδα & πολύχρωμες πιπεριές & Σαλάτα μαρούλι ρόκα & αβοκάντο & chips γλυκοπατάτας  

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με κεφίρ ή ρόφημα αμυγδάλου & 2 βερίκοκα & 1κ.γ. φυστικοβούτυρο

ΒΡΑΔΥ: Ψητά μανιτάρια με πιπεριές, κολοκύθι, μελιτζάνα, γλυκοπατάτα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες με 1κ.γλ. μαρμελάδα & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 3 φρέσκα δαμάσκηνα & 5 καρύδια & 1φλ. τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Πέννες ολικής αλέσεως με  σάλτσα μελιτζάνας λαχανικά, ελιές, & ανθότυρο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φέτα πεπόνι & 1 γιαούρτι 2% με κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Τόνος & σαλάτα ντοματίνια, αγγούρι, ρόκα & αβοκάντο & 2 παξιμάδια χαρουπιού

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: Φυσικό χυμό & ψωμί πολύσπορο & 1κ.γ. ταχίνι ολικής & μέλι, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ροδάκινο & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σολομός ψητός & σαλάτα με κινόα, λαχανικά, αβοκάντο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με κεφίρ ή ρόφημα αμυγδάλου & 1 μπανάνα

ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό & σαλάτα ρόκα-ντοματίνια – αγγούρι – αβοκάντο & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Ρόφημα αμυγδάλου & 4κ.σ. νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη, 1κ.γ. λιναρόσπορο, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 νεκταρίνι & 3 καρύδια & 1φλ. τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα   Συκώτι ψητό, παντζάρια, 1 πατάτα βραστή

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι & 1 φέτα πεπόνι & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Ντάκος κρητικός με κρίθινο παξιμάδι, ανθότυρο, ντομάτα, ελιές

 

διαβάστε περισσότερα

The post Κυτταρίτιδα: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να την αντιμετωπίσεις δραστικά first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Έρευνα: Ο κορονοϊός μειώνει δραστικά τον μέσο όρο ζωής των ανθρώπων https://entermessinia.gr/2022/01/%ce%ad%cf%81%ce%b5%cf%85%ce%bd%ce%b1-%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%8a%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%84/ Sun, 09 Jan 2022 18:20:33 +0000 https://entermessinia.gr/2022/01/%ce%ad%cf%81%ce%b5%cf%85%ce%bd%ce%b1-%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%8a%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%8e%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%84/

Το μέσο προσδόκιμο ζωής για τον πληθυσμό των ΗΠΑ το 2020 παρουσίασε μείωση κατά 1,8 έτη από το 2019 που ήταν 78,8 έτη, φτάνοντας στα 77 έτη. Πρόκειται μάλιστα για τη μεγαλύτερη πτώση για περισσότερα από 75 συναπτά χρόνια. Τα επίσημα δεδομένα θανάτων που συλλέχθηκαν στις πηγή

The post Έρευνα: Ο κορονοϊός μειώνει δραστικά τον μέσο όρο ζωής των ανθρώπων first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Το μέσο προσδόκιμο ζωής για τον πληθυσμό των ΗΠΑ το 2020 παρουσίασε μείωση κατά 1,8 έτη από το 2019 που ήταν 78,8 έτη, φτάνοντας στα 77 έτη. Πρόκειται μάλιστα για τη μεγαλύτερη πτώση για περισσότερα από 75 συναπτά χρόνια.
Τα επίσημα δεδομένα θανάτων που συλλέχθηκαν στις

πηγή

The post Έρευνα: Ο κορονοϊός μειώνει δραστικά τον μέσο όρο ζωής των ανθρώπων first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Κορονοϊός – Μόσιαλος: Όχι σε lockdown τα Χριστούγεννα – Πρέπει να παρθούν νέα και δραστικά μέτρα https://entermessinia.gr/2021/12/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%8a%cf%8c%cf%82-%ce%bc%cf%8c%cf%83%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%8c%cf%87%ce%b9-%cf%83%ce%b5-lockdown-%cf%84%ce%b1-%cf%87%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84/ Thu, 23 Dec 2021 01:20:09 +0000 https://entermessinia.gr/2021/12/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%8a%cf%8c%cf%82-%ce%bc%cf%8c%cf%83%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%8c%cf%87%ce%b9-%cf%83%ce%b5-lockdown-%cf%84%ce%b1-%cf%87%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84/

Ασπίδα για τη μετάλλαξη Όμικρον είναι η τρίτη δόση του εμβολίου, σύμφωνα με τον καθηγητή Πολιτικής της Υγείας στο LSE, Ηλία Μόσιαλο, ο οποίος τόνισε ότι η επέλασή της θα χτυπήσει πρώτα τους ανεμβολίαστους, καθώς ήδη κυριαρχεί σε χώρες της Ευρώπης και απειλεί και την πηγή

