Λίγα 24ωρα υπομονή θα πρέπει να κάνουν οι οδηγοί που διασχίζουν καθημερινά το τμήμα του δρόμου προς Βέργα, καθώς λόγω τριημέρου του Αγίου Πνεύματος και της απαγόρευσης μετακίνησης φορτηγών και βαρέων οχημάτων, “παγώνει” προσωρινά η ασφαλτόστρωση στο συγκεκριμένο τμήμα, με την πρόεδρο της Βέργας, Άρτεμις Κότση να ενημερώνει δημότες και επισκέπτες ότι οι εργασίες θα ξεκινήσουν από το συνεργείο του εργολάβου και πάλι από Τρίτη 2 Ιουνίου ή το αργότερο Τετάρτη 3 Ιουνίου, ώστε να συνεχιστεί η ασφαλτόστρωση στο τμήμα του δρόμου που παραμένει σκαμένο λόγω της απόξεσης της παλιάς ασφάλτου.

Η Πρόεδρος συνιστά λίγη ακόμα υπομονή, και σε μερικά 24ωρα και πάλι θα ξεκινήσουν οι εργασίες. Αν και αρχικά είχε δοθεί ως ημέρα έναρξης το Σάββατο, οπότε και θα επέστρεφε το μηχάνημα που είχε σταλεί προς επιδιόρθωση της βλάβης του, τελικά αυτό στάθηκε αδύνατο λόγω της απαγόρευσης από την Τροχαία της μετακίνησης των μεγάλων φορτηγών και των βαρέων οχημάτων. Επίσης λόγω της αυξημένης επισκεψιμότητας των ημερών θα επιβαρύνονταν επιπλέον το κυκλοφοριακό, εάν παράλληλα πραγματοποιούνταν η ασφαλτόστρωση. Να σημειωθεί οτι οι εργασίες γίνονται με τον δρόμο ανοιχτό, ώστε να εξυπηρετούνται κάτοικοι και επισκέπτες, καθώς είναι ο μοναδικός δρόμος που οδηγεί προς Βέργα, Μαντίνεια και Μάνη. Να υπενθυμίσουμε ότι συνολικά θα μπει νέα ασφαλτόστρωση, εργασίες ομβρίων, και αποστραγγιστικοί τάφροι όπου απαιτείται, σε μήκος 3χλμ μέχρι τη διασταύρωση προς Κιτριές (Messinian Bay).

Το έργο έχει προϋπολογισμό 800.000 ευρώ,  χρηματοδοτείται από το  Περιφερειακό Πρόγραμμα Ανάπτυξης της Περιφέρειας Πελοποννήσου 2021-2025, και η μελέτη του προβλέπει, εκτός από αντιολισθηρό τάπητα, εργασίες διαγράμμισης και κατασκευή επενδεδυμένων τάφρων κατά τμήματα, ειδικά στα σημεία που έχει διαπιστωθεί ότι λιμνάζουν νερά. Πρόκειται για ένα σύνθετο και απαιτητικό έργο, αφού δεν περιορίζεται μόνο στην ασφαλτόστρωση, το οποίο όταν ολοκληρωθεί θα αποδώσει στους οδηγούς ένα ασφαλή και σύγχρονο δρόμο. Να σημειωθεί ότι πάνω από δεκαπενταετία είχαν να γίνουν τόσο εκτεταμένες εργασίες σε όλο αυτό το τμήμα του δρόμου που θεωρείται κομβικής σημασίας, και ιδιαίτερα επιβαρυμένο κυκλοφοριακά ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς συνδέει τις τουριστικές περιοχές της Καλαμάτας και της Μάνης με τη μεσσηνιακή πρωτεύουσα.

Η ΔΗΛΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΕΔΡΟΥ ΤΗΣ ΒΕΡΓΑΣ

“Για όσους αναρωτιούνται τι γίνεται με τα έργα στον περιφερειακό της Οδού Μάνης , να σας ενημερώσω ότι σήμερα οι εργολάβοι δεν εξαφανίστηκαν πάλι… ούτε τους κατάπιε η άσφαλτος!
Λόγω του τριημέρου υπάρχει απαγορευτικό για φορτηγά και οι εργασίες θα συνεχιστούν από Τρίτη ή το αργότερο Τετάρτη.
Οπότε μην ανησυχείτε και μην δυσανασχετείτε
Εύχομαι σε όλους ένα όμορφο και ξεκούραστο τριήμερο!
Με καλή διάθεση, χαμόγελο και υπομονή, όλα γίνονται!”

Η ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΓΙΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ

Απαγόρευση κυκλοφορίας φορτηγών άνω των 3,5 τόνων κατά την περίοδο εορτασμού της Πεντηκοστής και του Αγίου Πνεύματος

Για την ασφαλέστερη κίνηση των οχημάτων και τη βελτίωση της οδικής κυκλοφορίας κατά την περίοδο του εορτασμού της Πεντηκοστής και Αγίου Πνεύματος, εκτός των μέτρων διευκόλυνσης της κυκλοφορίας που θα ληφθούν σε τοπικό επίπεδο, θα ισχύσει και απαγόρευση κίνησης φορτηγών αυτοκινήτων μεγίστου επιτρεπόμενου βάρους άνω των 3,5 τόνων ως κατωτέρω:

Η Άννα Κανδαράκη παραχώρησε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στην εκπομπή «Καλύτερα δε γίνεται» και τη δημοσιογράφο, Ελιάνα Χρυσικοπούλου.

«Αισθάνομαι ότι όταν αφιερώνουμε τόσο λίγο χρόνο στο κομμάτι της ψυχικής υγείας και νομίζουμε ότι με μία μικρή συμβουλή από ένα βιντεάκι θα αλλάξει όλη η ζωή μας… σαν να μας υποτιμάμε. Έχουμε γεμίσει με αυτούς τους ψυχοκαθοδηγητές που ο καθένας βγαίνει, λέει ό,τι νομίζει, λίγο στο περίπου, και δυστυχώς όταν έρχονται άνθρωποι που έχουν κάνει ήδη μία γύρα, έχουν τραυματιστεί επιπλέον.

Δηλαδή μία πληγή, αν είναι ανοιχτή και την εμπιστευτείς σε λάθος χέρια θα κακοφορμίσει, θα γίνει ακόμα χειρότερη. Οπότε εγώ θα πω ότι, αν δεν νιώθω έτοιμος ακόμα να ζητήσω βοήθεια, είναι καλύτερο να μη ζητήσω, από το να ζητήσω τη λάθος βοήθεια. Είναι επικίνδυνο», είπε αρχικά η Άννα Κανδαράκη.

«Στην αρχή με θύμωναν οι άνθρωποι που ενώ δεν έχουν σπουδάσει το συγκεκριμένο επάγγελμα και αυτοαποκαλούνται ψυχολόγοι. Και μάλιστα είχα βγει και προσπαθούσα να προστατεύσω τον κόσμο γιατί είχα περιπτώσεις που ήταν πολύ δύσκολες και είχαν βάλει σε κίνδυνο ανθρώπινες ζωές. Τώρα για να είμαι ειλικρινής, θα τολμήσω να πω ότι ο καθένας, όπως έχει τον γιατρό, τον δικηγόρο που του ταιριάζει και τον πολιτικό που του ταιριάζει, έτσι έχει και τον θεραπευτή που του αξίζει», συμπλήρωσε σε άλλο σημείο η Άννα Κανδαράκη.

Νέο περιστατικό βίας καταγράφηκε στο κέντρο της Αθήνας. Αυτή τη φορά θύμα επίθεσης από συμμορία ανηλίκων έπεσε μια 20χρονη στο Μοναστηράκι.

Οι δράστες της επίθεσης– δύο αγόρια, δύο κορίτσια, ηλικίας 14 και 16 ετών– ξυλοκόπησαν την 20χρονη που βρισκόταν στο Μοναστηράκι, στο κέντρο της Αθήνας, με σκοπό να της κλέψουν το κινητό.

Την χτύπησαν με μανία σε κεφάλι και κοιλιά και την άφησαν χτυπημένη στη μέση του δρόμου.

Συνελήφθησαν στην Ιερά Οδό

Αστυνομικοί της ομάδας ΔΙΑΣ συνέλαβαν τα τέσσερα παιδιά στην Ιερά Oδό. Όπως διαπιστώθηκε όμως τα δύο αγόρια ήταν γνώριμα των Αρχών.

«”Φέρε τα λεφτά” κατευθείαν με το μαχαίρι στο χέρι. Μπήκαν μέσα στο βενζινάδικο ζήτησαν τα λεφτά τα δώσαμε γιατί δεν γινόταν να βάλουμε την ζωή μας σε κίνδυνο. Δεν πρόλαβα να κάνω κάτι κάλεσα κατευθείαν την αστυνομία», είπε το θύμα μιλώντας στο Mega.

Οι δύο ανήλικοι πριν από περίπου δέκα ημέρες είχαν χτυπήσει ξανά.

Έφτασαν πεζοί σε βενζινάδικο στο Παγκράτι και με ένα μεγάλο μαχαίρι απείλησαν τον υπάλληλο. Του πήραν το κινητό του αλλά και χρήματα. Κι όμως μετά από αυτό κυκλοφορούσαν ελεύθεροι.

Ο ύπνος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, το στρες και η χρήση οθονών. Ωστόσο, νέα επιστημονικά δεδομένα αποκαλύπτουν έναν λιγότερο αναμενόμενο παράγοντα που φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο: τον τρόπο που λειτουργείτε στις σχέσεις σας με τους άλλους.

Ο αναπάντεχος παράγοντας που καταστρέφει τον ύπνο σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, από τη διατροφή και το επίπεδο της φυσικής μας δραστηριότητας μέχρι τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου μας. Ωστόσο, ένας παράγοντας που ίσως δεν έχετε σκεφτεί ποτέ είναι ο τύπος προσκόλλησης (attachment style) που έχετε στις σχέσεις σας.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό SLEEP, η ανασφάλεια στις σχέσεις δεν συνδέεται απλώς με χειρότερο ύπνο, αλλά και ο ίδιος ο κακός ύπνος φάνηκε να αυξάνει τα συναισθήματα ζήλιας. Τι ακριβώς ανακάλυψαν οι ερευνητές;

Πώς η ανασφάλεια στις σχέσεις επηρεάζει τον ύπνο

Με απλά λόγια, ο «τύπος προσκόλλησης» είναι ουσιαστικά το επαναλαμβανόμενο μοτίβο συμπεριφοράς που υιοθετούμε στις σχέσεις μας. Για παράδειγμα, η αγχώδης προσκόλληση (anxious attachment) χαρακτηρίζεται από έναν βαθύ φόβο εγκατάλειψης. Τα άτομα με αυτό το στυλ νιώθουν συχνά ανασφάλεια και χρειάζονται συνεχή επιβεβαίωση για να ξεπεράσουν τους φόβους τους.

Στη μελέτη των επιστημόνων, οι ειδικοί θέλησαν να κατανοήσουν αν ο τύπος προσκόλλησης στις σχέσεις επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Υπέθεσαν ότι οι διαπροσωπικές συγκρούσεις και οι έντονες συναισθηματικές μεταπτώσεις που βιώνουν τα άτομα με αγχώδη ή αποφευκτική προσκόλληση ενδέχεται να προκαλούν μεγαλύτερη «κοινωνικο-συναισθηματική βλάβη» που σχετίζεται με τον ύπνο.

