Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει


Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει

Η απώλεια βάρους είναι για κάποιους το εύκολο μέρος της προσπάθειας να αδυνατίσουν. Το δύσκολο είναι να μην ξαναπάρουν τα κιλά που έχασαν. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, εξηγεί γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν παταγωδώς και τελικά ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχουν χάσει καθώς και περισσότερα ακόμα.

Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα άτομα που έχουν χάσει σημαντικό αριθμό κιλών πεινάνε περισσότερο και έχουν μεγάλη επιθυμία για φαγητό, τουλάχιστον έναν χρόνο μετά την απώλεια βάρους και στην προσπάθεια να διατηρήσουν τα νέα τους κιλά. Και ακόμα και όταν οι ορμόνες έχουν δώσει στον εγκέφαλο το αίσθημα του κορεσμού μετά το γεύμα, τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται πληρότητα.

Τα συμπεράσματα αυτά έρχονται να ενισχύσουν την θεωρία ότι το σώμα όταν χάνει βάρος προσπαθεί να το ανακτήσει καίγοντας περισσότερες θερμίδες, εξοικονομώντας θερμιδογόνες κινήσεις και προάγοντας την κατανάλωση τροφής.

Οι νορβηγοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι μηχανισμοί αυτοί εξελίχθηκαν για να προστατεύσουν τους ανθρώπους σε περιόδους πείνας. Αλλά στις κοινωνίες που τα πλούσια σε θερμίδες φαγητά δεν είναι ποτέ σε ανεπάρκεια, οι προαναφερόμενες προσαρμογές τελικά θέτουν εμπόδια σε όλους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Επιπλέον, τα άτομα που έχουν εξελιχιθεί σε παχύσαρκα, δυσκολεύονται ακόμα περισσότερο να υπερπηδήσουν τα συγκεκριμένα εμπόδια. Πρόσφατες μελέτες εξάλλου έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία κάνει τον εγκέφαλο να κωφεύει στα σήματα πληρότητας που στέλνει το πεπτικό σύστημα και να αναζητά περισσότερο σήματα πείνας.

Οι επιστήμονες επαλήθευσαν την θεωρία τους μελετώντας την επίδραση της απώλειας βάρους σε 35 άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία. Αρχικά τους βοήθησαν να χάσουν το ένα δέκα του αρχικού τους βάρους, με διατροφικές συμβουλές, γυμναστική και ψυχοθεραπεία. Όλοι είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 42, στην αρχή της μελέτης.

Έπειτα από 12 μήνες, όταν οι συμμετέχοντες είχαν χάσει κατά μέσο όρο 10,8 κιλά, οι επιστήμονες τους εξέταζαν ανά έξι μήνες για δύο χρόνια για να δουν πως διαχειρίζοντας την επαναπρόσληψη κιλών. Κάθε φορά, πριν και τρεις ώρες μετά το γεύμα, τους ρωτούσαν αν αισθάνονταν πείνα, πληρότητα και επιθυμία για φαγητό και πόσο φαγητό σκόπευαν να φάνε. Επίσης μετρούσαν τα κυκλοφορούντα επίπεσα πέντε ξεχωριστών ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη για να δουν πως είχαν ανταποκριθεί στην προοπτική ενός γεύματος ή σε ένα γεύμα που μόλις είχαν φάει.

Αυτό που διαπίστωσαν τελικά οι ερευνητές είναι ότι η αντίδραση του σώματος στην απώλεια βάρους άλλαζε με την πάροδο του χρόνου.

Μεσοπρόθεσμα, τέσσερις εβδομάδες μετά το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής, τα άτομα είχαν χάσει κατά μέσο όρο το 3,5% του σωματικού τους βάρους. Τα επίπεδα των ορμονών που αύξαναν την όρεξη αυξάνονταν απότομα, πιθανόν ως αντίδραση στην σωματική άσκηση για τρεις ώρες ημερησίως.

