Η κορυφή του Ταΰγετου, γνωστή και ως «Πυραμίδα», βρίσκεται σε υψόμετρο 2.407 μέτρων και αποτελεί ένα από τα πιο εντυπωσιακά σημεία της ελληνικής ορεινής φύσης. Οι εικόνες της χιονισμένης κορυφής καθηλώνουν, αναδεικνύοντας ακόμη περισσότερο το χαρακτηριστικό πυραμιδοειδές σχήμα της.

Η κορυφή του Προφήτη Ηλία θεωρείται από πολλούς μία από τις πιο επιβλητικές κορυφές βουνού στην Ελλάδα. Το ιδιαίτερο σχήμα της, που θυμίζει τέλειο ισοσκελές τρίγωνο, έχει δημιουργήσει έναν από τους πιο γνωστούς γρίφους γύρω από τον Ταΰγετο.

Το ερώτημα που συνοδεύει την «Πυραμίδα» παραμένει ανοιχτό εδώ και χρόνια: πρόκειται για ένα εντυπωσιακό παιχνίδι της φύσης ή για ανθρώπινη παρέμβαση σε γιγαντιαία κλίμακα;

Οι εικόνες του Μανώλη Νιργιανάκη, που κατέγραψε την κορυφή του Ταΰγετου στα λευκά, αποτυπώνουν τη μοναδικότητα του τοπίου. Το χιόνι τονίζει τις γραμμές της κορυφής και κάνει ακόμη πιο έντονη την αίσθηση γεωμετρικής κανονικότητας.

Το θέμα έχει αναδειχθεί και μέσα από βίντεο των Up Stories, με την «Πυραμίδα του Ταΰγετου» να παρουσιάζεται ως ένα από τα πιο άλυτα μυστήρια της Ελλάδας.

Σύμφωνα με μερίδα ερευνητών, η κορυφή του Προφήτη Ηλία είτε λαξεύτηκε εξ ολοκλήρου είτε δέχθηκε ανθρώπινη παρέμβαση σε κάποιο τμήμα της, ώστε να αποκτήσει πυραμιδοειδές σχήμα. Κατά την ίδια άποψη, η μορφή της μπορεί να συνδέθηκε με τελετουργική ή λατρευτική χρήση.

Όσοι υποστηρίζουν αυτή την εκδοχή επικαλούνται την οπτική κανονικότητα της κορυφής, αλλά και την υποτιθέμενη τεχνητή οριζοντίωση της βάσης της, όπου το έδαφος εμφανίζεται σχετικά πιο λείο και ομαλό.

Οι ίδιοι ερευνητές κάνουν λόγο για πιθανό μεγαλιθικό μνημείο, αντίστοιχο με άλλα μνημεία που συναντώνται στην Ευρώπη και χρονολογούνται στην περίοδο 3.500 – 2.000 π.Χ.

Παρά τις θεωρίες και τις συζητήσεις, η ηλικία της «Πυραμίδας» του Ταΰγετου, όπως και οι αρχικές της διαστάσεις, δεν μπορούν να υπολογιστούν με βεβαιότητα. Έτσι, η κορυφή εξακολουθεί να παραμένει ένα σημείο που συνδυάζει φυσική επιβλητικότητα, γεωμετρική ιδιαιτερότητα και μυστήριο.

Ο Ταΰγετος, με την κορυφή του Προφήτη Ηλία στα 2.407 μέτρα, παραμένει ένα από τα πιο καθηλωτικά βουνά της Ελλάδας. Και η «Πυραμίδα» του συνεχίζει να προκαλεί θαυμασμό, απορίες και συζητήσεις, κάθε φορά που αποκαλύπτεται μέσα από το χιόνι ή το καθαρό φως του ορεινού τοπίου

Μια από τις πιο ξεχωριστές στιγμές της ζωής της έζησε η Νίκη Βρούτση, η οποία ανέβηκε τα σκαλιά της εκκλησίας με τον εκλεκτό της καρδιάς της, Αναστάσιο Πολίτη, έχοντας στο πλευρό της τα αγαπημένα της πρόσωπα.

Ο γάμος του ζευγαριού πραγματοποιήθηκε στο Καβούρι Αττικής, σε μια όμορφη ημέρα για τους ίδιους και τις οικογένειές τους. Η Νίκη Βρούτση και ο Αναστάσιος Πολίτης επισφράγισαν τη σχέση τους παρουσία αγαπημένων προσώπων, κάνοντας το επόμενο βήμα στην κοινή τους πορεία.

Η κόρη του Γιάννη Βρούτση έχει σπουδάσει ηλεκτρολόγος μηχανικός στο Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο, ακολουθώντας τη δική της επαγγελματική διαδρομή. Από την άλλη πλευρά, ο σύζυγός της, Αναστάσιος Πολίτης, δραστηριοποιείται στον χώρο της ιατρικής ως νευροχειρουργός και κατάγεται από την Άνδρο.

Η γνωριμία και η σχέση τους οδήγησαν στη δημιουργία μιας κοινής ζωής, με τον γάμο να αποτελεί πλέον ένα νέο κεφάλαιο για το ζευγάρι.

Δες τις φωτογραφίες

Ο Γιάννης Βρούτσης είναι Έλληνας πολιτικός και βουλευτής Κυκλάδων με τη Νέα Δημοκρατία. Έχει διατελέσει σε σημαντικές κυβερνητικές θέσεις, μεταξύ άλλων ως υπουργός Εργασίας, ενώ σήμερα είναι αναπληρωτής υπουργός Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, με αρμοδιότητα τον Αθλητισμό.

Με καταγωγή από τις Κυκλάδες και συγκεκριμένα από τη Νάξο και την Αμοργό, ο Γιάννης Βρούτσης έχει αναφερθεί αρκετές φορές στους ισχυρούς δεσμούς του με τα νησιά.

Πηγή φωτογραφίες: cycladeslive

Η αναζήτηση της αιώνιας νεότητας δεν αφορά πλέον μόνο τους ενήλικες. Το μπότοξ, το υαλουρονικό και οι ενέσιμες θεραπείες έχουν μετατραπεί σε καθημερινό ζητούμενο για ολοένα και νεότερες ηλικίες, με τους ειδικούς να εκφράζουν έντονο προβληματισμό για την επιρροή των κοινωνικών δικτύων αλλά και για τους κινδύνους που κρύβουν οι παρεμβάσεις όταν δεν πραγματοποιούνται σε κατάλληλους ιατρικούς χώρους

Μιλώντας στο ΕΡΤnews για το φαινόμενο, η πρόεδρος του Συλλόγου Επαγγελματιών Αισθητικών, Ηρώ Γενετζάκη ξεκαθάρισε ότι θεραπείες όπως το μπότοξ, το υαλουρονικό, η μεσοθεραπεία και κάθε ενέσιμη εφαρμογή αποτελούν αποκλειστικά ιατρικές πράξεις και δεν μπορούν να διενεργούνται από αισθητικούς ή σε χώρους που δεν διαθέτουν τις απαιτούμενες προδιαγραφές.

«Θέλω να γίνω όπως στη φωτογραφία»- Η πίεση των social media

Η πλαστικός χειρούργος Έβελυν Μπέτση περιέγραψε περιστατικά με σοβαρές επιπλοκές, από μολύνσεις και αποστήματα μέχρι νέκρωση δέρματος, έπειτα από παρεμβάσεις που έγιναν σε ακατάλληλους χώρους ή με αμφιβόλου ποιότητας υλικά.

Όπως είπε, ανησυχία προκαλεί η διαρκής μείωση της ηλικίας όσων αναζητούν τέτοιες θεραπείες. Σύμφωνα με την ίδια, στο ιατρείο της έφτασε ακόμη και 14χρονη ζητώντας μπότοξ για μια έντονη ρυτίδα στο μέτωπο, ενώ 16χρονη επισκέφθηκε γιατρό μαζί με τη μητέρα της ζητώντας διόρθωση υαλουρονικού στα χείλη, έπειτα από προηγούμενη παρέμβαση.

Οι ειδικοί συνδέουν την τάση αυτή με την ισχυρή επίδραση των social media, όπου τα φίλτρα και τα πρότυπα «τέλειας» εμφάνισης δημιουργούν συχνά μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Όπως τονίζουν ψυχολόγοι, οι έφηβοι βρίσκονται σε μια περίοδο διαμόρφωσης της ταυτότητάς τους και είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στις συγκρίσεις με πρόσωπα που προβάλλονται ως ιδανικά.

Παράλληλα, επισημαίνουν ότι η φροντίδα της εμφάνισης δεν είναι από μόνη της προβληματική. Το ζήτημα αρχίζει όταν η επιθυμία βελτίωσης μετατρέπεται σε εμμονή και όταν η εικόνα που αναζητεί κάποιος δεν αφορά πλέον μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού του, αλλά την προσπάθεια να μοιάσει σε κάποιον άλλο.

Ένα ακόμη στοιχείο που θα πρέπει να προβληματίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι οι εξαιρετικά χαμηλές τιμές που διαφημίζονται σε ορισμένες περιπτώσεις. Όπως τονίζουν, τα εγκεκριμένα υλικά έχουν παρόμοιο κόστος διεθνώς, γεγονός που καθιστά ύποπτες τις προσφορές που υπόσχονται μπότοξ ή υαλουρονικό στη μισή τιμή.

Η σειρά φαινόμενο σε Α’ τηλεοπτική προβολή στον Alpha!

