Ύπνος: 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα όταν υποφέρετε από ηλιακό έγκαυμα

Από απαλές πιτζάμες μέχρι κρύες κομπρέσες, δείτε πώς να κοιμηθείτε καλύτερα εάν έχετε υποστεί έγκαυμα από τον ήλιο. Ενώ απολαμβάνετε τον ηλιόλουστο καιρό, είναι πάντα σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές και προστατευμένο, διαφορετικά μπορεί να υποστείτε έγκαυμα από τον ήλιο.

Το έγκαυμα από τον ήλιο δεν είναι μόνο επώδυνο και αντιαισθητικό, αλλά μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα και να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως καρκίνο του δέρματος. Το έγκαυμα μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, καθώς χρειάζονται 4 έως 6 ώρες για να αναπτυχθούν πλήρως τα συμπτώματά του.

Το έγκαυμα μπορεί να γίνει χειρότερο τη νύχτα για διάφορους λόγους. Εκτός από τα ενοχλητικά συμπτώματα, ο πόνος του εγκαύματος μπορεί να γίνει πιο έντονος όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι και όταν το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με τα σεντόνια σας. Έτσι, αν παραλείψατε να βάλετε αντηλιακό ή το αντηλιακό που επιλέξατε δεν ήταν αρκετά δυνατό για να προστατεύσει το δέρμα σας, υπάρχουν 7 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχετε έγκαυμα από τον ήλιο.

7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα όταν υποφέρετε από ηλιακό έγκαυμα

• Κάντε ένα δροσερό ντους ή χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα
• Εφαρμόστε καταπραϋντικές κρέμες
• Φορέστε φαρδιά ρούχα
• Επιλέξτε κλινοσκεπάσματα από μετάξι, μπαμπού ή βαμβάκι
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Ρυθμίστε τη Θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας
• Πάρτε παυσίπονα για ανακουφιστείτε από τον πόνο

Κάντε ένα δροσερό ντους ή χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα

Εκτός από τον πόνο και την ενόχληση, το ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε περισσότερη ζέστη και δυσφορία όταν πάτε για ύπνο. Έτσι, πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δροσιστείτε κάνοντας ένα δροσερό ντους. Τα κρύα ντους δεν είναι το πιο ευχάριστο πράγμα στον κόσμο, οπότε αν προτιμάτε να αποφύγετε το κρύο νερό στο σώμα, χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα για να δροσίσετε και να ανακουφίσετε τοπικά το δέρμα σας.

Εφαρμόστε καταπραϋντικές κρέμες

Για τη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος, πρέπει να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο για να ανακουφίσετε τον πόνο και να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει. Μετά από ένα δροσερό ντους, εφαρμόστε κρέμες με αλόη βέρα ή ενυδατική κρέμα στην πάσχουσα περιοχή για να φροντίσετε το δέρμα σας και να αποφύγετε τις φουσκάλες. Υπάρχουν πολλές κρέμες στην αγορά που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του ηλιακού εγκαύματος, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν τις χρησιμοποιήσετε.

Φορέστε φαρδιά ρούχα

Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο ύπνος με ηλιακό έγκαυμα είναι τόσο δυσάρεστος είναι επειδή τα υφάσματα στις πιτζάμες σας μπορούν να τρίβουν το δέρμα σας. Επιλέξτε φαρδιά ρούχα για τον ύπνο, ώστε τίποτα να μην τρίβεται στο δέρμα σας. Δεν είναι μόνο επώδυνο, αλλά η τριβή μπορεί να βλάψει περαιτέρω το δέρμα σας. Ρούχα από υλικά όπως το μετάξι ή το βαμβάκι είναι ελαφριά και βοηθούν το δέρμα να αναπνεύσει.

Επιλέξτε κλινοσκεπάσματα από μετάξι, μπαμπού ή βαμβάκι

Το υλικό των σεντονιών μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο όπως οι πιτζάμες σας και να επιδεινώσει το έγκαυμα τρίβοντας το δέρμα σας. Επιλέξτε σεντόνια από υλικά, όπως μετάξι, μπαμπού ή βαμβάκι που είναι δροσερά και αφήνουν το δέρμα να αναπνεύσει.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Αυτή η συμβουλή αναμφισβήτητα είναι η πιο σημαντική όταν έχετε έγκαυμα από τον ήλιο. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Καθώς ενυδατώνετε το δέρμα σας εξωτερικά με ενυδατική κρέμα, πρέπει να κάνετε το ίδιο και εσωτερικά με νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να ανακάμψει αναπληρώνοντας τα υγρά που χάσατε κατά την ηλιοθεραπεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να επουλώσει το δέρμα σας πιο γρήγορα και να απομακρύνει τις τοξίνες.

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας

Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι ο ύπνος σε δροσερό δωμάτιο είναι καλύτερος για εσάς, καθώς βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Επιπλέον μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και να μειώσει το στρες. Δοκιμάστε να ανοίξετε τα παράθυρά σας για να μπει ένα δροσερό αεράκι ή να ανάψετε τον ανεμιστήρα σας για να δροσιστείτε εσείς και το δωμάτιο σας πριν κοιμηθείτε.

Πάρτε παυσίπονα για ανακουφιστείτε από τον πόνο

Εάν το έγκαυμα από τον ήλιο σας είναι ιδιαίτερα έντονο ή έχετε φουσκάλες, η λήψη παρακεταμόλης ή άλλων παυσίπονων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Αλλά μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η θεραπεία του εγκαύματος από τον ήλιο δεν αποδίδει και εμφανίζετε συμπτώματα, όπως ζαλάδα, πυρετό, ναυτία και έντονο πόνο και φουσκάλες.