Στα 73 της χρόνια έχασε 84 κιλά με 2 αλλαγές στον τρόπο ζωής της – «Έτσι έθεσα υπό έλεγχο τον διαβήτη και σταμάτησα τα φάρμακα»

Η Maureen Hagar παλεύοντας με το συναισθηματικό φαγητό, έφτασε να ζυγίζει 161 κιλά. Αλλάζοντας εντελώς τις συνήθειές της, κατάφερε να χάσει 84 κιλά με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Η 73χρονη, ξεκίνησε την προσπάθειά της να χάσει κιλά το 2022 ζυγίζοντας 161 κιλά. Πλέον είναι 77 κιλά και έχει ως στόχο να χάσει μερικά κιλά ακόμα. «Είμαι πολύ περήφανη. Χρειάστηκε πολύ πείσμα και αφοσίωση», δήλωσε η ίδια.

Είπε ότι είχε θέματα με το βάρος της καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής της, μερικές φορές λόγω της μητέρας της. «Ήταν αδύνατη, όπως και οι αδερφές μου. Έφερνε την τούρτα και έλεγε ότι όλοι μπορούσαν να φάνε εκτός από εμένα».

Έτσι, η Hagar σύντομα άρχισε να κρύβει σοκολάτες στην κρεβατοκάμαρά της και να τρώει τεράστια μπολ με παγωτό. Στρεφόταν στο φαγητό για να αντιμετωπίσει το άγχος της. Η συνταξιούχος γραμματέας ανέφερε ότι έκαιγε θερμίδες απολαμβάνοντας αθλήματα, όπως η κολύμβηση και το τένις.

Ωστόσο, μετά τον γάμο της και τη γέννηση του γιου της, πριν από 34 χρόνια, δυσκολευόταν όλο και περισσότερο να μην τρώει υπερβολικά. «Αντί για μία μερίδα φαγητού, έτρωγα τουλάχιστον δύο. Περίμενα μέχρι να κοιμηθεί ο άντρας μου και ξαναπήγαινα στο ψυγείο», είπε η ίδια.

Η Hagar ανέπτυξε ένα μοτίβο συναισθηματικής υπερφαγίας. Ο γιος της διαγνώστηκε με ειδικές ανάγκες και στράφηκε στο φαγητό ως μέσο αντιμετώπισης του άγχους. Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, η Hagar διαγνώστηκε με διαβήτη. Οι γιατροί την προειδοποίησαν σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία της. Ακολούθησε διάφορες δίαιτες και προγράμματα άσκησης, χάνοντας κάποτε 32 κιλά, τα οποία όμως ξαναπήρε κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής της Hagar που έφεραν την μεγάλη αλλαγή στο σώμα της

Το 2023, ο τρόπος σκέψης της Maureen Hagar άλλαξε τελείως. Ήταν 161 κιλά, υπερβολικά παχύσαρκη για το ύψος της (1,63 μέτρα). Ένας συγγενής την ενθάρρυνε να εγγραφεί σε ένα γυμναστήριο. Ξεκίνησε να κάνει aqua aerobic χαμηλής έντασης. Από τις μικρές διαδρομές στην αρχή, έφτασε να κάνει 25 και στη συνέχεια 50, με την ενθάρρυνση του προσωπικού της γυμναστή, Derek Conway, τον οποίο προσέλαβε τον Ιούλιο του 2023.

Ο Conway συνεργάστηκε επίσης με την Hagar, στο γυμναστήριο, κάνοντας ήπιο cardio σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα και ποδήλατο. Έκαναν ασκήσεις ενδυνάμωσης και μυϊκής συντήρησης. Πλέον κάνουν προπόνηση με εξοπλισμό πυγμαχίας.

Ο προπονητής της είπε ότι η άσκηση χαμηλής έντασης της ταίριαζε καλύτερα

«Ένας από τους στόχους μας ήταν να αναπτύξουμε ξανά την ισορροπία και την ευλυγισία στα πόδια της», δήλωσε ο Conway. Είπε ότι το κλειδί για το πρόγραμμα της Hagar ήταν να κινείται για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο. Πηγαίνει στο γυμναστήριο 5 ημέρες την εβδομάδα και κάνει γυμναστική για 3 ώρες.

«Δεν κάνουμε τίποτα υψηλής έντασης εκτός από κολύμπι», συνέχισε ο προπονητής. «Θα κολυμπήσει όσο πιο μακριά μπορεί και στη συνέχεια θα περπατήσει μέχρι να νιώσει ξανά ότι έχει ενέργεια. Αντί για σπριντ, κάνουμε cardio σταθερής έντασης, καταβάλλοντας μέτρια προσπάθεια».

Η διατροφή που την βοήθησε να χάσει κιλά και να ελέγξει τον διαβήτη

Ο 34χρονος προπονητής Derek Conway δημιούργησε ένα διατροφικό πλάνο κατάλληλο για την Hagar. Πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη όπως:

• αυγά,
• ψάρι και κοτόπουλο,
• λαχανικά,
• όσπρια, όπως φακές και φασόλια.

«Κόψαμε το ψωμί, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα», είπε ο Conway. Έτσι η Hagar ανέστρεψε τον διαβήτη και σταμάτησε να παίρνει φάρμακα.

Είπε ότι σοκαρίστηκε που έχασε έως και 4,5 κιλά σε μια εβδομάδα. Ο μέσος όρος απώλειας βάρους της ήταν 2-2,5 κιλά.

Η Hagar και ο προσωπικός της γυμναστής Conway έχουν αναπτύξει έναν ιδιαίτερο δεσμό

H 73χρονη αναφέρει ότι ο Conway την έπεισε να συζητήσει ανοιχτά τα συναισθήματά της. Παρά το χάσμα ηλικίας 39 ετών, είπε ότι ο χρόνος που περνούσαν μαζί ήταν μια μορφή «θεραπείας».

«Είμαι πεισματάρα και μου αρέσει να κάνω τα πράγματα με τον δικό μου τρόπο, αλλά ακούω τον Derek και δεν βρίσκω δικαιολογίες», παραδέχτηκε η Hagar.