Μη χάσετε τη Δευτέρα στις 22:00 – Επεισόδιο 4

Η ομάδα εκπαιδεύεται μέρα νύχτα στη μάντρα οικοδομών του Μανώλη. Μαθαίνουν να χειρίζονται κομπρεσέρ, οξυγονοκόλληση, να φορτώνουν βαριά υλικά και μπάζα σε μικρό βαγονέτο και να το σπρώχνουν όσο πιο γρήγορα γίνεται και «δανείζονται» ένα βανάκι, φόρμες εργασίες και εξοπλισμό από αποθήκη της ΕΤΥΔΑΠ. Μέχρι που έρχεται η μεγάλη μέρα. Η ομάδα φτάνει με το βανάκι πάνω από το φρεάτιο απέναντι από την τράπεζα και ξεκινάει αμέσως δουλειά μεταμφιεσμένη σε συνεργείο της ΕΤΥΔΑΠ. Με τις υποδείξεις της Όλγας που έχει μελετήσει καλά τα σχέδια της υπόγειας ύδρευσης και του αποχετευτικού, το κομπρεσέρ ξεκινάει να τρυπάει. Κι ενώ το πράγμα δείχνει να προχωράει χωρίς κάποιο απροσπέλαστο εμπόδιο, τα τοιχώματα υποχωρούν και καταπλακώνουν μέλος της ομάδας.

Τρίτη στις 22:00 – Επεισόδιο 5

Μετά το ατύχημα που παραλίγο θα ήταν μοιραίο για τον Βάκη, η Όλγα μαζεύει όλη την ομάδα στη μάντρα και τους λέει ότι πρέπει να σταματήσουν. Αναγκάζεται να τους εξομολογηθεί την δική της ιστορία και τον τραγικό τρόπο που έχασε παιδί και άντρα. Δεν θέλει να χαθεί κι άλλη ζωή εξαιτίας της τράπεζας. Αυτά που λέει όμως αντί να διαλύσουν την ομάδα την συσπειρώνουν. Κανείς δεν δέχεται να σταματήσει. Και το κομπρεσέρ ξαναμπαίνει σε λειτουργία. Γεννήτρια, υποστυλώματα, ράγες, βαγονέτο  όλα όπως τα έχουν σχεδιάσει. Και το τούνελ προχωράει μέχρι που πέφτουν πάνω στην ατσαλένια πλάκα που τους χωρίζει από τον τοίχο των θυρίδων.

 Τετάρτη το συγκλονιστικό φινάλε– Τελευταίο Επεισόδιο 6

Η ομάδα έχει μπει στον χώρο των θυρίδων και παραβιάζει όσες προλαβαίνει πριν ξημερώσει η Δευτέρα και ανοίξει η τράπεζα. Ανάμεσα στα τιμαλφή, τα χρήματα και τις ράβδους χρυσού όμως υπάρχουν και έγγραφα που καίνε πολιτικά πρόσωπα σε υψηλές θέσεις. Τα βάζουν όλα σε σάκους και βγαίνουν με τον τρόπο που μπήκαν. Αποχωρούν από το φρεάτιο αφού φορτώσουν τα πάντα στο βανάκι και καταλήγουν στην μάντρα όπου κρύβουν τη μπάζα για να κάνουν αργότερα τη μοιρασιά. Συμφωνούν ότι δεν χρειάζονται βιαστικές κινήσεις και ότι πρέπει όλα να γίνουν με μεγάλη προσοχή. Είναι κρίμα να στραβώσει το πράγμα μετά από τόσα που πέρασαν. Οι σειρήνες όμως των περιπολικών που καταφθάνουν έξω από τη μάντρα και η προσταγή από ντουντούκα «όλοι έξω τώρα με τα χέρια ψηλά», τους παγώνει.

Δες το trailer:

Στη σύλληψη ενός 59χρονου αλλοδαπού προχώρησαν πρόσφατα , το μεσημέρι αστυνομικοί σε τοπική κοινότητα του δήμου Πύλου – Νέστορος.

Οι αστυνομικοί του Αστυνομικού Τμήματος Κορώνης, με τη συνδρομή της Α’ Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής του Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.) και της Ομάδας Πρόληψης και Διαμεσολάβησης (Ο.Π.ΔΙ.) Μεσσηνίας, πραγματοποίησαν έρευνα στην οικία του 59χρονου και σε εξωτερικό χώρο αυτής.

Κατά την έρευνα βρέθηκαν και κατασχέθηκαν ένα πιστόλι με τη γεμιστήρα του, μία βαλλίστρα με 5 βέλη, 3 φυτά κάνναβης ύψους έως περίπου 80 εκατοστών, ένα πήλινο ειδώλιο ίππου και 6 εκπαιδευτικά φυσίγγια.

Σε βάρος του σχηματίστηκε υπόθεση για παράβαση των νομοθεσιών για τα όπλα, τα ναρκωτικά και την προστασία αρχαιοτήτων και εν γένει πολιτιστικής κληρονομιάς.

Την προανάκριση διενεργεί το Αστυνομικό Τμήμα Κορώνης.

Με αφορμή τον ρόλο της στη σειρά «Μπλε Ώρες» η Βάνα Μπάρμπα μίλησε για μια παλιότερη, γεμάτη χλιδή αλλά και ανεμελιά ζωή που έζησε, αποκαλύπτοντας τα σχέδιά της για τα επόμενα τρία χρόνια.

Στη συνέντευξή της στο περιοδικό ΟΚ! και στον Νίκο Γεωργιάδη, η Βάνα Μπάρμπα εξέφρασε την άρνησή της να πάει πλέον στη Μύκονο, γιατί δεν της αρέσει ο τρόπος με τον οποίο έχει διαμορφωθεί πλέον εκεί η κατάσταση.

Την έζησες όμως κι εσύ τη χλιδή.

Ναι αλλά την ξεπέρασα, πήγα παρακάτω, άλλαξα. Μπορώ να πάω για μπάνιο με μια σκηνή. Αυτοί δεν τολμούν να κοιμηθούν για ένα βράδυ σε μια σκηνή στην παραλία. Σε μια παρέα με κιθάρες γύρω από μια φωτιά. Αυτή η εικόνα μού δίνει χαρά πια. Πάντα ήμουν λίγο «τσιγγάνα» βέβαια, το ξέρεις. Θυμάσαι τότε που καθόμαστε στο ταβερνάκι στον Πάνορμο μέχρι το βράδυ, που χορεύαμε, ερωτευόμασταν, είχαμε ελπίδες; Μήπως κάνω κι εγώ ένα τέτοιο ταβερνάκι και μαζευτούμε όλοι ξανά; Ή έστω ένα πάρτι στην άμμο σαν εκείνα τα παλιά, για να φοβίσουμε κι εμείς τον χρόνο;

Έχεις απαρνηθεί πλέον όμως τη Μύκονο.

Η Μύκονος είναι πια μια βίζιτα πολυτελείας, δεν είναι το νησί που αγαπήσαμε. Δεν το θέλω. Οι Μυκονιάτες είναι υπέροχοι άνθρωποι, αλλά πλέον δεν μπορώ να βλέπω αυτό το έκτρωμα που έχει δημιουργηθεί. Έχασε το χρώμα της, είναι «Ντουμπαϊστάν». Έδιωξαν τους Έλληνες, ας κάτσουν με τους Άραβες.

Σε εκείνη τη Βάνα των 80s και των 90s που αναπολείς, τι θα της έλεγες αν της είχες μπροστά σου;

Σήκωσε τη φούστα σου και χόρεψε πάνω στην άμμο και μετά πέσε στη θάλασσα και κολύμπα.

Σε 10 χρόνια πιστεύεις ότι θα κάνεις ακόμα αυτή τη δουλειά;

Σε 10; Εγώ το πολύ σε πέντε χρόνια θα έχω εξαφανιστεί, είσαι τρελός; Μη σου πω σε τρία. Και πίστεψέ με, αυτά θα είναι τα καλύτερά μου, θα δώσω πολύ ωραία πράγματα.

Χειροπέδες πέρασαν οι αστυνομικοί του Τμήματος Τροχαίας στα Χανιά, σε έναν 21χρονο οδηγό, ο οποίος το πρωί του Σαββάτου (26/09) παρέσυρε 7 οχήματα, προκαλώντας υλικές ζημιές, στην οδό Κύπρου, στην περιοχή του Κουμ Καπί.

Σύμφωνα με πληροφορίες του CRETA24 από την αστυνομία, ο 21χρονος εμφανίστηκε αυτοβούλως στο Τμήμα Τροχαίας, περίπου μια ώρα μετά το τροχαίο που προκάλεσε, σύμφωνα με τα όσα είπε στους αστυνομικούς. Υπεβλήθη σε αλκοτέστ και διαπιστώθηκε ότι ήταν μεθυσμένος.

Πλέον, ο 21χρονος οδηγός βρίσκεται αντιμέτωπος με τη δικαιοσύνη.

Οι φωτογραφίες από το σημείο είναι χαρακτηριστικές της σφοδρότητας του περιστατικού. Οχήματα έχουν μετακινηθεί από τις θέσεις τους, ενώ στο οδόστρωμα διακρίνονται σπασμένα τμήματα και κομμάτια από αυτοκίνητα.

Μάλιστα, ένα από τα οχήματα που παρασύρθηκαν βρέθηκε πάνω στο πεζοδρόμιο και έμεινε να κρέμεται σε τοιχίο πάνω από πάρκινγκ, έχοντας υποστεί ζημιές στο πίσω μέρος του.

Οι πολλές ώρες στον δρόμο μπορούν εύκολα να διαταράξουν τις συνήθειες σας. Όμως, η επιλογή του κατάλληλου ροφήματος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι χωρίς να προσθέσετε περιττή ζάχαρη στη διατροφή σας. Διατροφολόγοι ξεχωρίζουν τέσσερα ροφήματα που αξίζει να έχετε μαζί σας στο επόμενο ταξίδι για σταθερά επίπεδα σακχάρου.

4 ροφήματα που βοηθούν να κρατήσετε υπό έλεγχο το σάκχαρο στο αίμα όταν ταξιδεύετε, σύμφωνα με ειδικούς

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ταξίδι με το αυτοκίνητο. Είτε κατευθύνεστε στη θάλασσα, στο βουνό είτε επισκέπτεστε την οικογένειά σας, τα road trips είναι γεμάτα περιπέτεια. Ωστόσο, πάνω στον ενθουσιασμό της διαδρομής, είναι εύκολο να πιείτε λιγότερα υγρά από όσα χρειάζεστε, προκειμένου να αποφύγετε τις συχνές στάσεις για τουαλέτα. Παρόλο που αυτό φαίνεται βολικό, η έλλειψη υγρών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευεξία σας.

Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ειδικά όταν περνάτε πολλές ώρες στο δρόμο. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση, δυσκολία στη συγκέντρωση και εναλλαγές στη διάθεση, ενώ η σοβαρότερη αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο για δυσκοιλιότητα και πέτρες στους νεφρούς. Αν θέλετε να φτάσετε στον προορισμό σας γεμάτοι ενέργεια, η ενυδάτωση πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το πετύχετε είναι να ετοιμάσετε ένα φορητό ψυγείο με δροσιστικά ροφήματα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. «Όταν ταξιδεύετε, να έχετε πάντα το νερό ως κύρια επιλογή σας, χρησιμοποιώντας άλλες εναλλακτικές στρατηγικά ως μέρος ενός προγραμματισμένου σνακ», αναφέρει η Erin Palinski-Wade, RD, CDCES.

Η ίδια επισημαίνει ότι, εκτός από όσους διατρέχουν κίνδυνο υπογλυκαιμίας (οι οποίοι πρέπει πάντα να διαθέτουν μια πηγή υδατανθράκων ταχείας δράσης), υπάρχουν πολλές επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίγες θερμίδες. Πρόκειται για ροφήματα που ενυδατώνουν τον οργανισμό και έχουν περισσότερη γεύση από το απλό νερό.

Υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα: 4 ροφήματα που μπορείτε να έχετε μαζί σας όταν ταξιδεύετε

• Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Πρωτεϊνούχο ρόφημα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
• Χυμός δαμάσκηνου
• Χυμός βύσσινο

Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Μία από τις κορυφαίες επιλογές των διαιτολόγων είναι το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, χάρη στα πολλαπλά διατροφικά του οφέλη. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών, ενώ προσφέρουν αντικαρκινική, αντιγηραντική και αγγειοπροστατευτική δράση, βοηθώντας παράλληλα στη διαχείριση του βάρους.

«Όταν βρίσκεστε σε ταξίδι, το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι μια από τις πιο εύκολες και υγιεινές επιλογές, καθώς προσφέρει γεύση και ενυδάτωση χωρίς υδατάνθρακες ή προστιθέμενη ζάχαρη, με αποτέλεσμα να μην ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα», εξηγεί η διαιτολόγος Palinski-Wade.

Η ίδια επισημαίνει ότι η καφεΐνη επηρεάζει διαφορετικά το σάκχαρο σε κάθε οργανισμό. Αν έχετε ευαισθησία, προτιμήστε την ντεκαφεϊνέ εκδοχή του.

Παράλληλα, η διαιτολόγος Dawn Jackson Blatner συνιστά το πράσινο τσάι για μεγάλες διαδρομές. Ο συνδυασμός L-θεανίνης και καφεΐνης ενισχύει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση πίσω από το τιμόνι.

• Tip: Επιλέγοντας μια συσκευασία έως 480 ml (16 oz), η πρόσληψη καφεΐνης διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα (περίπου 50-60 mg).
• Προσοχή: Αν οδηγείτε αργά το απόγευμα, αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου για να μην διαταραχθεί η ξεκούρασή σας.

Πρωτεϊνούχο ρόφημα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

Αν ψάχνετε ένα ρόφημα που λειτουργεί και ως χορταστικό σνακ, οι ειδικοί προτείνουν ένα protein shake χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Η Palinski-Wade αναφέρει: «Ένα πρωτεϊνικό ρόφημα χωρίς πολλή ζάχαρη είναι ίσως η πιο χορταστική επιλογή στη λίστα, καθώς προσφέρει κάτι παραπάνω από απλή ενυδάτωση. Είναι ιδανικό όταν θέλετε να ξεδιψάσετε και να μην πεινάτε».

Η πρωτεΐνη αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού, επιβραδύνει τη πέψη και διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου σταθερά. Επιπλέον, πολλά έτοιμα ροφήματα πρωτεΐνης περιέχουν φυτικές ίνες – έναν δυνατό συνδυασμό που κρατά την πείνα μακριά για περισσότερη ώρα.

Η Blatner προτείνει επίσης τα νέα διαφανή ροφήματα πρωτεΐνης (clear protein drinks): «Ένα διαφανές ρόφημα πρωτεΐνης προσφέρει την απαραίτητη πρωτεΐνη με ελάχιστη έως καθόλου ζάχαρη, διατηρώντας το σάκχαρο σταθερό και προσφέροντας κορεσμό ανάμεσα στις στάσεις. Αποτελεί μια δροσιστική εναλλακτική λύση σε σχέση με τα κλασικά πρωτεϊνικά ροφήματα, ειδικά τις ζεστές μέρες των ταξιδιών».

Χυμός δαμάσκηνου

Ο χυμός δαμάσκηνου μπορεί να μην είναι το πρώτο ρόφημα που σκέφτεστε να πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι, αλλά οι διαιτολόγοι τονίζουν ότι αποτελεί μια έξυπνη προσθήκη – ειδικά αν τα ταξίδια διαταράσσουν το πεπτικό σας σύστημα.

«Τα ταξίδια μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και πεπτική δυσφορία, καθώς αλλάζουν οι καθημερινές συνήθειες και τα γεύματα», εξηγεί η διαιτολόγος Palinski-Wade. «Ως πηγή φυτικών ινών, ο 100% φυσικός χυμός δαμάσκηνου βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου, ενώ παράλληλα ενυδατώνει τον οργανισμό».

Παρόλα αυτά, ο χυμός δαμάσκηνου περιέχει φυσικά περισσότερους υδατάνθρακες και σάκχαρα σε σχέση με άλλα ροφήματα. Μια μερίδα 240 ml αποδίδει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών, 42 γραμμάρια υδατανθράκων και 25 γραμμάρια φυσικών σακχάρων.

Πώς να τον καταναλώσετε

• Μειώστε τη μερίδα: Προτιμήστε μια μικρότερη ποσότητα (περίπου 120 ml) και αραιώστε την με ανθρακούχο νερό για ένα δροσιστικό ρόφημα που κρατά τους υδατάνθρακες υπό έλεγχο.
• Σωστός συνδυασμός: Η διαιτολόγος Blatner προτείνει να τον συνοδεύσετε με ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες (όπως ψητά ρεβίθια ή edamame). Αυτός ο συνδυασμός επιβραδύνει τη πέψη και προσφέρει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού.

Χυμός βύσσινο

Ακόμα ένας 100% φυσικός χυμός που αξίζει να πάρετε μαζί σας είναι ο χυμός βύσσινου. Αν και η έρευνα συνεχίζεται, μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός βύσσινου βοηθά στην αντιμετώπιση των φλεγμονών και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου – δύο πολύτιμα οφέλη μετά από μια κουραστική μέρα στον δρόμο.

Οι πολλές ώρες ακινησίας στο αυτοκίνητο προκαλούν ήπιες φλεγμονές στο σώμα, ενώ ο ύπνος σε ένα ξένο περιβάλλον συχνά δεν είναι ξεκούραστος. Ο χυμός βύσσινου δίνει λύση και στα δύο:

• Φυτικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά: Τα μεγαλύτερα οφέλη προέρχονται από τις πολύτιμες φυτικές ενώσεις που περιέχει.
• Ρύθμιση σακχάρου: Επειδή περιέχει περίπου 31 γραμμάρια υδατανθράκων (εκ των οποίων τα 26g είναι σάκχαρα) ανά 240 ml, συνιστάται να τον αραιώνετε με ανθρακούχο νερό ή να καταναλώνετε 120 ml το βράδυ.

Συμβουλή για καλύτερο ύπνο: «Μετά από μια μεγάλη διαδρομή, απολαύστε τον χυμό βύσσινου το βράδυ μαζί με ένα κομμάτι τυρί και μια χούφτα καρύδια. Αυτό το ισορροπημένο σνακ συνδυάζει πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, σταθεροποιεί το σάκχαρο και ενισχύει τις χαλαρωτικές ιδιότητες του χυμού», σημειώνει η Blatner.

Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο ρόφημα που δεν ανεβάζει το σάκχαρο

Οι επιλογές για ροφήματα που είναι φιλικά προς τα επίπεδα γλυκόζης δεν περιορίζονται μόνο στα βασικά. Κρατήστε τις παρακάτω συμβουλές των ειδικών κατά νου, ώστε να κάνετε την καλύτερη επιλογή όπου κι αν βρίσκεστε.

• Στοχεύστε σε ελάχιστη έως μηδενική προσθήκη ζάχαρης: Τα ροφήματα χωρίς γλυκαντικά είναι η ασφαλέστερη επιλογή για σταθερό σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται ένα αναψυκτικό με 0% ζάχαρη ή χαμηλές θερμίδες. Αποτελούν πολύ καλύτερη εναλλακτική από τα κοινά αναψυκτικά και μπορούν να ενταχθούν με μέτρο στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
• Συνδυάστε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες: Αν ένα ρόφημα περιέχει πάνω από 15 γραμμάρια υδατανθράκων, συνοδέψτε το με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες ή καλά λιπαρά. Ο συνδυασμός αυτός επιβραδύνει τη πέψη και εμποδίζει τις απότομες αυξήσεις της γλυκόζης.
• Αναζητήστε το «επιπλέον όφελος»: Ορισμένα ροφήματα προσφέρουν πολλά περισσότερα από απλή ενυδάτωση, όπως αντιοξειδωτικά που μειώνουν τις φλεγμονές ή φυτικές ίνες που ενισχύουν την υγεία του εντέρου. Επιλέξτε επιλογές που προσφέρουν διατροφική αξία σε κάθε γουλιά.
• Προσέξτε το μέγεθος της μερίδας: Όταν επιλέγετε συσκευασμένα ροφήματα, ελέγχετε πάντα τις ετικέτες. Συχνά, ένα μπουκάλι μπορεί να περιέχει δύο ή περισσότερες μερίδες, αυξάνοντας εν αγνοία σας την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε.

Ο Θεοδόσης, ο Γιάννης και ο Γιώργος από τους Greek Adventure Riders ανεβαίνουν στις μοτοσυκλέτες τους και μας ταξιδεύουν σε ξεχωριστές διαδρομές της Πελοποννήσου, την Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου στις 16:30 στο OPEN!

