Οι περισσότεροι αναζητούμε τρόπους για να διατηρήσουμε την υγεία αλλά και την καλή μας φόρμα την περίοδο των γιορτών, κάτι που συχνά αποδεικνύεται δύσκολο αν σκεφτούμε την συχνότερη κατανάλωση αλκοόλ, την ανθυγιεινή διατροφή και την έλλειψη ύπνου. Πιο χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα με την συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, που όχι μόνο δεν σας αφήνει να φορέσετε το αγαπημένο φόρεμα αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2.

Εάν θέλετε λοιπόν, να σας βρει ο νέος χρόνος χωρίς έξτρα βάρος, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες:

Λαχανικά στο μισό πιάτο για να μην αυξηθεί το λίπος
Εάν βρίσκεστε σε ένα εορταστικό δείπνο ή μπουφέ, προσπαθήστε να γεμίσετε το μισό σας πιάτο με φρούτα και λαχανικά, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς μελέτες αναφέρουν ότι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σχετίζεται με μειωμένο σπλαχνικό (γνωστό και ως κοιλιακό) λίπος.

Εκτός από την γεύση τους, απολαμβάνετε και οφέλη για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σας.

Περιορίστε ή αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ
Μελέτες έχουν συνδέσει την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ με τη μεγαλύτερη περίμετρο μέσης. Ο λόγος πίσω από τη σύνδεση; Για αρχή, οι πόσιμες θερμίδες του αλκοόλ, αυξάνουν γρήγορα την ημερήσια πρόσληψη χωρίς όμως να σας χορταίνουν.

Επιπλέον, το σώμα σας δίνει προτεραιότητα στην καύση του αλκοόλ έναντι της καύσης λίπους, που σημαίνει ότι μπορεί να καταλήξει να αποθηκεύει περισσότερο λιπώδη ιστό σε μέρη που δεν θέλετε.

Για αυτό προσπαθήστε να μένετε σε ένα ποτήρι ξηρό κρασί, που συνήθως έχει λιγότερες θερμίδες ή να επιλέξετε ένα light ρόφημα για να το αποφύγετε.

Επιλέξτε το γλυκό σας… “έξυπνα”
Φυσικά και την περίοδο των γιορτών μπορούμε να χαλαρώσουμε λίγο και να απολαύσουμε γλυκά και εδέσματα, όμως και εδώ θα χρειαστούμε μέτρο για να αποφύγουμε μια ανεπιθύμητη αύξηση βάρους και λίπους.

Όταν επιλέγετε λοιπόν, το γλυκό σας έχετε κατά νου να είναι μια επιλογή με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και υψηλότερη σε φυσικά γλυκαντικά, όπως των φρούτων.

Μην ξεχνάτε το βαθύτερο νόημα των γιορτών που είναι να μοιραζόμαστε και αυτό κάντε και με το γλυκό σας. Για να ελέγξετε τις μερίδες σας, μπορείτε να μοιραστείτε το γλυκό σας με έναν φίλο σας.

vtita.gr

Εννέα φορές μικρότερος είναι ο κίνδυνος  διασωλήνωσης για τους τριπλά εμβολιασμένους. 

Όπως αναφέρει ο ΕΟΔΥ, ο κίνδυνος για διασωλήνωση των εμβολιασμένων και με την αναμνηστική (3η) δόση έναντι της COVID-19 είναι περίπου 9 φορές μικρότερος σε σύγκριση με όσους δεν έχουν εμβολιαστεί, ενώ ο κίνδυνος θανάτου είναι περίπου 6 φορές μικρότερος, επιβεβαιώνοντας την αποτελεσματικότητα του εμβολιασμού έναντι των σοβαρών κινδύνων από τον κορονοϊό.

Η παραπάνω διευκρίνιση, η οποία επιβεβαιώνεται από τα πλέον πρόσφατα στοιχεία που καλύπτουν την περίοδο επικράτησης της παραλλαγής Όμικρον και στην Ελλάδα, κρίνεται απαραίτητη προκειμένου να ερμηνευτούν σωστά και με επιστημονική ακρίβεια τα δεδομένα αναφορικά με τα ποσοστά των εμβολιασμένων και ανεμβολίαστων που νοσηλεύονται με διασωλήνωση , όπως ανακοινώθηκαν κατά την ημερήσια έκθεση επιδημιολογικής επιτήρησης για την COVID-19 στις 7 Απριλίου. Ειδικότερα, στη σχετική αναφορά κατά τη συγκεκριμένη ημέρα ανακοινώθηκε ότι μεταξύ των 359 διασωληνωμένων ασθενών, ανεμβολίαστοι ή μερικώς εμβολιασμένοι ήταν 207 (57,66%) και πλήρως εμβολιασμένοι ήταν 152 ασθενείς (42,34%).

