Το πρώιμο σύμπτωμα της έλλειψης μαγνησίου που εκδηλώνεται πριν προκύψουν άλλα προβλήματα, σύμφωνα με γιατρό
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη σωστή λειτουργία 350 διαφορετικών ενζύμων στο σώμα, σύμφωνα με τον Dr. Eric Berg. Μετά το ασβέστιο είναι το δεύτερο μέταλλο με την υψηλότερη περιεκτικότητα στο σώμα. Βρίσκεται κυρίως στα οστά και στους ιστούς των διαφόρων οργάνων. Όμως, τι συμβαίνει εάν έχετε έλλειψη μαγνησίου;
Το πρώιμο σημάδι της έλλειψης μαγνησίου, σύμφωνα με γιατρό
Στο κανάλι του στο YouTube, ο Dr. Eric Berg αποκάλυψε ποιο είναι το πρώτο σημάδι πιθανής ανεπάρκειας μαγνησίου. Δεδομένου ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητο βιοχημικά για τη δημιουργία του μιτοχονδριακού ATP, το οποίο συμβάλλει στην ενέργεια του σώματος, η κόπωση είναι το πρώτο σημάδι της έλλειψης μαγνησίου.
Ο Dr. Berg ανέφερε ότι άλλες ενδείξεις της ανεπάρκειας μαγνησίου, είναι:
- οι κράμπες,
- οι συσπάσεις μέχρι και
- οι αρρυθμίες της καρδιάς.
Μια έλλειψη μαγνησίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε:
- αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη,
- αϋπνία,
- κατάθλιψη
Τι προκαλεί έλλειψη μαγνησίου;
Ο Dr. Berg δήλωσε ότι πλούσια σε μαγνήσιο είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως:
- η λαχανίδα (kale),
- η ρόκα,
- το νεροκάρδαμο,
- το μποκ τσόι,
- το λάχανο,
- το μπρόκολο,
- η ινδική μουστάρδα (mustard greens)
Έτσι, εάν δεν τρώτε αρκετά πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σαλάτες, είναι πιθανό να εμφανίσετε έλλειψη μαγνησίου. Συνέστησε στους ανθρώπους να τρώνε «7 φλιτζάνια σαλάτα καθημερινά», αλλά αν αυτό σας φαίνεται πολύ δύσκολο, τότε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει.
Εκτός από το να μην τρώτε αρκετά πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σαλάτες, μια άλλη αιτία της έλλειψης μαγνησίου είναι η κατανάλωση πάρα πολλών επεξεργασμένων τροφίμων. Αυτά είναι τρόφιμα που περιέχουν γλυκαντικά, όπως ζάχαρη, μέλι και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη.
Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη μαγνησίου καθώς τα αλκοολούχα ποτέ περιέχουν ζάχαρη.
Ο Dr. Berg τόνισε πως όσο περισσότερη είναι η φλεγμονή στο σώμα σας, τόσο λιγότερο είναι μαγνήσιο. Ακόμη και ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα.
Ο γιατρός ανέφερε πως νιώθει γεμάτος ενέργεια επειδή δεν έχει έλλειψη μαγνησίου. Επομένως, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορεί καλό είναι να καταναλώσετε περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά για να δείτε αν βελτιώνονται τα επίπεδα ενέργειάς σας. Ωστόσο, η κόπωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών καταστάσεων και τρόπων ζωής.
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που είναι παράξενα και ασυνήθιστα για εσάς, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.