Το επεισόδιο ξεκινά το πρωί από την Αμαλιάδα, όπου μας δείχνουν το αληθινό δεντρόσπιτο στο οποίο είχαν διανυκτερεύσει, πριν ανέβουν στις μοτοσυκλέτες τους και συνεχίσουν το ταξίδι.

Στη συνέχεια, κατευθύνονται προς τη Φολόη, όπου συναντούν την Ελεάννα και περπατούν μαζί στο Φαράγγι των Κενταύρων. Έπειτα, συνεχίζουν τη διαδρομή τους με τις μοτοσυκλέτες μέσα στο εντυπωσιακό Δάσος της Φολόης.

Επόμενος σταθμός είναι η Δημητσάνα, όπου κάνουν μια σύντομη στάση, πριν επισκεφθούν την Ιερά Μονή Τιμίου Προδρόμου, η οποία είναι χτισμένη μέσα στον επιβλητικό βράχο.

Το βράδυ διανυκτερεύουν στο Ζυγοβίστι και γνωρίζουν την κυρία Βάσω, η οποία τους υποδέχεται με τοπικές γεύσεις και ζεστή φιλοξενία.

Το επόμενο πρωί, πίνουν τον καφέ τους στη Στεμνίτσα και συνομιλούν με τους κατοίκους, γνωρίζοντας καλύτερα τον τόπο και τους ανθρώπους του. Από εκεί, συνεχίζουν προς την Καλαμάτα, όπου δοκιμάζουν την περίφημη γουρουνοπούλα, πριν πάρουν τον δρόμο για μία από τις πιο συναρπαστικές διαδρομές του ταξιδιού: το Πέρασμα της Λαγκάδας στον Ταΰγετο.

Ο καιρός, όμως, έχει διαφορετικά σχέδια. Μια ξαφνική χαλαζόπτωση ανατρέπει το πρόγραμμά τους και δεν τους επιτρέπει να φτάσουν ψηλά στον Ταΰγετο. Έτσι, αναγκάζονται να αλλάξουν πορεία την τελευταία στιγμή και κατευθύνονται προς το Γύθειο, από όπου θα συνεχίσουν την περιπέτειά τους την επόμενη ημέρα.

Στην ορκωμοσία των 1.065 νεοσυλλέκτων της Γ΄ ΕΣΣΟ 2026, που πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 25 Σεπτεμβρίου στο Στρατόπεδο «ΠΑΠΑΦΛΕΣΣΑΣ» στην Καλαμάτα, παρέστη ο Περιφερειάρχης Πελοποννήσου Δημήτρης Πτωχός.

Σε μια ιδιαίτερη ημέρα για τους νέους οπλίτες και τις οικογένειές τους, που βρέθηκαν στο στρατόπεδο για να παρακολουθήσουν την τελετή, ο Περιφερειάρχης συνεχάρη τους νεοσύλλεκτους και τους ευχήθηκε καλή και ασφαλή θητεία.

«Η σημερινή ημέρα είναι ξεχωριστή για τους νέους ανθρώπους που ορκίζονται, αλλά και για τις οικογένειές τους που βρίσκονται εδώ και τους καμαρώνουν. Η θητεία στις Ένοπλες Δυνάμεις είναι μια περίοδος ευθύνης, προσφοράς και εμπειριών. Και για εμάς φυσικά, στην Περιφέρεια Πελοποννήσου, η παρουσία και η προσφορά των Ενόπλων Δυνάμεων έχει ιδιαίτερη σημασία. Εύχομαι σε όλους καλή θητεία, με υγεία, δύναμη και ασφάλεια, και στις οικογένειές τους να είναι πάντα περήφανες για εκείνους», δήλωσε ο Περιφερειάρχης Πελοποννήσου Δημήτρης Πτωχός.

Στην τελετή παρέστησαν επίσης ο Υφυπουργός Προστασίας του Πολίτη Γιάννης Λαμπρόπουλος και ο Δήμαρχος Καλαμάτας Θανάσης Βασιλόπουλος, Αντιπεριφερειάρχες και Σύμβουλοι, καθώς και εκπρόσωποι των Ενόπλων Δυνάμεων και των τοπικών αρχών.

Τον Αρχηγό του Γενικού Επιτελείου Στρατού εκπροσώπησε ο Διοικητής Β΄ Κλάδου της ΑΣΔΥΣ, Ταξίαρχος Γεώργιος Κακούτης, ενώ την ημερήσια διαταγή ανέγνωσε ο Διοικητής του 9ου Συντάγματος Πεζικού, Συνταγματάρχης Γεώργιος Χαρίτος

Την ορκωμοσία τέλεσε ο Πρωτοσύγκελλος της Ιεράς Μητροπόλεως Μεσσηνίας, Αρχιμανδρίτης Φίλιππος Χαμαργιάς, εκπροσωπώντας τον Σεβασμιώτατο Μητροπολίτη Μεσσηνίας Χρυσόστομο.

Η τελετή ολοκληρώθηκε παρουσία συγγενών και φίλων των νεοσυλλέκτων, οι οποίοι βρέθηκαν στην Καλαμάτα για να μοιραστούν μαζί τους μια ξεχωριστή στιγμή στην έναρξη της στρατιωτικής τους θητείας.

Μια ιδιαίτερα συγκινητική στιγμή χάρισε η Άννα Βίσση στο κοινό της στο ΟΑΚΑ, όταν θέλησε να αναφερθεί στον Γιώργο Μαζωνάκη και να του αφιερώσει ένα από τα πιο αγαπημένα του τραγούδια.

Η τραγουδίστρια, έχοντας ήδη χαρίσει στο κοινό μια βραδιά γεμάτη επιτυχίες, θέαμα και έντονα συναισθήματα, έκανε μια ξεχωριστή αναφορά στον Γιώργο Μαζωνάκη και θέλησε να τιμήσει τη μνήμη του μέσα από τη μουσική.

Η Άννα Βίσση μίλησε με συγκίνηση για τον αγαπημένο καλλιτέχνη, αναφερόμενη στην απώλειά του και στην αγάπη που έχει δεχθεί από τον κόσμο, ενώ στάθηκε ιδιαίτερα στο γεγονός πως έφυγε τόσο νωρίς.

«Ο Γιώργος δεν ήταν η εξαίρεση. Δύο λόγια θα πω και σήμερα γιατί την πρώτη φορά ήμουνα πάρα πολύ σοκαρισμένη, όπως όλοι μας άλλωστε. Συνειδητοποιώντας τώρα, σκέφτομαι κι εγώ όπως εσείς, ότι αυτός ο άνθρωπος γεννήθηκε για να ξεχωρίσει.

Γεννήθηκε για να αγαπηθεί, να τραγουδήσει και να μιλήσει στις καρδιές όλων μας. Έφυγε πάρα πολύ νωρίς. Άδικα. Σοκαριστικά θα έλεγα.

Μακάρι να μπορούσε να αφουγκραστεί και να δει αυτό το κύμα αγάπης που τον έλουσε μετά το χαμό του. Σάββατο σήμερα και από εδώ και πέρα ας πιστέψουμε ότι τα Σάββατα του ανήκουν.

Σας προσκαλώ να τραγουδήσουμε ένα από τα πιο αγαπημένα του τραγούδια. Έτσι λίγο και απλά, χωρίς ορχήστρα, ένα πιάνο», είπε η Άννα Βίσση ερμηνεύοντας το τραγούδι Σάββατο.

Τρεις σπουδαίοι ερμηνευτές, σε μια μεγάλη λαϊκή συνάντηση στο Rox Music Hall!

Ο Θέμης Αδαμαντίδης, ο Βασίλης Τερλέγκας και ο Αλέκος Ζαζόπουλος συναντιούνται επί σκηνής και δημιουργούν ένα σχήμα που έρχεται να γράψει τη δική του ξεχωριστή ιστορία στη νυχτερινή διασκέδαση!

Από την Παρασκευή 17 Οκτωβρίου (και κάθε Παρασκευή και Σάββατο), το Rox Music Hall, στην Πέτρου Ράλλη, υποδέχεται τρεις εμβληματικές προσωπικότητες του ελληνικού λαϊκού τραγουδιού, σε ένα πρόγραμμα γεμάτο επιτυχίες, αυθεντικό λαϊκό συναίσθημα και ασταμάτητο κέφι. Τρεις σπουδαίοι ερμηνευτές, τρεις χαρακτηριστικές φωνές, τρεις καλλιτέχνες με δεκαετίες παρουσίας στο ελληνικό τραγούδι ενώνουν τις δυνάμεις τους σε ένα πρόγραμμα όπου το ξεφάντωμα θα φτάνει στο pick!

ℝ on Instagram: BEHIND THE SCENES Λίγο πριν ανοίξουν τα φώτα… οι πρωταγωνιστές του ROX σε δράση! Μια backstage ματιά από τη φωτογράφιση της νέας σεζόν. 17.10 — Η αυθεντική λαϊκή διασκέδαση επιστρέφει στο ROX MUS

Λίγες ημέρες πριν από την έναρξη των εμφανίσεών τους, οι τρεις καλλιτέχνες, συναντήθηκαν για τη φωτογράφιση της πολυαναμενόμενης συνεργασίας τους. Το shooting πραγματοποιήθηκε στο Westhill Barber Shop στο Αιγάλεω, έναν ιδιαίτερο χώρο μοντέρνας αισθητικής, και το backstage αποδείχθηκε εξίσου απολαυστικό με το αποτέλεσμα. Αδαμαντίδης, Τερλέγκας και Ζαζόπουλος χαλάρωσαν, κουρεύτηκαν, πόζαραν στον φωτογραφικό φακό, ενώ δεν έχασαν την ευκαιρία να… αναμετρηθούν και στο μπιλιάρδο!

Η αντίστροφη μέτρηση, πλέον, ξεκίνησε. Από τις 17 Οκτωβρίου, το Rox Music Hall γίνεται το σημείο συνάντησης για όλους όσοι αγαπούν το αυθεντικό λαϊκό τραγούδι.