Τα ευρήματα της μελέτης

Οι ερευνητές ζήτησαν από 68 νεαρούς ενήλικες να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο και τις σχέσεις τους, καθώς και καθημερινές αναφορές για τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους για διάστημα δύο εβδομάδων.

Βάσει των ευρημάτων, η αγχώδης προσκόλληση μπορεί πράγματι να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας – αλλά υπάρχει και συνέχεια. Επιπλέον, όπως σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης, «οι διαταραχές ύπνου συνδέονται με περισσότερο φθόνο και ζήλια στις κοινωνικές σχέσεις, αλλά μόνο για εκείνους που παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα άγχους στις σχέσεις τους».

Η έρευνα αναδεικνύει έναν αμφίδρομο φαύλο κύκλο: η συναισθηματική ανασφάλεια της ημέρας σαμποτάρει τη νυχτερινή ξεκούραση και, με τη σειρά του, ένας κακός ύπνος μάς κάνει πιο ευάλωτους στη ζήλια και την καχυποψία την επόμενη μέρα. Επομένως, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας ίσως είναι το πρώτο βήμα για πιο υγιείς σχέσεις.

Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας 

Αν ανήκετε στα άτομα που έρχονται αντιμέτωπα με τον αγχώδη τύπο δεσμού (anxious attachment style), να ξέρετε ότι είναι κάτι που μπορείτε απολύτως να δουλέψετε και να αλλάξετε. Ανεξάρτητα από το προσωπικό σας ιστορικό, ο καθένας μπορεί να κινηθεί προς έναν πιο ασφαλή τύπο δεσμού με την κατάλληλη καθοδήγηση και υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Το να αναγνωρίσετε ότι έχετε αγχώδη τύπο δεσμού –και το να μπορείτε να εντοπίζετε πότε αυτός ενεργοποιείται στην καθημερινότητά σας– είναι μόνο το πρώτο βήμα. Η μετάβαση σε έναν ασφαλή δεσμό δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη· απαιτεί υπομονή, αυτοπαρατήρηση και ενσυνειδητότητα (mindfulness).

Επιπλέον, σύμφωνα με τους ειδκούς, ένας καθοριστικός παράγοντας που πρέπει να προσέξετε είναι η διασφάλιση επαρκούς και ποιοτικού ύπνου.

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις σχέσεις μας

«Τα άτομα με αγχώδη δεσμό ή όσοι βιώνουν ανασφάλεια στις σχέσεις τους, ενδέχεται να είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε συναισθήματα φθόνου και ζήλιας όταν είναι άυπνα», εξηγεί σε δελτίο τύπου ο Giovanni Alvarado, συνδιοργανωτής της μελέτης.

«Αυτό μας βοηθά να καταλάβουμε γιατί ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να διαχειριστούν κοινωνικές καταστάσεις όταν είναι κουρασμένοι. Παράλληλα, μας δείχνει τον δρόμο για πιο στοχευμένες παρεμβάσεις, οι οποίες θα λαμβάνουν υπόψη το στυλ σχέσης του ατόμου κατά την αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου».

Προς αυτή την κατεύθυνση, βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τους βασικούς κανόνες για τη σωστή υγιεινή του ύπνου:

• Σταθερό ωράριο ύπνου και αφύπνισης καθημερινά (ακόμα και τα Σαββατοκύριακα).
• Διατήρηση του υπνοδωματίου δροσερού, ήσυχου και σκοτεινού.
• Χρήση ενός υψηλής ποιότητας και επιστημονικά εγκεκριμένου συμπληρώματος ύπνου, εάν κρίνεται απαραίτητο.

Αν βιώνετε συχνά το στρες και την ανασφάλεια στις σχέσεις σας, μάλλον δεν σας εκπλήσσει το γεγονός ότι αυτό μπορεί να σαμποτάρει τη νυχτερινή σας ξεκούραση. Το θετικό είναι ότι κατανοώντας τη σύνδεση μεταξύ ψυχολογίας και ύπνου, μπορείτε να υιοθετήσετε νέες προσεγγίσεις. Έτσι, θα καταφέρετε να θωρακίσετε τόσο τη συναισθηματική σας ηρεμία όσο και την ποιότητα του ύπνου σας, χωρίς να χρειάζεται να υποφέρει κανένα από τα δύο.

Μη χάσετε τις εξελίξεις στα νέα επεισόδια της σειράς «Το παιδί», στην ΕΡΤ1, από τη Δευτέρα 1η έως και την Πέμπτη 4 Ιουνίου 2026, στις 23:00.

Όσα θα δούμε:

Δευτέρα 1 Ιουνίου

Επεισόδιο 131: Ο Ιβάν εκτελεί ένα απρόβλεπτο σχέδιο για να αντιμετωπίσει τον Τιέν. Ο Δημήτρης συζητάει με την Ιρίνα για τη θυσία του πατέρα του, την οποία βλέπει ως μια κίνηση εξιλέωσης. Στο μεταξύ, στο Νεοχώρι ξημερώνει μια όμορφη μέρα καθώς η ασφάλεια και η ηρεμία έχουν επανέλθει. Η Ευαγγελία και ο Τόλης υποδέχονται την κοινωνική λειτουργό μαζί με την Άννα, το νεαρό κορίτσι που ελπίζουν να αναλάβουν ως ανάδοχοι. Στο Δημαρχείο, η Άφρο και ο Παρασκευάς αντιλαμβάνονται ότι η υπόθεση του Υάκινθου δεν έπρεπε να κλείσει. Παράλληλα, ο Δημήτρης μαζί με τον Χρυσόδημο ψάχνουν παντού την Ανθούλα, αλλά τα πράγματα εξελίσσονται με δραματικό τρόπο.

Τρίτη 2 Ιουνίου

Επεισόδιο 132: Μετά την αποφυλάκιση του Τιέν, η Ανθούλα εξαφανίζεται και ο Δημήτρης φοβάται πως την έχει απαγάγει. Το χωριό κινητοποιείται για την αναζήτησή της, ενώ η Στράτος ειδοποιεί την αστυνομία. Ο Δημήτρης παγώνει και αδυνατεί να αντιδράσει, όμως μια συζήτηση με την Ιρίνα τον βοηθά να ξεπεράσει το σοκ. Ο Παρασκευάς, η Άφρο και η Ελένη ζητούν τη βοήθεια της Ζιγκουάλας, η οποία προειδοποιεί για ένα μεγάλο κακό. Παράλληλα, η κοινωνική λειτουργός φτάνει με την Άννα, και ο Τόλης με την Ευαγγελία προσπαθούν να την πλησιάσουν. Τελικά, η Ανθούλα εμφανίζεται, ενώ αποκαλύπτεται ότι ο Τιέν έχει απαγάγει κάποιο άλλο άτομο από το χωριό.

Τετάρτη 3 Ιουνίου

Επεισόδιο 133: Η απαγωγή της Βάνας πανικοβάλλει την Άρτεμη και τους υπόλοιπους, οι οποίοι αποφασίζουν να καταστρώσουν ένα σχέδιο για να τη βρουν και να τη σώσουν. Ο Παρασκευάς, επηρεασμένος από τα λόγια της Ζιγκουάλα, φτιάχνει έναν πίνακα ερευνών για την υπόθεση του Υάκινθου και καταλήγει να υποψιάζεται κάποιον άλλον για τη δολοφονία του πρώην Δημάρχου. Η Άρτεμις μαζί με τον Δημήτρη, τον Γερμανό και την Ιρίνα ζητάνε βοήθεια από τη Μυρτώ για την απαγωγή της Βάνας, ενώ την ίδια στιγμή οι χωριανοί πηγαίνουν στη Σίσσυ, τον Θέμη και τον Πέτρο για να δηλώσουν έμπρακτα την υποστήριξή τους για το θέμα της απαγωγής.

Πέμπτη 4 Ιουνίου

Επεισόδιο 134: Ενώ όλοι αγωνιούν για τη μοίρα της Βάνας, εκείνη επιστρέφει στο Νεοχώρι. Η Βάνα εξηγεί στην Άρτεμη πώς το έσκασε, ενώ μοιράζεται και κάποιες υποψίες της για την ταυτότητα του προσώπου που τους κυνηγάει. Ο Δημήτρης και οι υπόλοιποι επισκέπτονται τον Ιβάν στη φυλακή, ο οποίος επιβεβαιώνει τις θεωρίες τους. Στο χωριό, η Τιτίκα συναντά μια γυναίκα που έχει έρθει με τον γιο της, ο οποίος είναι παιδί του Παπά. Οι χωριανοί καλωσορίζουν τη Βάνα, ενώ ο Παρασκευάς υποψιάζεται τον Πέτρο για δολοφόνο του Υάκινθου και ζητάει την βοήθεια της Στράτου για να τον παρακολουθήσει. Ενώ τον παρακολουθούν, μια αναπάντεχη συνάντηση τους φέρνει κοντά στην αλήθεια.

 

Κυκλοφόρησε το νέο ψηφιακό βιβλίο του Γιάννη Λάσκαρη με θέμα τη Φαλαισία και τις σύγχρονες προοπτικές ανάπτυξης της ευρύτερης περιοχής της κεντρικής Πελοποννήσου.

Το βιβλίο συνδυάζει προσωπικές βιωματικές αναφορές με στοιχεία που αφορούν την πολιτιστική ταυτότητα, την ορεινή ζωή και τις δυνατότητες σύνδεσης της Φαλαισίας με τη Μεσσηνία μέσα από τον τουρισμό, τον πολιτισμό και τις κοινές ιστορικές αναφορές.

Όπως αναφέρεται χαρακτηριστικά στο βιβλίο:

«Η Φαλαισία είναι ένας τόπος αγαπημένος, ένας προορισμός αλλά και μια ζωντανή ανάμνηση που δεν ξεθωριάζει. Για μένα υπήρξε το πρώτο σκηνικό της παιδικής μου ανεμελιάς, εκεί όπου γεννήθηκε η αγάπη μου για την ύπαιθρο και τη ζωή στο χωριό.»

Μέσα από το κείμενο αναδεικνύεται η ιδιαίτερη φυσιογνωμία της Φαλαισίας, μιας ιστορικής ορεινής περιοχής της Αρκαδίας, καθώς και οι δυνατότητες που δημιουργούνται στη σημερινή εποχή για την ανάπτυξη συνεργασιών και κοινών δράσεων με τη Μεσσηνία.

Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται στις αλλαγές που φέρνει η μεταλιγνιτική εποχή στη Μεγαλόπολη, αλλά και στη στροφή του σύγχρονου τουρισμού προς αυθεντικές εμπειρίες, στοιχεία που – σύμφωνα με το βιβλίο – μπορούν να συμβάλουν στη διαμόρφωση ενός ενιαίου πολιτιστικού και βιωματικού προορισμού στην περιοχή.

