Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι ιδιαίτερα αυξημένες και το πρόγραμμα στο οποίο πρέπει να ανταποκριθείτε, εξαντλητικό. Υπάρχουν μικροί, καθημερινοί τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας  και να τον διατηρήστε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση έτσι ώστε να μπορείτε να αποδώσετε στο μέγιστο και παράλληλα να μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας. Ξεκινήστε ένα τρόπο ζωής στον οποίο θα είστε σύμμαχος του εαυτού σας.

Από την Όλγα Στάμου

πηγή φωτογραφιών: Pinterest

Καθιερώστε ένα συγκεκριμένο ωράριο ύπνου

Προσπαθήστε καθημερινά -με μικρές εξαιρέσεις τα σαββατοκύριακα- να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ως προς την ώρα που κοιμάστε το βράδυ αλλά αντιστοίχως και την ώρα που ξυπνάτε το πρωί. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμό σας θα συνηθίσει σε ένα ρυθμό και θα μειωθούν τα περιστατικά αυπνίας ή δυσκολίας στην αφύπνιση που πιθανώς να αντιμετωπίζετε. Παράλληλα προσπαθήστε να εξασφαλίσετε για εσάς 7-8 ώρες βραδινού ύπνου ημερησίως. Αν το ακολουθήσετε τακτικά θα δείτε μεγάλη αλλαγή στη διάθεση και την ενεργητικότητα σας.

Προετοιμάστε τα γεύματά σας 

Η διατροφή σας επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό που θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια να ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα σας και στη συνέχεια φτιάξτε για σας τη μερίδα του μεσημεριανού σας και πάρτε τη μαζί στη δουλειά αν δεν προβλέπεται να γυρίσετε σπίτι. Το να τρέφεστε με σπιτικά υλικά και όχι με junk food είναι μια από τις πιο σημαντικές ενδείξεις πως ενδιαφέρεστε και προσέχετε τον εαυτό σας.

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας

Ο περιορισμένος χρόνος σίγουρα αποτελεί πρόβλημα στην καθημερινότητα σας. Ωστόσο, η άσκηση πρέπει να είναι μέρος της ζωής σας. Αφενός μέσω αυτής κρατάτε το σώμα σας σε καλή φόρμα, αφετέρου είναι ο πιο καλός τρόπος να διωχετεύετε κάπου την ένταση της μέρας, η οποία δεν πρέπει να συσσωρεύεται μέσα σας. Βρείτε λοιπόν ένα είδος άσκησης που ταιριάζει σε εσάς -ακόμα και το περπάτημα- και βάλτε το στη ζωή σας έστω για μισή ώρα τη μέρα. Ακόμα και αν στην αρχή σας κουράζει σύντομα θα αντιληφθείτε τα οφέλη της.

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο

Έχοντας τελειώσει τη μέρα σας  είναι η καλύτερη ώρα για ένα χαλαρωτικό ντουζ κατά τη διάρκεια του οποίου θα μπορέσετε να βάλετε τη σκέψη σας σε μια σειρά, να επεξεργαστείτε το πρόγραμμα της επόμενης μέρας και στη συνέχεια έχοντας διεκπεραιώσει όλα όσα πρέπει, να αποφορτιστείτε και να χαλαρώσετε, απολαμβάνοντας λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Βρείτε ένα αφρόλουτρο που να σας αρέσει η μυρωδιά του, ανάψτε κεριά, βάλτε μια αρωματική κρέμα σώματος, δείτε το σαν μια αφορμή για λίγο προσωπικό χρόνο.

Κάντε αυτό που πάντα αναβάλλετε 

Προσπαθήστε καθημερινά να φέρνετε εις πέρας μια υποχρέωση που πάντα προσπαθείτε να αναβάλλετε. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, πέρα από το οτι θα μειώνεται μέρα με τη μέρα η λίστα των πραγμάτων που “πρέπει” να γίνουν, θα δείτε και αισθητό περιορισμό του άγχους στην καθημερινότητα σας, αφού καταπολεμάτε την τάση σας για αναβλητικότητα και ξεκινάτε μια πιο ενεργητική στάση απέναντι στα πράγματα. Θα παρατηρήσετε επίσης μείωση στον αρνητισμό σας.