Η ποιότητα του ύπνου μπορεί να προβλεφθεί από τον τρόπο που περπατάτε – Τι αποκαλύπτει μελέτη

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Science χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να εξερευνήσει τη σχέση μεταξύ του τρόπου που περπατάμε και της ποιότητας του ύπνου μας.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι τα άτομα με χαμηλότερη ποιότητα ύπνου παρουσιάζουν λιγότερη διακύμανση στην κλίση της λεκάνης τους, ειδικά όταν ξεκινούν το περπάτημα μετά από μία στροφή. Επιπλέον, αυτά τα άτομα συχνά δυσκολεύονται να διατηρήσουν σταθερή ταχύτητα στο περπάτημα.

Τι είναι η κακή ποιότητα ύπνου;

Η κακή ποιότητα ύπνου αναφέρεται σε προβλήματα που επηρεάζουν την ικανότητά μας να έχουμε αρκετό, ξεκούραστο και αποκαταστατικό ύπνο.

Ο ανεπαρκής ύπνος οδηγεί σε:

• κόπωση,
• διαταραχές στη διάθεση και
• μειωμένη γνωστική λειτουργία.

Συχνά προβλήματα ύπνου περιλαμβάνουν:

• τη δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε,
• τις συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας,
• το πολύ πρωινό ξύπνημα και
• τον μη αποκαταστατικό ύπνο.

Τι προκαλεί κακή ποιότητα ύπνου;

Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:

• το άγχος,
• η ανησυχία,
• τα προβλήματα υγείας,
• το κακό περιβάλλον ύπνου και
• οι επιλογές του τρόπου ζωής, όπως η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή ο πολύς χρόνος έκθεσης στις οθόνες πριν τον ύπνο.

Τα χρόνια προβλήματα ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως:

• αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων,
• παχυσαρκία,
• διαβήτη και
• διαταραχές ψυχικής υγείας.

Ύπνος και στάση του σώματος: Πώς ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τον βηματισμό μας

Μελέτες δείχνουν πώς η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που περπατάμε, δηλαδή το βάδισμα μας. Τα ευρήματα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έδειξαν ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει την ταχύτητα βάδισματος αλλά και τη σταθερότητα του. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο που περπατάμε συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πτώσης στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για τους νεότερους ενήλικες.

Ο επικεφαλής της μελέτης Joel Martin και οι συνεργάτες του θέλησαν να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και των χαρακτηριστικών του βηματισμού σε νεαρότερους ενήλικες. Ειδικά, τους ενδιέφερε να εντοπίσουν στοιχεία του βηματισμού που σχετίζονται με κακή ποιότητα ύπνου, τα οποία θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν στον εντοπισμό ατόμων με μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού.

Συμμετέχοντες στη μελέτη:

• 123 ενήλικες ηλικίας 18-36 ετών
• 63% γυναίκες
• Μέσος όρος ηλικίας: 24 έτη

Πώς ο τρόπος που περπατάτε αποκαλύπτει την ποιότητα του ύπνου σας

Μια νέα μελέτη που αξιοποίησε τη δύναμη της τεχνητής νοημοσύνης έδειξε ότι ο τρόπος που περπατάτε μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την ποιότητα του ύπνου σας.

Η μελέτη αυτή εξέτασε μια ομάδα συμμετεχόντων οι οποίοι κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τις δραστηριότητές τους τις προηγούμενες 24 ώρες και να αξιολογήσουν την ποιότητα του ύπνου τους μέσω ενός ειδικού ερωτηματολογίου. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν ένα τεστ φορώντας ένα σύστημα αισθητήρων που κατέγραφαν τον τρόπο που περπατούσαν. Το τεστ περιλάμβανε περπάτημα για 2 λεπτά με άνετο ρυθμό.

Χρησιμοποιώντας τεχνητή νοημοσύνη, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα μοντέλο ικανό να προβλέψει την ποιότητα του ύπνου των συμμετεχόντων βασιζόμενο αποκλειστικά στα δεδομένα από το περπάτημα που κατέγραψαν οι αισθητήρες.

Τα αποτελέσματα:

• Το 59% των συμμετεχόντων κρίθηκε ότι απολάμβανε καλή ποιότητα ύπνου, ενώ το 41% αντιμετώπιζε προβλήματα ύπνου.
• Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό βαδίσματος για την πρόβλεψη της ποιότητας ύπνου ήταν η αρχική περιστροφική κίνηση της οσφύος κατά το πρώτο βήμα.
• Ο βαθμός κλίσης της μέσης προς τα αριστερά κατά το πρώτο βήμα αποτέλεσε το δεύτερο σημαντικότερο στοιχείο για την πρόβλεψη κακού ύπνου.

Συνολικά, οι άνθρωποι με κακή ποιότητα ύπνου παρουσίασαν μειωμένη κινητικότητα της λεκάνης, ιδιαίτερα κατά το πρώτο βήμα και την έναρξη της βάδισης μετά από στροφή. Επιπλέον, δυσκολεύονταν να διατηρήσουν σταθερή ταχύτητα βάδισης.

Το μοντέλο μηχανικής μάθησης που ανέπτυξαν αυτοί οι ερευνητές ήταν 62% ακριβές στην πρόβλεψη της ποιότητας του ύπνου, κάτι που είναι λίγο χαμηλότερο από την ακρίβεια που αναφέρθηκε σε ορισμένες άλλες μελέτες.

«Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν ότι άτομα με διαταραγμένο ύπνο μπορεί να παρουσιάζουν πολύ μικρές αλλαγές στο βάδισμα, οι οποίες συνήθως συνδέονται με δυσκολία στην έναρξη και διατήρηση της ταχύτητας βάδισης. Αξιοσημείωτο είναι ότι αυτά τα μοτίβα βάδισης μοιάζουν με εκείνα ατόμων που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού των κάτω άκρων ή πιο αργού περπατήματος», συμπέραναν οι συγγραφείς της μελέτης.

Η μελέτη αυτή ρίχνει φως στη σχέση μεταξύ του τρόπου που περπατάμε και της ποιότητας του ύπνου μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη δεν έλεγξε για τη διάθεση των συμμετεχόντων, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει τόσο το βάδισμα όσο και τα μοτίβα ύπνου.