Το ψηφιακό βιβλίο είναι διαθέσιμο για ελεύθερη ανάγνωση στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://drive.google.com/file/d/1cGm5lU-JEcohkmS5JkFm0hLzbSbAO51g/view.

Μετά την επιστροφή του από τον Άγιο Δομίνικο, ο Μάνος Μαλλιαρός “έσπασε τη σιωπή του” για πρώτη φορά έπειτα από τα δραματικά γεγονότα που οδήγησαν στην πρόωρη ολοκλήρωση του Survivor.

Το σοβαρό ατύχημα του Σταύρου Φλώρου, το οποίο είχε ως συνέπεια τον ακρωτηριασμό του, συγκλόνισε τόσο τους παίκτες όσο και το τηλεοπτικό κοινό.

Ο Μάνος Μαλλιαρός ήταν παρών τη στιγμή του περιστατικού, καθώς κολυμπούσε μαζί με τον 23χρονο παίκτη όταν σημειώθηκε η σύγκρουση με τουριστικό ταχύπλοο στα ανοιχτά. Επιλέγοντας να κρατήσει χαμηλούς τόνους τις πρώτες ημέρες μετά την επιστροφή του στην Ελλάδα, αφιέρωσε χρόνο για να διαχειριστεί όσα βίωσε και να οργανώσει τις σκέψεις του.

Το απόγευμα του Σαββάτου 30 Μαΐου, ο Κρητικός παίκτης προχώρησε σε μια δημόσια τοποθέτηση μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα. Δημοσίευσε φωτογραφίες από τη συμμετοχή του στο φετινό Survivor και τις συνόδευσε με ένα ιδιαίτερα συγκινητικό μήνυμα.

«Ήρθε η ώρα να σας πω λίγα λόγια για εμένα και να γνωριστούμε καλύτερα.

Είμαι ο Μάνος Μαλλιαρός από το Ρέθυμνο Κρήτης. Συγκατοικώ με τη γυναίκα της ζωής μου, τη Μάγδα Βρέντζου και έχουμε μια υπέροχη σκυλίτσα, την Κιάρα. Πάνω απ’ όλα αγαπώ την οικογένειά μου, που είναι το στήριγμά μου σε κάθε βήμα, ενώ ο αθλητισμός αποτελεί μεγάλο κομμάτι της ζωής μου, με το CrossFit να κατέχει ξεχωριστή θέση σε αυτή.

Πήρα την απόφαση να αφήσω πίσω την καθημερινότητά μου και να συμμετάσχω στο Survivor γιατί ήθελα πραγματικά να ζήσω αυτή την εμπειρία. Όχι για τη φήμη. Όσοι με γνωρίζετε ξέρετε πως αυτό δεν ήταν ποτέ το κίνητρό μου. Είμαι αθλητής και ήξερα ότι μπορώ να παλέψω μέχρι το τέλος, με ήθος, αξιοπρέπεια και, πάνω απ’ όλα, σεβασμό.

Το Survivor είναι ένα παιχνίδι επιβίωσης με πραγματικά αντίξοες συνθήκες. Όμως, στο τέλος, αυτό που μένει δεν είναι η πείνα, η κούραση ή οι δυσκολίες. Είναι οι άνθρωποι.

Μπήκα σε αυτό το ταξίδι ανάμεσα σε αγνώστους και βγήκα έχοντας κερδίσει φίλους. Φίλους που μπήκαν στη ζωή μου ως άγνωστοι και θα μείνουν σε αυτή για πάντα. Μέσα στις δύσκολες συνθήκες δημιουργήθηκαν δεσμοί που δύσκολα περιγράφονται με λόγια. Μοιραστήκαμε στιγμές, νίκες, ήττες, αγωνίες και όνειρα, έχοντας πάντα ο ένας τον άλλον δίπλα μας.

Φυσικά, όπως συμβαίνει παντού, υπήρξαν και στιγμές που δεν ήταν όμορφες. Όμως επέλεξα να κρατήσω μόνο τα μαθήματα, τις αναμνήσεις και τους ανθρώπους που κέρδισα μέσα από αυτή τη διαδρομή.

Σας ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου για την αγάπη και τη στήριξή σας. Γιατί τελικά, κάποιες φορές το μεγαλύτερο έπαθλο δεν είναι η νίκη. Είναι οι άνθρωποι που συναντάς στη διαδρομή.

Και γι’ αυτό νιώθω ήδη νικητής», έγραψε στην ανάρτησή του ο Μάνος Μαλλιαρός.

Συναγερμός έχει σημάνει στη Θεσσαλονίκη για άνδρα με αλυσοπρίονο έξω από πολυκατοικία.

Σύμφωνα με το ThessPost.gr, ένας άνδρας βρίσκεται αυτήν την ώρα έξω από σπίτι στην περιοχή του Δρυμού, κρατώντας αλυσοπρίονο. Μέσα στο σπίτι βρίσκεται μια μητέρα με τα ανήλικα παιδιά της, ενώ ο άνδρας με το αλυσοπρίονο φαίνεται πως ψάχνει τον σύζυγό της.

Στο σημείο έχουν κληθεί και σπεύδουν άμεσα ισχυρές δυνάμεις της Ελληνικής Αστυνομίας.

Οι «Greedy People​» μετατρέπουν ένα απλό σχέδιο σε χάος στη ζώνη Sunday Premiere της Nova!

Την αστυνομική κωμωδία «Greedy People» («Άπληστοι άνθρωποι», 2024, διάρκειας 108’) με τους Joseph Gordon-Levitt, Lily James, Himesh Patel και σκηνοθεσία του Potsy Ponciroli θα απολαύσουν οι σινεφίλ την Κυριακή 31 Μαΐου στις 22:00 στη ζώνη Sunday Premiere στο Novacinema1.

Όταν ένα έγκλημα σε μια μικρή πόλη ξεφεύγει από τον έλεγχο, μια παρέα κατοίκων κυνηγά το εύκολο χρήμα και μπλέκει χειρότερα. Ψέματα, εντάσεις και απληστία μετατρέπουν ένα απλό σχέδιο σε χάος. Μην χάσετε την συνέχεια την Κυριακή 31/5 (22:00).

Απόλαυσε τη Sunday Premiere στο Novacinema1 αλλά και On Demand στην πλατφόρμα της ΕΟΝ όποτε εσύ επιθυμείς, μαζί με περισσότερες από 6.000 ταινίες & επεισόδια σειρών. Επιπλέον, η ανανεωμένη υπηρεσία ΕΟΝ On Demand σου δίνει τη δυνατότητα  να δεις τις αγαπημένες σου ταινίες και σειρές ακόμα και offline.

 

Γενική συνέλευση για μια σειρά επίκαιρων ζητημάτων που άπτονται του δικηγορικού κόσμου της περιοχής πραγματοποίησε ο Δικηγορικός Σύλλογος Καλαμάτας.

Μεταξύ άλλων, κυρίαρχα ζητήματα ήταν η αύξηση του ορίου απαλλαγής από τον ΦΠΑ, και η αύξηση των δικηγορικών αμοιβών που αναμένεται να μετακυλήσει στον κόσμο. Αποτέλεσμα της συνέλευσης ήταν η απόφαση για πολυήμερη αποχή των μελών του Δικηγορικού Συλλόγου από τα καθήκοντά τους.

Καλεσμένη στην παρέα του «Χαμογέλα και Πάλι» βρέθηκε το πρωί της Κυριακής 31 Μαΐου η Κατερίνα Βρανά.

Όπως είπε η γνωστή κωμικός, της αρέσει το «τσαλάκωμα» της εικόνας και το παιχνίδι, ενώ αποκάλυψε πως δεν αντέχει τους χωρισμούς.

«Νομίζω ότι άμα έχεις πραγματικά αγαπήσει κάποιον και έχεις κάνει ουσιαστική σχέση, ποτέ δεν είναι εύκολο. Είναι η δύναμη της συνήθειας, έχεις γνωρίσει κάποιον καλά και είναι λίγο η απόρριψη όλου του εαυτού σου. Έχω βρεθεί στα πατώματα. Έχω κλάψει τόσο πολύ, που την ώρα που κλαίω έχει τύχει να γελάσω με τον εαυτό μου και λέω ότι είμαι γελοία. Είναι σημαντικοί οι φίλοι, πιστεύω ότι είναι οριακά πιο σημαντικοί από τον σύντροφο. Αυτοί σηκώνουν όλο το βάρος, οι φίλοι αντέχουν την γκρίνια σου» ανέφερε αρχικά η Κατερίνα Βρανά.

«Θέλω πάντα χαρά και γέλιο, δεν επιδιώκω να συγκινούνται με εμένα. Όταν συγκινούνται, δεν είναι ότι νιώθω αμήχανα απλά δεν το επιδιώκω. Στο πρόβλημα υγείας μου ήταν “άντε να φεύγουμε, να ξαναβγούμε στην σκηνή”. Είχα άγνοια κινδύνου, γιατί ήμουν σε κώμα. Δύο φορές που πήγα να πεθάνω φοβήθηκα πάρα πολύ. Σκεφτόμουν ότι δεν μπορώ να πεθάνω γιατί δεν είχα κάνει την καριέρα που ήθελα. Δεν με ξέρει ο πλανήτης όλη» εξομολογήθηκε η διάσημη κωμικός.

 

«Είμαι φυσικό ψώνιο. Μου αρέσει πολύ η δουλειά μου, θέλω να την κάνω όσο καλύτερα μπορώ και θέλω πάρα πολύ από μικρή ηλικία να ταξιδεύω και να δουλεύω, θέλω διεθνή καριέρα» αποκάλυψε η Κατερίνα Βρανά.

Ασυνήθιστη υπόθεση διακίνησης μεταναστών στον Έβρο, καθώς όπως φαίνεται σε πλάνα του ΕΡΤnews, 2 Ρουμάνοι διακινητές φέρονται να χρησιμοποιούσαν τρέιλερ μεταφοράς αλόγων για τη μεταφορά έξι Σομαλών προς την Αθήνα.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες, οι δύο άνδρες εισήλθαν στην Ελλάδα το βράδυ της προηγούμενης ημέρας με όχημα και ρουμανικές πινακίδες, ακολουθώντας διαδρομή μέσω Βουλγαρίας πριν περάσουν στον ελληνικό χώρο. Στην περιοχή του Έβρου φέρονται να παρέλαβαν τους έξι μετανάστες, με τελικό προορισμό την Αθήνα, όπου εκτιμάται ότι θα παραδίδονταν σε άλλα μέλη του κυκλώματος

Οπτικό υλικό που εξασφάλισε το ΕΡΤnews δείχνει το όχημα με το ειδικό τρέιλερ μεταφοράς αλόγων, στο οποίο είχαν τοποθετηθεί οι μετανάστες, προκειμένου να αποφευχθεί ο εντοπισμός τους κατά τη μεταφορά. Κάθε μετανάστης είχε πληρώσει 4.000 ευρώ για την μεταφορά του από την Τουρκία στην Ελλάδα.

Η υπόθεση αποκαλύφθηκε περίπου στις 2:30 τα ξημερώματα, όταν συνοριοφύλακες του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Διδυμοτείχου, κατά τη διάρκεια περιπολίας στον επαρχιακό δρόμο Μικρού Δερείου – Ορμενίου, κοντά στην Αβδέλλα, έκριναν ύποπτο το όχημα και προχώρησαν σε έλεγχο.

