Ύπνος: Η ρουτίνα 20 δευτερολέπτων που θα σας βοηθήσει να «κοιμηθείτε σαν μωρό», σύμφωνα με βελονιστή

Ένας βελονιστής αποκάλυψε μία νυχτερινή ρουτίνα 20 δευτερολέπτων, σχεδιασμένη να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Ο Mehdi Khodakhah ισχυρίζεται ότι αυτή η σύντομη ρουτίνα θα σας βοηθήσει να «κοιμηθείτε σαν μωρό» και να εξασφαλίσετε έναν απολαυστικό και αναζωογονητικό ύπνο.

Η ρουτίνα 20 δευτερολέπτων για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας

Σε ανάρτησή του στο Instagram, ο Mehdi Khodakhah παρουσιάζει 6 διαφορετικές τεχνικές μασάζ προσώπου, συνιστώντας να εκτελείται η καθεμία για 20 δευτερόλεπτα. Η όλη διαδικασία διαρκεί μόλις 120 δευτερόλεπτα, όσο δηλαδή διαρκεί το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Ωστόσο, συμβουλεύει την εφαρμογή λαδιού ή ενυδατικής κρέμας πριν την έναρξη της ρουτίνας για να ελαχιστοποιηθεί η τριβή και να αποφευχθεί ο σχηματισμός ρυτίδων κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Τα οφέλη από το μασάζ για την υγεία

Σύμφωνα με την Boots, αλυσίδα ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης στο Ηνωμένο Βασίλειο, το μασάζ προσώπου δεν βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας σας, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για χαλάρωση. «Το μασάζ προσώπου λειτουργεί ως ένας πολύ καλός τρόπος για να επανασυντονιστείτε στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να λειτουργήσει ως μια μορφή θεραπείας με άγγιγμα», σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η έρευνα δείχνει ότι το μασάζ όχι μόνο μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, των ορμονών που σχετίζονται με την ευτυχία, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση και μειώνοντας την ένταση σε διάφορα επίπεδα.

Μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών και εργαλείων μασάζ προσώπου βρίσκονται στη διάθεσή σας, το καθένα από τα οποία προσφέρει πληθώρα από οφέλη. Αφιερώνοντας μόλις 2 λεπτά για ένα μασάζ προσώπου το βράδυ μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας και τα συναισθήματά σας την επόμενη μέρα.