Άνδρας μοιράζεται το πρωινό γεύμα που τον βοήθησε στην απώλεια σχεδόν 2 κιλών την εβδομάδα – «Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά»
Ένας άντρας μοιράστηκε την συνταγή του για ένα νόστιμο πρωινό, το οποίο ισχυρίζεται ότι τον βοήθησε να χάσει σχεδόν 2 κιλά σε μια εβδομάδα και είναι εκπληκτικά εύκολο στην παρασκευή του. Το πρωινό είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ειδικά για όσους βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι το ξεκίνημα που τροφοδοτεί την ημέρα σας, οπότε η εύρεση του σωστού θρεπτικού πρωινού είναι το κλειδί.
Άνδρας ισχυρίζεται ότι ένα πρωινό γεύμα τον βοήθησε στην απώλεια βάρους
Ένας χρήστης του TikTok, γνωστός με όνομα ketorecipes, έχει γίνει viral με τη απλή συνταγή του, το οποίο, όπως ισχυρίζεται ο ίδιος, τον βοήθησε να χάσει 2 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Πρόκειται για ένα γεύμα εύκολο στην παρασκευή του, με υψηλή περιεκτικότητά σε πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη, που υπόσχεται να σας κρατήσει χορτάτους όλη την ημέρα.
Στο viral βίντεό του, ο άνδρας εξήγησε στους ακόλουθούς του ότι η κατανάλωση παραλλαγών αυτού του πρωινού κατά την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας του συνέβαλε σημαντικά στην απώλεια βάρους. «Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, οπότε με κρατούσε χορτάτο», εξήγησε ο ίδιος.
Ιδέες για υγιεινό πρωινό: 6 θρεπτικές τροφές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας
Το πρωινό γεύμα που συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να φτιάξετε το δημοφιλές πρωινό γεύμα:
- Ξεκινήστε φτιάχνοντας τα βραστά αυγά σας. Φέρτε το νερό στο σημείο βρασμού πριν τα ρίξετε μέσα και βράστε τα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Συνιστώνται 8 λεπτά και 25 δευτερόλεπτα για σφιχτά αυγά ή 7,5 λεπτά για πιο μελάτο κρόκο.
- Πάρτε ένα πιάτο και προσθέστε στο κέντρο μία μερίδα τυρί κότατζ.
- Αφού κρυώσετε τα αυγά σε ένα κρύο μπεν μαρί (βυθίστε το μπολ με τα αυγά σ’ ένα μπολ με πάγο), αφαιρέστε το κέλυφος και κόψτε τα αυγά για να τα προσθέσετε από πάνω.
- Κόψτε ένα μισό αβοκάντο και προσθέστε το στο πιάτο.
- Προσθέστε τα αγαπημένα σας υλικά – όπως κρεμμύδι, αγγούρι, ντομάτες ή οποιεσδήποτε σάλτσες σας αρέσουν.
- Γαρνίρετε με καρυκεύματα της αρεσκείας σας.
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό σας – 7 πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις
Τα σχόλια στο διαδίκτυο για το δημοφιλές πρωινό γεύμα
Το βίντεο έχει συγκεντρώσει πάνω από 284.000 likes, με πολλούς χρήστες των social media να ανυπομονούν να δοκιμάσουν τη συνταγή. Ένας χρήστης σχολίασε: «Το τυρί κότατζ είναι το καλύτερο πράγμα που έχει δημιουργηθεί ποτέ. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μπορώ να φάω ένα ολόκληρο μπολ τυρί για πρωινό ενώ παράλληλα συμβάλλει στην απώλεια βάρους». Ένας άλλος χρήστης σημείωσε: «Υπέροχη ιδέα. Χρειαζόμουν μια διαφορετική ιδέα για πρωινό – είναι τέλειο».
@ketorecipes BREAKFAST POWER BOWL . This is a simple breakfast that will keep you on track all day. The protein and healthy fats will keep you satiated and less hungry throughout the day. Plus, if losing weight is your thing, I had a variation of this for breakfast almost everyday last week and this helped me lose 3.5lbs on my first week back on plan! . Its super easy and its so good. As always, adjust whatever you want to your liking. . Here is how I made it: . 1.Start by making your medium-boiled eggs. I bring a pot of water to a boil, then drop eggs in right out of the fridge for a total of 8 mins 25 seconds. If you want a firmer egg, go a few seconds longer. If you want it more jammy, go with 7.5 mins or so. Whatever time you decide, when they’re done, bring them out of the hot water and drop into an ice bath for a few seconds to cool down. . 2. Grab your favorite bowl and add 1 serving of cottage cheese as the layer. If you dont like the curds, you can always process it to get it to be creamier. . 3.Next, remove your eggs from the ice bath, remove the shell, slice into your favorite shape, and add on top. . 4.Slice half an avocado (65g or so) and add to the bowl. . 5.Finally, add some lower calorie flavorful additions. I like to add fresh cilantro, some super finely diced red onion, and lots of truffle hot sauce. You can add whatever you like. Cucumbers, tomato, jalapeños would be great here too, for lower calorie additions. . 6.And top with some Chile lime seasoning and everything bagel seasoning. . If you try it, be sure to let me know what you think on SHREDHAPPENS . ENJOY! . . . . . . #lowcarb #lowcarbrecipes #ketorecipes #keto #healthyrecipes #goodmoodfood #whatsonmyplate #healthyfoodshare #breakfastideas ♬ original sound – Shredhappens
«Έχασα 77 κιλά κάνοντας μια απλή αλλαγή στο πρωινό μου» – Διάσημος σεφ αποκαλύπτει το μυστικό της επιτυχίας του