Ο Ρουμάνος είχε στην κατοχή του και πλαστά χαρτονομίσματα.

Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε τη μέρα σας μπορεί να επηρεάσει πολύ περισσότερα από την ενέργεια ή τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ορισμένες απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής – μιας κατάστασης που συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης και άλλα χρόνια νοσήματα.

6 πρωινές συνήθειες που αποτρέπουν την φλεγμονή κατά την διάρκεια της ημέρας

Αν και η φλεγμονή αποτελεί φυσική άμυνα του σώματος απέναντι σε τραυματισμούς και λοιμώξεις, όταν γίνεται χρόνια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την ικανότητα του οργανισμού να ανακάμπτει. Ευτυχώς, μικρές καθημερινές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν να λειτουργήσουν προστατευτικά.

Από την ενυδάτωση και την ήπια άσκηση μέχρι την έκθεση στο φυσικό φως και τις σωστές διατροφικές επιλογές, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι προκειμένου να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεκινήσει καλύτερα τη μέρα. Ακολουθούν έξι απλές, επιστημονικά αποδεδειγμένες πρωινές συνήθειες που θα θωρακίσουν την υγεία σας.

Για να αποτρέψετε την φλεγμονή μπορείτε μόλις ξυπνήσετε το πρωί να κάνετε τα εξής:

• Πιείτε νερό
• Κάντε ήπιες κινήσεις (Stretching)
• Βγείτε έξω στο φυσικό φως
• Προσθέστε κόκκινα και μπλε φρούτα στο πρωινό σας
• Κάντε μια συνειδητή παύση
• Απολαύστε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Πιείτε νερό

Το σώμα σας χάνει υγρά κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως είναι απόλυτα φυσιολογικό να ξυπνάτε με ελαφριά αφυδάτωση. Ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε είναι ο πιο απλός τρόπος για άμεση ενυδάτωση. Η σωστή ενυδάτωση συνδέεται στενά με τη μακροζωία, τον μειωμένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και τη συνολική ευεξία.

Αντίθετα, η αφυδάτωση σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής. Με την πάροδο του χρόνου, η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει σε μια επίμονη φλεγμονή χαμηλού βαθμού που αναπτύσσεται καθώς μεγαλώνουμε.

Κάντε ήπιες κινήσεις (Stretching)

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς ο σκύλος ή η γάτα σας τεντώνονται ενστικτωδώς μόλις ξυπνήσουν; Αυτή είναι μια συνήθεια που αξίζει να αντιγράψετε. Η ήπια κίνηση το πρωί βοηθά το σώμα να μεταβεί ομαλά στους ρυθμούς της ημέρας, υποστηρίζοντας τη γενική υγεία.

Ενώ η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει προσωρινά τους δείκτες φλεγμονής, η σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Έρευνες δείχνουν ότι οι διατάσεις (stretching) βοηθούν στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών τόσο σε ολόκληρο το σώμα όσο και τοπικά στους ιστούς.

Εναλλακτικές λύσεις: Αν δεν σας αρέσουν οι διατάσεις, ένας σύντομος περίπατος ή ήπια γιόγκα για λίγα λεπτά προσφέρουν τα ίδια ακριβώς οφέλη, χωρίς να απαιτείται έντονη προπόνηση.

Βγείτε έξω στο φυσικό φως

Το πρωινό φως του ήλιου κάνει πολύ περισσότερα από το να σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ ρυθμίζοντας το βιολογικό σας ρολόι (κιρκάδιος ρυθμός).

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν διαταράσσεται, παρατηρούνται υψηλότερα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), η οποία αποτελεί βασικό δείκτη συστηματικής φλεγμονής.

Επιπλέον, η έκθεση στον πρωινό ήλιο βοηθά στη σύνθεση της βιταμίνης D, γνωστής για την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση της ενάντια σε μεταβολικά και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Προσθέστε κόκκινα και μπλε φρούτα στο πρωινό σας

Τα έντονα χρώματα που έχουν οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα μύρτιλα και τα σμέουρα (berries) μαρτυρούν το πόσο πλούσια είναι σε αντιοξειδωτικά. Συγκεκριμένα, είναι γεμάτα με φαινολικές ενώσεις, όπως οι ανθοκυανίνες και οι φλαβονόλες, που καταπολεμούν ενεργά τη φλεγμονή.

Όταν δεν βρίσκετε φρέσκα, τα κατεψυγμένα φρούτα του δάσους είναι εξίσου θρεπτικά, πιο οικονομικά και βολικά. Συνδυάστε τα με παραδοσιακό στραγγιστό ελληνικό γιαούρτι (πλούσιο σε πρωτεΐνη) ή χτυπήστε τα σε ένα θρεπτικό smoothie.

Κάντε μια συνειδητή παύση

Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους συμμάχους της φλεγμονής. Σε περιόδους έντασης, το σώμα εκκρίνει κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες). Αν και αυτή η αντίδραση είναι χρήσιμη σε επείγουσες καταστάσεις, το χρόνιο στρες κρατά αυτά τα σήματα συνεχώς ενεργοποιημένα, προκαλώντας φλεγμονή στον οργανισμό.

Αφιερώνοντας λίγα λεπτά για ηρεμία το πρωί, μπορείτε να εξουδετερώσετε αυτή την επίδραση. Δοκιμάστε:

• Μερικές βαθιές αναπνοές.
• Έναν σύντομο διαλογισμό.
• Ένα ήσυχο πρωινό χωρίς οθόνες και social media.

Απολαύστε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Η πρωινή σας καφεΐνη προσφέρει πολλά περισσότερα από ένα απλό ξύπνημα. Τόσο ο καφές όσο και το τσάι είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν το οξειδωτικό στρες.

• Το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες που μειώνουν αποδεδειγμένα τη φλεγμονή.
• Ο καφές αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών στη σύγχρονη διατροφή, με ισχυρή προστατευτική δράση για τα κύτταρα.

Επιπλέον στρατηγικές για τη μείωση της φλεγμονής μέσα στην ημέρα

Το πρωί είναι η ιδανική ευκαιρία για να ξεκινήσετε δυναμικά τη μάχη ενάντια στις φλεγμονές. Αλλά γιατί να σταματήσετε εκεί; Οι παρακάτω επιπλέον στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εξασφαλίστε επαρκή και ποιοτικό ύπνο

Αν και αυτό δεν αποτελεί απαραίτητα μια πρωινή συνήθεια, ο ποιοτικός νυχτερινός ύπνος είναι καθοριστικός για τη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό. Αφιερώνοντας χρόνο για να χαλαρώσετε το βράδυ με μια ήρεμη νυχτερινή ρουτίνα, μπορείτε να εξασφαλίσετε τον ύπνο που χρειάζεστε για να κρατήσετε μακριά τη χρόνια φλεγμονή.

Μείνετε δραστήριοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας, καθώς συμβάλλει ενεργά στην καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής. Προσπαθήστε να κινείτε το σώμα σας τακτικά μέσα στην ημέρα.

Μπορείτε να παραμείνετε σε κίνηση κάνοντας συχνά διαλείμματα για περπάτημα, χορεύοντας στην κουζίνα ή ακολουθώντας ένα πιο δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Ένας καλός στόχος είναι τα 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, μαζί με δύο συνεδρίες ενδυνάμωσης (προπόνηση με βάρη).

Περιορίστε τα πρόσθετα σάκχαρα

Ενώ υπάρχουν πολλές αντιφλεγμονώδεις τροφές που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας, υπάρχουν και ορισμένες που πρέπει να περιορίσετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η πρόσθετη ζάχαρη, η οποία έχει συνδεθεί άμεσα με την αύξηση των δεικτών φλεγμονής στο αίμα.

Κάντε συνειδητές επιλογές για τις πηγές από τις οποίες λαμβάνετε τη γλυκιά γεύση στην καθημερινότητά σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ελέγχετε τις ετικέτες των συστατικών όταν αγοράζετε τρόφιμα, ώστε να βεβαιώνεστε ότι δεν περιέχουν υπερβολική ποσότητα πρόσθετης ζάχαρης.

Η κωμική σειρά «Γιατί Ρε Πατέρα;» έρχεται κάθε Δευτέρα και Τρίτη στις 22:30 για να μας χαρίζει ακόμα περισσότερες στιγμές γέλιου και σασπένς μέσα από μία ιστορία γεμάτη ανατροπές.

ΟΣΑ ΘΑ ΔΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΑ 2 ΝΕΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ 1Η ΙΟΥΝΙΟΥ – ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 33
Κι ενώ η Αντιγόνη αποφασίζει να δώσει τελικά μια ευκαιρία στον Ρουκάκα, ο Τάσος βρίσκεται σε απόλυτο πανικό προσπαθώντας να σώσει τον πατέρα του. Παράλληλα, ο Δάκης παίρνει την κατάσταση στα χέρια του για να ξεμπλέξει μια και καλή με τον Ρουκάκα, ενώ η Μάγδα, ξέροντας πως ο Νίκος σίγουρα πλέον δεν έχει τα λεφτά, επισκέπτεται τον Μιχαήλο με σκοπό να του πει όλη την αλήθεια. Υπάρχει όμως και κάποιος άλλος που γνωρίζει την αλήθεια. Η σερβιτόρα της καφετέριας, που συνέρχεται ξαφνικά απ’ το κώμα…

ΤΡΙΤΗ 2 ΙΟΥΝΙΟΥ- ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34
Ο Μιχαήλος φέρνει τον Δάκη στα όρια της αντοχής του για να καταλάβει αν γνωρίζει ποιος έχει τα λεφτά. Τελικά, καταφέρνει να πάρει μόνο την πληροφορία πως ο Ρουκάκας έχει βγει απ’ τη μέση. Κι ενώ ο Νίκος με τη Δήμητρα έχουν έρθει πλέον αρκετά κοντά, η Μαλεφιτσάκη συνεχίζει να μην τη βλέπει και με πολύ καλό μάτι. Από την άλλη, ο Μιχαήλος, απελπισμένος από την πίεση των τελευταίων ημερών, θέλει οπωσδήποτε να μάθει την αλήθεια. Και το μόνο άτομο που μπορεί να του τη δώσει, είναι η Μάγδα…

«ΓΙΑΤΙ ΡΕ ΠΑΤΕΡΑ;»_ Η πιο απρόβλεπτη κωμωδία κάθε Δευτέρα και Τρίτη στις 22:30 στον ΑΝΤ1

Trailer

#giatirepatera

Πρωταγωνιστούν: Μιχάλης Λεβεντογιάννης, Κωνσταντίνα Μιχαήλ, Ηλίας Βαλάσης, Μιχάλης Μιχαλακίδης, Θεανώ Κλάδη, Κωνσταντίνος Λιάρος, Νίκη Λάμη, Θάνος Μπίρκος, Φωτεινή Παπαχριστοπούλου, Αμαλία Νίνου, Έλενα Μεγγρέλη, Νίκος Παπαδόπουλος, Χρήστος Γαβριηλίδης.