The post Κορονοϊός – Μόσιαλος: Όχι σε lockdown τα Χριστούγεννα – Πρέπει να παρθούν νέα και δραστικά μέτρα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Ασπίδα για τη μετάλλαξη Όμικρον είναι η τρίτη δόση του εμβολίου, σύμφωνα με τον καθηγητή Πολιτικής της Υγείας στο LSE, Ηλία Μόσιαλο, ο οποίος τόνισε ότι η επέλασή της θα χτυπήσει πρώτα τους ανεμβολίαστους, καθώς ήδη κυριαρχεί σε χώρες της Ευρώπης και απειλεί και την

πηγή

The post Κορονοϊός – Μόσιαλος: Όχι σε lockdown τα Χριστούγεννα – Πρέπει να παρθούν νέα και δραστικά μέτρα first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Τρία δραστικά βότανα που μας φτιάχνουν το κέφι και μας κάνουν ευτυχισμένους https://entermessinia.gr/2021/08/%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b2%cf%8c%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%86%cf%84%ce%b9%ce%ac%cf%87%ce%bd%ce%bf%cf%85/ Sat, 07 Aug 2021 02:42:07 +0000 https://entermessinia.gr/2021/08/%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b2%cf%8c%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%86%cf%84%ce%b9%ce%ac%cf%87%ce%bd%ce%bf%cf%85/

Σε ορισμένα φυτά όπως ο κρόκος (ή σαφράν), το βαλσαμόχορτο και το μελισσοβότανο αποδίδονται τονωτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της διάθεσης. Μάλιστα ο κρόκος ή σαφράν αποκαλείται και φυτό της χαράς. Μπορούμε να ρίχνουμε μια πρέζα σαφράν στο φαγητό μας ή να πηγή

The post Τρία δραστικά βότανα που μας φτιάχνουν το κέφι και μας κάνουν ευτυχισμένους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Σε ορισμένα φυτά όπως ο κρόκος (ή σαφράν), το βαλσαμόχορτο και το μελισσοβότανο αποδίδονται τονωτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της διάθεσης.
Μάλιστα ο κρόκος ή σαφράν αποκαλείται και φυτό της χαράς. Μπορούμε να ρίχνουμε μια πρέζα σαφράν στο φαγητό μας ή να

πηγή

The post Τρία δραστικά βότανα που μας φτιάχνουν το κέφι και μας κάνουν ευτυχισμένους first appeared on EnterMessinia.gr.

]]> Κορονοϊός-Airbnb: Παίρνει δραστικά μέτρα – Tέλος τα πάρτι στις κατοικίες ενοικίασης https://entermessinia.gr/2020/08/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%8a%cf%8c%cf%82-airbnb-%cf%80%ce%b1%ce%af%cf%81%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%ce%b1-t%ce%ad/ Thu, 20 Aug 2020 15:07:32 +0000 https://entermessinia.gr/2020/08/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%cf%8a%cf%8c%cf%82-airbnb-%cf%80%ce%b1%ce%af%cf%81%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%ce%b1-t%ce%ad/

Όχι πλέον πάρτι και εκδηλώσεις στις κατοικίες βραχυχρόνιας μίσθωσης της πλατφόρμας Airbnb, όπως ανακοίνωσε η εταιρεία σήμερα, η οποία προσπαθεί να επιβάλει αυστηρούς κανόνες κοινωνικής αποστασιοποίησης στη μάχη κατά της πανδημίας COVID-19. Οι νέοι κανόνες προβλέπουν πλαφόν μίσθωσης 16 ατόμων, ενώ οι οικοδεσπότες ή οι επισκέπτες που θα πηγή

The post Κορονοϊός-Airbnb: Παίρνει δραστικά μέτρα – Tέλος τα πάρτι στις κατοικίες ενοικίασης first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>

Όχι πλέον πάρτι και εκδηλώσεις στις κατοικίες βραχυχρόνιας μίσθωσης της πλατφόρμας Airbnb, όπως ανακοίνωσε η εταιρεία σήμερα, η οποία προσπαθεί να επιβάλει αυστηρούς κανόνες κοινωνικής αποστασιοποίησης στη μάχη κατά της πανδημίας COVID-19. Οι νέοι κανόνες προβλέπουν πλαφόν μίσθωσης 16 ατόμων, ενώ οι οικοδεσπότες ή οι επισκέπτες που θα

πηγή

The post Κορονοϊός-Airbnb: Παίρνει δραστικά μέτρα – Tέλος τα πάρτι στις κατοικίες ενοικίασης first appeared on EnterMessinia.gr.

]]>