«Έχασα 32 κιλά υιοθετώντας μία απλή συνήθεια» – Γυναίκα μοιράζεται το «κλειδί» της επιτυχίας της
Η Darlea McCaffrey από το Fermanagh μοιράζεται την δική της ιστορία απώλειας βάρους. Η 36χρονη ξεκίνησε την προσπάθειά της το 2019, ζυγίζοντας 95 κιλά και έκτοτε έχει χάσει 32 κιλά μέσω της αγάπης της για την άρση βαρών, το CrossFit και το HYROX.
Η Darlea αγάπησε τόσο πολύ την άσκηση, που έγινε προπονήτρια στο γυμναστήριο HydeOut Fitness στη Lisnaskea, αφού απέκτησε όλα τα προσόντα για personal trainer. Αν ψάχνετε για έμπνευση και συμβουλές σε ό,τι αφορά την απώλεια βάρους, η Darlea μοιράζεται τα μυστικά της μεταμόρφωσής της.
Πότε ξεκίνησε τη γυμναστική και την προπονητική
«Ήμουν υπέρβαρη για κάποιο διάστημα και είχα συμμετάσχει μαραθώνιους, αλλά ασχολήθηκα πραγματικά με τη γυμναστική το 2019 και τότε μπήκα στο HydeOut και έγινα προπονήτρια δύο χρόνια μετά», δήλωσε η Darlea. «Απέκτησα τα προσόντα για personal trainer κατά τη διάρκεια του lockdown, το 2021».
Γιατί αποφάσισε να χάσει βάρος
«Αρχικά ήθελα να χάσω βάρος όταν απέκτησα την κόρη μου. Ήθελα να μπορώ να τρέχω πίσω της και να την προλαβαίνω. Άρχισα στο CrossFit, όπου πηγαίνω τώρα για να προπονούμαι μόνη μου και μετά έκανα αίτηση για το HYROX στη Μαδρίτη. Πήγα σε διατροφολόγο για να μάθω πώς να τρώω για να αποδίδω καλύτερα και έπειτα άρχισα να χάνω βάρος. Μπορούσα να δω τη γράμμωση στο σώμα μου, οπότε απλά συνέχισα», πρόσθεσε η Darlea.
«Συμφωνήσαμε τότε να κάνουμε ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων για να χάσω βάρος. Απλά ήταν μια συνεχής προσπάθεια για μια περίοδο 4 ετών και μετά είδα τη γράμμωση αφού έφυγε το βάρος».
«Στην αρχή ξεκίνησα την προπόνηση μόνο για να διατηρήσω το βάρος μου, να κάψω θερμίδες και να μπορώ να τρώω περισσότερο. Αλλά μετά ερωτεύτηκα την προπόνηση και άρχισα να προπονούμαι 4 ή 5 φορές την εβδομάδα. Παράλληλα, ξεκίνησα τη διαλειμματική προπόνηση. Ξεκίνησα το CrossFit το 2023 και μετά μπήκα στο HYROX επίσης, οπότε αυτό έγινε ο στόχος μου αντί για την απώλεια βάρους».
Πώς κατάφερε να διαχειριστεί τη διατροφή της
«Από τότε που ξεκίνησα προπόνηση στο HydeOut Fitness, ο Ryan, ο ιδιοκτήτης, αφιέρωνε πάντα χρόνο για ερωτήσεις στο τέλος κάθε προπόνησης σχετικά με τη διατροφή, τα μακροθρεπτικά συστατικά, τη δίαιτα και διάφορα άλλα πράγματα στα οποία χρειαζόμουν βοήθεια. Έτσι, απέκτησα όλα τα προσόντα για να γίνω προσωπική προπονήτρια και στη συνέχεια, όταν έγινα personal trainer, διάβασα περισσότερα για να διευρύνω τις γνώσεις μου».
«Ακολουθούσα μια ισορροπημένη διατροφή από Δευτέρα έως Παρασκευή, ενώ το Σάββατο και την Κυριακή επέτρεπα στον εαυτό μου να απολαμβάνει κάποιες λιχουδιές και έπινα αλκοόλ. Αργότερα όμως, σταμάτησα το αλκοόλ. Συνειδητοποίησα πως με κρατούσε πίσω και δεν ήταν απαραίτητο, οπότε αυτό έκανε τα πράγματα λίγο πιο εύκολα».
Ποια είναι τα αγαπημένα της φαγητά για την απώλεια βάρους
«Οι πρωτεϊνικές μπάρες. Ένα δείπνο με μπριζόλα θα ήταν η πρώτη μου επιλογή. Μου αρέσει η πίτσα και τέτοια πράγματα, αλλά τα περιόρισα σε αυτό το στάδιο. Τα takeaways τα είχα περιορίσει στην αρχή σε μία φορά την εβδομάδα και μετά συνειδητοποίησα ότι με έκαναν να νιώθω νωθρότητα. Έφτασα στο σημείο να μην θέλω να φάω ανθυγιεινό φαγητό και το έκοψα γιατί ήξερα ότι θα με αποσυντόνιζε. Πλέον, μόνο μία φορά το μήνα να παραγγείλω έτοιμο φαγητό».
Η διατροφή ή η άσκηση βοηθάει περισσότερο στην απώλεια βάρους;
«Νομίζω ότι είναι ένας καλός συνδυασμός και των δύο, αλλά το να είσαι σε επαφή με τη διατροφή σου είναι σίγουρα περίπου 70% και η προπόνηση είναι το άλλο 30%», επισημαίνει η Darlea. «Πολλές φορές έχασα το κίνητρό μου. Ξύπναγα και με έπιανε αγωνία, ήξερα ότι με περίμενε μια δύσκολη προπόνηση ή θα ήμουν νωθρή, αλλά απλά σηκωνόμουν και πήγαινα. Και πάντα ένιωθα καλύτερα μετά. Αυτές οι μέρες είναι οι πιο σημαντικές».
«Αν δεσμευτείς να παραμείνεις προσηλωμένος στο στόχο σου θα τα καταφέρει. Να θυμάσαι γιατί ξεκίνησες, να είσαι συνεπής και προφανώς να δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό. Οι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν το χρόνο ως δικαιολογία, υπάρχουν πολλές δικαιολογίες, αλλά βρες χρόνο και προσπάθησε. Αν μπορώ να το κάνω εγώ, μπορεί ο καθένας», καταλήγει η Darlea.