Σενάριο: Αντώνης Ανδρής
Σκηνοθεσία: Γιάννης Παπαδάκος
Παραγωγοί: Πάνος Παπαχατζής, Κώστας Σάκκαρης
Εκτέλεση Παραγωγής: ΑΡΓΟΝΑΥΤΕΣ Α.Ε.

 Στο λιμάνι της Καλαμάτας κατέληξε αργά το βράδυ η επιχείρηση διάσωσης 23 μεταναστών, οι οποίοι εντοπίστηκαν νωρίτερα σε ακυβέρνητο σκάφος στη θαλάσσια περιοχή 95 ναυτικά μίλια νότια της μεσσηνιακής πρωτεύουσας.

Η κινητοποίηση των Αρχών ξεκίνησε τις μεσημβρινές ώρες, όταν περιπολικό σκάφος της Frontex, το οποίο εκτελούσε προγραμματισμένη περιπολία στην περιοχή, εντόπισε το σκάφος και προχώρησε άμεσα στη διάσωση των επιβαινόντων. Ακολούθησε η ασφαλής μεταφορά τους προς την Καλαμάτα, με το έργο να αναλαμβάνει στη συνέχεια σκάφος του Λιμεναρχείου Καλαμάτας, μετά από μετεπιβίβαση που πραγματοποιήθηκε περίπου 40 ναυτικά μίλια από τις ακτές.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες των αρμόδιων αρχών, οι διασωθέντες είναι 23 άνδρες υπήκοοι Μπανγκλαντές και βρίσκονται σε καλή κατάσταση υγείας. Με την άφιξή τους στο λιμάνι ξεκίνησαν οι προβλεπόμενες διαδικασίες καταγραφής και ταυτοποίησης, ενώ παράλληλα διερευνάται το ενδεχόμενο ύπαρξης διακινητών μεταξύ των επιβαινόντων.

Μέχρι να ολοκληρωθούν οι απαραίτητες διοικητικές διαδικασίες, οι μετανάστες θα φιλοξενηθούν προσωρινά σε χώρο των αποθηκών του λιμανιού της Καλαμάτας. Ο Δήμος Καλαμάτας έχει αναλάβει την κάλυψη βασικών αναγκών, όπως η παροχή γευμάτων, εγκαταστάσεων υγιεινής και λοιπών υποστηρικτικών υπηρεσιών.

Παράλληλα, η Περιφέρεια Πελοποννήσου συνέβαλε στην υποστήριξη της φιλοξενίας με τη μεταφορά στρωμάτων και άλλου απαραίτητου εξοπλισμού, ενώ εθελοντές του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού Καλαμάτας παρείχαν πρώτες βοήθειες και υγειονομική υποστήριξη στους διασωθέντες.

Το περιστατικό προστίθεται στα συνεχώς αυξανόμενα περιστατικά μεταναστευτικών ροών που καταγράφονται στη θαλάσσια περιοχή νότια της Πελοποννήσου, αναδεικνύοντας τον κρίσιμο ρόλο του Λιμενικού Σώματος, της Frontex και των τοπικών φορέων στην αντιμετώπιση έκτακτων επιχειρήσεων διάσωσης στη Μεσόγειο.

Φώτο αρχείου

Η Vans συνεργάζεται με τη Metagirl και παρουσιάζει το Premium Old Skool 36 Diva, μια νέα, τολμηρή εκδοχή της πιο εμβληματικής σιλουέτας της, μέσα από μια αισθητική που συνδυάζει τη δυναμική θηλυκότητα με το πολυδιάστατο design. Με κοινό άξονα τη μεταμόρφωση και τον δημιουργικό πειραματισμό, η συνεργασία επαναπροσδιορίζει τη skate κληρονομιά της Vans, μετατρέποντάς τη σε ένα statement σχέδιο όπου το gritty στοιχείο συναντά τη λάμψη και η λειτουργικότητα μπλέκεται με τη φαντασία.

Σχεδιασμένο σε συνεργασία με την Ιταλίδα designer και artist Caterina Mongillo, γνωστή ως Metagirl, το Vans x Metagirl γιορτάζει την αντίφαση, συνδυάζοντας τη δύναμη με την ευαισθησία και την ωμότητα με τη φινέτσα ως βασικές αρχές σχεδιασμού. Το παπούτσι αγκαλιάζει την υπερβολή και την ατέλεια ως εκφράσεις ελευθερίας, μετατρέποντας το γνώριμο σε κάτι τολμηρό και αυθεντικά εκφραστικό.

«Η Metagirl εκφράζει τη θηλυκότητα που υπάρχει μέσα σε όλους μας και το “Diva” αποτελεί την απόλυτη έκφραση αυτής της ενέργειας. Περνάω ατελείωτες ώρες εξερευνώντας online marketplaces, αναζητώντας τη δεξιοτεχνία και τις ιδιαίτερες λεπτομέρειες από brands των 2010s που πλέον δεν υπάρχουν, αλλά και ανακαλύπτοντας τον υπόγειο κόσμο των vintage κοσμημάτων με χρυσές αγκράφες και ιδιαίτερα μεταλλικά στοιχεία. Εκεί βρίσκεται η ψυχή αυτού του παπουτσιού. Δεν είναι απλώς ένα sneaker, αλλά μια τολμηρή δήλωση που επαναφέρει μια δυναμική πλευρά της θηλυκότητας στον κόσμο των sneakers. Με τη χρυσή διακοσμητική αγκράφα και τα έντονα μεταλλικά στοιχεία, το σχεδίασα για τη γυναίκα που πάντα της λένε ότι είναι “υπερβολική”. Σε όλες τις divas, σας καταλαβαίνω.»
— Caterina Mongillo, Founder της Metagirl

Το Old Skool διαθέτει canvas upper με snakeskin λεπτομέρειες και μεταλλικά studs ενσωματωμένα στο foxing tape γύρω από το μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Η χαρακτηριστική λευκή Sidestripe εμφανίζεται σκόπιμα φθαρμένη, δημιουργώντας μια έντονη αντίθεση με τα γυαλιστερά μεταλλικά στοιχεία και τις διακοσμητικές λεπτομέρειες του σχεδίου.

Ένα λουράκι με snakeskin υφή διασχίζει το μπροστινό μέρος του παπουτσιού, διακοσμημένο με στρας και μια oversized χρυσή αγκράφα με πέτρες. Τα χρυσά μεταλλικά studs στο μπροστινό μέρος και στα πλαϊνά ενισχύουν τον έντονο χαρακτήρα του σχεδίου, αναδεικνύοντας τη χαρακτηριστική ultra θηλυκή αισθητική της Metagirl. Η συλλογή ολοκληρώνεται με λευκές κάλτσες Ruffle Knee High.

Σχετικά με τη Metagirl

Η Metagirl, γνωστή ως Caterina Mongillo, είναι Ιταλίδα designer, artist και creative, η οποία μέσα από το label της μεταμορφώνει εμβληματικά sneakers σε δημιουργίες με έντονα θηλυκό χαρακτήρα, όπου η λειτουργικότητα συναντά τη φαντασία.

Από το λανσάρισμα της Metagirl το 2023, η Mongillo έχει διαμορφώσει μια ξεχωριστή δημιουργική ταυτότητα μέσα από την ultra θηλυκή αισθητική της και τα περίτεχνα, πολυδιάστατα σχέδιά της, επαναπροσδιορίζοντας κλασικά μοτίβα και υλικά μέσα από μια σύγχρονη πολιτισμική ματιά. Από μοναδικά custom creations και curated workshops μέχρι συνεργασίες με brands, κάθε δημιουργία και εμπειρία της Metagirl σχεδιάζεται με στόχο να εκφράζει την ελευθερία και τη δημιουργικότητα, χωρίς φόβο απέναντι στην αισθητική υπερβολή ή στις αντιθέσεις ανάμεσα στη δύναμη και την ευαισθησία.

 

Η Heaven Music παρουσιάζει τη νέα δισκογραφική κυκλοφορία του Λούκα Γιώρκα με τίτλο «Εκείνη Ξέρει», ένα δυναμικό λαϊκό τραγούδι που έρχεται να ξεσηκώσει το κοινό από το πρώτο άκουσμα.

Ο αγαπημένος ερμηνευτής επιστρέφει με ένα τραγούδι γεμάτο ένταση , ρυθμό και σύγχρονη αισθητική, συνδυάζοντας τη χαρακτηριστική του ερμηνεία με έναν καθαρά λαϊκό ήχο που υπόσχεται να ξεχωρίσει .

Τη μουσική υπογράφει ο Γιάννης Κερμανίδης και τους στίχους ο Γρηγόρης Βαξαβανέλης , δημιουργώντας ένα τραγούδι με έντονη ενέργεια, δυναμικό παλμό και άμεση απήχηση.

Το «Εκείνη Ξέρει» αποτελεί μία από τις πιο δυνατές χορευτικές κυκλοφορίες της σεζόν και υπόσχεται να κερδίσει τις εντυπώσεις με τον ήχο και την ατμόσφαιρά του.

Ο Λούκας Γιώρκας συνεχίζει να προσθέτει ξεχωριστές στιγμές στη δισκογραφική του πορεία, παρουσιάζοντας ένα τραγούδι που συνδυάζει συναίσθημα και απόλυτα ανεβαστική διάθεση.

Το «Εκείνη Ξέρει» κυκλοφορεί από τη Heaven Music σε όλες τις ψηφιακές πλατφόρμες.

Βρες το τραγούδι σε όλες τις ψηφιακές πλατφόρμες ΕΔΩ

Heaven Music 2026

Subscribe στο μεγαλύτερο μουσικό κανάλι: ΕΔΩ

Heaven all around https://geni.us/HeavenMusic

Διαβάστε τα σημαντικότερα γεγονότα που έγιναν σαν σήμερα στην Ελλάδα και τον κόσμο.

Επέτειοι

• Ημέρα των Αδελφών.
• Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος.

Γεγονότα

• 1859: Αρχίζει να λειτουργεί το περίφημο ρολόι Μπιγκ Μπεν, σύμβολο της πόλης του Λονδίνου.
• 1905: Ο πρωθυπουργός Θεόδωρος Δηλιγιάννης δολοφονείται κατά την προσέλευσή του στη Βουλή, από τον χαρτοπαίκτη και λεσχειάρχη Αντώνη Κωσταγερακάρη. Αιτία, η απόφαση του Δηλιγιάννη να κλείσει τις χαρτοπαικτικές λέσχες.
• 1916: Διεξάγεται η Ναυμαχία της Γιουτλάνδης, η μεγαλύτερη πολεμική εμπλοκή στη θάλασσα κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου. 151 βρετανικά πλοία συγκρούονται με 91 γερμανικά. Οι Άγγλοι χάνουν στο πεδίο της μάχης, αλλά κερδίζουν σε στρατηγικό επίπεδο.
• 1953: O Νίκος Παπαμιχαήλ με συνοδηγό τον Σπύρο Δημητράκο σε Jaguar XK 120 είναι ο νικητής του Α’ Ράλλυ Ακρόπολις. Την καρό σημαία του τερματισμού θα πάρουν μόνο έξι αυτοκίνητα.
• 1975: Ο Κωνσταντίνος Καραμανλής συναντά τον Σουλεϊμάν Ντεμιρέλ, στο περιθώριο της Συνόδου Κορυφής του ΝΑΤΟ στις Βρυξέλλες. Οι δυο πρωθυπουργοί συμφωνούν για παραπομπή του θέματος της υφαλοκρηπίδας του Αιγαίου στο Διεθνές Δικαστήριο της Χάγης.
• 1995: Αντιδράσεις και στο χώρο της Εκκλησίας προκαλεί η περιφορά της Τιμίας Ζώνης της Παναγίας σε σπίτια πολιτικών, επιχειρηματιών και εφοπλιστών, τηλεοπτικούς σταθμούς, τράπεζες και νοσοκομεία, με σκοπό τη συγκέντρωση χρημάτων.

