3 τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση και αυξάνουν την ενέργεια
Έχεις παρατηρήσει ότι τους πιο κρύους μήνες του χρόνου, οι αντοχές μας μειώνονται και η διάθεσή μας πέφτει κατακόρυφα; Σύμφωνα με την αγαπημένη διατροφολόγο των διασήμων (ανάμεσά τους η Τζένιφερ Λόπεζ και η Ρις Γουίδερσπουν), Haylie Pomroy, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα μας λαμβάνει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από τον ήλιο. «Εξαιτίας της μικρότερης διάρκειας της μέρας, τα επίπεδα της σεροτονίνης -γνωστής και ως η ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση- στον εγκέφαλο τείνουν να μειώνονται επειδή η παραγωγή της είναι ευαίσθητη στο φως», υποστηρίζει. «Ο επίφυτος αδένας (ο οποίος δημιουργεί μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τον κιρκαδιανό ρυθμό) λαμβάνει λιγότερες θρεπτικές ουσίες από τον ήλιο και η παραγωγή βιταμίνης D επιβραδύνεται ως αποτέλεσμα».
Για να βοηθήσει το σώμα της η Haylie στρέφεται στην κουζίνα της. Να ποιες τροφές προτείνει να ενσωματώσουμε και εμείς στη διατροφή μας για μέγιστη ενέργεια και απίστευτα καλή διάθεση!
Δείτε ποιες είναι στο olivemagazine.gr