Αλλά οι εθελοντές δεν ανέφεραν αυξημένη πείνα ή επιθυμία για φαγητό. Και τα αυξανόμενες επίπεδα των ορμονών του κορεσμού, τους έκαναν να αισθάνονται χορτάτοι με το γεύμα που έτρωγαν.

Αλλά καθώς πλησίαζαν να πετύχουν τον στόχο της απώλειας του συνολικού αριθμού κιλών, τα πράγματα άλλαζαν.

Στο τέλος του 12μηνου άσκησης και δίαιτας, οι συμμετεχοντες είχαν χάσει το 7,4% του βάρους τους και είχαν βελτιώσει τη φυσική τους κατάσταση. Αλλά ανέφεραν στους επιστήμονες σημαντική αύξηση της πείνας και της επιθυμίας για φαγητό. Και το αίσθημα πληρότητας μετά από γεύμα είχε μετριαστεί.

Δύο χρόνια μετά την εγγραφή στη μελέτη και 12 μήνες στο πρόγραμμα συντήρησης του νέου σωματικού βάρους, οι εθελοντές κατά μέσο όρο είχαν προσπαθήσει να μην πάρουν βάρος πάλι. Αλλά συνέχιζαν να αναφέρουν υψηλό αίσθημα πείνας και επιθυμίας για φαγητό, ενώ αισθάνονταν λιγότερο κορεσμό μετά από κάθε γεύμα.

Και σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες που προήγαγαν την όρεξη ήταν σε υψηλά επίπεδα. Κι ενώ είχαν χάσει βάρος και προσπαθούσαν να μην το ξαναπάρουν, οι ορμόνες της πείνας ενισχύονταν διαρκώς, ενώ του κορεσμού μειώνονταν.

πηγή: in.gr

Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει

Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει

Η απώλεια βάρους είναι για κάποιους το εύκολο μέρος της προσπάθειας να αδυνατίσουν. Το δύσκολο είναι να μην ξαναπάρουν τα κιλά που έχασαν. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, εξηγεί γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν παταγωδώς και τελικά ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχουν χάσει καθώς και περισσότερα ακόμα.

Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα άτομα που έχουν χάσει σημαντικό αριθμό κιλών πεινάνε περισσότερο και έχουν μεγάλη επιθυμία για φαγητό, τουλάχιστον έναν χρόνο μετά την απώλεια βάρους και στην προσπάθεια να διατηρήσουν τα νέα τους κιλά. Και ακόμα και όταν οι ορμόνες έχουν δώσει στον εγκέφαλο το αίσθημα του κορεσμού μετά το γεύμα, τα άτομα αυτά δεν αισθάνονται πληρότητα.

Τα συμπεράσματα αυτά έρχονται να ενισχύσουν την θεωρία ότι το σώμα όταν χάνει βάρος προσπαθεί να το ανακτήσει καίγοντας περισσότερες θερμίδες, εξοικονομώντας θερμιδογόνες κινήσεις και προάγοντας την κατανάλωση τροφής.

Οι νορβηγοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι μηχανισμοί αυτοί εξελίχθηκαν για να προστατεύσουν τους ανθρώπους σε περιόδους πείνας. Αλλά στις κοινωνίες που τα πλούσια σε θερμίδες φαγητά δεν είναι ποτέ σε ανεπάρκεια, οι προαναφερόμενες προσαρμογές τελικά θέτουν εμπόδια σε όλους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Επιπλέον, τα άτομα που έχουν εξελιχιθεί σε παχύσαρκα, δυσκολεύονται ακόμα περισσότερο να υπερπηδήσουν τα συγκεκριμένα εμπόδια. Πρόσφατες μελέτες εξάλλου έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία κάνει τον εγκέφαλο να κωφεύει στα σήματα πληρότητας που στέλνει το πεπτικό σύστημα και να αναζητά περισσότερο σήματα πείνας.

Οι επιστήμονες επαλήθευσαν την θεωρία τους μελετώντας την επίδραση της απώλειας βάρους σε 35 άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία. Αρχικά τους βοήθησαν να χάσουν το ένα δέκα του αρχικού τους βάρους, με διατροφικές συμβουλές, γυμναστική και ψυχοθεραπεία. Όλοι είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 42, στην αρχή της μελέτης.