Αναφορικά με την αποτελεσματικότητα του εμβολιασμού με βάση τα στοιχεία αυτά, διευκρινίζεται ότι από τη στιγμή που η εμβολιαστική κάλυψη του γενικού πληθυσμού έχει αυξηθεί σημαντικά, είναι αναμενόμενο να έχει αυξηθεί αντίστοιχα και το ποσοστό των εμβολιασμένων ανάμεσα σε κρούσματα, διασωληνωμένους και θανάτους , καθώς έχει μειωθεί αισθητά ο αριθμός των μη εμβολιασμένων στον γενικό πληθυσμό. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί υπόψη η υψηλή μεταδοτικότητα της παραλλαγής Όμικρον, που έχει πλήρως επικρατήσει στην χώρα, και τα χαρακτηριστικά ανοσιακής διαφυγής που διαθέτει, δηλαδή της ικανότητας να μολύνει και τα άτομα που έχουν εμβολιασθεί ή προηγουμένως μολυνθεί με άλλες παραλλαγές του ιού.

Για τον λόγο αυτόν δεν είναι επιστημονικά ορθό να εκτιμάται η αποτελεσματικότητα του εμβολίου με βάση μόνο το γενικό ποσοστό των εμβολιασμένων στην κατηγορία των ασθενών που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι. Η αποτελεσματικότητα ορίζεται από την αναλογία των διασωληνωμένων στους εμβολιασμένους σε σύγκριση με την αντίστοιχη αναλογία για τους ανεμβολίαστους. Ανάλογα εκτιμάται και η αποτελεσματικότητα που προσφέρει το εμβόλιο για τις κατηγορίες των μολύνσεων και θανάτων.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα στοιχεία για το διάστημα από 20/12/2021 έως 20/02/2022, που καλύπτει την περίοδο επικράτησης της παραλλαγής Όμικρον και στη χώρα μας, ο εμβολιασμός με αναμνηστική (3η) δόση είναι αποτελεσματικός και προσφέρει προστασία κατά 61% έναντι μόλυνσης, 89% έναντι διασωλήνωσης και 84% έναντι θανάτου. Αναφορικά με την προστασία που παρέχει το εμβόλιο, αυτό μεταφράζεται ως εξής: ο σχετικός κίνδυνος για τους εμβολιασμένους είναι περίπου 6 φορές μικρότερος για θάνατο σε σχέση με τους ανεμβολίαστους, και περίπου 9 φορές μικρότερος για διασωλήνωση.

Το διάστημα μεταξύ των δύο δόσεων του ρωσικού εμβολίου Sputnik-V μπορεί να αυξηθεί από 21 ημέρες που είναι σήμερα έως και τους τρεις μήνες, χωρίς να επηρεάσει την ποιότητα του εμβολιασμού, ενώ σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση, δήλωσε σήμερα ο Αλεξάντρ Γκίντσμπουργκ, διευθυντής του επιστημονικού Ινστιτούτου Γκαμαλέι της Μόσχας που ανέπτυξε το ρωσικό εμβόλιο κατά του κορονοϊού.

«Όσον αφορά στο εμβόλιο Sputnik-V, το οποίο ανέπτυξε το δικό μας ερευνητικό κέντρο, θεωρούμε ότι μπορεί να αυξηθεί το ελάχιστο διάστημα των 21 ημερών μεταξύ της πρώτης και δεύτερης δόσης του εμβολίου που είχε καθορισθεί νωρίτερα, στους 3 μήνες. Η αύξηση του διαστήματος δεν θα επηρεάσει την προκαλούμενη από το εμβόλιο ανοσολογική απόκριση, ενώ σε μερικές περιπτώσεις θα την ενισχύσει και θα την παρατείνει» δήλωσε ο Γκίντσμπουργκ.

Ο ίδιος διευκρίνισε ότι κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό με βάση την εμπειρία από την χρήση του εμβολίου με την αξιοποίηση της ταυτόσημης πλατφόρμας του αδενοϊού και χάρη στις επιτυχείς καμπάνιες που έγιναν για τον μαζικό εμβολιασμό του πληθυσμού στην Ρωσία και σε πολλές ξένες χώρες. «Θεωρούμε ότι σε συνθήκες εξαιρετικά μεγάλης ζήτησης του εμβολίου από τον κόσμο, η απόφαση αυτή θα μας επιτρέψει σημαντικά να επιταχύνουμε την ανοσοποίηση του πληθυσμού… Η ρυθμιστική αρχή κάθε χώρας πρέπει η ίδια να αποφασίσει αν θα διατηρήσει το διάστημα των 21 ημερών μεταξύ των δύο δόσεων του εμβολίου, ή θα το αυξήσει στους τρεις μήνες», δήλωσε ο Γκίντσμπουργκ, επισημαίνοντας ότι στην Ρωσία το διάστημα θα παραμείνει ως έχει.