Σε προσωρινό κλείσιμο δρόμου στην περιοχή του Δερβενίου προχώρησαν οι Αρχές, καθώς η κακοκαιρία που πλήττει την Κεντρική και Βόρεια Εύβοια έχει προκαλέσει κατολισθήσεις και προβλήματα στο οδικό δίκτυο.

Η κατολίσθηση σημειώθηκε το βράδυ του Σαββάτου στην περιοχή Παγώντας-Δερβένι, με την Περιφέρεια και την Αστυνομία να κινητοποιούνται άμεσα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Όπως δήλωσε στο evima.gr ο αντιπεριφερειάρχης Εύβοιας, Γιώργος Κελαϊδίτης, στο σημείο έχουν μεταβεί μηχανήματα της Περιφέρειας και δυνάμεις της Αστυνομίας, ενώ ο δρόμος θα παραμείνει κλειστός για προληπτικούς λόγους μέχρι να υποχωρήσει η ένταση των καιρικών φαινομένων.

«Λόγω κατολισθήσεων και της σφοδρότητας των καιρικών φαινομένων, κλείνει ο δρόμος μέχρι να υποχωρήσει η κακοκαιρία, για προληπτικούς λόγους», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Οι αρμόδιες υπηρεσίες παρακολουθούν την εξέλιξη της κακοκαιρίας, ενώ σε αυξημένη ετοιμότητα βρίσκονται η Αστυνομία, η Πυροσβεστική και οι υπηρεσίες της Τοπικής Αυτοδιοίκησης, προκειμένου να παρέμβουν όπου απαιτηθεί.

Οι πολίτες καλούνται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στις μετακινήσεις τους, καθώς τα έντονα καιρικά φαινόμενα βρίσκονται σε εξέλιξη και παραμένει αυξημένος ο κίνδυνος κατολισθήσεων και συσσώρευσης υδάτων.

Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά το μεσημέρι; Ένας σύντομος ύπνος μπορεί να προσφέρει περισσότερη ενέργεια και πνευματική διαύγεια. Η διάρκεια όμως παίζει σημαντικό ρόλο. Εάν κοιμηθείτε περισσότερο από όσο χρειάζεται, ενδέχεται να ξυπνήσετε με υπνηλία ή να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε το βράδυ.

Πόση ώρα πρέπει να κοιμάστε το μεσημέρι για να έχετε περισσότερη ενέργεια

Υπάρχουν μέρες που, γύρω στις 2 το μεσημέρι, τα βλέφαρα βαραίνουν και η κούραση γίνεται αβάσταχτη. Αν έχετε τη δυνατότητα να κλείσετε τα μάτια σας για λίγο μέσα στη μέρα, ειδικοί στον ύπνο επιβεβαιώνουν ότι ένας μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργεια και την πνευματική σας διαύγεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ωστόσο, ο μεσημεριανός ύπνος δεν αναπληρώνει τις χαμένες ώρες του νυχτερινού ύπνου. «Ένας καλός μεσημεριανός ύπνος δεν προορίζεται για να αντικαταστήσει τον νυχτερινό ύπνο, αλλά αποτελεί μια στρατηγική επαναφόρτιση», εξηγεί ο Dr. Michael J. Breus. «Φανταστείτε το σαν να βάζετε το κινητό σας στην πρίζα για 20 λεπτά, και όχι σαν να προσπαθείτε να φορτίσετε πλήρως την μπαταρία», εξηγεί ο ειδικός.

Με άλλα λόγια, το ζητούμενο είναι ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος να μη μετατραπεί σε πολύωρη ανάπαυση. Ένας ύπνος μεγάλης διάρκειας μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε με υπνηλία ή ζάλη, ενώ παράλληλα ενδέχεται να επηρεάσει την ποιότητα του βραδινού ύπνου.

Ποια είναι, λοιπόν, η ιδανική διάρκεια για έναν μεσημεριανό ύπνο που θα σας προσφέρει τη μεγαλύτερη δυνατή αναζωογόνηση; Τρεις ειδικοί δίνουν την απάντηση.

Πόσο πρέπει να διαρκεί ο μεσημεριανός ύπνος

Δεν υπάρχει μία «χρυσή τομή» που να ταιριάζει σε όλους. Στην πραγματικότητα, κάθε ειδικός προτείνει ένα ελαφρώς διαφορετικό χρονικό διάστημα.

Ο «Power Nap» των 20-30 λεπτών

«Η ιδανική διάρκεια για τους περισσότερους ανθρώπους είναι τα 20 με 30 λεπτά, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια της φυσικής πτώσης της ενέργειας το μεσημέρι, μεταξύ 1 μ.μ. και 3 μ.μ.», σημειώνει ο Dr. Breus, ο οποίος είναι θερμός υποστηρικτής του σύντομου ύπνου (power nap). «Ο μεγαλύτερος σε διάρκεια ύπνος μπορεί να προσφέρει επιπλέον ώρες αποκατάστασης, αλλά αυξάνει τις πιθανότητες να ξυπνήσετε με ζάλη».

Ο γρήγορος ύπνος των 10-20 λεπτών

Η Dr. Shelby Harris συνιστά ένα ακόμα πιο σύντομο παράθυρο. «Ένας ύπνος περίπου 10 έως 20 λεπτών είναι συνήθως η ιδανική λύση», αναφέρει. «Αυτή η διάρκεια σας επιτρέπει να αναζωογονηθείτε χωρίς να περάσετε στο στάδιο με βαθύ ύπνο, ώστε να ξυπνάτε εύκολα και χωρίς να νιώθετε υπνηλία».

Η επιλογή των 30-60 λεπτών (με προσοχή)

Ο Dr. Madhat Arnouk προτείνει ένα μεγαλύτερο εύρος 30 έως 60 λεπτών. Ωστόσο, προειδοποιεί να μην αφήνετε τον ύπνο να επεκτείνεται πολύ, ειδικά αργά το απόγευμα ή το βραδάκι. Κάτι τέτοιο μπορεί να μετατοπίσει την ώρα που κοιμάστε το βράδυ, να μειώσει τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου ή να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας.

Γιατί ο πολύωρος μεσημεριανός ύπνος φέρνει ζάλη

Μόλις ξεπεράσετε τα 30 λεπτά, αυξάνονται οι πιθανότητες να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια ενός βαθύτερου σταδίου ύπνου. Αυτό προκαλεί τη λεγόμενη αδράνεια ύπνου (sleep inertia) – την αίσθηση ζάλης, αποπροσανατολισμού και νωθρότητας που νιώθετε μετά το ξύπνημα. Ο Dr. Breus σημειώνει ότι αυτή η κατάσταση μπορεί μερικές φορές να χρειαστεί έως και μία ώρα για να υποχωρήσει πλήρως.

Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν αυτές τις διάρκειες, δείχνοντας ότι ο ύπνος από 10 έως 60 λεπτά μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να καταπολεμήσει τη νύστα. Σε τελική ανάλυση, η ιδανική διάρκεια διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Αν όμως ο στόχος σας είναι μια γρήγορη τόνωση της ενέργειας χωρίς παρενέργειες, η καλύτερη επιλογή είναι να κρατήσετε τον μεσημεριανό σας ύπνο σύντομο.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κοιμηθείτε το μεσημέρι

Είναι ο μεσημεριανός ύπνος ευεργετικός ή σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας; Ειδικοί στον ύπνο είναι όλοι υπέρ ενός σύντομου μεσημεριανού ύπνου (nap), αλλά συνιστούν να αναλογιστείτε γιατί τον χρειάζεστε και πόσο συχνά κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα μπορούν να σας δώσουν σημαντικές πληροφορίες για την ποιότητα του νυχτερινού σας ύπνου, αλλά και για τη συνολική σας υγεία.

«Ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος είναι απόλυτα φυσιολογικός. Αν όμως βασίζεστε σε αυτόν καθημερινά απλά για να βγάλετε τη μέρα, αξίζει να επανεξετάσετε την υγιεινή του ύπνου σας και τη συνολική σας ρουτίνα», αναφέρει η ειδικός Dr. Harris.

Αν χρειάζεστε μεσημεριανό ύπνο κάθε μέρα, ελέγξτε τον νυχτερινό σας ύπνο

Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να επιλέγετε να κοιμηθείτε το μεσημέρι επειδή το απολαμβάνετε και σας αναζωογονεί, και στο να το έχετε απόλυτη ανάγκη για να μπορέσετε να λειτουργήσετε.

«Ο σύντομος ύπνος μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της κόπωσης και την αποκατάσταση της πνευματικής διαύγειας, εφόσον γίνεται σωστά και υπό τις κατάλληλες συνθήκες», εξηγεί ο Dr. Breus. «Ωστόσο, η καθημερινή ανάγκη για ύπνο μέσα στη μέρα μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι άλλο συμβαίνει στον οργανισμό σας».

Ο ίδιος συνιστά να θέσετε στον εαυτό σας ένα κρίσιμο ερώτημα: «Κοιμάμαι το μεσημέρι επειδή το θέλω ή επειδή πρέπει;»

Αν ξυπνάτε σταθερά νιώθοντας εξαντλημένοι —παρόλο που συμπληρώνετε αρκετές ώρες ύπνου— αξίζει να εξετάσετε πιο προσεκτικά το περιβάλλον και τις συνήθειες του ύπνου σας, επισημαίνει ο Dr. Arnouk. Για παράδειγμα:

• Μήπως το δωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό;
• Βλέπετε τηλεόραση αργά το βράδυ ή αποκοιμιέστε με αυτήν ανοιχτή;
• Μήπως σας ξυπνάει κάποιο κατοικίδιο στη μέση της νύχτας;
• Καταναλώνετε αλκοόλ πολύ κοντά την ώρα του ύπνου;

Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκεια του νυχτερινού σας ύπνου.

Η επίμονη κόπωση μπορεί να υποδηλώνει κάποια ιατρική πάθηση

Εάν αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι παρόλο που κοιμάστε επαρκώς κάθε νύχτα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η επίμονη αίσθηση κόπωσης μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες πέρα από τον ελλιπή ύπνο. Ανάλογα με τα συμπτώματα και το ιατρικό σας ιστορικό, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει αιματολογικές ή άλλες εξετάσεις.

