Ύπνος: Το κόλπο 2 βημάτων για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, σύμφωνα με γιατρό – «Λειτουργεί κάθε φορά»

Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε καλά μερικές φορές, ειδικά όταν έχει ζέστη. Ένας γιατρός μοιράστηκε στο TikTok ένα απλό κόλπο δύο βημάτων που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Οι ειδικοί υγείας συστήνουν στους ενήλικες να κοιμούνται από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται τις συνιστώμενες ώρες ύπνου μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για προβλήματα υγείας σε σύγκριση με εκείνους που απολαμβάνουν επαρκή ξεκούραση.

Τώρα, αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά, ένας γιατρός μοιράστηκε ένα απλό κόλπο δύο βημάτων για να σας βοηθήσει. Ο Dr. Scott Walter, που έχει συγκεντρώσει πάνω από 1,2 εκατομμύρια followers στο TikTok, προτείνει μια πιθανώς ανατρεπτική τεχνική.

Το απλό κόλπο γιατρού για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα

Στη λεζάντα του βίντεο έγραψε: «Δύο αποδεδειγμένοι τρόποι για να εξασκήσετε την νοητική αναδιάταξη που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

• Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε αρχίστε να σκέφτεστε τις πιο τυχαίες λέξεις που έχουν ελάχιστη σχέση μεταξύ τους και συνεχίστε να τις επαναλαμβάνετε, ανακατεύοντας τις λέξεις  στο μυαλό σας.
• Επιλέξτε ένα γράμμα της αλφαβήτου και κάθε φορά που χτυπάει η καρδιά σας σκεφτείτε μια νέα λέξη με αυτό το γράμμα.

Το έχετε δοκιμάσει; Σας βοήθησε;».

Από τότε που δημοσιεύτηκε το βίντεο με την απλή τεχνική, ο Dr. Scott Walter έλαβε πολλά θετικά σχόλια από τους followers του, με έναν χρήστη να σχολιάζει: «Άλλαξε τη ζωή μου. Οι τυχαίες λέξεις σταματούν τις αγωνιώδεις σκέψεις». «Ωραία, ανυπομονώ να το δοκιμάσω», έγραψε ένας άλλος χρήστης. «Λειτουργεί κάθε φορά», τόνισε ένας τρίτος χρήστης. Ωστόσο, κάποιος άλλος παραδέχτηκε πως: «Δεν δούλεψε! Απλά με ενοχλούσε».

@denverskindoc 2 proven ways to practice cognitive shuffling to help you fall asleep fast: 1. When trying to fall asleep start thinking the most random words that have little connection to each other and keep repeating, bouncing them around in your mind. 2. Pick a letter in the alphabet and every time your heart beats think of a new word with that letter Have you tried this? Did it work for you? #lifehacks #cognitiveshuffling #medicine #thingsiwishiknew #lifehack #howtofallasleep #fallingasleep #microdreams #insomnia #howto #sleep #sleeptok ♬ Cartoon Eye Blinking Sound – Anna

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) αναφέρει ότι τα προβλήματα ύπνου είναι ένα κοινό ζήτημα, με αιτίες που ποικίλλουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας λόγω παραγόντων όπως:

• διάφορες παθήσεις,
• στρες ή
• η απόκτηση παιδιών

Ωστόσο, ενώ μερικές άυπνες νύχτες συνήθως δεν αποτελούν αιτία ανησυχίας, μπορούν να γίνουν πρόβλημα εάν η έλλειψη ύπνου αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Είναι πάντα καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα και επηρεάζει τον τρόπο ζωής σας.