Μεσημεριανός ύπνος: Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια για να ενισχύσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να επιλύει προβλήματα

Μπορεί ο μεσημεριανός ύπνος να γίνει σύμμαχός μας στην επίλυση προβλημάτων; Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι ένας σύντομος ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα στην ικανότητά μας να σκεφτόμαστε δημιουργικά και να βρίσκουμε λύσεις σε δύσκολα προβλήματα.

Τι έδειξε μελέτη για τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου 

Οι επιστήμονες λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος αυξάνει την εγκεφαλική ισχύ για την επίλυση προβλημάτων. Μια μελέτη εξέτασε 58 άτομα κάτω των 30 ετών, με τους μισούς να λαμβάνουν οδηγίες για ένα σύντομο ύπνο διάρκειας δύο ωρών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα αυτή ήταν καλύτερη στην επίλυση παζλ, που προηγουμένως δεν μπορούσαν να λύσουν, σε αντίθεση με όσους παρέμεναν ξύπνιοι.

Ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (ύπνος REM) ήταν ιδιαίτερα ωφέλιμος στην αποκατάσταση της πλήρους ισχύος του εγκεφάλου. Το στάδιο βαθέως ύπνου, το οποίο προκαλεί όνειρα και αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα, μπορεί να βοηθήσει στην ενσωμάτωση και εδραίωση σύνθετων πληροφοριών.

Μεσημεριανός ύπνος: Η ιδανική διάρκεια για την ενίσχυση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων

Στην αρχή του πειράματος, στους συμμετέχοντες παρουσιάστηκαν οκτώ προβλήματα και είχαν τρία λεπτά για να προσπαθήσουν να τα λύσουν. Μετά από μεσημεριανό ύπνο δύο ωρών τους ζητήθηκε να λύσουν τα παζλ που είχαν προηγουμένως λύσει λάθος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι είχαν κοιμηθεί ήταν πολύ πιο ευφυείς από τους ανταγωνιστές τους που παρέμεναν ξύπνιοι.

Η Dr. Carmen Westerberg, στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, δήλωσε ότι η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sleep Research, αποδεικνύει τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου στην λειτουργία του εγκεφάλου στην καθημερινότητα. «Εάν έχετε ένα δύσκολο πρόβλημα που δεν μπορείτε να λύσετε, οι διαδικασίες που συμβαίνουν ενώ κοιμάστε μπορεί να σας βοηθήσουν να το λύσετε».