«Έχασα 6 κιλά σε μόλις 5 εβδομάδες με μία απλή αλλαγή» – Πώς μια γυναίκα ξεπέρασε το ψυχικό τραύμα και βελτίωσε την υγεία της
Η Joanne Cassanova μοιράζεται την ιστορία της εξηγώντας τον τρόπο με τον οποίο κατάφερε να ξεπεράσει το ψυχικό τραύμα από την παιδική της ηλικία και να χάσει βάρος κάνοντας απλές αλλαγές στη διατροφή της. Ανακαλύψτε πώς η σωστή διατροφή και η ψυχική υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Η Joanne αντιμετώπιζε το φαγητό ως ένα είδος παρηγοριάς
Η Joanne Cassanova πάλευε με το βάρος της για πολλά χρόνια. Έτρωγε παρορμητικά, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες από γλυκά και πατατάκια. Εκείνη την περίοδο πίστευε ότι έβρισκε παρηγοριά μέσα από το φαγητό. Αιτία της κατάστασης αυτής ήταν ένα ανεπίλυτο τραύμα που βίωσε ως παιδί. Στην πραγματικότητα όμως, το έκανε χειρότερο.
Η 52χρονη, από το Beswick, ζύγιζε 112 κιλά τον Ιούλιο του 2024. Αλλά ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής, η μητέρα ενός παιδιού κατάφερε να χάσει 6 κιλά σε μόλις 5 εβδομάδες. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα Slimming World διάρκειας 12 εβδομάδων για να εξαλειφθεί κάθε κίνδυνος καρδιακής νόσου ή διαβήτη.
Η Joanne λέει ότι η απώλεια βάρους της μέχρι στιγμής έχει τεράστιο αντίκτυπο στην σωματική και ψυχική της υγεία, δίνοντάς της αυτοπεποίθηση. Πριν από αυτό, καταναλώνοντας μεγάλες μερίδες, στρεφόταν στο φαγητό ως τρόπο για να αντιμετωπίσει τους εσωτερικούς της δαίμονες. «Ήταν ένα είδος παρηγοριάς», είπε η ίδια.
«Έτρωγα ό,τι έβρισκα σε μεγάλες ποσότητες. Τότε νόμιζα ότι μου έδινε παρηγοριά, αλλά δεν ασχολήθηκα πραγματικά με το θέμα. Δεν υπήρχε κάτι συγκεκριμένο όπως τα γλυκά, τα πατατάκια ή οτιδήποτε άλλο. Ήταν απλώς ό,τι έβρισκα. Όταν τρως για παρηγοριά, δεν σκέφτεσαι να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση, είναι απλώς κάτι που σου δίνει παρηγοριά εκείνη τη στιγμή», είπε η Joanne.
Πώς η Joanne έχασε 6 κιλά σε 5 εβδομάδες
Η Joanne αποφάσισε να ακολουθήσει συμβουλευτική ψυχολογία, μετά την εγγραφή της στην ομάδα απώλειας βάρους, που επίσης την βοήθησε πολύ στην προσπάθειά της. «Έκανα συμβουλευτική για να αντιμετωπίσω το ψυχικό τραύμα και να προσπαθήσω να δω τον εαυτό μου με διαφορετικό τρόπο. Μου έδωσε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να ακολουθήσετε πολλές δίαιτες, αλλά αν δεν είστε καλά ψυχολογικά, καμία από αυτές δεν θα λειτουργήσει».
Η Joanne λέει ότι κάνει υγιεινές αλλαγές στη διατροφή της και ελέγχει τις μερίδες των γευμάτων της. Εκτός από την άσκηση, λέει ότι υπάρχει μια συμβουλή που την έχει βοηθήσει να χάσει βάρος και να κρατήσει μακριά τα περιττά κιλά.
«Μάθαινα να μαγειρεύω φαγητό χωρίς λάδι. Αφαιρώντας το δέρμα από το κρέας και τέτοια πράγματα. Επιλέγω φαγητό που είναι άπαχο και δεν έχει λίπος ούτε δέρμα. Ο κιμάς πρέπει να έχει λιγότερο από 2% λίπος. Το κοτόπουλο πρέπει να είναι χωρίς λίπος και να αφαιρείται το δέρμα», είπε η Joanne.
«Καθώς άρχισα να χάνω βάρος, συνειδητοποίησα ότι ήμουν σε θέση να γυμναστώ. Η απώλεια ενός κιλού με έκανε να θέλω να γυμναστώ γιατί έχω αυτή την ενέργεια που δεν είχα πριν. Βλέπεις τον εαυτό σου ως άτομο, κάτι που δεν γινόταν πριν».