Ορισμένοι πιθανοί παράγοντες που προκαλούν χρόνιο αίσθημα κόπωσης ή έντονη ημερήσια υπνηλία περιλαμβάνουν:

• Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών (π.χ. Βιταμίνη D, Βιταμίνη B12, σίδηρος)
• Ενδοκρινικές και μεταβολικές διαταραχές (π.χ. υποθυρεοειδισμός, διαβήτης τύπου 2)
• Καρδιοαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα (π.χ. καρδιοπάθειες, ΧΑΠ)
• Φλεγμονώδεις παθήσεις (π.χ. φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, αρθρίτιδα)
• Λοιμώδη νοσήματα (π.χ. νόσος Lyme)
• Διαταραχές ύπνου (π.χ. υπνική άπνοια, ναρκοληψία)
• Ψυχικές διαταραχές (π.χ. κατάθλιψη, άγχος)

«Η επίμονη κόπωση απαιτεί μια συνολική αξιολόγηση του ύπνου, της διάθεσης και του ιατρικού ιστορικού παράλληλα με τις αιματολογικές εξετάσεις, καθώς οι εξετάσεις αίματος από μόνες τους δεν εξηγούν τις περισσότερες περιπτώσεις κόπωσης», εξηγεί ο Dr. Breus. Με άλλα λόγια, οι εξετάσεις προσφέρουν χρήσιμα στοιχεία, αλλά αποτελούν μόνο ένα κομμάτι του παζλ.

«Μην αγνοείτε τη χρόνια κόπωση και την υπνηλία», τονίζει ο Dr. Arnouk, σημειώνοντας ότι πολλές ιατρικές παθήσεις που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα είναι πλήρως αντιμετωπίσιμες.

5 φυσικοί τρόποι για περισσότερη ενέργεια στη διάρκεια της ημέρας

Ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την απότομη πτώση ενέργειας το απογευματάκι. Οι παρακάτω επιστημονικά τεκμηριωμένες συνήθειες βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας:

• Έκθεση στο πρωινό φως: Το φυσικό φως το πρωί βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού (βιολογικό ρολόι), ενισχύοντας την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και βελτιώνοντας τον ύπνο το βράδυ.
• Σωματική άσκηση: Η τακτική γυμναστική βελτιώνει την ενέργεια και την ποιότητα του ύπνου μακροπρόθεσμα. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος ή ένα διάλειμμα για διατάσεις μπορεί να σας αναζωογονήσει όταν νιώθετε νωθρότητα.
• Ισορροπημένη διατροφή και ενυδάτωση: Η παράλειψη γευμάτων, οι αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα και η αφυδάτωση αποτελούν βασικές αιτίες αισθήματος κόπωσης.
• Κατανάλωση καφεΐνης με έξυπνο τρόπο: Η καφεΐνη προσφέρει πνευματική διαύγεια, αλλά συνιστάται να την καταναλώνετε νωρίς μέσα στη μέρα και να μην τη χρησιμοποιείτε ως διαρκές υποκατάστατο του ύπνου.
• Περιορισμός του αλκοόλ (ειδικά πριν τον ύπνο): «Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αρχικά, αλλά τείνει να διασπά τον ύπνο αργότερα μέσα στη νύχτα, εμποδίζοντας την πραγματική ξεκούραση του οργανισμού», επισημαίνει η Dr. Harris.

Ένα χωριό που αρνείται να σβήσει από τον χάρτη, μια παρέα Αθηναίων που αποφασίζει να εγκατασταθεί στην ελληνική επαρχία και πολλές… απρόβλεπτες καταστάσεις. Αυτές είναι οι «Κουτσουπιές», η νέα κωμωδία της ΕΡΤ, που κάνει πρεμιέρα τη Δευτέρα 5 Οκτωβρίου 2026, στις 19:00, στην ΕΡΤ1.

Σε ιδέα της Ντίνας Κάσσου, σενάριο των Ανδρέα Δέδαλου και Νικόλα Στραβοπόδη και σκηνοθεσία της Βίκυς Μανώλη, οι «Κουτσουπιές» μάς συστήνουν ένα μικρό χωριό της Θεσσαλίας, κάπου ανάμεσα στη Λάρισα και την Καρδίτσα, που έχει αρχίσει να ερημώνει. Οι νέοι έχουν φύγει, οι κάτοικοι λιγοστεύουν και το χωριό μοιάζει να έχει χάσει τη ζωντάνια του. Μέχρι που οι ήρωές μας από την Αθήνα φτάνουν εκεί για να του δώσουν ξανά ζωή.

Και όσο στην οθόνη οι ιστορίες των κατοίκων των «Κουτσουπιών» αρχίζουν να ξετυλίγονται, πίσω από τις κάμερες η καθημερινότητα έχει ήδη ξεκινήσει εδώ και αρκετές εβδομάδες.

Βρεθήκαμε στα παρασκήνια της νέας σειράς της ΕΡΤ και καταγράψαμε από κοντά τα πολύωρα γυρίσματα, την καθημερινότητα των ηθοποιών και των συντελεστών, αλλά και την ατμόσφαιρα που επικρατεί στο… χωριό, το οποίο πλέον έχει γίνει το δεύτερο σπίτι τους.

Τα γυρίσματα ξεκίνησαν στα τέλη Ιουλίου και συνεχίζονται με εντατικούς ρυθμούς καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς. Δύο συνεργεία εργάζονται καθημερινά παράλληλα, σε ένα απαιτητικό εγχείρημα που χρειάζεται ταχύτητα, οργάνωση και πολλές ώρες δουλειάς. Οι βασικές σκηνές γυρίζονται στους ειδικά διαμορφωμένους χώρους των ΚΑΠΑ STUDIOS στα Σπάτα και στο Κτήμα Νάσιουτζικ, ενώ η παραγωγή έχει ταξιδέψει και θα συνεχίσει να ταξιδεύει στα Κανάλια Καρδίτσας, εκεί όπου η ιστορία των «Κουτσουπιών» συναντά την πραγματική ελληνική επαρχία.

Και μπορεί τα γυρίσματα μιας καθημερινής σειράς να είναι ένας μικρός… μαραθώνιος, όμως υπάρχει κάτι που φαίνεται να κάνει τις πολλές ώρες λίγο πιο εύκολες: το γέλιο!

Ιδιαίτερα όταν αρχίζουν οι ντοπιολαλιές. Οι ηθοποιοί που υποδύονται τους γηγενείς Κουτσουπιώτες έχουν ιδιαίτερη προφορά και όταν όλοι μαζί αρχίζουν να μιλούν, το αποτέλεσμα είναι απολαυστικό και πολλές φορές δυσκολεύονται να συγκρατήσουν τα γέλια τους.

Όσο για τον μεγαλύτερο… πειραχτήρι της παρέας; Δύσκολα ξεχωρίζεις κάποιον, όμως ο Βασίλης Πέτσας και ο Θανάσης Κουρλαμπάς φαίνεται πως δίνουν τη δική τους μάχη για την πρωτιά, με τους υπόλοιπους να ακολουθούν κατά πόδας!

Κάπως έτσι, ανάμεσα σε απαιτητικές σκηνές, ατελείωτες ώρες γυρισμάτων, ατάκες, ντοπιολαλιές και πολλά γέλια, χτίζεται καθημερινά ο κόσμος των «Κουτσουπιών».

Μια παρέα ανθρώπων που έχει ήδη δημιουργήσει τη δική της χημεία πίσω από τις κάμερες και ετοιμάζεται να τη μεταφέρει και μπροστά από αυτές. Και φυσικά, οι «Κουτσουπιές» επιφυλάσσουν πολλές δυνατές guest εμφανίσεις σε ρόλους-έκπληξη.

Θανάσης Κουρλαμπάς, Αντώνης Καρυστινός, Δήμητρα Στογιάννη, Άννα Μενενάκου, Μαρία Κατσανδρή, Θανάσης Πατριαρχέας, Βίκτωρας Πέτσας, Αλεξάνδρα Παντελάκη, Στάθης Κόικας, Μελίνα Λεφαντζή καθώς και άλλοι εξαιρετικοί ηθοποιοί συνθέτουν το υπέροχο cast της σειράς.

 Θετική είναι η ανταπόκριση του υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών στην πρόταση για εκπόνηση μελέτης σκοπιμότητας, η οποία θα εξετάσει την επαναλειτουργία της σιδηροδρομικής γραμμής Καλαμάτα – Μεσσήνη – Διαβολίτσι. Η μελέτη πρόκειται να χρηματοδοτηθεί από χορηγούς, έπειτα από ενεργή κινητοποίηση της Ελληνοελβετικής Πρωτοβουλίας για τον Σιδηρόδρομο στην Πελοπόννησο.

To πράσινο φως δόθηκε κατά τη διάρκεια σύσκεψης στο υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών υπό τον συντονισμό του αναπληρωτή υπουργού Γιώργου Κώτσηρα, ύστερα από πρωτοβουλία που ανέλαβε ο βουλευτής Μεσσηνίας Περικλής Μαντάς. Στη συνάντηση συμμετείχαν ο δήμαρχος Καλαμάτας Θανάσης Βασιλόπουλος, ο δήμαρχος Μεσσήνης Γιώργος Αθανασόπουλος, ο διευθύνων σύμβουλος του ΟΣΕ Χρήστος Παληός, καθώς και ο γενικός διευθυντής της Levante Trains Χρήστος Ρετσίνας, η εταιρεία του οποίου εκδηλώνει ενδιαφέρον για τη λειτουργία του προαστιακού σιδηροδρόμου στη Μεσσηνία.

