Η κατακράτηση υγρών που ταλαιπωρεί το 90% των γυναικών -ανεξαρτήτως ηλικίας- προκαλεί αύξηση του βάρους μας. Μπορεί να προκληθεί από λάθος διατροφή ,δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές, τοξίνες αλλά και παθήσεις του κυκλοφοριακού συστήματος.

Ο διευθυντής παθολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης μάς δίνει λύσεις για να απαλλαγούμε από το δυσάρεστη αίσθηση πρηξίματος.

1) Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Όταν τρώμε περισσότερο αλάτι, η φυσική αντίδραση του σώματος είναι να βγάζει νερό από τα κύτταρα και έτσι προκαλείται κατακράτηση. Αποφύγετε επεξεργασμένες τροφές ,κονσέρβες ,chips κτλ.

2) Πιείτε περισσότερο νερό

8-10 ποτήρια/ημέρα. Μπορεί να ακούγεται παράξενο αλλά εάν ο οργανισμός έχει σωστή ενυδάτωση ελαττώνεται η κατακράτηση γιατί αποβάλουμε περισσότερο αλάτι από το σώμα μας.

3) Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

π.χ. μαύρη σοκολάτα,σκούρα πράσινα λαχανικά ,δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς. Σε πρόσφατες μελέτες που έγιναν σε γυναίκες κατά τη διάρκεια του κύκλου τους(προ-εμμηνορυσιακά) ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, παρατηρήθηκε ανακούφιση από τα φουσκώματα της κοιλιάς και του οιδήματος των άκρων με δόση μόλις 200mg μαγνησίου ημερησίως.

Διαβάστε περισσότερα στο InStyle.gr