«Είμαι 60 ετών αλλά μείωσα την βιολογική μου ηλικία στα 35 με 4 απλές κινήσεις» – Μια γυναίκα αποκαλύπτει το μυστικό της νεότητάς της

Η Tina Woods έκλεισε τα 60 και όπως είπε χαρακτηριστικά, δεν έχει νιώσει ποτέ νεότερη. Οι εξετάσεις έδειξαν ότι ο εγκέφαλός λειτουργεί όπως ενός 35χρονου, ενώ η καρδιά και ο μεταβολισμός της λειτουργεί όπως κάποιου ανθρώπου στα μέσα της δεκαετίας των 40.

Εξηγεί ότι το GlycanAge, ένας δείκτης της βιολογικής γήρανσης που καθορίζεται από μια εξέταση αίματος από το δάκτυλο και παρακολουθεί την ποσότητα της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα, έχει μειωθεί από 46 σε 35 τα τελευταία χρόνια. «Το GlycanAge παρέχει ένα σύνολο δεδομένων που συμβαδίζει με το πώς νιώθω, κάτι που είναι φανταστικό», δήλωσε ενθουσιασμένη η επιχειρηματίας και CEO με έδρα το Λονδίνο.

Η Woods ξεκίνησε αυτό που αποκαλεί «ταξίδι μακροζωίας» πριν από 4 χρόνια. Ήρθε αντιμέτωπη με μια αλλαγή στην καριέρα της, με προβλήματα στην προσωπική της ζωή και με την εμμηνόπαυση. Έτσι ξεκίνησε μια έρευνα για το βιβλίο της «Live Longer with AI». Κάνοντας συνεντεύξεις με ειδικούς για τη μακροζωία σε όλο τον κόσμο, παρατήρησε μια τάση. «Τα περισσότερα από τα πράγματα που έκαναν καθημερινά για να παραμείνουν νέοι είναι αρκετά απλά και οικονομικά», εξήγησε η ίδια. «Συνήθως περιλαμβάνει κάποια μορφή περιορισμού θερμίδων, μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από πολλές φυτικές τροφές, άσκηση και καλό ύπνο. Εν ολίγοις, τα βασικά. Πράγματα που θα μπορούσε να συστήσει η γιαγιά σου».

Ακολουθούν οι 4 αλλαγές που έκανε η Woods για να μειώσει τη βιολογική της ηλικία:

• Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής,
• Κατανάλωση ενός γεύματος την ημέρα για το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας
• Zumba
• Ορμονοθεραπεία

Συμπληρώματα

Η Woods λαμβάνει διάφορα συμπληρώματα για την υποστήριξη της ευεξίας της, όπως βιταμίνη D, B12, ωμέγα-3 και ασβέστιο. Επίσης, παίρνει κολλαγόνο για τις αρθρώσεις της, οι οποίες παραδέχεται ότι δεν είναι ανθεκτικές στη φθορά της γήρανσης. «Μάλλον θα τα βαθμολογούσα ως το γηραιότερο μέρος του σώματός μου, βιολογικά μιλώντας». Η βιταμίνη D, ειδικά, είναι πολύ σημαντική για την υγεία των οστών και για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από την λήψη συμπληρωμάτων, η Woods ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή και αποφεύγει τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα.

Περιορισμός θερμίδων

Η Woods ασκεί μια ακραία μορφή διαλειμματικής νηστείας, τρώγοντας μόνο ένα γεύμα την ημέρα, για 4 ημέρες την εβδομάδα. Επιμένει πως: «Αν και είναι κάπως αμφιλεγόμενο, είμαι πεπεισμένη ότι αυτό είναι ένα από τα σημαντικά “κλειδιά” για τη υγιή γήρανση. Μια συζήτηση με τον γενετιστή και γιατρό μακροζωίας Nir Barzilai στη Νέα Υόρκη με ώθησε πραγματικά σε αυτήν την ιδέα, καθώς εξήγησε πώς, μηχανικά, έχει νόημα ότι ένας μικρός περιορισμός θερμίδων και ειδικά, κάποιος χρόνος νηστείας κάθε μέρα, μπορεί να είναι καλό για τη μακροζωία του ανθρώπου».

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διαλειμματικής νηστείας (της κατανάλωσης φαγητού μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο και η νηστεία για τις υπόλοιπες ώρες) αποτελούν θέμα συζήτησης εδώ και πολύ καιρό. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι είναι πολύ περιοριστικό πλάνο διατροφής, μη βιώσιμο και αυξάνει τον κίνδυνο υπερφαγίας.

Άσκηση

Η Woods τηρεί με “θρησκευτική ευλάβεια” ένα πρόγραμμα άσκησης. Εκτός από τα μαθήματα Zumba, κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο του σπιτιού της, συμπληρώνοντας τις προπονήσεις της με βίντεο από το YouTube. Εκτός από την τακτική προπόνηση, η Woods ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς της χορεύοντας σε κλαμπ στο Λονδίνο. «Το να βρίσκομαι στην πίστα του χορού με ανεβάζει. Αισθάνομαι ότι η μουσική είναι στην ψυχή μου. Ακόμα και την DJ κάνω τώρα. Πρόσφατα έπαιξα μουσική στο πρώτο rave μακροζωίας στον κόσμο», είπε.

Ορμονοθεραπεία

Μετά από πρόταση του γιατρού της, η Woods ξεκίνησε Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) πριν από μερικά χρόνια όταν εμφανίστηκαν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. «Ήμουν πάντα αρκετά γυμνασμένη και σχετικά υγιής, αλλά παρατήρησα, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ότι άρχισα να παίρνω λίγο βάρος και είχα λιγότερη ενέργεια απ’ ότι συνήθως». Ξεκίνησε με μια επιδερμική έκδοση της HRT πριν μεταβεί σε πιο εξειδικευμένες θεραπείες. Συμβουλευτείτε έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε ορμονοθεραπεία. Οι ογκολόγοι προειδοποιούν ότι μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Η Woods τονίζει τη σχέση μεταξύ χαράς και μακροζωίας. Από την εμπειρία της, μια πιο μακρά και υγιή ζωή δεν απαιτεί ακριβές επιλογές, όπως η θεραπεία με βλαστικά κύτταρα ή μεταγγίσεις αίματος. «Είμαι πλέον πεπεισμένη ότι η ελπίδα και η ευτυχία θα ξεπεράσουν οποιοδήποτε χάπι όταν πρόκειται για τη βελτίωση της βιολογικής γήρανσης», είπε η Woods. «Αυτή είναι απλώς η γνώμη μου προς το παρόν, αλλά βασίζεται σε αυτό που έχω δει στον εαυτό μου».