Έπειτα από 12 μήνες, όταν οι συμμετέχοντες είχαν χάσει κατά μέσο όρο 10,8 κιλά, οι επιστήμονες τους εξέταζαν ανά έξι μήνες για δύο χρόνια για να δουν πως διαχειρίζοντας την επαναπρόσληψη κιλών. Κάθε φορά, πριν και τρεις ώρες μετά το γεύμα, τους ρωτούσαν αν αισθάνονταν πείνα, πληρότητα και επιθυμία για φαγητό και πόσο φαγητό σκόπευαν να φάνε. Επίσης μετρούσαν τα κυκλοφορούντα επίπεσα πέντε ξεχωριστών ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη για να δουν πως είχαν ανταποκριθεί στην προοπτική ενός γεύματος ή σε ένα γεύμα που μόλις είχαν φάει.

Αυτό που διαπίστωσαν τελικά οι ερευνητές είναι ότι η αντίδραση του σώματος στην απώλεια βάρους άλλαζε με την πάροδο του χρόνου.

Μεσοπρόθεσμα, τέσσερις εβδομάδες μετά το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής, τα άτομα είχαν χάσει κατά μέσο όρο το 3,5% του σωματικού τους βάρους. Τα επίπεδα των ορμονών που αύξαναν την όρεξη αυξάνονταν απότομα, πιθανόν ως αντίδραση στην σωματική άσκηση για τρεις ώρες ημερησίως.

Αλλά οι εθελοντές δεν ανέφεραν αυξημένη πείνα ή επιθυμία για φαγητό. Και τα αυξανόμενες επίπεδα των ορμονών του κορεσμού, τους έκαναν να αισθάνονται χορτάτοι με το γεύμα που έτρωγαν.

Αλλά καθώς πλησίαζαν να πετύχουν τον στόχο της απώλειας του συνολικού αριθμού κιλών, τα πράγματα άλλαζαν.

Στο τέλος του 12μηνου άσκησης και δίαιτας, οι συμμετεχοντες είχαν χάσει το 7,4% του βάρους τους και είχαν βελτιώσει τη φυσική τους κατάσταση. Αλλά ανέφεραν στους επιστήμονες σημαντική αύξηση της πείνας και της επιθυμίας για φαγητό. Και το αίσθημα πληρότητας μετά από γεύμα είχε μετριαστεί.

Δύο χρόνια μετά την εγγραφή στη μελέτη και 12 μήνες στο πρόγραμμα συντήρησης του νέου σωματικού βάρους, οι εθελοντές κατά μέσο όρο είχαν προσπαθήσει να μην πάρουν βάρος πάλι. Αλλά συνέχιζαν να αναφέρουν υψηλό αίσθημα πείνας και επιθυμίας για φαγητό, ενώ αισθάνονταν λιγότερο κορεσμό μετά από κάθε γεύμα.

Και σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες που προήγαγαν την όρεξη ήταν σε υψηλά επίπεδα. Κι ενώ είχαν χάσει βάρος και προσπαθούσαν να μην το ξαναπάρουν, οι ορμόνες της πείνας ενισχύονταν διαρκώς, ενώ του κορεσμού μειώνονταν.

