Ύπνος: «Αυτό είναι το Νο1 πράγμα που κάνω για να κοιμάμαι καλά», αποκαλύπτει ποδοσφαιριστής της Premier League
Ο ύπνος είναι σημαντικός για όλους μας. Τι κάνει λοιπόν ένας κορυφαίος ποδοσφαιριστής για να κοιμάται καλά; Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει. Ο αμυντικός της Λίβερπουλ Virgil van Dijk (Φίρχιλ φαν Ντάικ) αποκάλυψε το μυστικό του για να διατηρεί το σώμα του σε καλή κατάσταση.
Ποδοσφαιριστής της Λίβερπουλ αποκαλύπτει την Νο1 συνήθεια που τον βοηθάει να κοιμάται καλά
Ο αμυντικός της Λίβερπουλ, Virgil van Dijk αποκάλυψε ότι εκτελεί ασκήσεις αναπνοής και διαλογίζεται για να διατηρεί το σώμα του σε κορυφαία κατάσταση. Ο αρχηγός των Reds είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους παίκτες του σύγχρονου ποδοσφαίρου. Από την κατάκτηση της Premier League και του Champions League τα τελευταία χρόνια έως τη συλλογή πολλών προσωπικών βραβείων, ο 33χρονος φαίνεται τώρα να βρίσκεται στην κορυφή της καριέρας του καθώς προσπαθεί να οδηγήσει τη Λίβερπουλ σε περαιτέρω δόξα αυτή τη σεζόν.
Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης απαιτούν όχι μόνο σκληρή δουλειά στον αγωνιστικό χώρο, αλλά και αποκατάσταση εκτός γηπέδων. Ο Van Dijk αποκάλυψε τη ρουτίνα για να διατηρείται σε καλή φυσική κατάσταση, η οποία περιλαμβάνει διαλογισμό, ώστε να παραμένει χαλαρός – ένας βασικός παράγοντας όταν αντιμετωπίζει μια επαγγελματική καριέρα γεμάτη άγχος.
«Ο διαλογισμός είναι σίγουρα μέρος του προγράμματός μου και προσπαθώ να κάνω ασκήσεις αναπνοής κατά καιρούς το βράδυ και να εισέλθω σε μια ήρεμη κατάσταση», είπε ο ίδιος. «Κάθε μικρό πράγμα που σας βοηθά να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε καλά ή σας επιτρέπει να νιώσετε χαλαροί και χωρίς άγχος, βοηθάει».
Ο πανίσχυρος κεντρικός αμυντικός είναι γνωστός για την ψυχραιμία του με την μπάλα στα πόδια. Και η ψύχραιμη προσέγγισή του στο παιχνίδι αντικατοπτρίζεται από την ήρεμη ρουτίνα που ακολουθεί αυστηρά, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. «Μετά από ένα παιχνίδι θα επιστρέψω στο σπίτι και στη συνέχεια θα κάνω όλα όσα είναι φυσιολογικά για μένα», πρόσθεσε.
«Προσπαθώ να κάνω τα ίδια πράγματα, ακόμη και όταν είμαστε εν κινήσει. Κανονικά δεν κοιμόμαστε στο ίδιο μέρος στο οποίο ταξιδέψαμε, αλλά επιστρέφουμε πίσω στο σπίτι αμέσως. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να φτάσω στο σπίτι στις 12 τα μεσάνυχτα ή και αργότερα. Εξακολουθώ να κάνω τη ρουτίνα μου αργά το βράδυ, οπότε για μένα δεν αλλάζει πραγματικά».
Ύπνος: H σημασία της τήρησης ενός σταθερού προγράμματος
Η σημασία της τήρησης ενός προγράμματος παρά το γεγονός ότι βρίσκεται συνεχώς εν κινήσει είναι πρωταρχικής σημασίας για τον Van Dijk. Ο ποδοσφαιριστής αποκάλυψε ότι παράλληλα με την πρώτης τάξεως βοήθεια από τη Λίβερπουλ στη διατήρηση της φυσικής του κατάστασης, πρέπει ακολουθεί δοκιμασμένες και ελεγμένες ρουτίνες του ενώ βρίσκει ένα μοτίβο ύπνου που λειτουργεί γι’ αυτόν.
«Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε καλά με διατροφή και προφανώς ο σύλλογος βοηθάει και σε αυτό», πρόσθεσε ο Van Dijk. «Έχω τον δικό μου σεφ οπότε αυτό βοηθάει, αλλά το πιο σημαντικό είναι ο ύπνος. Δεν είναι πάντα δυνατόν καθώς μερικές φορές μετά από ένα παιχνίδι δεν μπορείς πραγματικά να κοιμηθείς απευθείας, αλλά τότε το ισορροπείς και αφιερώνεις λίγο χρόνο για έναν σύντομο ύπνο το απόγευμα».