Γεννήσεις

• 1930: Κλιντ Ίστγουντ, Αμερικανός ηθοποιός και σκηνοθέτης.
• 1945: Ράινερ Βέρνερ Φασμπίντερ, Γερμανός σκηνοθέτης. (Θαν. 10/6/1982).
• 1955: Γιάννης Κούτρας, Έλληνας τραγουδιστής.

Θάνατοι

• 1869: Γεώργιος Σταύρος, πρώτος διοικητής της Εθνικής Τράπεζας. (Γεν. 1/1/1788).
• 1905: Θεόδωρος Δηλιγιάννης, Έλληνας πολιτικός και πλειστάκις πρωθυπουργός. (Γεν. 19/5/1824).
• 2023: Θεόδωρος Πάγκαλος, Έλληνας πολιτικός (ΠΑΣΟΚ). (Γεν. 17/8/1938).

 

Το Happy Traveller επιστρέφει εντός Ελλάδος και το Σάββατο 30 Μαΐου ταξιδεύει στο Αγαθονήσι, το μικρό και ανεξερεύνητο νησί των Δωδεκανήσων. Εκεί στο ανατολικό Αιγαίο, η εκπομπή ανακαλύπτει την αυθεντική πλευρά της ελληνικής νησιωτικής ζωής.

Ο Ευτύχης και η Ηλέκτρα εξερευνούν το Μεγάλο και το Μικρό Χωριό, τους δύο βασικούς οικισμούς του νησιού. Κάνουν βόλτες, γνωρίζουν τους κατοίκους και μαθαίνουν πώς είναι η ζωή σε έναν τόσο μικρό και ήσυχο τόπο. Η περιήγηση συνεχίζεται στις παραλίες του νησιού με τα κρυστάλλινα νερά, ενώ ο Ευτύχης ανεβαίνει στις κορυφές του Αγαθονησίου για να απολαύσει την εντυπωσιακή θέα προς το Αιγαίο και τα γύρω νησιά. Στην εξερεύνηση βλέπουμε γραφικά ξωκλήσια και μικρές εκκλησίες του Αγαθονησίου, ενώ ξεχωριστή στάση αποτελεί το Καθολικό, ένα από τα πιο ιδιαίτερα σημεία του νησιού.

Το ταξίδι περιλαμβάνει και τοπικές γεύσεις, με τους ταξιδιώτες μας να δοκιμάζουν παραδοσιακά φαγητά και προϊόντα της περιοχής σε μικρά οικογενειακά μαγαζιά και ταβέρνες δίπλα στη θάλασσα.

Το επεισόδιο ολοκληρώνεται με επίσκεψη στο Καστράκι, τον αρχαίο οχυρωμένο οικισμό του νησιού, όπου εκεί ανακαλύπτει κανείς τη μακραίωνη ιστορία του Αγαθονησίου.

Δείτε το trailer:

#happytraveller: ταξιδιωτική εκπομπή από αληθινούς ταξιδιώτες!

 

Στην Πύλο βρέθηκε αντιπροσωπεία της Ομοσπονδίας Επαγγελματιών Βιοτεχνικών και Εμπορικών Σωματείων Ν. Μεσσηνίας, στο πλαίσιο των επαφών και των δράσεων ενημέρωσης για τη συμπλήρωση 100 χρόνων από την ίδρυσή της, το 1926.

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης πραγματοποιήθηκε συνάντηση με επαγγελματίες της περιοχής, όπου συζητήθηκαν ζητήματα που απασχολούν την τοπική επιχειρηματικότητα, καθώς και οι πρωτοβουλίες που προγραμματίζει η Ομοσπονδία ενόψει της επετειακής χρονιάς.

Η αντιπροσωπεία είχε επίσης συνάντηση με τον Δήμαρχο Πύλου – Νέστορος Παναγιώτη Καρβέλα, τον οποίο ενημέρωσε για το πλάνο των εκδηλώσεων και των δράσεων που θα αναπτυχθούν σε όλη τη Μεσσηνία. Στόχος είναι να αναδειχθεί η ιστορική διαδρομή της Ομοσπονδίας και η διαχρονική προσφορά των επαγγελματιών του τόπου.

Στη συνάντηση παρευρέθηκε και ο Πρόεδρος του Εμπορικού Συλλόγου Κορώνης Παναγιώτης Μαργιάννης, επιβεβαιώνοντας τη σημασία της συνεργασίας και της κοινής παρουσίας των επαγγελματικών φορέων της Μεσσηνίας.

Παρόντες ήταν επίσης ο Αντιδήμαρχος Δημοτικής Ενότητας Πύλου – Νέστορος Γιώργος Κουφόγιωργας και ο Πρόεδρος της Τοπικής Κοινότητας Πύλου – Νέστορος Ηλίας Σαρρής.

Η Ομοσπονδία συνεχίζει τις επισκέψεις της σε όλους τους Δήμους του Νομού, μεταφέροντας το μήνυμα της ενότητας, της ιστορικής συνέχειας και της ανάγκης για έναν ισχυρό και σύγχρονο επαγγελματικό κόσμο στη Μεσσηνία.

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή παραχώρησε συνέντευξη στο περιοδικό InStyle και τη δημοσιογράφο Ξένια Ιωάννου με αφορμή την καθημερινή της παρουσία στην πρωινή ζώνη του Alpha.

Η γνωστή παρουσιάστρια, μεταξύ άλλων, αναφέρθηκε στη βοήθεια που έχει λάβει από την ψυχοθεραπεία, τόσο στο παρελθόν όσο και σήμερα, αλλά και στον τρόπο που προσπαθεί να υιοθετεί και η ίδια την θετική στάση ζωής στην καθημερινότητα της.

Έχεις κάνει ψυχοθεραπεία;

Έχω κάνει και στο παρελθόν και με είχε βοηθήσει πολύ τότε με τον θάνατο του μπαμπά μου. Και κάνω και τώρα έναν νέο κύκλο ψυχοθεραπείας και με έχει βοηθήσει.

Ξέρεις ότι έχεις καταγραφεί στην καθημερινότητα μας με το “αξίζω, αξίζω, αξίζω”.

Το οποίο το λέμε με μια διάθεση χιούμορ, που όμως… Αυτό είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία και στάση ζωής που πριν την καταλάβει κάποιος πρέπει να την αποδεχθεί, οπότε όταν του λες με μια όμορφη διάθεση και με μια διάθεση χιούμορ και την περνάς και λίγο εύπεπτα μέσα από το πρωινό, ο άλλος είναι πιο ανοιχτός στο να την ακούσει.

Το έχεις βάλει στην καθημερινότητα σου;

Στη θεωρία τα λέω, στην πράξη κι εγώ το χάνω. Είναι μια συνεχής μάχη αυτή. Όπως και με την ψυχοθεραπεία. Κατακτάς λιμάνια και ορόσημα, αλλά θέλει συνεχή προσπάθεια.

Ο εσωτερικός σου μονόλογος, ο τρόπος που απευθύνεσαι στον εαυτό σου έχει αλλάξει με τα χρόνια;

Γενικά έχω μάθει όταν το χάνω να το βρίσκω και αυτό νομίζω ότι είναι μια μεγάλη κατάκτηση.

Τι χαρακτήρα έχει αυτή η φωνούλα μέσα στο κεφάλι σου; Είσαι αυστηρή, επικριτική;

Όχι. Σύμφωνα με τον νέο κύκλο ψυχανάλυσης, που κάνω φέτος, έχω καταλάβει ότι είμαι αρκετά ενοχική σε σχέση με πράγματα της καθημερινότητας των παιδιών. Δηλαδή μπορεί να γίνω πιο αυστηρή απέναντι σε ένα από τα παιδιά μου, γιατί π.χ. δεν διάβασε ενώ μπορούσε, είχε τον χρόνο. Και μετά να νιώσω άσχημα και να πω “μωρέ, εντάξει, δεν είναι το διάβασμα το Α και το Ω της ζωής. Γιατί εγώ να χαλάσω τη στιγμή και το απόγευμα με το παιδί μου για κάτι που δεν είναι και το τέλος του κόσμου”.

Αλλά, από την άλλη, αν το εκλογικεύσω μετά, αν μου έλεγε αυτό το συμβάν μια φίλη μου θα της έλεγα: “Είσαι η μαμά και πρέπει να ορίσεις και να οριοθετήσεις. Ωραίο αυτό, αλλά πρέπει και να διαβάσεις”.

Η Αναστασία Τερζή μετά από μία πολυετή και επιτυχημένη πορεία στον χώρο της showbiz και της μουσικής, ανοίγει ένα νέο, δυναμικό κεφάλαιο στην καριέρα της, κατακτώντας πλέον και τον χώρο του DJing.

Έχοντας ολοκληρώσει με επιτυχία τις σπουδές της σε επαγγελματική σχολή DJ, η εντυπωσιακή performer έχει ήδη καταφέρει να ξεχωρίσει, δημιουργώντας sold out εμφανίσεις και μοναδική ατμόσφαιρα σε κάθε club και venue όπου εμφανίζεται.

Με εκρηκτική σκηνική παρουσία, αστείρευτη ενέργεια και ιδιαίτερη επαφή με το κοινό η Αναστασία Τερζή μετατρέπει κάθε live set σε ένα ξέφρενο party που συζητιέται. Από μεγάλες ελληνικές επιτυχίες μέχρι τις πιο hot ξένες μουσικές επιλογές, το πρόγραμμά της αποτελεί έναν απόλυτο συνδυασμό διασκέδασης, ρυθμού και ανεβασμένης διάθεσης.

Το κοινό την ακολουθεί φανατικά ενώ οι προτάσεις για εμφανίσεις σε clubs, events και parties σε όλη την Ελλάδα αυξάνονται συνεχώς, επιβεβαιώνοντας πως η Αναστασία Τερζή είναι ένα από τα πιο ανερχόμενα και πολυσυζητημένα ονόματα της νυχτερινής διασκέδασης.

Η νέα της πορεία ως DJ έρχεται να αποδείξει πως η μουσική, η σκηνή και η επικοινωνία με τον κόσμο ήταν πάντα ο φυσικός της χώρος.

For bookings: Χρήστος Παπαμήτρου 

Η Πυροσβεστική συνέλαβε 62χρονη για πυρκαγιά από αμέλεια που εκδηλώθηκε στην περιοχή Μεσαργός της Αίγινας.