Η ευρεία εκπροσώπηση φορέων και αυτοδιοίκησης

Στη σύσκεψη έδωσαν επίσης το παρών η συντονίστρια της Ελληνοελβετικής Πρωτοβουλίας για την Επαναλειτουργία του Σιδηροδρόμου στην Πελοπόννησο και εκπρόσωπος της Ελληνικής Εταιρείας Περιβάλλοντος και Πολιτισμού Ειρήνη Φρεζάδου, η πρόεδρος της Κοινότητας Διαβολιτσίου Όλγα Μπουράνη, ο εκπρόσωπος του Πολιτιστικού Συλλόγου «Αγαπάμε Δεσύλλα» Μάριος Γκρόγκος και ο πρόεδρος του Συλλόγου Φίλων Σιδηροδρόμου Μεσσηνίας Ηλίας Νταίβις.

Την πλήρη στήριξή της στο εγχείρημα εξέφρασε παράλληλα η δήμαρχος Οιχαλίας Παναγιώτα Γεωργακοπούλου μέσω υπομνήματος.

Τα επόμενα βήματα για τη γραμμή Καλαμάτα – Διαβολίτσι

Σύμφωνα με το δελτίο Τύπου του γραφείου του κ. Μαντά, αντικείμενο της συζήτησης αποτέλεσε ο καθορισμός των τεχνικών και οικονομικών προϋποθέσεων για την επανεκκίνηση του σιδηροδρομικού τμήματος Καλαμάτα – Μεσσήνη – Διαβολίτσι. Ο αναπληρωτής υπουργός Γιώργος Κώτσηρας δεσμεύθηκε να συνδράμει στη διαδικασία, υπογραμμίζοντας την ανάγκη στενής συνεργασίας ανάμεσα στο υπουργείο, τον ΟΣΕ και την τοπική αυτοδιοίκηση.

Από την πλευρά του,  επεσήμανε ότι η μελέτη σκοπιμότητας συνιστά το απαραίτητο πρώτο βήμα ώστε η επαναλειτουργία του τρένου να αξιολογηθεί με σύγχρονα οικονομικά και κοινωνικά κριτήρια, συμβάλλοντας στην ευρύτερη αναπτυξιακή προοπτική της Μεσσηνίας.

Full in love φαίνεται πως είναι η Κιμ Καρντάσιαν με τον Λιούις Χάμιλτον, με τους δύο να εμφανίζονται όλο και πιο διαχυτικοί στις κοινές τους εμφανίσεις.

Πρόσφατα, η Κιμ Καρντάσιαν και ο Λιούις Χάμιλτον βρέθηκαν στο Παρίσι, εκμεταλλευόμενοι ένα διάλειμμα από τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις, προκειμένου να περάσουν ποιοτικό χρόνο μαζί.

Η 45χρονη τηλεπερσόνα μοιράστηκε την Παρασκευή 25 Σεπτεμβρίου, μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, στιγμιότυπα από την παραμονή της στη γαλλική πρωτεύουσα, με μία φωτογραφία να ξεχωρίζει.

Στο συγκεκριμένο στιγμιότυπο, η Κιμ Καρντάσιαν και ο Λιούις Χάμιλτον βρίσκονται πάνω σε σκάφος στον Σηκουάνα και ανταλλάσσουν ένα παθιασμένο φιλί, με φόντο τον Πύργο του Άιφελ.

Η τρυφερή αυτή στιγμή δεν πέρασε απαρατήρητη, καθώς αποτελεί μία ακόμη δημόσια τρυφερή στιγμή μεταξύ της Κιμ Καρντάσιαν και του 41χρονου Βρετανού οδηγού της Formula 1.

Ακόμη ένα από τα μέλη του πρωταγωνιστικού καστ της εμβληματικής ταινίας του νέου ελληνικού κινηματογράφου, «Γλυκιά Συμμορία», η ηθοποιός και συγγραφέας Δέσποινα Τομαζάνη, έφυγε από τη ζωή το πρωί του Σαββάτου 26 Σεπτεμβρίου, έπειτα από διήμερη νοσηλεία σε Νοσοκομείο των Αθηνών, συνεπεία πνευμονικού οιδήματος.

Η Δέσποινα Τομαζάνη, γεννήθηκε στη Χίο την 1η Ιουνίου του 1945, με καταγωγή από το Αϊβαλί της Μικράς Ασίας και τα Κοτύωρα. Σπούδασε θέατρο στη Αθήνα, κινηματογράφο και θέατρο στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης, χορό και παντομίμα στην Ακαδημία Μπαλέτου της Στοκχόλμης. Στη σκηνή βγήκε από τα 18 χρόνια, παίζοντας σε ελληνικά και γαλλικά θέατρα, αλλά και με ρόλους στον ελληνικό, σουηδικό, αμερικανικό και γαλλικό κινηματογράφο.

Η μακρά πορεία της στην Τέχνη δεν έχει να επιδείξει μόνο τα θεατρικά και θεατρικά της κατορθώματα, αλλά ταυτόχρονα περιλαμβάνει περγαμηνές στην ποίηση, το θέατρο, το διήγημα και το μυθιστόρημα. Πολλά από τα έργα της έχουν μεταφραστεί στα γαλλικά, γερμανικά, τουρκικά, αγγλικά και ιταλικά. Μάλιστα το στερνό της βιβλίο «Το βιβλίο που δεν γράφτηκε» είναι ένα ιστορικό αφήγημα με την πλοκή του να ξετυλίγεται στη γενέτειρά της κι αφορά τον Χιώτη ήρωα της επανάστασης Αντώνη Μπουρνιά.

Στο 1ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου Μεσογειακών χωρών η Τομαζάνη βραβεύτηκε με το βραβείο ερμηνείας πρώτου γυναικείου ρόλου για την ταινία «L’ ombre de la terre» του Tajeb Louichi.

Οι ταινίες που έπαιξε είναι:

• «Μουντστώντ (Αντίσταση)» του Πέτερ Βέστερ
• «Aμαλα-Κάμαλα» του Μπενκτ Λαγκερκβιστ
• «Ντον Ζουάν» του Ροζέ Βαντίμ
• «Περιπλάνηση» του Χρ. Χριστοφή
• «Γλυκιά Συμμορία» του Νικ. Νικολαΐδη
• «Φωτογραφία» του Νικ. Παπατάκη
• «Τέλος Εποχής» του Αντ. Κόκκινου κ.ά.

Παράλληλα, έγραψε τους διαλόγους, έπαιξε και συνεργάστηκε στο σενάριο της σουηδικής ταινίας “Με λένε Στέλιο, βραβείο Κριτικών Φεστιβάλ Βενετίας 1973.

Διετέλεσε βοηθός του σκηνοθέτη Johan Bergestrole, ενώ συνεργάστηκε με τον Αλέξη Δαμιανό στον θρυλικό «Ηνίοχο».

Υπήρξε συν-σεναριογράφος στην ταινία του Γ. Πανουσόπουλου «Ελεύθερη Κατάδυση», ​κι υπέγραψε το σενάριο της ταινίας «Το φως που σβήνει» του Β. Ντούρου. Για την τηλεόραση έγραψε τα σενάρια: «Μέντιουμ» και «Το Φύλλο, το Πηγάδι και τ’ Αγγέλιασμα», βασισμένο στο ομώνυμο βιβλίο του Βασίλη Βασιλικού. Στην τηλεόραση ερμήνευσε ρόλους στα: «Φάκελος Αμαζών», «Γκάστερμπάιντερ», «Ομίχλη», «Μέντιουμ», «Το φύλλο» κ.ά.

Το ίδιο πλούσια υπήρξε κι η πορεία της στο θέατρο: Έπαιξε «Ηλέκτρα» στο Ηρώδειο, στο Τάουν Χολ της Νέας Υόρκης, στο Τόκιο και αλλού. Στο Γαλλικό Θέατρο συμμετείχε στο «Η Αρραβωνιαστικιά του Νερού» του Ταχάρ Μπεν Ζελλούν. Την «Περσεφόνη» του Ρίτσου σε σκηνοθεσία Ζακ Λακαριέρ κ.ά.

Σκηνοθέτησε τα έργα: «O Μπαμπάς ο Πόλεμος» του Ιακ. Καμπανέλλη, «Χιώτικο Παραμύθι» της Δ. Τομαζάνη, «Χιροσίμα Αγάπη μου» της Ντυράς, «Ίντα» της Δ. Τομαζάνη κ.ά.

Παράλληλα διακρίθηκε κι ως συγγραφέας, εκδίδοντας τα βιβλία:

• Το Αμίλητο Νερό, Καστανιώτης 1985
• Χιώτικο Παραμύθι (θέατρο), 1987
• Το Καφενείο των Ψεμάτων, Καστανιώτης 1989
• Φωτιά μέσα στο Νερό, Καστανιώτης 1989
• Ιντα, Δωδώνη 1991
• Εξ αιτίας του αινίγματος, Καστανιώτης 2000
• Θηλυκό Νόμισμα, Καστανιώτης 2001
• Εκτός, Δικτύου, Εκδ. ‘Αλφα Πι 2004
• Το βιβλίο που δεν γράφτηκε, Απόπειρα, 2026

Το σήμα για την έναρξη της εγχώριας μπασκετικής σεζόν δίνεται αυτό το Σαββατοκύριακο (26-27/09) με τους αγώνες του STOIXIMAN SUPER CUP 2026, οι οποίοι προβάλλονται από τον ΣΚΑΪ (TV, Hybrid και skai.gr/tv).

Ο Ολυμπιακός, ο Παναθηναϊκός AKTOR, ο ΠΑΟΚ και η ΑΕΚ, τέσσερις από τις κορυφαίες ομάδες του ελληνικού μπάσκετ διεκδικούν τον πρώτο τίτλο της σεζόν 2026-27 στο «Ανδρέας Παπανδρέου», στο Περιστέρι.

Η αγωνιστική δράση αρχίζει το Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου, στις 16.45, με τον πρώτο ημιτελικό να διεξάγεται ανάμεσα στον Ολυμπιακό και την ΑΕΚ. Μεταδίδουν οι Παντελής Διαμαντόπουλος και Χρήστος Ρομπόλης.

Σειρά παίρνουν ο Παναθηναϊκός AKTOR και ο ΠΑΟΚ, οι οποίοι αγωνίζονται στον δεύτερο ημιτελικό, στις 21.00 σε περιγραφή Βασίλη Σκουντή και Γιώργου Πετρίδη.

