Το απλό τεστ με το κουτάλι που μπορεί να αποκαλύψει εάν σας λείπει ύπνος ή όχι

Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να καταλάβετε εάν σας λείπει ύπνος. Θα χρειαστείτε μόνο ένα κουτάλι και ένα μπολ για να κάνετε το τεστ. Σημειώνεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας. Από την κόπωση και την ευερεθιστότητα μέχρι τη δυσκολία συγκέντρωσης, τα προβλήματα ύπνου μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες.

Το απλό τεστ που μπορεί να αποκαλύψει εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου

Ο James Leinhardt, ειδικός σε θέματα ύπνου στη Levitex, μοιράστηκε ένα πολύ απλό τεστ στο TikTok που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι για να ανακαλύψουν εάν αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

«Πάρτε ένα κουτάλι και οποιοδήποτε μπολ ή πιάτο που θα κάνει δυνατό θόρυβο. Εάν κάνετε το τεστ κατά τη διάρκεια της ημέρας, σβήστε τα φώτα στο δωμάτιο και πιάστε το κουτάλι σας. Όταν είστε ξαπλωμένοι, απλά κρατήστε το κουτάλι πάνω από το μπολ και σημειώστε την ώρα που κλείνετε τα μάτια σας με την πρόθεση να κοιμηθείτε. Όταν κοιμηθείτε, η λαβή του χεριού σας θα χαλαρώσει, το κουτάλι θα πέσει και ο θόρυβος θα σας ξυπνήσει», είπε ο ειδικός.

Ο James συνέχισε εξηγώντας το νόημα αυτού του τεστ, υποστηρίζοντας ότι εάν κοιτάξετε ξανά το ρολόι, μπορείτε να υπολογίσετε τον χρόνο που χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε. Είπε ότι αυτή η σημαντική πληροφορία θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν υποφέρετε πραγματικά από έλλειψη ύπνου.

«Εάν είναι λιγότερο από 5 λεπτά, τότε πιθανότατα αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου. Εάν κοιμηθήκατε μετά από 10 λεπτά, πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερο ύπνο. Στην περίπτωση που κοιμηθήκατε μετά από 15 λεπτά ή περισσότερο πιθανότατα δεν σας λείπει ύπνος».

@levitex Sleep deprivation test with a spoon – are you sleep deprived? #sleep #sleepdeprivation #sleepdeprived ♬ original sound – Levitex

Ύπνος: Τα σημάδια που συνδέονται με προβλήματα 

Η έλλειψη ύπνου ονομάζεται μερικές φορές στέρηση ύπνου, αϋπνία ή ανεπάρκεια ύπνου, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS). Ένας υγιής ενήλικας συνήθως χρειάζεται περίπου 7 έως 9 ώρες ύπνου, αλλά αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για όλους.

Παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και τα προσωπικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν τις ανάγκες μας σε ύπνο. Εκτός από αυτό, κάποιοι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο από άλλους.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην κοιμόμαστε καλά. Ωστόσο, οι κακές συνήθειες ύπνου ή η κακή υγιεινή του ύπνου, όπως το να μην ηρεμείτε το μυαλό σας, συχνά προκαλούν προβλήματα ύπνου.

Σημάδια που αποκαλύπτουν ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου:

• δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε
• μένετε ξύπνιοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας
• ξυπνάτε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας
• ξυπνάτε νωρίς και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε
• η διάθεση σας είναι πεσμένη
• δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
• είστε πιο ευερέθιστοι από το συνηθισμένο

Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μιλήστε με τον γιατρό σας.