Το μεσημέρι η 62χρονη έκαιγε σκουπίδια στην αυλή του σπιτιού της. Εξαιτίας του δυνατού αέρα, οι φλόγες επεκτάθηκαν σε αγροτική έκταση με ξερά χόρτα και ελιές.

Η φωτιά έκαψε 20 στρέμματα

Στην περιοχή Μεσαργός έφτασαν 15 πυροσβέστες με έξι οχήματα που έσβησαν την πυρκαγιά πριν πάρει ανεξέλεγκτες διαστάσεις. Σύμφωνα με πηγές της Πυροσβεστικής, η φωτιά πρόλαβε και έκαψε 20 στρέμματα.

Μετά από έρευνα εντοπίσθηκε και συνελήφθη η 62χρονη, αλλά αφέθηκε ελεύθερη με εντολή του εισαγγελέα.

Συνολικά 60 συλλήψεις από τις αρχές του έτους

Όπως διαπιστώθηκε ήταν υπότροπη, καθώς και πέρσι είχε συλληφθεί για ανάλογο συμβάν και της επιβλήθηκε διοικητικό πρόστιμο 7.129 ευρώ.

Σύμφωνα με στοιχεία της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού του Πυροσβεστικού Σώματος, από την 1η Ιανουαρίου μέχρι και σήμερα έχουν επιβληθεί συνολικά 365 διοικητικά πρόστιμα ύψους 320.795,855 ευρώ, ενώ το ίδιο διάστημα συνελήφθησαν 60 άτομα στο πλαίσιο της αυτόφωρης διαδικασίας.

Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από διαταραχές ύπνου που επηρεάζουν άμεσα την ψυχική και σωματική τους υγεία. Ο ύπνος που διαρκεί λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, άγχους, καρδιακού επεισοδίου, εγκεφαλικού, διαβήτη, υπέρτασης και παχυσαρκίας.

Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν ξαπλώσετε προκειμένου να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να αισθάνεστε καλύτερα την επόμενη ημέρα.

9 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση το πρωί, σύμφωνα με ειδικούς

• Κάντε τον προγραμματισμό σύμμαχό σας
• Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον ύπνου
• Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι αποκλειστικά για ύπνο
• Αναπτύξτε μια ρουτίνα χαλάρωσης (Wind-Down Routine)
• Κοιμηθείτε και ξυπνήστε την ίδια ώρα
• Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
• Χρησιμοποιήστε τον ήχο ως «αίσθηση ύπνου»
• Μην παίρνετε το άγχος στο κρεβάτι
• Δείξτε κατανόηση και συμπόνια στον εαυτό σας

Κάντε τον προγραμματισμό σύμμαχό σας

Η νευρολόγος με εξειδίκευση στον ύπνο, Dr. Meredith Broderick, εξηγεί ότι το να ξυπνάει κανείς χαρούμενος το πρωί είναι το απόλυτο σημάδι εξαιρετικής ποιότητας ύπνου. «Το να ξυπνάει κανείς ευδιάθετος δείχνει ότι πιθανότατα έχει κοιμηθεί αρκετά, ο ύπνος του είναι συγχρονισμένος με το βιολογικό του ρολόι (κιρκάδιος ρυθμός), διατηρεί σταθερές ώρες αφύπνισης και έχει έναν σκοπό στη ζωή του που τον κάνει να ανυπομονεί για τη νέα μέρα», αναφέρει η ειδικός.

Η ίδια επισημαίνει ότι το αίσθημα αναζωογόνησης το πρωί απαιτεί σωστό σχεδιασμό από το προηγούμενο βράδυ και συμβουλεύει να κάνετε τα εξης:

• Αφιερώστε επαρκή χρόνο για να «κατεβάσετε στροφές».
• Εξασφαλίστε αρκετές ώρες καθαρού ύπνου.
• Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον ύπνου

Η Dr. Jade Wu, πιστοποιημένη ψυχολόγος ύπνου, τονίζει ότι το περιβάλλον του δωματίου παίζει καθοριστικό ρόλο. Το μυστικό για έναν αναζωογονητικό ύπνο κρύβεται σε τρεις απλές προδιαγραφές για την κρεβατοκάμαρά σας:

• Δροσιά: Κρατήστε τη θερμοκρασία του δωματίου σε σχετικά χαμηλά επίπεδα.
• Ησυχία: Απομονώστε τους εξωτερικούς θορύβους.
• Σκοτάδι: Φροντίστε για την πλήρη συσκότιση του χώρου.

Αυτές οι μικρές αλλαγές οδηγούν σε έναν πιο βαθύ ύπνο και ένα πολύ πιο χαρούμενο πρωινό ξύπνημα.

Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι αποκλειστικά για ύπνο

Η Annie Miller, ψυχοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην αϋπνία και το άγχος, εφαρμόζει μια βασική αρχή με τους θεραπευόμενούς της: το κρεβάτι πρέπει να είναι ένας χώρος αφιερωμένος αποκλειστικά και μόνο στον ύπνο.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε να απαντάτε σε email, να κάνετε scrolling στα social media ή να κάνετε βαθιές, αγχωτικές σκέψεις όσο είστε ξαπλωμένοι. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να συνδέσει το κρεβάτι με τη χαλάρωση και όχι με το στρες ή την υπερδιέγερση.

«Αν παραμένετε ξύπνιοι στο κρεβάτι για πολλή ώρα, ειδικά αν το μυαλό σας “τρέχει”, είναι προτιμότερο να σηκωθείτε. Κάντε κάτι ήσυχο σε χαμηλό φωτισμό και επιστρέψτε στο κρεβάτι μόνο όταν νιώσετε πραγματικά ότι νυστάζετε», συμβουλεύει η Miller.

Αναπτύξτε μια ρουτίνα χαλάρωσης (Wind-Down Routine)

Για να νιώθετε πιο χαρούμενοι το πρωί, η Dr. Wu προτείνει να εστιάσετε στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού από το προηγούμενο βράδυ. Κατεβάστε την ένταση των φώτων, απομακρύνετε τις οθόνες και επιλέξτε μια ήρεμη δραστηριότητα, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου ή μερικές απαλές διατάσεις (stretching).

Η Miller προτείνει να υιοθετήσετε αυτή την ρουτίνα χαλάρωσης 1 με 2 ώρες πριν κοιμηθείτε. Αυτό το διάστημα πρέπει να είναι εντελώς ελεύθερο από εργασία, λίστες με εκκρεμότητες ή οτιδήποτε υπερβολικά διεγερτικό.

«Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι “εξαιρετικά χαλαρωτικό” – το να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη σειρά, να διαβάσετε ή απλώς να αποφορτιστείτε είναι εξαιρετικές επιλογές. Ο στόχος είναι να στείλετε το σήμα στον εγκέφαλό σας ότι η μέρα τελείωσε και ότι είστε ασφαλείς να χαλαρώσετε», καταλήγει η ειδικός.

Κοιμηθείτε και ξυπνήστε την ίδια ώρα

Η Miller συμβουλεύει να διατηρείτε σταθερή την ώρα που ξυπνάτε, ακόμα και μετά από έναν κακό ύπνο. Η αφύπνιση την ίδια ώρα κάθε πρωί βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σας (το εσωτερικό ρολόι του σώματος) και χτίζει την απαραίτητη «τάση για ύπνο» για το επόμενο βράδυ.

Αν και είναι δελεαστικό να κοιμηθείτε παραπάνω μετά από μια δύσκολη νύχτα, κάτι τέτοιο μπορεί στην πραγματικότητα να χειροτερέψει τον ύπνο της επόμενης νύχτας και να οδηγήσει σε κακή διάθεση ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

Η υγιεινή του ύπνου είναι ένα σύνολο συμπεριφορών και συνηθειών που μπορούν να βελτιώσουν θεαματικά την ποιότητα του ύπνου σας. Η Dr. Broderick συνιστά να αποφεύγετε την έντονη άσκηση, το αλκοόλ, την καφεΐνη, το βαρύ φαγητό, το έντονο φως και τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν από την κατάκλιση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι, κάτι που συνδέεται άμεσα με το αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας.

«Στην προσωπική μου ζωή, είμαι πολύ αυστηρή ώστε να μην τρώω τίποτα μετά το δείπνο, το οποίο είναι περίπου τρεις με τρεισήμισι ώρες πριν από την ώρα που θα πέσω για ύπνο», μοιράζεται η Dr. Broderick.

Χρησιμοποιήστε τον ήχο ως «αίσθηση ύπνου»

Η Dr. Broderick υποστηρίζει ένθερμα τη χρήση του ήχου ως την απόλυτη «αίσθηση του ύπνου». Σημειώνει ότι συχνά υπερφορτώνουμε το οπτικό μας σύστημα λόγω των οθονών και του τεχνητού φωτισμού. «Το να χαμηλώνω τα φώτα και να ακούω χαλαρωτικούς ήχους με ακουστικά είναι η αγαπημένη μου μέθοδος, ειδικά όταν νιώθω εξαντλημένη (burned out) και δεν έχω διάθεση για διάβασμα», αναφέρει η Dr. Broderick.

Μην παίρνετε το άγχος στο κρεβάτι

Η Dr. Wu συμβουλεύει να μην μεταφέρετε το στρες της ημέρας στο κρεβάτι. Αν το μυαλό σας τρέχει, καταγράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο ή κάντε ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness).

Παράλληλα, η Miller προτείνει να προγραμματίζετε 10-15 λεπτά «χρόνου ανησυχίας» νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να καθίσετε και να γράψετε τυχόν ανησυχίες, αποφάσεις ή σχέδια. Πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κοιμηθούν ενώ ταλαιπωρούνται από διάφορες σκέψεις, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά το πώς νιώθουν το πρωί. Δίνοντας στον εγκέφαλό σας έναν δομημένο χώρο για να σκεφτεί, μειώνετε την πιθανότητα να επιστρέψουν αυτές οι σκέψεις την ώρα του ύπνου.

Δείξτε κατανόηση και συμπόνια στον εαυτό σας

Η υιοθέτηση αυτών των απλών στρατηγικών και η συνεπής εφαρμογή τους μπορεί να σας χαρίσει πιο ήρεμες νύχτες και πιο παραγωγικά πρωινά. Ωστόσο, είναι απόλυτα φυσιολογικό αν δεν τα καταφέρνετε πάντα τέλεια. Η Miller συνιστά να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με ευγένεια όταν τα πράγματα δεν πάνε βάσει σχεδίου.

«Αν έχετε μια δύσκολη νύχτα, μην ξεκινήσετε το πρωί σας κατηγορώντας τον εαυτό σας», λέει η ειδικός. «Ο τρόπος που αντιδράτε σε έναν κακό ύπνο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο της επόμενης νύχτας — αλλά και τη διάθεσή σας. Λίγη αυτοσυμπόνια μπορεί να κάνει θαύματα».

Η σειρά φαινόμενο, που καθήλωσε εκατομμύρια τηλεθεατές, έρχεται με νέα επεισόδια από την Κυριακή 31 Μαΐου στις 21:00 και κάθε Δευτέρα έως Κυριακή στο ΜΑΚ TV.