Οι νικητές των αγώνων του Σαββάτου θα διεκδικήσουν το τρόπαιο την Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου, στις 20.00 με τους Βασίλη Σκουντή και Παντελή Διαμαντόπουλο να περιγράφουν τον τελικό.

Παρακολουθείστε την μπασκετική διοργάνωση, που δίνει τον πρώτο τίτλο της χρονιάς, αποκλειστικά μέσα από τον ΣΚΑΪ.

Δείτε το τρέιλερ:

Δεκατέσσερα ενεργά ρήγματα με δυναμική κοντά στα 6 Ρίχτερ έχουν χαρτογραφηθεί πλήρως στον χερσαίο χώρο της Μεσσηνίας, και το πιο επικίνδυνο για την Καλαμάτα είναι το ρήγμα του Πηδήματος, σύμφωνα με τον διευθυντή ερευνών του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, δρα Αθανάσιο Γκανά. Στο ίδιο διάστημα, ομάδα εργασίας του Αστεροσκοπείου προετοιμάζει μαζί με την Τοπική Αυτοδιοίκηση την Καλαμάτα ώστε να γίνει η δεύτερη πόλη της χώρας με πιστοποίηση Tsunami Ready της UNESCO, μετά τη Σάμο.

Τα στοιχεία παρουσιάζονται σε δημοσίευμα της εφημερίδας «ΤΑ ΝΕΑ», με την υπογραφή της Κατερίνας Ροββά, λίγες ημέρες μετά τις εκδηλώσεις μνήμης του Δήμου Καλαμάτας για τα 40 χρόνια από τον σεισμό του 1986. Σύμφωνα με την εφημερίδα, ο σεισμός της 13ης Σεπτεμβρίου 1986, μεγέθους 6 Ρίχτερ, στοίχισε τη ζωή σε 20 ανθρώπους και τραυμάτισε 80. Τέσσερις πολυκατοικίες κατέρρευσαν μέσα στην πόλη και το 20% των κτιρίων της κρίθηκε κατεδαφιστέο.

Το ρήγμα του Πηδήματος έχει δώσει πέντε σεισμούς σε 20.000 χρόνια

«Αυτή τη στιγμή το πιο επικίνδυνο σεισμικό ρήγμα για την πόλη της Καλαμάτας είναι το ρήγμα του Πηδήματος», δήλωσε ο δρ Γκανάς στα «ΝΕΑ». Πρόκειται, όπως εξήγησε, για σεισμική ζώνη μήκους περίπου 10 χιλιομέτρων, που ξεκινά από τα Αρφαρά και φτάνει ως την περιοχή της Θουρίας.

Οι ερευνητές άνοιξαν όρυγμα πάνω στο ρήγμα και χρονολόγησαν τα ιζήματα που αποτίθενται στο έδαφος μετά από μεγάλους σεισμούς. Με βάση αυτή την τομή, το ρήγμα του Πηδήματος έχει δώσει πέντε σεισμούς τα τελευταία 20.000 χρόνια, με περίοδο επανάληψης περίπου 3.000 ετών. Ο τελευταίος σημειώθηκε πριν από 2.970 χρόνια και η δυναμικότητα του ρήγματος εκτιμάται στα 6 Ρίχτερ. Το όρυγμα είχε ανοιχτεί το 2015 κοντά στις πηγές του Πηδήματος, όπως είχε περιγράψει ο δρ Γκανάς σε συνέντευξή του στην ΕΡΤ Καλαμάτας τον Σεπτέμβριο. Ο ίδιος προτείνει ο χώρος να προστατευθεί και να κηρυχθεί γεωλογικό μνημείο.

Τα 14 ρήγματα της Μεσσηνίας έχουν πλέον χαρτογραφηθεί πλήρως, και σύμφωνα με τον δρα Γκανά η αντοχή των κτιρίων της Καλαμάτας, όπως και των υπόλοιπων πόλεων του νομού, έχει βελτιωθεί σημαντικά από το 1986. «Έχει μειωθεί, δηλαδή, η τρωτότητά τους και αυτό είναι ένα σημαντικό συμπέρασμα», ανέφερε. Η παράκτια ζώνη της Καλαμάτας, η Βέργα και οι γύρω περιοχές, πρόσθεσε, εκτίθενται όμως και σε άλλα φυσικά φαινόμενα, όπως τα τσουνάμι.

Η Καλαμάτα ακολουθεί τη Σάμο στο πρόγραμμα Tsunami Ready

Το πρόγραμμα Tsunami Ready λειτουργεί από την UNESCO από το 2015 και αναγνωρίζει παράκτιες κοινότητες που καλύπτουν 12 δείκτες ετοιμότητας, από τη χαρτογράφηση του κινδύνου έως τις τακτικές ασκήσεις εκκένωσης. Η αναγνώριση δεν σημαίνει ότι μια πόλη είναι θωρακισμένη απέναντι στο φαινόμενο, αλλά ότι έχει λάβει τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των κατοίκων και των επισκεπτών της.

Η Σάμος έγινε η πρώτη πόλη της Ελλάδας με την αναγνώριση στις 19 Ιουνίου 2024, μέσω συνεργασίας του Δήμου Ανατολικής Σάμου με το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο στο πλαίσιο του έργου CoastWAVE. Υπεύθυνη της ομάδας εργασίας του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών για το Tsunami Ready είναι η ειδική τεχνική επιστήμονας Έλενα Δασκαλάκη, η οποία παρουσίασε την προετοιμασία της Καλαμάτας για τον κίνδυνο τσουνάμι στην επιστημονική εσπερίδα του Σαββάτου 12 Σεπτεμβρίου στο Δημοτικό Πνευματικό Κέντρο της πόλης.

Η Καλαμάτα δεν είναι η μόνη πόλη της Μεσσηνίας σε αυτόν τον χάρτη. Η Μεθώνη έχει επιλεγεί ως πιλοτική περιοχή του ευρωπαϊκού έργου NEAM-COMMITMENT, και οι πρώτοι χάρτες επικινδυνότητας για την περιοχή παρουσιάστηκαν στις 31 Μαρτίου 2026 σε ημερίδα που οργάνωσαν ο Δήμος Πύλου-Νέστορος και το Εθνικό Κέντρο Προειδοποίησης για Τσουνάμι του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου.

Φαράγγια στον βυθό μπροστά από την Καρδαμύλη και τη Στούπα

Τα σεισμικά ρήγματα δεν είναι η μόνη πηγή παλιρροϊκών κυμάτων στον Μεσσηνιακό Κόλπο. Η καθηγήτρια του Τμήματος Γεωλογίας του ΕΚΠΑ Παρασκευή Νομικού εξήγησε στα «ΝΕΑ» ότι η ερευνητική ομάδα, σε συνεργασία με την Υδρογραφική Υπηρεσία του Πολεμικού Ναυτικού, χαρτογράφησε με πολύ μεγάλη ευκρίνεια την ανατολική πλευρά του κόλπου.

Στον υποθαλάσσιο χώρο μπροστά από τη Μάνη, την Καρδαμύλη και τη Στούπα εντοπίστηκαν φαράγγια μήκους αρκετών χιλιομέτρων. Μπροστά από το λιμάνι της Καλαμάτας καταγράφηκαν υποθαλάσσιες μικροκατολισθήσεις και αστάθειες στα πρανή, που αποδίδονται σε μαζικές μετακινήσεις από τον σεισμό του 1986 κατά μήκος της ρηξιγενούς ζώνης της Δυτικής Μάνης.

«Αν γίνει κατολίσθηση μέσα σε αυτά τα φαράγγια, είτε εξαιτίας σεισμού είτε λόγω της βαρύτητας, το πρώτο πράγμα το οποίο θα συμβεί είναι τσουνάμι», ανέφερε η κ. Νομικού, υπογραμμίζοντας ότι ένα τέτοιο κύμα θα γεννιόταν πολύ κοντά στις ακτές του Μεσσηνιακού Κόλπου. Τα ευρήματα προέρχονται από μελέτη των Ευφροσύνης Βαρώτσου, Παρασκευής Νομικού, Δημήτρη Παπανικολάου και άλλων ερευνητών για τη μορφοτεκτονική εξέλιξη και τους θαλάσσιους γεωκινδύνους του κόλπου.

Οι πρώτοι υποθαλάσσιοι νεοτεκτονικοί χάρτες για τον Μεσσηνιακό Κόλπο σχεδιάστηκαν το 1986 από τον Δημήτρη Παπανικολάου, χωρίς την ανάλυση που προσφέρουν τα σημερινά όργανα. Η κ. Νομικού ζητά τη στήριξη της Πολιτείας για πλήρη χαρτογράφηση, για μοντέλα κατολισθήσεων και τσουνάμι, και για τη μελέτη της συνέχειας των φαραγγιών στη στεριά, ώστε να προκύψει ένα ενιαίο μοντέλο εδάφους.

Ο Μεσσηνιακός Κόλπος, ζωντανό εργαστήριο του Multimarex

Ο Μεσσηνιακός Κόλπος βρίσκεται στο επίκεντρο του διεθνούς ερευνητικού προγράμματος Multimarex, που μελετά τους θαλάσσιους γεωκινδύνους στον ελλαδικό χώρο. Σύμφωνα με όσα είχε δηλώσει η κ. Νομικού στο iefimerida τον Οκτώβριο του 2025, το πρόγραμμα χρηματοδοτείται από τη Γερμανία, με συμμετοχή της Ελλάδας, και έχει επιλέξει δύο περιοχές για εντατική μελέτη: την Καλαμάτα και τη Σαντορίνη.

Στο πλαίσιο αυτό, η Καλαμάτα φιλοξένησε από την Κυριακή 13 έως την Πέμπτη 17 Σεπτεμβρίου 2026 το διεθνές φοιτητικό συνέδριο και εργαστήριο MULTI-MAREX, σε συνεργασία με τον Δήμο Καλαμάτας και τη γερμανική ερευνητική αποστολή mareXtreme της κοινοπραξίας DAM.