Τα λάθη που κάνετε στη γυμναστική και παίρνετε κιλά

Αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι πως υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνουν λάθος και ενώ γυμνάζονται σκληρά να μη χάνουν κιλά, αλλά να παίρνουν. Θέλετε να δείτε μερικά από τα πιο βασικά λάθη που κάνετε όταν ασκείστε και που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους;

Λάθος # 1 Δεν ασκείστε συχνά

Ένα από τα πιο βασικά λάθη που γίνονται είναι ότι δεν γυμνάζεστε τόσες φορές ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνετε, για να χάσετε κιλά. Εάν δεν βάζετε το 100 τοις εκατό στην προπόνησή σας, δεν θα μπορέσετε να πετύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους.

Λάθος # 2 Κάνετε μόνο αερόβιες ασκήσεις

Σίγουρα εάν κάνετε αερόβια άσκηση θα κάψετε θερμίδες, όμως δεν θα μπορέσετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Το μυστικό είναι να συνδυάζετε τις αερόβιες ασκήσεις με τις προπονήσεις με βάρη. Και αυτό γιατί οι τελευταίες δυναμώνουν τους μύες άρα βοηθάνε στην αύξηση τους μεταβολικού ρυθμού.

Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερα

πηγή

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