Οι διαταραχές στον ύπνο είναι κάτι που ταλαιπωρεί αρκετούς. Η διακόσμηση του δωματίου μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε σημαντική βελτίωση τόσο στο πρόβλημα της αϋπνίας όσο και στην ποιότητα του ύπνου συνολικά.

από την Όλγα Στάμου

πηγή φωτογραφιών: Pinterest

Επιλέξτε κατάλληλα χρώματα

Ο χώρος του υπνοδωματίου πρέπει να είναι για εσάς ένας χώρος χαλάρωσης και ηρεμίας. Για να μπείτε σε αυτό το mood, χρειάζεται τα χρώματα που θα έχετε γύρω σας να κινούνται στο ίδιο πνεύμα. Επιλέξτε λοιπόν τόσο για τους τοίχους, όσο και για τις κουρτίνες αλλά και τα υπόλοιπα έπιπλα του χώρου σας απαλά χρώματα σε ήρεμους τόνους. Αποφύγετε τις έντονες αποχρώσεις που πιθανόν να σας ταράζουν και να σας προκαλόυν ένταση.

Φροντίστε το φωτισμό

Είτε σας αρέσει να κοιμάστε στο απόλυτο σκοτάδι είτε προτιμάτε να υπάρχει λίγο φως στο δωμάτιο, πρέπει να φροντίσετε για τον κατάλληλο φωτισμό. Αρχικά οι κουρτίνες σας χρειάζεται να παρέχουν απόλυτη σκίαση ώστε να μην ξυπνάτε με το πρωτό πρωινό φως και παράλληλα να μπορείτε να εξασφαλίσετε και τον μεσημεριανό σας ύπνο χωρίς καμία ενόχληση. Επίσης αν κοιμάστε με κάποιο φως στο χώρο αποφύγετε να αφήνετε ανοιχτό το φως του κομοδίνου. Χρησιμοποιήστε κάποιο φωτάκι σε κάποια γωνία του δωματίου, αρκετά πιο μακριά από εσάς.

Δώστε βάση στις μυρωδιές

Η χαλάρωσή σας θα έρθει πιο γρήγορα αν στο χώρο υπάρχουν οι κατάλληλες μυρωδιές. Χωρίς να κάνετε υπερβολές που θα φέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα επιλέξτε για τα σεντόνια σας ένα μαλακτικό με μυρωδιά που να σας ηρεμεί και να σας αρέσει. Επενδύστε σε αρωματικά κεριά για το χώρο, αιθέρια έλαια ή sticks που θα δημιουργήσουν την κατάλληλη ατμόσφαιρα που θα σας χαρίσει έναν ανάλαφρο και ξεκούραστο ύπνο.

Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές συσκευές 

Όσο κι αν σας αρέσει να χαλαρώνετε βλέποντας τηλεόραση πριν κοιμηθείτε ή να παίζετε στον υπολογιστή, να ξέρετε πως η ύπαρξη ηλεκτρονικών συσκευών στο χώρο και κυρίως η ενασχόλησή σας με αυτά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή υπερένταση. Προσπαθήστε να τα απομακρύνετε τόσο από το χώρο του υπνοδωματίου σας, όσο και από τις δραστηριότητές σας για τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

Ελέγξτε τα μαξιλάρια και το στρώμα σας

Αν αντιμετωπίζετε κάποια μορφή διαταραχής του ύπνου σας, χρειάζεται να βεβαιωθείτε πως αυτή δεν σχετίζεται με το μαξιλάρι ή το στρώμα σας. Το να μην σας βολεύει το στρώμα σας ή να μην έχει καλή ποιότητα το μαξιλάρι σας είναι μια βασική αιτία από την οποία μπορεί να πηγάζει το πρόβλημα. Είναι απαραίτητο να είναι ανατομικά και να ανταποκρίνονται στις ανάγκες του σώματός σας.

Τακτοποιήστε το χώρο 

Όσο και αν νιώθετε πως μπορεί να μην σας επηρεάζει, το να κοιμάστε σε ένα χώρο που επικρατεί χάος και ακαταστασία είναι σίγουρο πως θα έχει άμεσες επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά σε ημερήσια βάση, ώστε να τακτοποιείτε το χώρο σας και να εξασφαλίσετε πως στο τέλος της μέρας θα μπορείτε να αποφορτιστείτε και να χαλαρώσετε.