Στην εφηβεία τα ημερολόγια είναι οι «φίλοι» που κρατούν όλα τα μυστικά σου και σε βοηθούν να εκμυστηρευτείς ό,τι δεν μπορείς να πεις σε κανέναν. Μεγαλώνοντας, η ίδια πρακτική μπορεί να γίνει ο καλύτερος σου φίλος στην προσπάθεια να αδυνατίσεις και να διατηρήσεις το βάρος σου στα φυσιολογικά επίπεδα.

Σου φαίνεται περίεργο; Κι όμως το να διατηρείς διατροφικό ημερολόγιο, όπου θα σημειώνεις καθημερινά και με λεπτομέρειες οτιδήποτε καταναλώνεις μπορεί να βοηθήσει πολύ την προσπάθεια σου.

Καταρχάς, με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να καταλάβεις αν οι 1-2 ατασθαλίες που νομίζεις ότι κάνεις σπάνια, δεν γίνονται τόσο σπάνια τελικά αλλά αρκετά συχνά, καταστρέφοντας ουσιαστικά τη δίαιτα σου. Επίσης θα σου δώσει μία καλή συνολική εικόνα της διατροφής σου, που θα σου επιτρέψει να εντοπίσεις τι πρέπει να αλλάξεις άμεσα, καθώς και αν δεν καταναλώνεις τις απαραίτητες ποσότητες από κάποιες τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Άσε που γράφοντας ό,τι τρως σε ένα φύλλο χαρτί είναι σαν να τα λες σε κάποιον, οπότε είναι πολύ πιθανότερο να μείνεις πιστή στους στόχους σου.

Διαβάστε τη συνέχεια στο olivemagazine.gr