Γυναίκα που ζύγιζε 104 κιλά αποκαλύπτει πώς κατάφερε να χάσει βάρος χωρίς να πάει σε γυμναστήριο
Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο; Η Sahiba, η οποία καταγράφει το ταξίδι της για την απώλεια βάρους στο Instagram, αποκάλυψε ότι έχασε 16 κιλά με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της. Προηγουμένως ζύγιζε 104 κιλά. Με περπάτημα και έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνει στο πλαίσιο της διατροφής της, κατάφερε να χάσει βάρος.
Απώλεια βάρους χωρίς γυμναστήριο – Η περίπτωση της Sahiba
Η Sahiba αποκάλυψε με ποιο τρόπο κατάφερε να χάσει 16 κιλά, χωρίς να πάει στο γυμναστήριο. Σε ανάρτησή της στο Instagram αναφέρει πως ζύγιζε 104 κιλά. Ωστόσο, λαμβάνοντας ορισμένα μέτρα για την απώλεια βάρους, έχασε 16 κιλά και τώρα ζυγίζει 88 κιλά.
Στη λίστα, όπου ανέφερε τις πρακτικές απώλειας βάρους που ακολούθησε, η Sahiba αποκάλυψε ότι έκανε 10-20.000 βήματα την ημέρα, κάποιες ασκήσεις cardio στο σπίτι και σχοινάκι. Ωστόσο, συμβούλεψε όσους είναι υπέρβαροι να ξεκινήσουν με μισή ώρα περπάτημα και να το αυξήσουν σταδιακά ανάλογα με την αντοχή τους.
Τι έκανε η Sahiba για να χάσει 16 κιλά
«Ξεκίνησα με διαλειμματική νηστεία 16:8. Αυτή τη στιγμή κάνω 22:2. Εάν θέλετε να κάνετε διαλειμματική νηστεία, ξεκινήστε με 12:12 (12 ώρες νηστεία 12 ώρες φαγητό) και αυξήστε το εάν το σώμα σας προσαρμοστεί σ’ αυτή την ρουτίνα. Μην νηστεύετε εάν είστε διαβητικός ή παίρνετε κάποια φάρμακα», είπε η Sahiba. Για τους μη μυημένους, η μέθοδος νηστείας 16:8 περιλαμβάνει νηστεία για 16 ώρες την ημέρα, αφήνοντας ένα παράθυρο 8 ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τρώνε κανονικά φαγητό.
Στη λεζάντα της ανάρτησής της, η Sahiba έγραψε επίσης: «Ακολούθησα μια ισορροπημένη διατροφή σε όλο αυτό το ταξίδι. Δεν περιόρισα καθόλου τον εαυτό μου. Έτρωγα ό,τι ήθελα, αλλά πρόσεχα τις μερίδες και φρόντιζα να παρακολουθώ τις θερμίδες».
Συμβούλεψε επίσης τους ακόλουθούς της να μάθουν πώς λειτουργεί το έλλειμμα θερμίδων, ώστε να μην χρειαστεί να θυσιάσουν το αγαπημένο τους φαγητό. «Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα που έχουν περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και λιγότερους υδατάνθρακες και λιγότερα λίπη και μάθετε πώς να τα καταφέρνετε χωρίς να τα παρατάτε», πρόσθεσε.
Επιπλέον, η Sahiba καθ’ όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς της παρέμεινε ενυδατωμένη πίνοντας την κατάλληλη ποσότητα νερού. Ξεκίνησε το ταξίδι της για την απώλεια βάρους ως μία αλλαγή τρόπου ζωής. Είπε, επίσης, ότι δεν ήταν αρνητική με το γυμναστήριο, αλλά επέλεξε να ακολουθήσει αυτά τα βήματα προκειμένου να μην πιεστεί οικονομικά.
Ενώ αυτά τα μέτρα λειτούργησαν για την Sahiba, θυμηθείτε ότι η ατομική υγεία και οι συνθήκες ενός ατόμου επηρεάζουν ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσει πριν ξεκινήσει το ταξίδι απώλειας βάρους του.