Το καθηλωτικό ιατρικό δράμα «Grey’s Anatomy» θα συνεχίσει να γεμίζει τα βράδια μας με ενδιαφέρουσες ιατρικές υποθέσεις, έρωτες, φιλίες και απώλειες, μέσα από τα νέα επεισόδια των σεζόν 20 και 21 που έρχονται σε Α’ τηλεοπτική μετάδοση από την Κυριακή 31 Μαΐου και κάθε Δευτέρα έως Κυριακή στις 21:00 στο ΜΑΚ TV.

Κάθε ημέρα στο Grey Sloan Memorial είναι μία μάχη με τον χρόνο, τη μοίρα και τα ανθρώπινα όρια. Η Meredith Grey και η ομάδα των γιατρών της καλούνται να πάρουν αποφάσεις ζωής και θανάτου, μέσα σε χειρουργικές αίθουσες, όπου ένα λάθος μπορεί να κοστίσει τα πάντα. Εκεί όπου η επιστήμη δοκιμάζεται στο έπακρο, η ψυχική αντοχή και το πάθος για ζωή είναι το μόνο στήριγμα.

Καθώς η πίεση αυξάνεται , οι προσωπικές ζωές συγκρούονται με τα επαγγελματικά τους καθήκοντα και οι γιατροί του Grey Sloan αναζητούν παρηγοριά ο ένας στον άλλο. Κάθε επεισόδιο ξεδιπλώνει ηθικά διλήμματα, δύσκολες επιλογές και στιγμές που κόβουν την ανάσα, κρατώντας το κοινό σε συνεχή αγωνία. Το «Grey’s Anatomy» δεν αφηγείται απλώς τις ζωές των γιατρών, αλλά ξετυλίγει μία βαθιά ανθρώπινη ιστορία, εκεί όπου η ζωή και ο θάνατος χωρίζονται από μια και μόνο, κρίσιμη απόφαση.

 

Η καθημερινότητα στην Καλαμάτα γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη. Οι δρόμοι γεμίζουν από νωρίς το πρωί, οι θέσεις στάθμευσης λιγοστεύουν και οι μετακινήσεις που παλαιότερα διαρκούσαν λίγα λεπτά πλέον απαιτούν υπομονή και χρόνο. Το κυκλοφοριακό δεν είναι πλέον ένα εποχικό πρόβλημα του καλοκαιριού· είναι μια μόνιμη κατάσταση που επηρεάζει κατοίκους, επαγγελματίες και επισκέπτες.

Μέσα σε αυτή την πραγματικότητα, η επαναλειτουργία και ουσιαστική αξιοποίηση του προαστιακού άξονα Καλαμάτα – Ασπρόχωμα – Μεσσήνη θα μπορούσε να αποτελέσει μία από τις πιο σοβαρές και ρεαλιστικές λύσεις για την αποσυμφόρηση της πόλης.

Ο σιδηρόδρομος δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μια νοσταλγική εικόνα του παρελθόντος ή ως μια τουριστική διαδρομή. Μπορεί να μετατραπεί σε καθημερινό εργαλείο μετακίνησης για εργαζόμενους, μαθητές, φοιτητές και πολίτες που μετακινούνται καθημερινά προς την Καλαμάτα.

Σήμερα, εκατοντάδες αυτοκίνητα εισέρχονται καθημερινά στην πόλη από τη δυτική και νότια Μεσσηνία. Η περιοχή του Ασπρόχωμα αποτελεί χαρακτηριστικό σημείο συμφόρησης, ιδιαίτερα τις ώρες αιχμής. Αν όμως υπήρχε ένας αξιόπιστος προαστιακός με συχνά δρομολόγια, πολλοί πολίτες θα επέλεγαν να αφήσουν το αυτοκίνητό τους και να μετακινηθούν γρήγορα και οικονομικά με τρένο.

Η Μεσσήνη μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη νέα λογική μετακίνησης. Η πόλη διαθέτει χώρο, δυνατότητες ανάπτυξης και πιο ήπιους ρυθμούς ζωής. Θα μπορούσε να εξελιχθεί σε μια σύγχρονη πόλη κατοικίας για ανθρώπους που εργάζονται στην Καλαμάτα αλλά δεν θέλουν να ζουν καθημερινά μέσα στην πίεση και το κυκλοφοριακό της μεγάλης πόλης.

Με έναν λειτουργικό προαστιακό, κάποιος θα μπορεί να κατοικεί στη Μεσσήνη και να βρίσκεται στο κέντρο της Καλαμάτας μέσα σε λίγα λεπτά, χωρίς άγχος, καύσιμα και αναζήτηση στάθμευσης. Αυτό από μόνο του μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των αυτοκινήτων που εισέρχονται καθημερινά στην πόλη.

Παράλληλα, το Ασπρόχωμα μπορεί να μετατραπεί σε κομβικό σημείο «Park and Ride». Δηλαδή, οδηγοί από περιοχές όπως η Πύλος, η Μεθώνη, η Κορώνη ή τα χωριά της Μεσσήνης να σταθμεύουν εκεί και να συνεχίζουν προς την Καλαμάτα με τρένο. Ένα τέτοιο μοντέλο εφαρμόζεται με επιτυχία σε πολλές ευρωπαϊκές πόλεις και μειώνει σημαντικά την κυκλοφοριακή πίεση στα αστικά κέντρα.

Ο προαστιακός μπορεί επίσης να συνδεθεί λειτουργικά με το Διεθνές Αεροδρόμιο Καλαμάτας, ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τη βιώσιμη μετακίνηση. Τουρίστες, εργαζόμενοι και επισκέπτες θα μπορούν να μετακινούνται χωρίς την ανάγκη συνεχούς χρήσης αυτοκινήτου.

Για να συμβούν όμως όλα αυτά, απαιτείται συνεργασία και κοινός σχεδιασμός. Η Καλαμάτα και η Μεσσήνη δεν πρέπει να λειτουργούν ανταγωνιστικά, αλλά συμπληρωματικά. Το κυκλοφοριακό της Καλαμάτας δεν αφορά μόνο την ίδια την πόλη· αφορά ολόκληρη τη Μεσσηνία.

Η επένδυση στον προαστιακό δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μια αναγκαία επιλογή για μια περιοχή που μεγαλώνει, αναπτύσσεται τουριστικά και χρειάζεται ένα πιο ανθρώπινο και βιώσιμο μοντέλο μετακίνησης.

Ίσως τελικά η λύση να μην βρίσκεται σε περισσότερους δρόμους και περισσότερα αυτοκίνητα, αλλά σε έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης. Και σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, η Μεσσήνη και ο προαστιακός μπορούν να γίνουν σημαντικό μέρος της λύσης για μια πιο λειτουργική και ανθρώπινη Καλαμάτα

Γιάννης Λάσκαρης τ. Δημοτικός σύμβουλος (επικεφαλής παράταξης Επανεκκίνηση για τον Δήμο Μεσσήνης).

Ο Σπύρος Χαριτάτος βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι» το Σάββατο 30 Μαΐου.

Ο γνωστός δημοσιογράφος, σε μια εφ’ όλης της ύλης συζήτηση με τη Σίσσυ Χρηστίδου, μίλησε για την καριέρα του και την πορεία του στην τηλεόραση, καθώς και για την προσωπική του ζωή.

«Πιστεύω ότι η δημοσιογραφία είναι μία στάση ζωής. Στη δημοσιογραφία οι περισσότεροι στεναχωριούνται για αυτό που είμαι. Δεν μπορούμε να τους ικανοποιήσουμε όλους. Δεν μπορούν να γίνουν όλοι ευτυχισμένοι με αυτό που είσαι, αρκεί εσύ να έχεις τη συνείδηση ότι συνειδητά δεν προκάλεσες κακό σε κάποιον. Θέλω να είμαι ξεκάθαρος στον ‘αέρα’», είπε αρχικά ο Σπύρος Χαριτάτος.

Σε άλλο σημείο, ο Σπύρος Χαριτάτος σημείωσε: «Είναι δύσκολο να κερδίσεις την εμπιστοσύνη του άλλου και κατά πόσω του τηλεθεατή ή του ακροατή σου ή του αναγνώστη σου. Αλλά δεν μπορείς να χαϊδέψεις για να γοητεύσεις και έτσι, συνέπεια του χαδιού ή της γοητείας ή του ψέματος, εσύ να κερδίζεις έτσι την εμπιστοσύνη», συμπληρώνει.

Τέλος, ο δημοσιογράφος αναφέρθηκε στις απειλές που έχει δεχτεί κατά καιρούς, λέγοντας: «Μου έχουν στείλει τη φωτογραφία αγαπημένου μου προσώπου και να μου λένε αν αυτήν τη στιγμή δεν σταματήσεις, αυτός ο άνθρωπος… Μία παλιά ιστορία. Δεν υπάρχει άκρη σε αυτά τα πράγματα», κατέληξε ο Σπύρος Χαριτάτος.

Η Άννα Μαρία παρουσιάζει το νέο single «Ό,τι Πεις» από τη Heaven Music!

Η Heaven Music καλωσορίζει την Άννα Μαρία Ντεληγιώργη στην οικογένειά της, παρουσιάζοντας τη νέα της κυκλοφορία με τίτλο «Ό,τι Πεις», ένα δυναμικό και απόλυτα χορευτικό τραγούδι που ήδη ξεχωρίζει στα social media.

Το «Ό,τι Πεις» έρχεται με όλες τις προδιαγραφές για να γίνει το απόλυτο hit της σεζόν!

Τη μουσική υπογράφει ο Κυριάκος Παπαδόπουλος και τους στίχους ο Ηλίας Φιλίππου, δημιουργώντας ένα τραγούδι με έντονο ρυθμό, σύγχρονο ήχο και ακαταμάχητη ενέργεια.

Το Music Video του τραγουδιού σκηνοθέτησε ο Mike Marzz και την παραγωγή η Ju Σταματάκη ,δίνοντας εικόνα και αισθητική που απογειώνουν τη δυναμική του single, ενώ τη χορογραφία επιμελήθηκε ο Τάσος Ξιαρχό, προσθέτοντας ξεχωριστό παλμό και ένταση στο τελικό αποτέλεσμα.

Με το «Ό,τι Πεις», η Άννα Μαρία Ντεληγιώργη κάνει ένα δυνατό δισκογραφικό βήμα και αποδεικνύει πως ήρθε για να ξεχωρίσει.

Κυκλοφορεί από τη Heaven Music σε όλες τις ψηφιακές πλατφόρμες και το Youtube.

 Βρες το τραγούδι σε όλες τις ψηφιακές πλατφόρμες ΕΔΩ

Heaven Music 2026

Subscribe στο μεγαλύτερο μουσικό κανάλι: ΕΔΩ

Heaven all around https://geni.us/HeavenMusic

 

Η είσοδος για το κοινό θα γίνεται από το μπροστινό μέρος της νότιας κερκίδας, στο κεντρικό σημείο αυτής.

Οι γυμναστές των προγραμμάτων θα βρίσκονται κανονικά στις ίδιες ημέρες και ώρες λειτουργίας της αίθουσας «Ηρακλής», συνεχίζοντας να υποστηρίζουν τους συμμετέχοντες με τις γνώσεις και την εμπειρία τους.