πηγή: in.gr

Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Ξεκαρδιστικό! Έφηβος προσπαθεί να χρησιμοποιήσει τηλέφωνο με καντράν!
Ξεκαρδιστικό! Έφηβος προσπαθεί να χρησιμοποιήσει τηλέφωνο με καντράν!
Αυτό είναι το σπίτι του Μίκη Θεοδωράκη;
Αυτό είναι το σπίτι του Μίκη Θεοδωράκη;
Perierga.gr - Ο άνθρωπος που έσωσε 160 άτομα με μια απλή ερώτηση
Ο άνθρωπος που έσωσε 160 άτομα με μια απλή ερώτηση
Ο άνθρωπος που έσωσε 160 άτομα με μια απλή ερώτηση
Το επίπεδο, παραδεισένιο ελληνικό νησί που είναι όλο παραλία
Το επίπεδο, παραδεισένιο ελληνικό νησί που είναι όλο παραλία
Perierga.gr - Απόκοσμες εικόνες από το σημερινό Τσέρνομπιλ
Απόκοσμες εικόνες από το σημερινό Τσέρνομπιλ
Απόκοσμες εικόνες από το σημερινό Τσέρνομπιλ
Perierga.gr - Ο πλανήτης Άρης σε εικόνες που δεν έχουμε ξαναδεί!
Ο πλανήτης Άρης σε εικόνες που δεν έχουμε ξαναδεί!
Ο πλανήτης Άρης σε εικόνες που δεν έχουμε ξαναδεί!
Perierga.gr - Θεαματικές εικόνες από τη σούπερ μπλε ματωμένη σελήνη
Θεαματικές εικόνες από τη σούπερ ματωμένη σελήνη
Θεαματικές εικόνες από τη σούπερ ματωμένη σελήνη
Έρχονται κινητά τηλέφωνα που θα «βλέπουν» μέσα από τους τοίχους
Έρχονται κινητά τηλέφωνα που θα «βλέπουν» μέσα από τους τοίχους
Βέλγος μαθαίνει μόνος του ελληνικά και γίνεται viral
Βέλγος μαθαίνει μόνος του ελληνικά και γίνεται viral
Perierga.gr - Προσγείωση και απογείωση σε ένα από τα πιο επικίνδυνα αεροδρόμια του κόσμου
Προσγείωση και απογείωση σε ένα από τα πιο επικίνδυνα αεροδρόμια του κόσμου
Προσγείωση και απογείωση σε ένα από τα πιο επικίνδυνα αεροδρόμια του κόσμου
Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει
Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει
Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει
perierga.gr - Δημιουργία δράκου από γυαλί σε ένα βίντεο!
Απίθανο βίντεο – Δημιουργία ενός δράκου από γυαλί!
Απίθανο βίντεο – Δημιουργία ενός δράκου από γυαλί!
perierga.gr - Κοινωνικό πείραμα: Θα πηδούσες από βατήρα 10 μέτρων;
Κοινωνικό πείραμα: Θα πηδούσες από βατήρα 10 μέτρων;
Κοινωνικό πείραμα: Θα πηδούσες από βατήρα 10 μέτρων;
perierga.gr - Σπάνιo κατάμαυρo... κοτόπουλo μέσα έξω!
Σπάνιo κατάμαυρo… κοτόπουλo μέσα έξω!
Σπάνιo κατάμαυρo… κοτόπουλo μέσα έξω!
Όταν η καυτή λάβα συναντά την κρύα θάλασσα
Όταν η καυτή λάβα συναντά την κρύα θάλασσα
Όταν η καυτή λάβα συναντά την κρύα θάλασσα
perierga.gr - Γλυπτό χέρι “πιέζει” κορμό δέντρου!
Μεταλλικό χέρι “πιέζει” κορμό δέντρου για 40 χρόνια!
Μεταλλικό χέρι “πιέζει” κορμό δέντρου για 40 χρόνια!
perierga.gr - Τα παράξενα "πορτοκάλια" του Δαρβίνου!
Τα παράξενα «πορτοκάλια» του Δαρβίνου!
Τα παράξενα «πορτοκάλια» του Δαρβίνου!
perierga.gr - 20 Μαθήματα που έχουμε πάρει βλέποντας ταινίες...
20 Μαθήματα που έχουμε πάρει βλέποντας ταινίες…
20 Μαθήματα που έχουμε πάρει βλέποντας ταινίες…
Ένα πραγματικό σπίτι των Flintstones!
Ένα πραγματικό σπίτι των Flintstones!
Ένα πραγματικό σπίτι των Flintstones!
Perierga.gr
Όλο το γνωστό Σύμπαν σε ένα ταξίδι έξι λεπτών!
Όλο το γνωστό Σύμπαν σε ένα ταξίδι έξι λεπτών!

πηγή

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